Od asi 40 let začnou ženy pociťovat nějaké známky příchodu slavného a strachu z menopauzy.
Toto období velkých fyzických a emocionálních změn je někdy velkým problémem.
Proto v tomto článku vám dáváme několik tipů, jak prožívat menopauzu zdravým a vyváženým způsobem.
nikdo nemůže popřít, že příchod menopauzy je příběh života žen.
to neznamená, že nemůže dělat nic žít co nejlépe, naopak. U některých každodenních návyků, každá žena může překonat tuto etapu svého života
Přečtěte si také :. Zkontrolujte klimakterických návaly s těmito 8 domácí opravné
Možná, že během svého dospívání nebo mládí, nebyl jste příliš atletický, ale odtud budete muset cvičit nejméně dvakrát týdně.
Tímto způsobem zůstanou vaše klouby, vaše svaly a vaše srdce v dobrém zdravotním stavu
Školení musí být přizpůsobeno vašim schopnostem a vašim potřebám
Mezi získanými přínosy patří:
Můžete si zvolit tichou aktivitu, jako je Pilates nebo jóga, nebo jen jít do parku
Dávka doporučeno je 5 ovoce a zeleniny denně, protože obsahují minerály, vitamíny a vlákniny, které jsou dobré pro vaše zdraví
Ovoce a zelenina snižují hladinu cholesterolu, slouží ke zhroucení a udržování od rychlého občerstvení
Pokuste se jíst syrové a jíst. sezóně využívat všechny své živiny.
kontrola hmotnosti je nutné v kterékoli fázi života, ale zejména při menopauze, kdy hormony hrají proti nám.
vyhnout obezita a nadváha snižuje riziko vzniku kloubních, kardiovaskulárních a endokrinních onemocnění.
Neváhejte navštívit lékaře, aby vám řekla, jak nejlépe vyhovět vašim potřebám, a snažte se neupravovat určité potraviny, zejména ty, které vás tukují. relevantní
Musí být provedeny gynekologické testy nebo jiné pravidelné prohlídky dle doporučení, aby se zabránilo jakémukoli nebezpečí abnormality.
Chystáte se kardiolog a gynekolog je prioritou dostat se přes toto období, a to zejména v případě, že je historie onemocnění ve vaší rodině.
Krevní test, mamograf nebo elektrokardiogram může zachránit život
Zastavit všechny toxické návyky
Doporučujeme, abyste se pokusili změnit tyto návyky, které jsou i v době menopauzy ještě horší, i když jsou špatné v každém věku.
Cigarety, kofein a alkohol absorbují vápník, který vaše kosti potřebují být silné a zdravé.
Proto by bylo dobré pokoušet se je zastavit (nebo snížit jejich spotřebu).
Rychlé občerstvení zvyšuje hladinu cholesterolu a riziko srdečního záchvatu
Jíst vyváženou stravu
Vejce (s vysokým obsahem vitaminu D a vápníku, kterým se v kostech) .
Nezapomeňte olivový olej, ořechy a luštěniny.
spát
Není dostatek spánku je škodlivé pro imunitní systém a nervový systém, kromě koordinace, koncentrace a nálady.
Pokud se vám problémy se dostat do spánku, postupujte podle následujících tipů:
Nastavte si čas pro spaní a další, abyste vstali (i víkendy)
Buďte pozitivní?
Pokud existuje mnoho důležitých otázek, aby zvážila ( jako například přijetí změn v našem životě), je nezbytné udržet si dobrou náladu a my pozitivismus.
proaktivní postoj vděčnosti je nejlepší přístup, který můžeme teenager
Pter. Konec menstruačního cyklu, neznamená konec života ... Naučte se nyní tyto zralých let!
budete mít právě čas a možnost vybrat si, co se vám líbí a pustit to, co vás bolí.
Obklopte se lidmi, kteří tě milují a zahrnout
postavte se do popředí (nyní, když děti dospívají) a užijte si to. Je také čas mít plný a naplňující sex se svým partnerem a obzvláště se nemusíte obávat, že vypadají bílé vlasy nebo vrásky
Snadno zavřete póry na pokožce
Užijte si kůži mladý a zdravý je jedním z hlavních cílů většiny žen. Proto když se podíváme do zrcadla a uvidíme rozšířené póry, ponoříme se pokrýt naši kůži s make-up. s elegantní a tónovaný kůži může dělat člověk mnohem mladší. Viz svůj odraz v zrcadle a překvapit sami sebe, je velmi obohacující zkušenost.
Vedle zhoršování našeho fyzického vzhledu a způsobujícího bolesti hlavy a bolesti zad může špatná držení těla vést k chronickým a trvalým problémům, jako je chronická únava, herniované kotouče a špatné vyrovnání těla. Existují různé příčiny špatné držení těla, jako je nadváha, nedostatek svalového tónu nebo špatná držení těla během dlouhého sedění nebo chůze atd.