6 Skvělých tipů, jak snížit hladinu triglyceridů na snídani
Na denní bázi se často říká o negativním vlivu cholesterolu na naše zdraví, ale ... Co se stane s triglyceridy?
V posledních letech je to ještě větší riziko. Jedná se o typ tuku, který se vztahuje k naší stravě, a že téměř bez jeho uvedení výrazně zvyšuje riziko mrtvice.
Je třeba dbát co nejvíce stravy a množství lipidů, které my požíváme
Tím se zabráníme nadměrné tvorbě tuků v krvi, což může vést k nebezpečné ateroskleróze, která významně brání průtoku krve
Na druhé straně je důležité podstoupit pravidelné lékařské kontroly
Zvýšené triglyceridy bez jakýchkoliv viditelných symptomů Je to onemocnění, které není viditelné, nezanechává žádné známky ale který mění náš organismus a náš život trochu kousek, aniž bychom si to uvědomili.
Dnes v tomto článku navrhujeme začít se o vás postarat a zlepšit zejména své snídaně.
L Zde předložené návrhy nejenže sníží, ale také regulují hladinu triglyceridů.
Navíc, se budete moci postarat o své srdce, vaši váhu a budete mít veškerou energii potřebnou ke spuštění
Chlebový sendvič s extra panenským olivovým olejem
Chcete-li snížit a regulovat triglyceridy, potřebujete tento zdravý tuk, který pochází z potravin, jako je olivový olej extra
- Jeho příjem omega-3 pomáhá snížit tento přebytek škodlivého tuku v krvi , který má tendenci k vytvrzení našich tepen nebo přetížení funkcí našich jater
- Je proto velmi Doporučujeme, aby tento recept zahrnoval snídani
Nezapomínejte, že nejvíce doporučený chléb pro tuto lžíci olivového oleje je ten, který obsahuje celá mouka, ne rafinované mouky
Objevte také: Chléb s olivovým olejem: perfektní kombinace Aite
2.
Tam je chyba, kterou děláme velmi často, když chceme snížit hladinu cholesterolu a triglyceridů: myslíme si, že musíme jíst hodně ovoce, ať je to cokoli.
- Ale pozor na tuto přijatou myšlenku. Fruktóza, která se přirozeně vyskytuje v ovoci, může zvýšit hladinu triglyceridů.
- Nejde tedy o to, aby se po celý den jedl hodně ovoce, ale o jejich správné volbě,
- Jahody, borůvky, třešně a maliny jsou v tomto případě vynikající. Sušené ovoce, jako hrozny a data, se nedoporučují. > Jsou s nízkým obsahem fruktosy a velmi bohatou na vitamín C. Můžete je např. Smíchat s banánem, jiným ovocem ideálním pro snížení triglyceridů.
- 3. Spektrální ranní nápoj pro snížení triglyceridů
Tři krát týdně můžete připravit tento nádherný nápoj. Zbytek dní jděte na klasický kávový šálek.
Ale dávejte pozor, abyste nepřidali plnotučné mléko ani jiné tuky, které by vaše šálek kávy změnily na kardiovaskulární zdraví.
Berte na vědomí přípravu tohoto zdravého nápoje Viz také: 8 jídla a regeneraci jater a zhubnout za 30 dní
Ingredience
1 šálek čerstvého špenátu (30 g)
1 jablko
- 5 lžíce citronové šťávy (50 ml )
- 1 polévková lžíce oves (10 g)
- 1 sklenici vody (200 ml)
- Příprava
- první řadě je třeba umýt špenát a jablko. Musíš mu nechat kůži. Řezte je ve čtyřech a odstraňte semena ve středu
V mixéru budete muset přidat pouze kusy jablek, špenát, citronovou šťávu, lžíci ovsa a sklenici voda
- Smíchejte, až se získá homogenní nápoj
- 4. Ano oves
- Oves se doporučuje pro téměř jakoukoli dietu. Královna obilovin je nepochybně
spojencem pro kardiovaskulární zdraví:
pomáhá regulovat hladinu cholesterolu, triglyceridů, pečuje o vaší hmotnosti, vám dává energii ... tajemství z jeho velkých výhod je v jeho příjmu rozpustné a nerozpustné vlákniny. beta-glukan a sliz jsou účinné látky, které zvyšují a stimulují metabolismus cholesterolu a triglyceridů. Je to senzační!
- 5. Advokát meloun směs
- Meloun stěží obsahují fruktózu, ale mnoho vitamínů, minerálů, vody ... smíšené s polovinou právník, nabízí vynikající výhody.
Avokádo je jídlo bohaté omega-3 a 6.
Doporučuje se konzumovat méně než polovinu avokáda smíchaného s částí melounu. Takže člověk dostane vlákno, draslík, hořčík, vitamin C ...
- Klíč, jako vždy, spočívá v rozmanitosti a moderování.
6. Jablka a ořechy
Konečně je tu další senzační návrh založený na zdravé směsi: zelené jablko s kůží a nakrájené na kusy, doprovázené několika ořechy.
Je to velmi jednoduché, chutné , sytící a báječný, aby pečovat o své zdraví kardiovaskulárního systému
jablko kůže je bohatá na
- antioxidanty, pektin a vlákniny .. ideální k boji proti vysoké triglyceridy
- ořechy, jejich hand, jsou bohaté na mononenasycené tuky, působí protizánětlivě, obsahují vitamin E, kyselinu listovou, hořčík ... Viz také: 7 příznaky, které ukazují, že vaše srdce nepracuje tak, jak má
- Motivujte se! Připravte misku s několika orechy a organické jablko a
začněte dnes, abyste se o sebe postarali
Za několik měsíců uvidíte výsledky vašich analýz
7 Překvapivých přínosů kávy pro zdraví
Káva je druhým nejčastěji konzumovaným nápojem na světě po vodě, protože má neporovnatelnou chuť a jeho účinek stimulanty dobyl chuť milionů lidí. Až před dvěma desetiletími se tvrdilo, že jeho spotřeba způsobila vážné vedlejší účinky díky vysokému obsahu kofeinu. v posledních letech bylo zjištěno, že mírně požívání má pro tělo mnoho výhod díky vysoké výživové hodnotě.
Dvě složky, aby očistil své tělo parazitů
Tisíce Mnoho lidí se domnívá, že intestinální parazity se vyskytují pouze v zemích třetího světa nebo u zvířat. Ukázalo se však, že to není pravda. Ve skutečnosti Světová zdravotnická organizace (WHO) odhaduje, že je nakaženo více než 3 000 lidí. Dnes je jedním z hlavních důvodů pro lékařské konzultace, ačkoli mnoho trpět a nejsou si vědomi kvůli nedostatku příznaků.
