Jak rozlišovat mezi stresem, depresí a úzkostí
Každý den slyšíme stále více těchto tří slov: deprese, stres a úzkost. Faktem je, že dnes jsou to nejznámější poruchy u lidí. Stres, deprese a úzkost se mohou projevit samostatně nebo společně. To je důvod, proč je důležité znát příznaky každého z těchto problémů Naštěstí mají všechny řešení
stres, deprese a úzkosti :. Co mají vliv?
Podle různých studií tyto tři poruchy přímo mění naše vnímání života. Ovlivňují naše mozky a jak se s ostatními soustředíme. Mají také vliv na sebevědomí, nadšení a touhu dělat úkol nebo práci. , které vytvářejí nejrůznější více či méně závažné problémy, a můžete říct, že jsou dokonce snižuje naši obranu
Deprese, úzkost a stres napadají prefrontální oblast mozku. Zde se vyvíjejí nejvíce pokročilé myšlenky: představujeme si budoucnost, vyhodnocujeme možné strategie řešení problémů a rozhodujeme se. Kromě toho je tato oblast úzce spojena s limbickým systémem. to znamená emocionální mozku
Stres: co vědět
Dnes je stres opakujícím se slovem, které slyšíme v každém ústech. To se může stát po každé situaci nebo myšlení. Cítíte se tak nervózní, rozzlobený nebo frustrovaný. Doktoři říkají, že mají trochu stresu, je dobré. Nicméně, to je už ne, když rychlost stoupne příliš. Příliš mnoho stresu činí lidi křehčí. Ten může následně trpět jakýmkoli fyzickým nebo psychickým onemocněním. Stres může způsobit nízkou hladinu cukru v krvi, hyperaktivní štítnou žlázu, srdeční infarkt, zvýšenou sekreci žluče nebo zvýšení cholesterolu v tepnách. Mezi typické příznaky patří bolesti břicha nebo bolesti hlavy, potíže při polykání nebo trávení určitých potravin, nevolnost, neklidné dýchání, nespavost, nepravidelný srdeční tep, nadměrné pocení, spánek, únavu, nedostatek koncentrace, problémy se sexuální výkonností a noční můry. V některých případech se stres projevuje ve formě fobií nebo psychických poruch.
Různé výzkumy uvádějí, že nedostatek vitaminu B12 může způsobit stres. Totéž platí pro konzumaci určitých látek, jako je alkohol, nikotin nebo léky na štítnou žlázu , které by mohly způsobit stres
Deprese: co vědět může tento problém popsat jako smutný, nešťastný, melancholický nebo úplně se zhroutil. Někdy jsou důvody být, jinde ne. Většina lidí trpí depresí alespoň jednou v životě.
Klinická deprese je stav, který v průběhu času přetrvává
a ovlivňuje stavy nálady. Najednou máme pocit hněvu nebo frustrace pro někoho a chutě přicházejí kdykoliv. Deprese je klasifikována z hlediska závažnosti: slabá, mírná nebo závažná Psychiatr ji může určit jedním nebo více sedmi. Poté doporučuje odpovídající léčbu. Mezi nejčastější příznaky deprese patří: potíže se spánkem, nadměrný spánek, změny chuti k jídlu (občasný pocit úzkosti ze všech věcí, kdy není možné přijímat nic), zvýšení hmotnosti nebo úbytek hmotnosti , nedostatek energie, únavu, nenávist k sobě, pocity zbytečné, věřit, že jste vinni ze všeho, agitovanost, podrážděnost, velká úzkost, potíže s soustředění, zastavení obvyklé činnosti, nečinnost, opuštění, zoufalství, myšlenky na smrt nebo sebevraždu
Nízká sebeúcta je jedním z nejčastějších symptomů deprese. Dalším příznakem je nedostatek zábavy v aktivitách, které nás obvykle zpříjemní (jako je strávit den s rodinou, sexuální aktivitou) atd. Aby byla deprese považována za takovou,
musí být přítomny pět nebo více symptomů po sobě jdoucích týdnů. Netypické je to, že utrpěla třetina pacientů. Můžeme také najít dysthymie, typ mírné deprese, která trvá asi dva roky Různé situace může způsobit deprese. Dodávka (mnoho žen trpí tím, co nazýváme deprese příspěvek partum), menstruační cyklus (týden před menstruací, příznaky zmizí, když jsou tam) a sezóny (najdeme ji v chladných zimních a podzimních měsících, a to pryč, když jaro a léto: pochází z nedostatku slunečního světla)
Úzkost: co vědět Toto je emoční reakce na jeden nebo více podnětů. může také pocházet od pacienta nebo zvenčí.
To znamená, že prožívají myšlenky, pocity nebo prvky života obecně. Tato porucha zahrnuje tělesné aspekty; existuje velká aktivace periferního a motorického systému, což znamená změnu v chování
Úzkost je spojena s pocity přežití, strachu, zlosti, štěstí a smutku. bylo prokázáno. Pro zachování fyzické integrity tváří v tvář útoku nebo hrozbě lidé iniciují rychlé, adaptivní a efektivní reakce. Odhaduje se, že více než 20% populace má úzkostnou poruchu Mnoho lidí to ani neví! Lékařským vysvětlením tohoto problému je to, že tělo způsobuje, že adrenergní systém bude fungovat ve stavu výstrahy
Toto uvolňuje signály do centrálního nervového systému Příznaky úzkosti zahrnují: hyperaktivitu, tachykardii, dušnost, ztráta kontroly a uvažování, třes v končetinách, nadměrné pocení, nevolnost, nespavost, svalová slabost nebo rigidita, agitovanost, negativní myšlenky, posedlost nebo komunikace s ostatními. Úzkost může na druhé straně způsobit hypoglykemii nebo srdeční arytmii. To může také proměnit v panice.
Pacient si myslí, že o své vlastní smrti, nebo se domnívá, že se stane něco špatného. zvyšuje krevní tlak a objeví bušení srdce, návaly horka nebo bledost na tvář. Tam je těsnost v hrudníku a aerophagia, a můžete trpět hubnutí nebo nadměrné toužení po jídle Oči a úst vyschnout
Nakonec, může být dokonce menstruace u žen. Fotografie reprodukována se svolením Vic, Gisela Giardino, Joe Penna, Louis Robinson, Michael Dorokhov a Orin Zebest.
Jaké je tajemství k vypálení tuku správnou cestu?
Tajemství spalování nahromaděného tuku spočívá v spálení více kalorií než v požití. Za tímto účelem, v kombinaci s nízkokalorickou dietu, je třeba přijmout cvičením. Zbavit tuku uloženého v těle je důležitá otázka nejen pro estetiku, ale hlavně pro blaho těla. Vzhledem k tomu, že nadváha způsobuje mnoho škodlivých onemocnění , problém sám o sobě nespočívá v tom, že chce spalovat tuky; To je normální a je to chtít dělat, , ale alternativy jsou dnes nejsou dobré , nebo prostě stane mučení.
9 Nejlepších úseků, které se hodí
ČAsto cvičíme různé kardiovaskulární cvičení a sílu, zapomínají, že dobré sportovní relace by mělo zahrnovat protažení. provádět pravidelné protahovací cvičení , správně, je jedním z klíčů k tomu, abychom zůstali ve tvaru a abychom získali významné výhody, jak to ukážeme v tomto článku. Zlepšení zdraví v kloubech Dosažení cvičení strečink každý den pomáhá kontrolovat ztrátu svalové hmoty a zvyšuje pevnost, ale také flexibilitu, naši šlachy.
