7 Potraviny kontrolovat hladinu cholesterolu
I když je spojeno s mnoha zdravotními problémy, cholesterol je pro vylučování některých hormonů a vytvoření několika základních struktur našem těle potřeba.
játra soustavně vytváří, ačkoli konzumace některých potravin může zvýšit rychle cholesterol z naše tělo
Toto zvýšení může narušit fungování našeho krevního oběhu a našeho kardiovaskulárního systému, který může vést k velmi nebezpečným patologiím, které ohrožují naši existenci. S ohledem na rizika, která z nás dělá cholesterol běžet naprosto musíme zlepšit své stravovací návyky,
snížením naši spotřebu tuků, aby byl zdravější. Ve zbytku tohoto článku se s vámi podělíme o 7 nejlepších ingrediencí, které sníží hladinu cholesterolu.
1. Oves
Oves není jen jednou z nejživějších obilovin, je to také jeden z nejzdravějších.
Obsahuje malé množství ovesu linolové mastné kyseliny, které, v kombinaci s jeho obsahem vlákniny a lecitin přispět ke snížení hladiny cholesterolu v krvi.
jeho příjem avenasterol, druh fytosterolu, umožňuje
snižují absorpci lipidy skrz střeva a potlačit akumulaci tuku v arteriálních stěnách. Také si přečtěte: Jak vyčistit jeho tepny třemi nádhernými složkami
2. Jačmeň
Jačmeň obsahuje rozpustné vlákno, beta-glukany, které po vstřebání těla mohou snížit hladinu LDL.
Jejich nutriční složení podobné že ovsa,
je skvělá volba potraviny pro pacienty s vysokou hladinou cholesterolu. ječmen obsahuje také cenné antioxidační tokotrienol, který se nachází ve vrstvě, která pokrývá jeho zrna , Tento antioxidant je ideální pro ochranu arterií před nebezpečím oxidativního stresu
3. Avokádo
Známé pro mnoho svých aplikací v gastronomii, avokádo je ideální potravinou pro snížení špatného LDL cholesterolu.
Obsahuje také polynenasycené mastné kyseliny, které místo toho akumulace lipidů v krvi podporuje eliminaci těch, které jsou již přítomny v těle
Jeho vlákna a esenciální aminokyseliny usnadňují metabolizaci tuků
a pomáhají předcházet oni jsou vstřebáni střevami Avokádo na druhé straně obsahuje rostlinné látky známé jako stanoly a steroly, které zabraňují akumulaci lipidů v těle.
4. Modrá ryba
mastných nebo olejových ryby jsou vynikající spojenci až
boji proti vysoké hladiny cholesterolu a vysoké triglyceridy. vysoký obsah omega-3 polynenasycených mastných kyselin a jejich majetku antioxidantů, může zlepšit pružnost cév a zároveň umožňuje odstranění plaku, které mohou tvořit na stěnách.
Tyto zdravé tuky působí jako skutečný vysavače krev,
, protože eliminuje lipidy, které naše tělo nepotřebuje a zvyšuje arteriální vazodilataci Mezi doporučené ryby pro snížení cholesterolu doporučujeme:
Sardinky
- Tuna
- lososa
- Makrela
- Anchovies
- Treska Herring
- Kranasi
- 5. Zelenina
zelenina se proslavil po celém světě, protože patří mezi naše nejlepší spojenci, jak zhubnout.
Hodnota nízkokalorické a výjimečné obsah esenciálních živin pomocí
zlepšit metabolickou aktivitu našeho těla, abychom optimálně využili kalorií, které absorbujeme. Ale to není všechno! Zelenina také obsahují vlákninu a antioxidanty, které podporují nižší špatného cholesterolu (LDL), což je prvek, který ohrožuje naše zdraví kardiovaskulárního systému.
Jejich obsah stanolů a sterolů umožňuje
zpomalit vstřebávání tuků a udržovat zdravé cévyPřečtěte si také :. 8 jednoduchých způsobů, jak spálit 100 kalorií během několika minut
6. Impulsy
Pravidelná konzumace impulsů může zabránit a kontrolovat hladinu špatného cholesterolu (LDL), prostřednictvím svého obsahu zbytkové vlákniny.
Tento základní živiny spojené s vlastnostmi antioxidantů impulsů, umožňuje
zpomalit absorpci tuku střev. Tyto orgány ponechat pouze částku potřebnou k normálnímu fungování našeho těla. impulsy proto jsou vynikající spojenci v boji proti nadváze a obezita
, dvě podmínky, které mohou mít vliv na zvýšení hladiny cholesterolu v krvi Mezi nejvíce doporučených luštěninách zahrnují :.
fazole
- čočky
- hrách kuře
- Sójové boby
- 7. Borůvky
borůvky jsou malé plody bohaté na antioxidanty a vlákninu, jehož požití může přispět k významnému snížení hladiny cholesterolu v krvi.
Konzumace přírodní borůvky, celých nebo v šťáva forma,
k čištění stěn cév a odstranit plak, který zvyšuje riziko ucpání. Tím se snižuje riziko onemocnění kardiovaskulárního a oběhového systému, propagaci pohodu našeho těla.
k závěru, že je důležité si uvědomit, že i když tyto potraviny snižují hladinu cholesterolu
, musíte konzumovat jako součást zdravé výživy. Pokud budete konzumovat tyto potraviny, ale neznižujete příjem tuku, hladina cholesterolu neklesne.
5 Potraviny ideály k vyčištění tlustého střeva
Mít jídelníček zdravé a vyvážené a pití dostatek vody po celý den jsou nejdůležitějšími body pro udržení dvojtečky čisté a fungující. Tlustá střeva, také známá jako tlusté střevo, měří 150 cm. dlouhá a je poslední orgánem našeho zažívacího systému Jedná se o orgán odpovědný za :. absorpce velkým množstvím vody a udržet dobře hydratované tělo.
Z různých důvodů se naše uši mohou ucpat, a to buď kvůli nadbytečnému množství vosku, nebo kvůli zadanému množství vody (např. po odchodu do bazénu). Použitím domácích léků je možné oddělit uši, a tak se vyhnout nepohodlí, ztrátě sluchu a možným infekcím. Objevovat to všechno v tomto článku. Proč jsou ucpané uši?
