6 Jednoduchá cvičení pro redukci zánětu a zlepšení trávení

Sportování je jedním z nejvíce doporučených návyky pro udržení dobré fyzické i duševní zdraví.

Tento typ cvičení dávek k systémům hlavního těla a je nejúčinnější způsob, jak eliminovat nadbytečné kalorie a tuky.

Dnes je mnoho možností, jak je denně uplatnit v praxi a existuje bylo prokázáno, že nepotřebujete chodit do posilovny, abyste využili jeho ctností.

Kromě toho existuje široká škála vzdělávacích programů, které kromě tonování a zhubnout, pomáhají udržet pohodu těla.

například existuje řada pohybů, jejichž účinky nám pomáhá snížit zánět a snížit zažívací problémy.

Mohou být vyrobeny v libovolném volném prostoru a agissen t jako doplňky k tradičním lékům

Jste motivováni k tomu, aby jste byli doma?

1. Na hrudníku kolena

Výkon na klečícího hrudníku je jedním z nejlepších aktivit za boji proti břišní zánět a plynu

Přečtěte si také :. ze 6 nejlepších cvičení pro boj břišní tuk

Jak?

• Lehněte si na záda na podložku na jógu s nohama nataženýma a rukama po stranách těla.
• Nadechněte se a přivést své kolena hrudníku v pomalém pohybu.
• Uchopte obě nohy s rukou a sejmout kostrč zem.
• Ujistěte se, aby vaše záda a lopatky opíral o zem.
• Podržte po dobu jedné minuty , dýchání pomalu

2. Postavení plodu

The poloze plodu je relaxační činnost, která přínos pro svaly v dolní části zad a nohou.

Ve své praxi se zmírňuje příznaky způsobené zácpa a zažívací potíže související se stresem.

Jak na to?

• Vložit na kolenou, sedět na patách a mít své nohy tak, že velké prsty dotýkat pod hýždě.
• Nadechněte se zhluboka a při výdechu, hubený trup dopředu a dolů natahovat ruce podél těla.
• Udržujte svůj krk uvolněně dobře a čelo se musí lehce dotýkat země.
• Vydržte až minutu.

3. Otáčet páteř vsedě

Tato pozice a zvýšení flexibility těla, tón žaludek a vyvinout tlak na zažívací orgány stimulovat odstraňování odpadu.

Jak na to? ?

• Sit na podlahové rohože a svírají úhel 90 ° C, s trupu a nohy rovné.
• Dále ohnout pravé koleno v pomalém pohybu a otáčení pánev na pravé straně.
• Použít levý loket výhodu na pravé koleno a pokusit se vrátit bez bolesti.
• Vydržte 30 sekund, odpočinek a opakujte na druhé straně.

4. Postavení křeslo

Tento druh ohýbání je navržen tak, aby boj proti plynu snížit zánět a jiné příznaky specifické pro zažívací potíže.

Kromě toho, že pomáhá zlepšit rovnováhu a má výhody pro hýždě a nohy.

Jak na to?

• vstávat s nohama od sebe na šířku boků.
• Bend kolena mírně a přinést vaše boky směrem k jako byste seděli na židli.
• Napněte obě ruce nad hlavu a pokuste se udržet pozici po dobu jedné minuty
• Inhala a vydechněte pomalu, dokud nedokončíte cvičení.

5. Tlačítko

most Most je jednoduchá poloha, která se používá pro tón žaludek, nohy a hýždě.
Pravidelná praxe snižuje napětí, bolesti zad a společné problémy žaludku.

Jak na to?

• na zadní straně s podřepu a chodidel spočívat na podlaze, zvedněte boky, přičemž vaše tělo s rukama kolem kotníků.
• Uchopte pánev se zvedne po dobu 30 sekund a pomalu se vrátí do výchozí polohy.

6. Trojúhelník čas

Toto cvičení je zajímavý způsob, jak uvolnění šlachy skloubení pánve a kolena.

Pravidelné cvičení pomáhá zmírnit pomalé střevem a kontroluje zánět a zlo

Podívejte se na tento článek: Křupavý a citrónový nápoj, který ztrácí váhu a zlepšuje trávení

Jak to udělat?

• Stát s nohama na rameni
• Roztáhněte nohy asi metr a ustoupil stranou.
• Nadechněte se a do náručí do výšky ramen s dlaněmi dolů.
• Otočte levou nohu při teplotě 90 ° C, a právo na 60 ° C pěšky doleva.
• Vydechněte a libové vlevo ve zpomaleném filmu.
• se přesuňte levou ruku na nohu na stejné straně a získat co nejvíce to půjde
• Otočte krk, aby se zvedl pravou rukou
• Pokračujte v dýchání a pokuste se držet 20 až 30 sekund vlny

Pokoušíte se zlepšit vaše zažívací potíže? Motivujte si procvičit tyto jednoduché cviky a uvidíte, že jsou velmi užitečné pro vás.

Hlavní obrázek © wikiHow.com

Co se děje v mozku, když pijete příliš ...

Alkohol je pro mnoho lidí velmi příjemný nápoj , který jim dává štěstí a mnoho dalších věcí, pokud ho často a někdy příliš mnoho spotřebuje, jiní to je jen odporný jed, který se zdá být nejtemnější stranou u nejvzácnějšího gentlemana nebo u nejkrásnější dámy. Tuto látku lze považovat za škodlivou pro jednotlivce.

(Dobré návyky)

Japonská moudrost: každodenní štěstí

Japonsko Wisdom láká mnozí lidé ze Západu. Možná proto, že kultura, filozofii a kořeny jeho spirituality mají malé triky a mnozí Japonci know-es žít v harmonii s přírodou. japonská kultura také jeví obdivuhodné, protože zahrnuje jak překonat obtíže, jak akceptovat pocit štěstí na bázi nejjednodušší, na elementární a na této harmonii tváří v tvář duchu a přírodě.

(Dobré návyky)