Vynechání snídaně dělá tuk!
podle španělská agentura spotřeby, zabezpečení potravin a výživy 30% obyvatelé odcházejí domů ráno bez snídaně a vybírají si kávu při práci, spíše než skutečné jídlo.
Existují další rušivé údaje: pouze 3% dětí konzumuje malý - čerstvé snídaně
Většina z nás, včetně dětí, pije jen sklenici mléka a jíst jen malé průmyslové pečivo, což znamená něco sladkého a bohatého tuk, který nás drží v okamžiku.
Ale toto chování vede k progresi obezity v našem a další důsledky
Navíc je dnes běžná mylná představa, že přeskakování snídaně by způsobilo úbytek na hmotnosti.
V tomto článku vysvětlíme, proč je nebezpečné zmeškat první jídlo dne. Jsme si jisti, že vám pomůže změnit špatné návyky
Přeskakování snídaně vám může dát váhu
Přestože vás mohou překvapit, zde jsou hlavní důvody dávají lidé, kteří přeskočí snídani, vysvětlit své chování:
- Nedostatek času
- Večeře příliš těžká v noci před
- Touha zhubnout
Pokud se poznáte v jednom z těchto tvrzení zjistěte, důsledky , že nedostatek snídaně může vést k vašemu zdraví:
- Zahájení den na prázdný žaludek má přímý vztah k nedostatek energie, slabá intelektuální výkonnost, únava a určitá špatná nálada
Váš mozek potřebuje více než 20% vaší celkové energie, aby fungoval normálně.
nemáte snídani, budete se cítit slabý a máte bolesti hlavy, protože nedostatek vitamínů pro vaše aktivity
- Lidé, kteří nemají snídani, trpí zácpou
- Absence snídaně způsobuje, co odborníci nazývají "metabolický syndrom"
Jedná se o akumulaci tuku, která se systematicky nachází v oblasti břicha. To je způsobeno skutečností, že naše tělo, které nedostává potravu, aktivuje sérii enzymů, které čerpají z jeho zásob tuku.
Tento mechanismus daleko od ztráty hmotnosti způsobuje pohyb do břicha lipidů a tuků uložených v různých částech těla
- Zvýšení hladin triglyceridů, vysoký krevní tlak a krevní glukóza jsou některými důsledky abdominální obezity. V důsledku toho mohou tyto podmínky často mít za následek vážné kardiovaskulární problémy.
- Podle studie Harvard University School of Public Health v Bostonu, USA, mnozí muži opouštějí své domovy bez snídaně, nebo prostě spolknou těsnou kávu probuzení. Tato praxe zvyšuje riziko utrpení z infarktu myokardu.
Jak můžete vidět, přeskakování snídaně není opravdu dobrý nápad.
Vše, co dostanete z této praxe, je všeobecné zpomalení metabolismu a zvýšené riziko utrpení mnoha druhy závažných onemocnění.
se můžete vyhnout tím, že vezme trochu víc na sebe pozor, a bufetový oběd správně
6 tipů pro zdravé stravování a hubnutí
1. Jezte celá zrna
Oves, například, je jedním z nejlepších spojenců vašeho těla při snídani.
Doplňte tuto obilovinu s nakrájenou jablka a pár vinných hroznů, a dostanete lahodnou a zdravou alternativu.
Další skvělou přísadou pro vaše první jídlo dne je žitný chléb. Pokud jste doprovázet jam švestkový domov a dobrý pomerančovou šťávu, budete přinášet své tělo vše, co potřebuje!
2. Jíst
Protein Protein je nezbytný pro rozvoj svalové hmoty, a tím se vyhnout nutnosti volné kůže.
Zdravá snídaně by měla obsahovat určitý protein, přes vaječnou například. S trochou olivového oleje potěší vaše chuťové poháry. Můžete také připravit špetkovou omeletu
3. Mléko, čaj nebo káva?
Doporučujeme konzumovat zeleninové nápoje, například ty, které jsou vyrobeny z mandlí, ovesu, rýže nebo ořechů. Neobsahují laktózu a vám přinese spoustu energie.
Neváhejte zahrnout šálek kávy nebo zeleného čaje na tankování tón před zahájením svůj den.
4. Základní plody
Nejlepší ovoce je ten, který se vám nejvíce líbí. Zda zelené jablko, hruška, jahody, kiwi, papája nebo ananas kruh, vybrat ten, který se vám líbí nejvíce. Klíčem k úspěchu je vždy zvolit čerstvá.
nekonzumovat jako průmyslové šťávy a jíst syrové, nebo dělat domácí šťávu.
Ne vždy odstraňte kůži plodu následujících důvodů ve většině případů obsahuje nejvíce živin
5. Řekněte ano o suchém ovoci!
Můžete jíst 3 ořechy denně nebo 5 mandlí. Tyto sušené ovoce vám poskytnou dobrou dávku hořčíku a výborné mastné kyseliny, jako je omega 3.
6. Pamatovat probiotika!
Jedna z nejlepších probiotických potravin je jogurt příroda řecké, bez přidaného cukru.
se aktivuje látkovou výměnu, a přináší vynikající bakterie, které se starají o naše střevní flóra
Od této chvíle nevycházejte bez dobré snídaně!
7 Změny, které je třeba nastavit ještě dnes ve své stravě
Všechny změny, které jste implementovat ve vaší stravě musí být zdravé a v souladu se svými specifickými potřebami. Pokud jste právě si uvědomit, že musíte jíst lépe, radši zhubnout, nebo že je čas, aby ses snížit hladinu cholesterolu nebo triglyceridů, jsme tu, abychom vám pomohli. v následujícím článku, budeme navrhovat vytvořit zdravé stravovací změny, které vám pomohou cítit se lépe v krátké době.
Mezi potraviny máme, některé mohou usnadnit úbytek hmotnosti, stejně jako stabilizaci, zabránit hromadění tuku. Bylo by velmi zajímavé je znát i jejich výhody, aby se zachovala linka. Zachování vhodné tělesné hmotnosti se v dnešní době stalo velkou výzvou. Náš sedavý způsob života, dlouhé hodiny v kanceláři a nesprávné volby v naší stravě hrají důležitou roli v přibývání na váze a ztráty naše zdraví.
