7 Potraviny kontrolovat hladinu cholesterolu

I když je spojeno s mnoha zdravotními problémy, cholesterol je pro vylučování některých hormonů a vytvoření několika základních struktur našem těle potřeba.

játra soustavně vytváří, ačkoli konzumace některých potravin může zvýšit rychle cholesterol z naše tělo

Toto zvýšení může narušit fungování našeho krevního oběhu a našeho kardiovaskulárního systému, který může vést k velmi nebezpečným patologiím, které ohrožují naši existenci. S ohledem na rizika, která z nás dělá cholesterol běžet naprosto musíme zlepšit své stravovací návyky,

snížením naši spotřebu tuků, aby byl zdravější. Ve zbytku tohoto článku se s vámi podělíme o 7 nejlepších ingrediencí, které sníží hladinu cholesterolu.

1. Oves

Oves není jen jednou z nejživějších obilovin, je to také jeden z nejzdravějších.

Obsahuje malé množství ovesu linolové mastné kyseliny, které, v kombinaci s jeho obsahem vlákniny a lecitin přispět ke snížení hladiny cholesterolu v krvi.

jeho příjem avenasterol, druh fytosterolu, umožňuje

snižují absorpci lipidy skrz střeva a potlačit akumulaci tuku v arteriálních stěnách. Také si přečtěte: Jak vyčistit jeho tepny třemi nádhernými složkami

2. Jačmeň

Jačmeň obsahuje rozpustné vlákno, beta-glukany, které po vstřebání těla mohou snížit hladinu LDL.

Jejich nutriční složení podobné že ovsa,

je skvělá volba potraviny pro pacienty s vysokou hladinou cholesterolu. ječmen obsahuje také cenné antioxidační tokotrienol, který se nachází ve vrstvě, která pokrývá jeho zrna , Tento antioxidant je ideální pro ochranu arterií před nebezpečím oxidativního stresu

3. Avokádo

Známé pro mnoho svých aplikací v gastronomii, avokádo je ideální potravinou pro snížení špatného LDL cholesterolu.

Obsahuje také polynenasycené mastné kyseliny, které místo toho akumulace lipidů v krvi podporuje eliminaci těch, které jsou již přítomny v těle

Jeho vlákna a esenciální aminokyseliny usnadňují metabolizaci tuků

a pomáhají předcházet oni jsou vstřebáni střevami Avokádo na druhé straně obsahuje rostlinné látky známé jako stanoly a steroly, které zabraňují akumulaci lipidů v těle.

4. Modrá ryba

mastných nebo olejových ryby jsou vynikající spojenci až

boji proti vysoké hladiny cholesterolu a vysoké triglyceridy. vysoký obsah omega-3 polynenasycených mastných kyselin a jejich majetku antioxidantů, může zlepšit pružnost cév a zároveň umožňuje odstranění plaku, které mohou tvořit na stěnách.

Tyto zdravé tuky působí jako skutečný vysavače krev,

, protože eliminuje lipidy, které naše tělo nepotřebuje a zvyšuje arteriální vazodilataci Mezi doporučené ryby pro snížení cholesterolu doporučujeme:

Sardinky

• Tuna
• lososa
• Makrela
• Anchovies
• Treska Herring
• Kranasi
• 5. Zelenina

zelenina se proslavil po celém světě, protože patří mezi naše nejlepší spojenci, jak zhubnout.

Hodnota nízkokalorické a výjimečné obsah esenciálních živin pomocí

zlepšit metabolickou aktivitu našeho těla, abychom optimálně využili kalorií, které absorbujeme. Ale to není všechno! Zelenina také obsahují vlákninu a antioxidanty, které podporují nižší špatného cholesterolu (LDL), což je prvek, který ohrožuje naše zdraví kardiovaskulárního systému.

Jejich obsah stanolů a sterolů umožňuje

zpomalit vstřebávání tuků a udržovat zdravé cévyPřečtěte si také :. 8 jednoduchých způsobů, jak spálit 100 kalorií během několika minut

6. Impulsy

Pravidelná konzumace impulsů může zabránit a kontrolovat hladinu špatného cholesterolu (LDL), prostřednictvím svého obsahu zbytkové vlákniny.

Tento základní živiny spojené s vlastnostmi antioxidantů impulsů, umožňuje

zpomalit absorpci tuku střev. Tyto orgány ponechat pouze částku potřebnou k normálnímu fungování našeho těla. impulsy proto jsou vynikající spojenci v boji proti nadváze a obezita

, dvě podmínky, které mohou mít vliv na zvýšení hladiny cholesterolu v krvi Mezi nejvíce doporučených luštěninách zahrnují :.

fazole

• čočky
• hrách kuře
• Sójové boby
• 7. Borůvky

borůvky jsou malé plody bohaté na antioxidanty a vlákninu, jehož požití může přispět k významnému snížení hladiny cholesterolu v krvi.

Konzumace přírodní borůvky, celých nebo v šťáva forma,

k čištění stěn cév a odstranit plak, který zvyšuje riziko ucpání. Tím se snižuje riziko onemocnění kardiovaskulárního a oběhového systému, propagaci pohodu našeho těla.

k závěru, že je důležité si uvědomit, že i když tyto potraviny snižují hladinu cholesterolu

, musíte konzumovat jako součást zdravé výživy. Pokud budete konzumovat tyto potraviny, ale neznižujete příjem tuku, hladina cholesterolu neklesne.

Zelené jablko šťávy, med a citron vašich

S tento velký jablečné šťávy, med a citron může zlepšit funkci plic. It je obzvláště vynikající ke kouření, nebo pokud si někdo přeje zastavit tento škodlivý zvyk. v tomto článku, doporučujeme vám konzumovat každé ráno při snídani. je snadné na přípravu, ekonomické a c je to skvělý způsob, jak získat mnoho přírodních antioxidantů, které pomáhají vyrovnat se s důsledky znečištění, které den co den ovlivňuje náš plic zdraví.

(Přírodní prostředky)

8 Přírodní prostředky proti bakteriální záněty pochvy

The vaginitidy nebo bakteriální je zánět v ženských genitálií , které jsou charakterizovány výrobu tlustého sekrece, bílé a nepříjemně zapáchajících. je obvykle v důsledku nárůstu bakterií, které destabilizovat pH v této oblasti. Tento stav je mnohem častější, než si myslíme a pravděpodobně všechny ženy na celém světě jsou ovlivněny alespoň jednou v životě v nejtypičtější symptomy vaginózy jsou.

(Přírodní prostředky)