30 žElezo potraviny bohaté proti únavě a bolesti hlavy

Vápník brání správné asimilaci železa v našem organismu. Chcete-li být ve formě, takže je užitečné vědět, zda Kombinací těchto dvou důležitých prvků pro naše zdraví.

Pokud jste měli Anémie , víte, že tato nemoc je způsobena nedostatkem že se jedná o následující příznaky: únavu, celkovou slabost, bolesti hlavy, špatnou náladu, vypadávání vlasů apod.

Musíme mít na paměti, že železo je minerál, který umožňuje Krev může přenášet kyslík ve všech orgánech těla , což zajišťuje jejich optimální fungování.

Když naše tělo postrádá železo, což je zvláště běžné u žen, my cítit velmi podivnou únavu, a máme dojem, že jsme slabší a slabší.

Vzhledem k nedostatku kyslíku v krvi, srdce je nucen pracovat na šíleným tempem, což způsobuje, že pocit únavy velmi výrazným.

, ale , pokud budete provádět pravidelné analýzy vaše krev, a zvýšit příjem železa-bohaté potraviny každý den, měli byste být schopni se vyhnout trpí anémií.

Zveme vás vzít na vědomí všechny informace, dáme vám v tohoto článku, protože jsme přesvědčeni, že budou užitečné pro vás!

je důležité vědět, jak kombinovat potraviny bohaté na železo

Podle údajů z Výživa španělské společnosti , existuje mnoho potraviny bohaté na železo.

Nicméně, měli byste vědět, dobře integrovat do svého jídelníčku pro naše tělo k udržení své úrovně železa na správné úrovni.

je-li více žen trpí anémií, že muži, je to, že ztrácejí krev, a proto železa v době jejich doby.

Je zajímavé vědět, že absorpce železa je řízen tenké střevo , a je ještě účinnější, pokud je žaludek prázdné

Existují určité potraviny, které mohou zabránit správné absorpci železa, takže je důležité sledovat jejich spotřebu.

Potraviny, kterým je třeba se vyvarovat smíchání s těmi, které obsahují

• Oves
• Sójové mléko
• Mléko

Nedoporučujeme vám, abyste přestat je používat, prostě je nemíchejte s potravinami obsahujícími železo nebo si určitou dobu mezi vaší konzumací těchto dvou minerálů.

Takže můžete přidat čaj a misku ovsa snídaně, zatímco jíte špenát s vlašskými ořechy a chřest na oběd.

Věnujte pozornost potravinám bohatým na vápník, polyfenoly a fytová

potraviny, kyseliny, které brání správné vstřebávání železa obvykle obsahují kyselina fytová , jako pšeničnou mouku, která snižuje o 75% absorpci této základní minerální.

polyfenoly , včetně obsahu v čaji, jsou také mezi nejsilnějších inhibitorů ze železa, které existují v přírodě.

Action vápník naše organizace je velmi složité.

I když mnoho žen, je třeba tento důležitý minerál budovat kostní hmotu, požití má vliv na působení železa.

ve skutečnosti, vápník blokuje průchod železa v buňkách, které pokrývají tenkého střeva. Tajemství je naučit se kombinovat potraviny.

Můžete si připravit snídani bohatou na vlákninu a vápník, jak jsme vám předtím říkali, abychom vám poskytli energii ráno. >Potom se při obědě nebo večeři, můžete zvýšit svůj příjem železa,

přiřazením určitého vitaminu C . Jak víte, ovoce jako citron, například což nám pomáhá absorbovat tento minerál mnohem snazší.

uvidíme, jaké jsou tedy nejvíce železo-potraviny bohaté, je naprosto nutné pravidelně zařadit do svého jídelníčku.

potraviny bohaté na železo, aby se zabránilo chudokrevnost

je téměř jisté, že první věc, která přijde na mysl, když slyšíte ze železa bohaté potraviny jsou čočka.

Pokud se zjistí, že luštěniny jsou velmi účinné v boji chudokrevnost,

je rovněž zajímavé dozvědět se, aby jejich použití jako součást pokrmů , který svým obsahem jiných potravin, přijde desetinásobně všemi svými vlastnostmi. Existuje koření, přírodní rostliny a ovoce, které jsou bohaté na železo, a to budu také nám vitamin C, které nám umožní lépe vstřebat tento minerál.

Chcete-li zabránit tomu, aby potraviny z stává příliš nudné

, smíchejte brokolici s krevetami, špenátem s rozinkami, piniovými oříšky a ananas nebo krůtí prsa s hořčicí. Existují stovky receptů pečovat o své zdraví a zároveň se těší vaše jídlo.

vzít na vědomí potravin nejbohatší železa

škeble

• brokolice krevety
• papriky
• The
• tymián Tlačítko
• vavřínový V
• petržel V
• špenát cizrna
• čekanka
• raketa
• hořčice
• kmín
• kopr
• Vysušený oregano
• červené maso
• bazalka
• blok
• skořice
• prášek chilli
• kari
• rozmarýn
• černý pepř
• konzervované škeble
• sardinek
• čočky
• Paprikový prášek
• Popcorn
• kuře bez jeho kůži, grilované
• bílý pepř
• lastury
• Tlačítko klobása
• Vejce
• Obrázky
• Švestky
• Hořká čokoláda
• My doporučujeme Vám také připravit ovocné saláty, které můžete jíst jako dezert. Oni vám přinese velké množství

Vitamin C . Použít pomeranče, kiwi, papája nebo mango např.

můžete také přidat tyto plody v pokrmech, nebo připravte

přírodní džusyDoporučujeme čtení: Nejlepší plody pro léčbu anémie

---

6 Alternativa využívá citrusových kůže

Jste jedním z těch, který vždy hodit kůži citrusových plodů do kompostu? Pokud je to váš případ, měli byste vědět, že vám chybí nekonečné množství alternativních způsobů užití, které by vám sloužit ve svém každodenním životě. citronové kůry nebo oranžové obsahují silice, antioxidanty a vitamíny, které mohou být velmi užitečné pro naše zdraví a pro čištění domů.

(Přírodní prostředky)

Jak Chia semen gel a jaké jsou jeho výhody?

Chia semínka jsou prastará potravina, která je známá po celém světě od roku 1970. se předpokládá, že jsou z Guatemaly a Mexika a na základě historických dat, které byly použity od aztéckých válečníků jako energetické potraviny. Mnoho vlastnosti byly vědecky potvrzeny a ve skutečnosti se jejich nutriční hodnota jim umožnila vstup do katalogu „superhrubé potravin“.

(Přírodní prostředky)