Není pochyb o tom, že bolesti zad a šíje jsou součástí největších zel jednadvacátého století.
Bolest zad je obvykle způsoben špatným držením těla a tráví mnoho hodin sedí před počítačem Problém je v tom, že se může stát chronickým problémem a přináší mnoho nevýhod.
V tomto článku nabízíme řadu úseků velmi efektivní pro ty chvíle, kdy se vaše chrbta prosí o chvíli odpočinku.
Podle studie z roku 2010 o péči o páteře <80%> světové populace trpí bolestmi zad v určitém okamžiku svého života. Tento stav je již považován za zdravotní problém a postihuje většinou lidi, kteří pracují zejména (ti, kteří pracují u stolu, nejprve
Dobrá zpráva je, že existují
několik protahovacích cvičení, které vám mohou pomoci v těchto dnech, , když se bolest nezdá být uvolňujícím máte ještě hodně nebo mnoho věcí, které musíte udělat před návratem domů. Někteří lidé je mohou pracovat, jiní budou muset počkat, až se ocitnou na pohodlnějším a klidnějším místě. V tomto článku se budeme vysvětlovat, co jsou nejvíce doporučené táhne na zádech.
The prsa na kolenou
obě kolena k hrudníku ve stejné době, namísto střídající. Cílem je získat v pozici „kouli“ a zůstat tam tak dlouho, jak je to možné bez pohybu Viz také tento článek. bělení lokty a kolena s mlékem domu smetanou a vitamín E
s přímým nohy
Pro jejich natáhnutí ležet na zádech a ohnout koleno v pravém úhlu (90 ° C)
Dej ruce za Nohy a proplete prsty
Lehněte si na zádech na rohožku a pevně utáhněte nohy. Ramena by měla zůstat po stranách těla
toto cvičení je skvělé pro protažení spodní části zad a boků. Klekněte si na zem a ohněte pravé koleno tak, aby se noha má dobrou pozici na zem.
Toto cvičení je často používán v Pilates a rehabilitačních sezení pro
<> pomáhá pružnější páteř a protáhnout svaly . zpět Čtěte také: a „páteř bionické“ by pomohlo ochrnutí lidé znovu
Klekněte si chodit na podlaze s oběma nohama, dát dlaně a špičky chodidel na zem .
Celkové zpětné protahování
S nohama dohromady ohneme záda tak, aby to je dobře paralelní k zemi
Je důležité se postarat o vaši pozici, vstát z křesla na pár minut hodin a udržujte vzdálenost s obrazovkou a klávesnicí.
Hlavní obrázek z webu © wikiHow.com
7 Tipů pro spalování tuků a získávání svalů s potravinami
Dnes jsme nejen chtějí být štíhlá. Také jsme chtějí štíhlý, silný a v dobrém zdravotním stavu. Proto musíme spalovat tuk při získávání svalů. Objevte v tomto článku nejlepší tipy pro stravu, která vám umožní dosáhnout tohoto cíle nejméně Spalte tuky inteligentně Pokud chcete zhubnout, když žijete zdravě, musíte inteligentně spálit tuk eliminovat ten, který je příliš v některých částech těla a zvýšení svalové hmoty.
Je to špatné pro voskování ochlupení?
Tweezing nebo ne odstranit vlasy, to je otázka! Existuje mnoho debat kolem tohoto tématu, a to je důvod, proč mnoho žen, opravdu nevím, co mám dělat. V případě, že tlak odejdou, nebo se úplně oholit? Někteří říkají, že vlasy chránit před nemocemi a další říkají, že trhat jim z estetických důvodů. Je to špatné pro holení nebo voskování ochlupení?