6 Jednoduchá cvičení pro redukci zánětu a zlepšení trávení

6 Jednoduchá cvičení pro redukci zánětu a zlepšení trávení

Sportování je jedním z nejvíce doporučených návyky pro udržení dobré fyzické i duševní zdraví.

Tento typ cvičení dávek k systémům hlavního těla a je nejúčinnější způsob, jak eliminovat nadbytečné kalorie a tuky.

Dnes je mnoho možností, jak je denně uplatnit v praxi a existuje bylo prokázáno, že nepotřebujete chodit do posilovny, abyste využili jeho ctností.

Kromě toho existuje široká škála vzdělávacích programů, které kromě tonování a zhubnout, pomáhají udržet pohodu těla.

například existuje řada pohybů, jejichž účinky nám pomáhá snížit zánět a snížit zažívací problémy.

Mohou být vyrobeny v libovolném volném prostoru a agissen t jako doplňky k tradičním lékům

Jste motivováni k tomu, aby jste byli doma?

1. Na hrudníku kolena

Výkon na klečícího hrudníku je jedním z nejlepších aktivit za boji proti břišní zánět a plynu

Přečtěte si také :. ze 6 nejlepších cvičení pro boj břišní tuk

Jak?

  • Lehněte si na záda na podložku na jógu s nohama nataženýma a rukama po stranách těla.
  • Nadechněte se a přivést své kolena hrudníku v pomalém pohybu.
  • Uchopte obě nohy s rukou a sejmout kostrč zem.
  • Ujistěte se, aby vaše záda a lopatky opíral o zem.
  • Podržte po dobu jedné minuty , dýchání pomalu

2. Postavení plodu

The poloze plodu je relaxační činnost, která přínos pro svaly v dolní části zad a nohou.

Ve své praxi se zmírňuje příznaky způsobené zácpa a zažívací potíže související se stresem.

Jak na to?

  • Vložit na kolenou, sedět na patách a mít své nohy tak, že velké prsty dotýkat pod hýždě.
  • Nadechněte se zhluboka a při výdechu, hubený trup dopředu a dolů natahovat ruce podél těla.
  • Udržujte svůj krk uvolněně dobře a čelo se musí lehce dotýkat země.
  • Vydržte až minutu.

3. Otáčet páteř vsedě

Tato pozice a zvýšení flexibility těla, tón žaludek a vyvinout tlak na zažívací orgány stimulovat odstraňování odpadu.

Jak na to? ?

  • Sit na podlahové rohože a svírají úhel 90 ° C, s trupu a nohy rovné.
  • Dále ohnout pravé koleno v pomalém pohybu a otáčení pánev na pravé straně.
  • Použít levý loket výhodu na pravé koleno a pokusit se vrátit bez bolesti.
  • Vydržte 30 sekund, odpočinek a opakujte na druhé straně.

4. Postavení křeslo

Tento druh ohýbání je navržen tak, aby boj proti plynu snížit zánět a jiné příznaky specifické pro zažívací potíže.

Kromě toho, že pomáhá zlepšit rovnováhu a má výhody pro hýždě a nohy.

Jak na to?

  • vstávat s nohama od sebe na šířku boků.
  • Bend kolena mírně a přinést vaše boky směrem k jako byste seděli na židli.
  • Napněte obě ruce nad hlavu a pokuste se udržet pozici po dobu jedné minuty
  • Inhala a vydechněte pomalu, dokud nedokončíte cvičení.

5. Tlačítko

most Most je jednoduchá poloha, která se používá pro tón žaludek, nohy a hýždě.
Pravidelná praxe snižuje napětí, bolesti zad a společné problémy žaludku.

Jak na to?

  • na zadní straně s podřepu a chodidel spočívat na podlaze, zvedněte boky, přičemž vaše tělo s rukama kolem kotníků.
  • Uchopte pánev se zvedne po dobu 30 sekund a pomalu se vrátí do výchozí polohy.

6. Trojúhelník čas

Toto cvičení je zajímavý způsob, jak uvolnění šlachy skloubení pánve a kolena.

Pravidelné cvičení pomáhá zmírnit pomalé střevem a kontroluje zánět a zlo

Podívejte se na tento článek: Křupavý a citrónový nápoj, který ztrácí váhu a zlepšuje trávení

Jak to udělat?

  • Stát s nohama na rameni
  • Roztáhněte nohy asi metr a ustoupil stranou.
  • Nadechněte se a do náručí do výšky ramen s dlaněmi dolů.
  • Otočte levou nohu při teplotě 90 ° C, a právo na 60 ° C pěšky doleva.
  • Vydechněte a libové vlevo ve zpomaleném filmu.
  • se přesuňte levou ruku na nohu na stejné straně a získat co nejvíce to půjde
  • Otočte krk, aby se zvedl pravou rukou
  • Pokračujte v dýchání a pokuste se držet 20 až 30 sekund vlny

Pokoušíte se zlepšit vaše zažívací potíže? Motivujte si procvičit tyto jednoduché cviky a uvidíte, že jsou velmi užitečné pro vás.

Hlavní obrázek © wikiHow.com


5 Věcí o zdravých ledvinách

5 Věcí o zdravých ledvinách

Ledviny mají velmi důležité funkce v našem těle Odstraňují toxické zbytky v krvi Také produkují hormony, které nám pomáhají k regulaci krevního tlaku, k tvorbě červených krvinek a k udržení zdravých kostí. Chcete-li ochránit ledviny a vyhnout se chronickému onemocnění ledvin, je důležité dodržovat vyváženou stravu.

(Dobré návyky)

7 Návyků, které poškozují vaše srdce

7 Návyků, které poškozují vaše srdce

Lidské tělo je perfektní stroj, kde je každý kus nepostradatelný srdce je základním orgánem, který může mít nejhorší následky. on klesá. To je důvod, proč se o to musíte postarat a ujistit se, že je vždy zdravý. Znáte návyky, které jsou pro naše srdce nejvíce škodlivé, aniž bychom si všimli? Budeme vysvětlit podrobněji.

(Dobré návyky)