6 Důvodů, proč jíst více lososa s cílem zlepšit jeho zdravotní stav

je důležitým zdrojem bílkovin, omega-3 mastné kyseliny, vitamíny a minerální látky, , které hrají roli zásadní význam pro zdraví.

Dnes je jedním z nejvíce doporučil odborníky na výživu, protože ryby složení je ideální pro jakýkoliv typ diety a je to výborný způsob, jak jíst libové tuk.

lososa lze integrovat s více recepty a kuchyně v kombinaci s kořením a dalšími složkami.

v tomto článku se budeme sdílet s vámi 6 důvodů, proč byste měli jíst losos častěji

1. Stimuluje kardiovaskulární

Jednou z hlavních výhod lososa je vzhledem k vysokému obsahu omega-3 mastných kyselin.

Tato živina je ochranný prostředek pro zdravé srdce a kardiovaskulární systém, protože pomáhá odstraňovat tuky, které se hromadí v cévách, při opravě tkání a regulaci krevního tlaku.

náročné losos pravidelně může zabránit arteriální tvrdnutí, , který je jedním poruchy, které způsobují infarkt a mrtvici

Viz také:. může být zabráněno 90% kardiovaskulárních chorob: zde je 5 tipů

2. To snižuje zánět

Existuje mnoho faktorů, které mohou zvýšit zánětlivou reakci organismu a vytvářet různá onemocnění.

s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin a antioxidantů, ovládání losos také zánětlivý proces.

Jak mnozí vědí, zánět může proměnit do tak závažných stavů, jako je cukrovka, artritida nebo srdeční choroby.

požití dvě porce těchto ryb týdně může pomoci snížit bolest kloubů, zatímco stimuluje tvorbu chrupavkové tkáně

3. Chrání kosti

Vápník je další základní živina lososa.

Tento minerál, spojený s kalcitoninem, pomáhá udržovat zdravé kosti a prevenci onemocnění kostí a křehnutí.

Toto nemovitost losos je ideální pro ženy, které procházejí menopauze , protože jejich poklesu hladiny estrogenů, což zvyšuje riziko osteoporózy v důsledku ztráty kostní denzity.

4. To pomáhá hubnout

Díky vysokému obsahu esenciálních živin, domníváme se, že losos je jedním z nejlepších podpor pro diety.

Obsahuje bílkoviny a štíhlé tuky, které přispívají k sval trénink, zatímco eliminuje přebytečný tuk.

navíc 100 gramů lososa poskytují jen 208 kalorií a poskytují pocit sytosti, který zabraňuje nadměrnému příjmu kalorií.

5. Zlepšuje funkce mozku

antioxidanty a vysoký příjem omega-3 mastných kyselin, jako je DHA (dokosahexaenová kyselina) donutit mozkovou činnost a navrhnout jasněji při prevenci kognitivní zhoršení.

The losos požití zlepšuje morálku a snižuje sekreci stresových hormonů, zlepšení duševní výkonnost.

Dále omega-3 by mohl zabránit kognitivní poruchy, jako je Alzheimerova degenerativních onemocnění.

Také bylo ověřeno, že lidé, kteří často jedí méně pravděpodobné, že trpí záchvaty deprese.

6. Zlepšuje kvalitu spánku

Lidé, kteří mají problémy se spánkem nebo poruchy spánku mohou přidat lososa v jejich stravě, řešit jejich problém.

Toto jídlo obsahuje tryptofan, látku se sedativním účinkem, který pomáhá spát lépe a bez přerušení.

Doporučujeme, abyste si přečetli: 6 klíčových tipů pro zlepšení kvality spánku s

Na rozdíl od lososa

Přestože tato řada ryb má mnoho výhod, v některých případech je lépe jej nežít, protože může být kontraproduktivní.

Například pokud je slaný, uzený nebo zmrazený, může být jeho vysoký obsah sodíku škodlivý pro osoby s vysokým krevním tlakem nebo vysokým krevním tlakem. voda

Také se nedoporučuje konzumovat v případě žluční stravy kvůli problému trávení nebo vstřebávání tuku

Samozřejmě, lidé s alergií nebo nesnášenlivostí k rybolovu musí být vyloučen losos z jejich stravy

Podobně, pokud máte vysokou hladinu kyseliny močové, kontrolujte příjem lososů, protože jeho puriny zhoršují problém. Takže kromě těchto případů speciální,

je dobré začít s konzumací losos často