6 Jednoduchá cvičení pro redukci zánětu a zlepšení trávení

6 Jednoduchá cvičení pro redukci zánětu a zlepšení trávení

Sportování je jedním z nejvíce doporučených návyky pro udržení dobré fyzické i duševní zdraví.

Tento typ cvičení dávek k systémům hlavního těla a je nejúčinnější způsob, jak eliminovat nadbytečné kalorie a tuky.

Dnes je mnoho možností, jak je denně uplatnit v praxi a existuje bylo prokázáno, že nepotřebujete chodit do posilovny, abyste využili jeho ctností.

Kromě toho existuje široká škála vzdělávacích programů, které kromě tonování a zhubnout, pomáhají udržet pohodu těla.

například existuje řada pohybů, jejichž účinky nám pomáhá snížit zánět a snížit zažívací problémy.

Mohou být vyrobeny v libovolném volném prostoru a agissen t jako doplňky k tradičním lékům

Jste motivováni k tomu, aby jste byli doma?

1. Na hrudníku kolena

Výkon na klečícího hrudníku je jedním z nejlepších aktivit za boji proti břišní zánět a plynu

Přečtěte si také :. ze 6 nejlepších cvičení pro boj břišní tuk

Jak?

  • Lehněte si na záda na podložku na jógu s nohama nataženýma a rukama po stranách těla.
  • Nadechněte se a přivést své kolena hrudníku v pomalém pohybu.
  • Uchopte obě nohy s rukou a sejmout kostrč zem.
  • Ujistěte se, aby vaše záda a lopatky opíral o zem.
  • Podržte po dobu jedné minuty , dýchání pomalu

2. Postavení plodu

The poloze plodu je relaxační činnost, která přínos pro svaly v dolní části zad a nohou.

Ve své praxi se zmírňuje příznaky způsobené zácpa a zažívací potíže související se stresem.

Jak na to?

  • Vložit na kolenou, sedět na patách a mít své nohy tak, že velké prsty dotýkat pod hýždě.
  • Nadechněte se zhluboka a při výdechu, hubený trup dopředu a dolů natahovat ruce podél těla.
  • Udržujte svůj krk uvolněně dobře a čelo se musí lehce dotýkat země.
  • Vydržte až minutu.

3. Otáčet páteř vsedě

Tato pozice a zvýšení flexibility těla, tón žaludek a vyvinout tlak na zažívací orgány stimulovat odstraňování odpadu.

Jak na to? ?

  • Sit na podlahové rohože a svírají úhel 90 ° C, s trupu a nohy rovné.
  • Dále ohnout pravé koleno v pomalém pohybu a otáčení pánev na pravé straně.
  • Použít levý loket výhodu na pravé koleno a pokusit se vrátit bez bolesti.
  • Vydržte 30 sekund, odpočinek a opakujte na druhé straně.

4. Postavení křeslo

Tento druh ohýbání je navržen tak, aby boj proti plynu snížit zánět a jiné příznaky specifické pro zažívací potíže.

Kromě toho, že pomáhá zlepšit rovnováhu a má výhody pro hýždě a nohy.

Jak na to?

  • vstávat s nohama od sebe na šířku boků.
  • Bend kolena mírně a přinést vaše boky směrem k jako byste seděli na židli.
  • Napněte obě ruce nad hlavu a pokuste se udržet pozici po dobu jedné minuty
  • Inhala a vydechněte pomalu, dokud nedokončíte cvičení.

5. Tlačítko

most Most je jednoduchá poloha, která se používá pro tón žaludek, nohy a hýždě.
Pravidelná praxe snižuje napětí, bolesti zad a společné problémy žaludku.

Jak na to?

  • na zadní straně s podřepu a chodidel spočívat na podlaze, zvedněte boky, přičemž vaše tělo s rukama kolem kotníků.
  • Uchopte pánev se zvedne po dobu 30 sekund a pomalu se vrátí do výchozí polohy.

6. Trojúhelník čas

Toto cvičení je zajímavý způsob, jak uvolnění šlachy skloubení pánve a kolena.

Pravidelné cvičení pomáhá zmírnit pomalé střevem a kontroluje zánět a zlo

Podívejte se na tento článek: Křupavý a citrónový nápoj, který ztrácí váhu a zlepšuje trávení

Jak to udělat?

  • Stát s nohama na rameni
  • Roztáhněte nohy asi metr a ustoupil stranou.
  • Nadechněte se a do náručí do výšky ramen s dlaněmi dolů.
  • Otočte levou nohu při teplotě 90 ° C, a právo na 60 ° C pěšky doleva.
  • Vydechněte a libové vlevo ve zpomaleném filmu.
  • se přesuňte levou ruku na nohu na stejné straně a získat co nejvíce to půjde
  • Otočte krk, aby se zvedl pravou rukou
  • Pokračujte v dýchání a pokuste se držet 20 až 30 sekund vlny

Pokoušíte se zlepšit vaše zažívací potíže? Motivujte si procvičit tyto jednoduché cviky a uvidíte, že jsou velmi užitečné pro vás.

Hlavní obrázek © wikiHow.com


Efektivní tipy ztratit břišní tuk

Efektivní tipy ztratit břišní tuk

Břišní tuk obklopuje životně důležitých orgánů a leží pod svaly; Chcete-li přijít o břicho, je důležité zvýšit vaše výdaje, posílit břišní svaly a dodržovat správnou výživu je také nutné odstranit některé špatné návyky, jako je tabák a alkohol. dieta Tipy ztratit břišní tuk ztratit břišní tuk, je důležité vzít v úvahu množství jídla, které jíte a kalorií, které Obsahuje Doporučuje se konzumovat přírodní potraviny, jako je ovoce, zelenina a celá zrna, stejně jako extra panenský olivový olej.

(Dobré návyky)

10 Přínosů lilku pro naše zdraví

10 Přínosů lilku pro naše zdraví

Lilek má mnoho dobrých vlastností pro naše zdraví Obsahuje málo kalorií díky vysokému obsahu vody čímž je ideální zelenina, která je součástí vaší stravy pro hubnutí. Zlepšuje cirkulaci a je výborným antioxidantem. Níže vám poskytneme všechny nejdůležitější informace o baklažánu a proč byste jej měli zahrnout do své stravy.

(Dobré návyky)