Výhody studenou sprchou

Někteří lidé se sprchami v studená voda Ale je to dobré pro zdraví

Mnoho z nás přijímá teplé nebo vlažné sprchy v závislosti na venkovní teplotě

tvrdý zvyk ke změně, protože nevíme, všechny výhody, které nám mohou přinést studenou sprchu.

Naučte se, jak zlepšit své zdraví tím, že se studenou sprchu a vyzkoušet několik technik, jak to udělat, aniž by příliš mnoho potíže

Sprchování v chladné nebo horké vodě

Ve skutečnosti studená i horká voda mají zdravotní výhody Důležité je vědět, jak je používat ve správný čas a vyváženým způsobem.

Obecně platí, že spouští téměř výhradně s horkou vodou, někdy s nadměrnou teplotou a často příliš dlouho.

Pro naše tělo je teplo příjemnější, protože umožňuje dilatovat krevní cévy a podporovat

Nicméně, jestliže ho zneužíváme, mohou nám teplá voda oslabit, ukrást naši energii a narušit náš krevní oběh.

Z těchto důvodů je důležité vědět kombinujte obě teploty a umyjte se.

Mnoho středisek a vodoléčebných středisek nabízí střídavé lázně, které využívají všech výhod, které může voda přinést.

ideální je postupně aplikovat trochu studenou vodu a kombinovat ji v pravidelných intervalech s horkou vodou.

Chcete vědět více? Přečtěte si: Jak ovesné sáčky sprcha

Výhody studené vody

• Snižuje zánět
• Zlepšuje krevní oběh, protože to zužuje cévy a zabraňuje křečové žíly ..
• to ochablost tkání.
• , že tóny pleti a zlepšuje její vzhled.
• urychluje látkovou výměnu.
• zabraňuje celulitidy.
• přináší vitalitu a energie a zároveň produkuje dlouhodobé relaxační účinky
• Posiluje imunitní systém postupně
• Reguluje nervový systém

Jak se dobře vychladnout

• Sprchy při nízkých teplotách by neměly být příliš dlouhé. 5 minut je víc než dost
• Vyhněte se oblasti hlavy. Pokud si přejete, můžete rychle přenést čistou síť na krk.
• Vaše koupelna musí být relativně teplá a při sprchování nesmí být studená, takže můžete využít ctnosti teplotního kontrastu
• Pokud máte problémy se srdcem, musíte být velmi opatrní. Můžete použít teplou vodu na začátku a pak postupně snížit teplotu sprchování, podle reakce vašeho těla.
• lze přepínat teplotu během sprchování. Začněte 1 minutou studené vody, poté 1 minutu horké vody a pokračujte 2 minuty studené vody a skončíte 2 minuty horké vody.
• Musíte vždy doplnit sprchu bezpečnostní sítí. studená voda
• Když se dostanete ze sprchy, musíte pomoci tělu obnovit normální teplotu. Můžete si udělat trochu cvičení, masírovat se sami pomocí krému nebo energicky se s ručníkem.

Nejlepší je večer užívat studenou sprchu, protože můžete jít přímo do postele pro dobro zahřívání

koupání na volném moři

Jak se vaše tělo zvykne na studenou vodu, budete cítit potřebu pokračovat ve sledování tohoto zvyku

Pak můžete zvážit další možnosti, jako je plavání v moři, v řece nebo ve studené vodě.

To je běžné v létě, ale je také důležité, aby to bylo v létě. slunečné podzimní dny nebo na jaře.

, co můžete udělat nějaké cvičení před koupání, a stačí ponořit několik minut ve vodě, než vy nové cvičení, jinak Vysušte, aby se teplota vašeho těla obnovila na obvyklé úrovně

Provedení tohoto typu koupele v divočině přinese mnoho výhod, zejména pro váš nervový systém.

Udělej to v bezpečném prostředí

Také si přečtete: Musíte se sprchovat ve studené vodě

Místní lázně

Pokud trpíte zdravotními problémy na koncích těla, jako je artritidy nebo osteoartrózy v kloubech, které můžete užívat koupele namočením pouze těch částí těla

Budete potřebovat dostatečně velké nádoby, abyste se ponořili do oblastí vašeho těla, které vás ubližují. Vložíme do velmi studené vody v jednom, a dostatek teplé vody na straně druhé.

Stejným způsobem jako u sprchy, střídají mezi těmito dvěma umyvadly , máčením své členy v průběhu stejné množství času v obou případech

Pokud to uděláte každý den, významně snížíte zánět a bolesti , které můžete v těchto oblastech cítit, i když trpíte těmito problémy chronicky, po mnoho let.

6 Návyků, které mohou mít vliv na vaše ledviny

Ledviny jsou orgány odpovědné pracuje celý den na filtrování odpadu, který proudí krví Odhaduje se, že ošetřuje asi 190 litrů krve denně a eliminuje dva litry vody a toxinů Také hrají velmi důležitou úlohu při sekreci některých hormonů a zároveň jsou klíčem k regulaci krevního tlaku. Avšak stejně jako jiné orgány těla mohou být jejich funkce ohroženy kvůli výskytu některých onemocnění a nadměrnému hromadění odpadu.

(Dobré návyky)

8 Potraviny zařadit do svého jídelníčku pro ochranu tepen

Pokud chtějí pečovat o své zdraví, arteriální zdravou výživu a vyvážený kalorický tuk je nezbytná. potravinářský průmysl zaplavily trh s velkým množstvím zpracovaných produktů. Ale je rozumnější zvolit přírodní alternativy, které nám poskytují živiny naše tělo potřebuje. Pokud podceňovat její následky, spotřeba zpracovaných potravin může vést k nadváze.

(Dobré návyky)