Vynechání snídaně dělá tuk!

podle španělská agentura spotřeby, zabezpečení potravin a výživy 30% obyvatelé odcházejí domů ráno bez snídaně a vybírají si kávu při práci, spíše než skutečné jídlo.

Existují další rušivé údaje: pouze 3% dětí konzumuje malý - čerstvé snídaně

Většina z nás, včetně dětí, pije jen sklenici mléka a jíst jen malé průmyslové pečivo, což znamená něco sladkého a bohatého tuk, který nás drží v okamžiku.

Ale toto chování vede k progresi obezity v našem a další důsledky

Navíc je dnes běžná mylná představa, že přeskakování snídaně by způsobilo úbytek na hmotnosti.

V tomto článku vysvětlíme, proč je nebezpečné zmeškat první jídlo dne. Jsme si jisti, že vám pomůže změnit špatné návyky

Přeskakování snídaně vám může dát váhu

Přestože vás mohou překvapit, zde jsou hlavní důvody dávají lidé, kteří přeskočí snídani, vysvětlit své chování:

• Nedostatek času
• Večeře příliš těžká v noci před
• Touha zhubnout

Pokud se poznáte v jednom z těchto tvrzení zjistěte, důsledky , že nedostatek snídaně může vést k vašemu zdraví:

• Zahájení den na prázdný žaludek má přímý vztah k nedostatek energie, slabá intelektuální výkonnost, únava a určitá špatná nálada
  Váš mozek potřebuje více než 20% vaší celkové energie, aby fungoval normálně.
  nemáte snídani, budete se cítit slabý a máte bolesti hlavy, protože nedostatek vitamínů pro vaše aktivity

• Lidé, kteří nemají snídani, trpí zácpou

• Absence snídaně způsobuje, co odborníci nazývají "metabolický syndrom"
  Jedná se o akumulaci tuku, která se systematicky nachází v oblasti břicha. To je způsobeno skutečností, že naše tělo, které nedostává potravu, aktivuje sérii enzymů, které čerpají z jeho zásob tuku.
  Tento mechanismus daleko od ztráty hmotnosti způsobuje pohyb do břicha lipidů a tuků uložených v různých částech těla

• Zvýšení hladin triglyceridů, vysoký krevní tlak a krevní glukóza jsou některými důsledky abdominální obezity. V důsledku toho mohou tyto podmínky často mít za následek vážné kardiovaskulární problémy.

• Podle studie Harvard University School of Public Health v Bostonu, USA, mnozí muži opouštějí své domovy bez snídaně, nebo prostě spolknou těsnou kávu probuzení. Tato praxe zvyšuje riziko utrpení z infarktu myokardu.

Jak můžete vidět, přeskakování snídaně není opravdu dobrý nápad.

Vše, co dostanete z této praxe, je všeobecné zpomalení metabolismu a zvýšené riziko utrpení mnoha druhy závažných onemocnění.

se můžete vyhnout tím, že vezme trochu víc na sebe pozor, a bufetový oběd správně

6 tipů pro zdravé stravování a hubnutí

1. Jezte celá zrna

Oves, například, je jedním z nejlepších spojenců vašeho těla při snídani.

Doplňte tuto obilovinu s nakrájenou jablka a pár vinných hroznů, a dostanete lahodnou a zdravou alternativu.

Další skvělou přísadou pro vaše první jídlo dne je žitný chléb. Pokud jste doprovázet jam švestkový domov a dobrý pomerančovou šťávu, budete přinášet své tělo vše, co potřebuje!

2. Jíst

Protein Protein je nezbytný pro rozvoj svalové hmoty, a tím se vyhnout nutnosti volné kůže.

Zdravá snídaně by měla obsahovat určitý protein, přes vaječnou například. S trochou olivového oleje potěší vaše chuťové poháry. Můžete také připravit špetkovou omeletu

3. Mléko, čaj nebo káva?

Doporučujeme konzumovat zeleninové nápoje, například ty, které jsou vyrobeny z mandlí, ovesu, rýže nebo ořechů. Neobsahují laktózu a vám přinese spoustu energie.

Neváhejte zahrnout šálek kávy nebo zeleného čaje na tankování tón před zahájením svůj den.

4. Základní plody

Nejlepší ovoce je ten, který se vám nejvíce líbí. Zda zelené jablko, hruška, jahody, kiwi, papája nebo ananas kruh, vybrat ten, který se vám líbí nejvíce. Klíčem k úspěchu je vždy zvolit čerstvá.

nekonzumovat jako průmyslové šťávy a jíst syrové, nebo dělat domácí šťávu.

Ne vždy odstraňte kůži plodu následujících důvodů ve většině případů obsahuje nejvíce živin

5. Řekněte ano o suchém ovoci!

Můžete jíst 3 ořechy denně nebo 5 mandlí. Tyto sušené ovoce vám poskytnou dobrou dávku hořčíku a výborné mastné kyseliny, jako je omega 3.

6. Pamatovat probiotika!

Jedna z nejlepších probiotických potravin je jogurt příroda řecké, bez přidaného cukru.

se aktivuje látkovou výměnu, a přináší vynikající bakterie, které se starají o naše střevní flóra

Od této chvíle nevycházejte bez dobré snídaně!

Emoční inteligence překonat těžké časy

Emocionální inteligence je nejlepší strategií ke zlepšení kvality života My všichni prožíváme těžké časy, ale můžeme změnit vše tím, že se staneme pánem našich emocí Emoce mohou být naše největší síly, ale také naše nejhlubší slabiny Vše závisí na tom, jak je používáme v našich vztazích s ostatními. Musíme si uvědomit, že Psychologické rozměry, jako je smutek, strach a hněv, nejsou tak negativní, jak si můžeme myslet.

(Dobré návyky)

Jak zlepšit špatný pohyb nohou?

Nohavic, tito členové, které používáme k procházkám a přechod z jednoho místa na druhé, jsou bohužel často opomíjeny, , zatímco my měli důkladně je přezkoumejte a každodenně se ujistěte, že nebudete mít špatný pohyb. Dokážete si představit, jak bude váš život bez této části těla? Dokážete si představit svůj stav, pokud naše nohy nefungují správně?

(Dobré návyky)