Pocit únavy uprostřed dne může být normální reakcí těla na fyzickou námahu, stres nebo nedostatek spánku.
Je však možné, že pochází z výživových nedostatků, zvláště když osoba nemá vyváženou stravu.
Ačkoli mnozí si neuvědomují důležitost dobré výživy, je nedostatek živiny mohou způsobit negativní účinky jak fyzicky, tak psychicky
Problém je v tom, že se mnoho lidí snaží skrýt je prostřednictvím užívání drog, energetických nápojů a dalších produktů, které nejsou dobré pro zdraví
Nejlepší způsob, jak bojovat, je začlenění do stravy zdravých potravin, které díky svým vlastnostem zvyšují energii a snižují účinky stresu.
V tomto článku chceme sdílet se seznamem 9 nejpoužívanějších potravin pro únavu a bolesti hlavy
Je považován za jeden z nejkomplexnějších a zdravějších obilovin, ovsa je jednou z nejlepších možností pro dobrý fyzický a duševní výkon.
Jedná se o energetické potraviny, jejichž vitamíny a minerály jsou vynikající pro krevní oběh, zdraví srdce a metabolismus.
Doporučuje se na snídani, protože si můžete vychutnat své živiny po celý den. dobrá konzumace během období úzkosti nebo jako alternativa k chuti.
2. Sušené ovoce
Obsahují vitaminy skupiny B a esenciální mastné kyseliny, které působí na nervový systém, mozek a kardiovaskulární zdraví
Spotřeba malých hrstů sušeného ovoce denně je vynikající pro pocit plné a netrpí takovými stavy, jako jsou bolesti hlavy nebo napětí svalů
3. Mléko
Tato látka stimuluje sekreci serotoninu v mozku, což zvyšuje pohodu a dobrou morálku ,
4. Čokoláda
Protože obsahuje tuky, sacharidy a kalorický příjem,
její mírná spotřeba nabízí větší energii pro lepší výkon Mělo by být známo, že je také zdravým zdrojem antioxidantů, látek, které zastavují buněčné stárnutí
5. Semena lnu a chia
Přidejte je k vašim těstovinám, s ovsem a jinými pokrmy, abyste si mohli vychutnat své vlastnosti po celý den.
6. Čočka Katalyzovaná jako jeden z nejzdravějších impulzů, čočka je důležitým zdrojem komplexních sacharidů, železa, bílkovin a dalších klíčových živin, které bojují proti nadměrné únavě.
7. Banana
Ačkoli mnozí lidé si myslí, že se toto ovoce stává čím dál tlustší, ukázalo se, že má vynikající vlastnosti pro úbytek hmotnosti a zdraví.
je považován za jeden z nejúčinnějších a lahodnou přírodní zdroje energie.
To také obsahuje tryptofan, aminokyselinu, která podporuje tvorbu serotoninu v mozku. 8. Zelená zelenina
Zelená zelenina musí být součástí vyvážené stravy. Jejich zelená barva je kvůli jejich vysokému obsahu chlorofylu, látky, která má mnoho zdravotních výhod.
mají také značné množství železa sání, hořčíku, draslíku a tři základní minerální látky pro zlepšení výkonu dne
Mezi nejlepší zelenině jsou :.
špenát
The mangold
Poskytují esenciální aminokyselina, známý jako jméno tyrosin, která se vztahuje ke koncentraci a stavu pohotovosti .
obsahují také vitamín B12, živiny, které bojovat proti depresi a únavě příznaků.
Uvědomte si, že tyto potraviny jednají pouze jako zdroj živin ve vaší stravě, ale
toto nejsou léky na únavu a bolesti hlavy.
Konzumujte je pravidelně, abyste snížili riziko vzniku těchto stavů.
Mezi velké výhody česneku půstu
ČEsnek se stal populárním po celém světě, protože je vynikající ingrediencí, která dává chuť mnoha pokrmům. Ale kromě použití v gastronomii se stalo slavným česnekem pro své léčebné vlastnosti, schopné předcházet a bojovat s velkým množstvím onemocnění. Pokud vůně česneku není obzvlášť příjemná, stojí za to znát mnoho výhod pro začněte jej zahrnout častěji do naší stravy.
Informace o výhodách rostlinných mlék a jak je připravit!
Rostlinné mléka se staly tou nejlepší alternativou pro lidi, kteří trpí nesnášenlivostí laktózy nebo pro ty, kteří chtějí, aby se změny v jejich stravě. , které jsou vyrobeny z vody a několik rostlinných složek, nízkokalorickou, bez cholesterolu. jsou charakterizovány jejich přirozený vysoký obsah esenciálních mastných kyselin, vitaminů, minerálních látek a jiných vynikající živiny pro zdraví.