7 Potraviny kontrolovat hladinu cholesterolu

I když je spojeno s mnoha zdravotními problémy, cholesterol je pro vylučování některých hormonů a vytvoření několika základních struktur našem těle potřeba.

játra soustavně vytváří, ačkoli konzumace některých potravin může zvýšit rychle cholesterol z naše tělo

Toto zvýšení může narušit fungování našeho krevního oběhu a našeho kardiovaskulárního systému, který může vést k velmi nebezpečným patologiím, které ohrožují naši existenci. S ohledem na rizika, která z nás dělá cholesterol běžet naprosto musíme zlepšit své stravovací návyky,

snížením naši spotřebu tuků, aby byl zdravější. Ve zbytku tohoto článku se s vámi podělíme o 7 nejlepších ingrediencí, které sníží hladinu cholesterolu.

1. Oves

Oves není jen jednou z nejživějších obilovin, je to také jeden z nejzdravějších.

Obsahuje malé množství ovesu linolové mastné kyseliny, které, v kombinaci s jeho obsahem vlákniny a lecitin přispět ke snížení hladiny cholesterolu v krvi.

jeho příjem avenasterol, druh fytosterolu, umožňuje

snižují absorpci lipidy skrz střeva a potlačit akumulaci tuku v arteriálních stěnách. Také si přečtěte: Jak vyčistit jeho tepny třemi nádhernými složkami

2. Jačmeň

Jačmeň obsahuje rozpustné vlákno, beta-glukany, které po vstřebání těla mohou snížit hladinu LDL.

Jejich nutriční složení podobné že ovsa,

je skvělá volba potraviny pro pacienty s vysokou hladinou cholesterolu. ječmen obsahuje také cenné antioxidační tokotrienol, který se nachází ve vrstvě, která pokrývá jeho zrna , Tento antioxidant je ideální pro ochranu arterií před nebezpečím oxidativního stresu

3. Avokádo

Známé pro mnoho svých aplikací v gastronomii, avokádo je ideální potravinou pro snížení špatného LDL cholesterolu.

Obsahuje také polynenasycené mastné kyseliny, které místo toho akumulace lipidů v krvi podporuje eliminaci těch, které jsou již přítomny v těle

Jeho vlákna a esenciální aminokyseliny usnadňují metabolizaci tuků

a pomáhají předcházet oni jsou vstřebáni střevami Avokádo na druhé straně obsahuje rostlinné látky známé jako stanoly a steroly, které zabraňují akumulaci lipidů v těle.

4. Modrá ryba

mastných nebo olejových ryby jsou vynikající spojenci až

boji proti vysoké hladiny cholesterolu a vysoké triglyceridy. vysoký obsah omega-3 polynenasycených mastných kyselin a jejich majetku antioxidantů, může zlepšit pružnost cév a zároveň umožňuje odstranění plaku, které mohou tvořit na stěnách.

Tyto zdravé tuky působí jako skutečný vysavače krev,

, protože eliminuje lipidy, které naše tělo nepotřebuje a zvyšuje arteriální vazodilataci Mezi doporučené ryby pro snížení cholesterolu doporučujeme:

Sardinky

• Tuna
• lososa
• Makrela
• Anchovies
• Treska Herring
• Kranasi
• 5. Zelenina

zelenina se proslavil po celém světě, protože patří mezi naše nejlepší spojenci, jak zhubnout.

Hodnota nízkokalorické a výjimečné obsah esenciálních živin pomocí

zlepšit metabolickou aktivitu našeho těla, abychom optimálně využili kalorií, které absorbujeme. Ale to není všechno! Zelenina také obsahují vlákninu a antioxidanty, které podporují nižší špatného cholesterolu (LDL), což je prvek, který ohrožuje naše zdraví kardiovaskulárního systému.

Jejich obsah stanolů a sterolů umožňuje

zpomalit vstřebávání tuků a udržovat zdravé cévyPřečtěte si také :. 8 jednoduchých způsobů, jak spálit 100 kalorií během několika minut

6. Impulsy

Pravidelná konzumace impulsů může zabránit a kontrolovat hladinu špatného cholesterolu (LDL), prostřednictvím svého obsahu zbytkové vlákniny.

Tento základní živiny spojené s vlastnostmi antioxidantů impulsů, umožňuje

zpomalit absorpci tuku střev. Tyto orgány ponechat pouze částku potřebnou k normálnímu fungování našeho těla. impulsy proto jsou vynikající spojenci v boji proti nadváze a obezita

, dvě podmínky, které mohou mít vliv na zvýšení hladiny cholesterolu v krvi Mezi nejvíce doporučených luštěninách zahrnují :.

fazole

• čočky
• hrách kuře
• Sójové boby
• 7. Borůvky

borůvky jsou malé plody bohaté na antioxidanty a vlákninu, jehož požití může přispět k významnému snížení hladiny cholesterolu v krvi.

Konzumace přírodní borůvky, celých nebo v šťáva forma,

k čištění stěn cév a odstranit plak, který zvyšuje riziko ucpání. Tím se snižuje riziko onemocnění kardiovaskulárního a oběhového systému, propagaci pohodu našeho těla.

k závěru, že je důležité si uvědomit, že i když tyto potraviny snižují hladinu cholesterolu

, musíte konzumovat jako součást zdravé výživy. Pokud budete konzumovat tyto potraviny, ale neznižujete příjem tuku, hladina cholesterolu neklesne.

6 Výhody své zdravotní citronové šťávy

Juice čerstvě vymačkané citronové je velmi jednoduché jídlo dostat, který obsahuje řadu výhod pro naše zdraví. Odhalíme všechny své léčivé vlastnosti, aby se budete konzumovat každý den. mnoho zdravotních problémů může být regulován tímto zdravým zvykem. Zkuste to ještě dnes! , jak připravit Pro citronovou šťávou citrónovou šťávou, máme na mysli to, co se získává přímo z dužiny ovoce, když jsme si pospíšit.

(Přírodní prostředky)

Vlhkostní skvrny na stěnách a stropích? Objevte řešení!

Přejeme tou-te-s všechny prostory našeho domu lesk, jsou hygienické a žádné nepříjemné pachy . Tím se nejen zvyšuje pocit harmonie, ale také nám umožňuje, aby se zabránilo rozvoji alergií a respiračních onemocnění. Nicméně, to je někdy velmi obtížné dosáhnout odstranění těchto míst, protože dotek na stěny a stropy, které mohou být pokryty plísní.

(Přírodní prostředky)