7 Změny, které je třeba nastavit ještě dnes ve své stravě

Pokud jste právě si uvědomit, že musíte jíst lépe, radši zhubnout, nebo že je čas, aby ses snížit hladinu cholesterolu nebo triglyceridů, jsme tu, abychom vám pomohli.

v následujícím článku, budeme navrhovat vytvořit zdravé stravovací změny, které vám pomohou cítit se lépe v krátké době. Jediné, co potřebujete dvě věci: touha a konzistence

za péči o své zdraví vás stojí málo a může přinést spoustu

1 ... Myslete na

citron Pravidelně se mluví v našem prostoru, výhody, které mohou každé ráno přinést sklenici teplé vody s citronem.

, ale neomezují se těšit ctnosti citronu jen v časných ranních hodinách dne, protože to může být užitečné v mnoha ohledech.

• , když připravuje salát, neváhejte přidat trochu citronu do svého oblékání.
• Podobně, když se připravují libové maso v pánvi, jako je kuřecí nebo krůtí.
• přidat trochou šťávy tento citrusové plody v každé z vašich šálků čaje.

Tyto malé kapek citrónové šťávy zlepší chuť všech vašich . jídla a všechny své prostředky, ale budou zejména pomůže lépe absorbovat železa v potravinách, aby vám zdravou dávku vitaminu C a alkalizačního své tělo

Discover: 6 domácí opravné prostředky pro odstraňování Křečové žíly

2. Oves a arašídové máslo k snídani

Všichni víme, nutriční hodnotu ovsa a důvody, které by měly způsobit, že konzumovat každý den k snídani.

Nicméně, už jste někdy zkoušeli zahrnout do první jídlo dne dobrý plátek žitného chleba s arašídovým máslem?

• mnozí lidé jsou ochotni jíst arašídové máslo díky své vysoké kalorické hodnoty.
• Ale nezapomeňte na jednu věc: arašídové přináší rostlinný tuk, zdravé tuky pro naše srdce, které nám umožní mít energii po celý den
• samozřejmě. doporučujeme pít zodpovědně.
• Pokud rozumně Spread krajíc chleba bohaté na vlákninu, arašídové máslo, budete posilovat své srdce a budete nasyceni po většinu dopoledne.

3 , Zelené a detoxikační polévky na večeři

Zde je jeden z nejzdravějších změny, nejefektivnější a nejchutnější, že můžete dosáhnout ve svém životě. Green a detoxikační polévky na večeři

Zde jsou zelenina můžete zahrnout do těchto chutných zdravých polévky

• celer
• brokolice
• z artyčoku
• z okurek
• špenátové
• z cukety
• zelí Brusel

Všechny tyto potraviny mají jedno společné: podpořit náš zdravý játra

Nesmíme zapomenout, že naše játra dosáhnout většiny našich tělesné vylučování úkolů v noci .. to je důvod, proč je dobré se postarat o těsně před ulehnutím ke spánku probudí v plné formě

Viz také :. 6 výhody brokolice

4. Zahrňte semínka do své diety

Semena jsou největší zapomenuté v naší stravě. Pokud chcete provést příznivé změny ve vaší stravě, nesmí se vzdát všech výhod, které nabízí.

• Chia semena jsou nejvíce antioxidant a ty, které obsahují nejvíc proteinu.
• Konopná semena mají více aminokyselin.
• Tyto prádlo nám umožňují snížení hladiny lipidů v krvi.
• Mezitím, dýňová semínka jsou bohaté na vitamíny B

Spustit dnes zahrnout do svých jídel, salátů a své přirozené smoothies!

5. Snažte se lépe sladit vaše jídlo

Nejsme vždy zvážení, jak spojujeme naše jídlo. Přesto v souladu s kombinacemi, které děláme, mohou být výživnější, snadněji stravitelné a pomůže k léčbě některých onemocnění.

Vezměte na vědomí návrhy, které budeme dělat s cílem zlepšit svůj jídelníček každý den.

• Avokádový salát s rajčaty
• Sladké brambory pečené v troubě s trochou olivového oleje. Kromě toho, že potěšení pro chuťové buňky, tato mísa je ideální pro více zářivou pleť.
• Pokud dostanete hlad dopoledne, , mějte na paměti, jíst jablko s jedním nebo dvě čokoládové čtverce . Získáte velmi bohatá na flavonoidy občerstvení

Zde jsou některé další zdravé jídlo nápady.

• Z papáji s jogurtem, je ideální lék pro vaše střeva
• lososem s česnekem
• Z melounu s borůvkami
• vejce s některými avokádo plátky
• v kouli bílého chřestu s
• z řepné šťávy s mrkví a citronem

6. Bílý čaj

Pokud máte rádi čaj, zkuste řadu, která vás překvapí: bílý čaj

• Bílý čaj je bohatší obsah antioxidantů než zelený čaj Rovněž obsahuje méně kofeinu, .. což je ideální pro náš krevní tlak
• Je to lahodné, mírné, diuretické a depurativní. Nezapomínejme na to, že je to také obrovská spojencem, jak zhubnout zdravě

Viz také :. Jaké jsou účinky na tělo s denní spotřebou zeleného čaje

7 ?. Žitný chléb: nejbohatší na vlákninu

Chcete-li pečovat o své maximální těla je třeba odebrat bílé mouky a rafinovaného cukru ze svého jídelníčku

žitný chléb je skvělou alternativou. žitný chleba

• je uspokojující a extrémně bohaté na vlákninu,
• žitný chleba obsahuje bílkoviny, minerální látky (draslík, vápník, železo, fosfor, hořčík, mangan), vitamíny (B1, kyselina. listovou, thiamin, niacin) a více antioxidantů.

Co si to vyzkoušet ještě dnes?

v závěru, zveme vás velmi neodkládat a zavést tyto změny. Budete se cítit lépe, jakmile tyto jednoduché a ekonomické tipy zavedoute.