Výhody studenou sprchou
Někteří lidé se sprchami v studená voda Ale je to dobré pro zdraví
Mnoho z nás přijímá teplé nebo vlažné sprchy v závislosti na venkovní teplotě
tvrdý zvyk ke změně, protože nevíme, všechny výhody, které nám mohou přinést studenou sprchu.
Naučte se, jak zlepšit své zdraví tím, že se studenou sprchu a vyzkoušet několik technik, jak to udělat, aniž by příliš mnoho potíže
Sprchování v chladné nebo horké vodě
Ve skutečnosti studená i horká voda mají zdravotní výhody Důležité je vědět, jak je používat ve správný čas a vyváženým způsobem.
Obecně platí, že spouští téměř výhradně s horkou vodou, někdy s nadměrnou teplotou a často příliš dlouho.
Pro naše tělo je teplo příjemnější, protože umožňuje dilatovat krevní cévy a podporovat
Nicméně, jestliže ho zneužíváme, mohou nám teplá voda oslabit, ukrást naši energii a narušit náš krevní oběh.
Z těchto důvodů je důležité vědět kombinujte obě teploty a umyjte se.
Mnoho středisek a vodoléčebných středisek nabízí střídavé lázně, které využívají všech výhod, které může voda přinést.
ideální je postupně aplikovat trochu studenou vodu a kombinovat ji v pravidelných intervalech s horkou vodou.
Chcete vědět více? Přečtěte si: Jak ovesné sáčky sprcha
Výhody studené vody
- Snižuje zánět
- Zlepšuje krevní oběh, protože to zužuje cévy a zabraňuje křečové žíly ..
- to ochablost tkání.
- , že tóny pleti a zlepšuje její vzhled.
- urychluje látkovou výměnu.
- zabraňuje celulitidy.
- přináší vitalitu a energie a zároveň produkuje dlouhodobé relaxační účinky
- Posiluje imunitní systém postupně
- Reguluje nervový systém
Jak se dobře vychladnout
- Sprchy při nízkých teplotách by neměly být příliš dlouhé. 5 minut je víc než dost
- Vyhněte se oblasti hlavy. Pokud si přejete, můžete rychle přenést čistou síť na krk.
- Vaše koupelna musí být relativně teplá a při sprchování nesmí být studená, takže můžete využít ctnosti teplotního kontrastu
- Pokud máte problémy se srdcem, musíte být velmi opatrní. Můžete použít teplou vodu na začátku a pak postupně snížit teplotu sprchování, podle reakce vašeho těla.
- lze přepínat teplotu během sprchování. Začněte 1 minutou studené vody, poté 1 minutu horké vody a pokračujte 2 minuty studené vody a skončíte 2 minuty horké vody.
- Musíte vždy doplnit sprchu bezpečnostní sítí. studená voda
- Když se dostanete ze sprchy, musíte pomoci tělu obnovit normální teplotu. Můžete si udělat trochu cvičení, masírovat se sami pomocí krému nebo energicky se s ručníkem.
Nejlepší je večer užívat studenou sprchu, protože můžete jít přímo do postele pro dobro zahřívání
koupání na volném moři
Jak se vaše tělo zvykne na studenou vodu, budete cítit potřebu pokračovat ve sledování tohoto zvyku
Pak můžete zvážit další možnosti, jako je plavání v moři, v řece nebo ve studené vodě.
To je běžné v létě, ale je také důležité, aby to bylo v létě. slunečné podzimní dny nebo na jaře.
, co můžete udělat nějaké cvičení před koupání, a stačí ponořit několik minut ve vodě, než vy nové cvičení, jinak Vysušte, aby se teplota vašeho těla obnovila na obvyklé úrovně
Provedení tohoto typu koupele v divočině přinese mnoho výhod, zejména pro váš nervový systém.
Udělej to v bezpečném prostředí
Také si přečtete: Musíte se sprchovat ve studené vodě
Místní lázně
Pokud trpíte zdravotními problémy na koncích těla, jako je artritidy nebo osteoartrózy v kloubech, které můžete užívat koupele namočením pouze těch částí těla
Budete potřebovat dostatečně velké nádoby, abyste se ponořili do oblastí vašeho těla, které vás ubližují. Vložíme do velmi studené vody v jednom, a dostatek teplé vody na straně druhé.
Stejným způsobem jako u sprchy, střídají mezi těmito dvěma umyvadly , máčením své členy v průběhu stejné množství času v obou případech
Pokud to uděláte každý den, významně snížíte zánět a bolesti , které můžete v těchto oblastech cítit, i když trpíte těmito problémy chronicky, po mnoho let.
5 Nebezpečí citové závislosti na páru
Už jste někdy žil v době, vašeho života, nadměrné emocionální závislost? Nebo jste poznali někoho zcela závislé na vás, který vám nedovolil, abyste měli svůj vlastní osobní prostor? Je to něco velmi běžného, a je důležité jej vzít v úvahu, protože vaše Emocionální zdraví a rovnováha života Nebezpečí emoční závislosti Milovat člověka vyžaduje reciprocitu, pozornost a kompromis .
Jak udržet svou mysl aktivní a zdravá
Chcete-li zachovat mysl aktivní, je třeba najít rovnováhu mezi bděním a spánkem. Mozek je velmi citlivá a jeho kognitivní funkce trpí více, než jsme si mysleli. Je ovlivněna nejen v průběhu času, ale i úzkosti a negativní emoce, které mu může ohromně ublížit. Z tohoto důvodu je v některých případech, jsme s větší pravděpodobností být zaměňována, aby zapomenout na slova nebo data , stejně jako trpí problémy s koncentrací Abychom tomu zabránili, je lepší trávit čas pečováním o náš mozek.
