10 Důvodů, proč jíst květák
Tím, že jí květák květina přinášíme do našeho těla velké množství živin, mezi které patří vlákna. Jejich velkým přínosem nám pomáhá eliminovat toxiny a zlepšit naše zdraví.
jste chtěli jíst květák nebo vy namísto těch, kteří si neváží vůbec chuť?
Pokud je váš případ je druhý byste měli vědět, že brukvovité je plná vitamínů skupiny B (B1, B2, B3, B6 a kyselina listová), C, K a E
Dále poskytuje důležité minerální látky, jako je vápník , hořčíku, fosforu a manganu, a je hlavním zdrojem rostlinných bílkovin.
množství tuku, které obsahuje, je minimální a příjem bílkovin, základní vlákno a omega 3 olej je velmi silná .
Pro všechny výše, jíst květák pravidelně udržovat vaše zdravé a silné tělo.
květák zlepší váš kardiovaskulární zdraví
vitamín k dostanete od jíst zelí -flower má protizánětlivé vlastnosti, které zlepšují krevní oběh.
vyhnout hromadění lipidů v krvi, něco, co by drift s kardiovaskulárními problémy, jako je ateroskleróza.
, který obsahuje Sulforafan květák je skvělým pomocníkem, pokud chcete c 'je zlepšit hladiny krevního tlaku
2. Poruchy žaludku
Jak již bylo zmíněno, karfiol je bohatý na vlákninu. Je to velká pomoc pro trávení a pomáhá eliminovat toxiny z těla.
Na druhou stranu, to obsahuje sulforafan chrání sliznici žaludku a dělá to více odolný ke vzniku zhoubných bakterií.
přidáte-li k tomu jeho obsah isothiokyanáty, uvidíte, že jíst květák je vynikající způsob, jak se snížilo riziko, že trpí žaludečními vředy a rakovina tlustého střeva
Také si přečtěte: 5 šťávy k vyplavování žaludku a vyhněte se
3 plynu. Boj proti
Rakovina sulforafan a isothiokyanáty obsahují quimiopréventifs prvky a antiestrogeny, které inhibují růst rakovinných buněk.
To usnadňuje čelit rakoviny skutečnost a sledování jeho vývoje.
, pokud toto onemocnění není přítomno ve svém životě, ale máte obavy, měli byste vědět, že jíst květák zabraňuje vzniku některých typů rakoviny, například takto:
- Lung
- Prsa
- Prostata
- Vaječník
- Červik
4. Zabraňuje makulární degenerace
Pro vysoký obsah vitaminu C a antioxidantů, květák mohou být účinné při snižování rizika makulární degenerace stejného věku, které v některých případech způsobuje slepotu.
sulforafan, navíc pomáhá chránit retinální tkáně před poškozením způsobeným oxidačním stresem . Takto z velké části zabraňuje poškození zraku a dalším očním onemocněním, jako je katarakta.
5. Bojuje škody způsobené ultrafialovým zářením
Sulforafan květák je skvělým pomocníkem, pokud chcete chránit pokožku před poškozením působit ultrafialové záření. Obhájit své problémy těla, jako jsou:
- zánět
- Rakovina kůže vyvolanou UV
- zarudnutí kůže v důsledku zvýšené krve v kapilárách
- Cell Damage
Je důležité, abyste kromě toho, že jste jedli tuto zeleninu, byste měli být velmi opatrní, pokud jde o vystavení slunci. Nezapomeňte, že musíte aplikovat ochranu proti slunečnímu záření a vyvarovat se vystavování na několik hodin.
6. neurodegenerativních poruch
Dalším důvodem k jídlu květák je, že Sulforafan aktivuje detoxikační enzymy a pomáhá váš mozek při léčení poškození neuronů způsobené zánětem a oxidačním stresem.
, což znamená, že onemocnění, jako je Parkinsonova choroba a Alzheimerova choroba, bude méně pravděpodobné, že by vás ovlivnily .
7. Bojuje hypertenzi a cholesterolu v krvi
s antioxidační a protizánětlivé květák vaše tepny zůstala zdravá.
Omega 3 mastné kyseliny a vláknina pomáhá snížit špatný cholesterol (LDL) To je mimořádně dobré, pokud se potýkáte se srdcovými problémy nebo se jim chcete vyhnout.
8. Dosáhne rovnováhy elektrolytů
Konzumace květáku pomáhá vyvážit elektrolyty vašeho těla . S tím, váš nervový systém provádí přenos nervových impulsů a svalových kontrakcí správně.
Jste-li osoba, která dělat některé sporty, je pravděpodobné, že jste si zvykli na konzumaci velkého množství energetických nápojů , Mnoho lidí to dělá, aby měli více elektrolytů.
Problém je, že tyto nápoje obsahují také mnoho cukrů, které nepotřebujete. Dobrou alternativou je zahrnutí více květáku do vaší stravy.
9. Zdraví mozku a buněk
Fosfor nacházející se v květáku je velkou pomocí při opravě buněčných membrán. Jsou nezbytné pro váš mozek a nervový systém pracuje správně.
zatáčka, draslík a vitamin B6 podporují zdraví vašeho mozku a jeho neurotransmiterů . To je velmi důležité, pokud chcete, aby váš mozek je ve střehu a pracuje správně
naleznete v tomto článku. 9 účinky cvičení na mozek
10. Jíst diabetes kontrolní květák
Díky své vitamínu C a draslíku, bude pravidelná konzumace květáku pomůže snížit riziko vzniku diabetu. Tyto dva prvky regulovat hladinu glukózy v krvi a metabolismus.
Když se vaše hladina draslíku jsou nízké, glukóza může zvýšit a bude vážnou hrozbu, pokud máte cukrovku.
Z tohoto důvodu je že jíte dostatek potravin, které udržují hladinu draslíku stabilní.
3 Klíče pro výchovu vašeho teenagera
Vychovávat a teenager dítě není vždy snadné a vyžaduje hodně trpělivosti a emoční inteligence. musí vědomí toho, jak vkládat limity a přenášet dobré hodnoty, aby mohl růst do určité zralosti a silného smyslu pro zodpovědnost. V tomto článku vysvětlujeme, jak! Tipy pro vzdělávání vašich dospívajících 1.
7 Stravovací návyky, které poškozují svou tvář
Přeji pěkný kůže závisí nejen na vnějších faktorech , ale také na tom, co děláme uvnitř našeho těla. Nejdůležitějším faktorem při krásné pokožce je bezesporu strava, kterou jsme přijmout; to by mělo být zdravá a vyvážená. budeme vysvětlovat, dále v tomto článku, stravovací návyky, které mohou poškodit kůži obličeje.
