Jaké jsou výhody červené řepy

Červená řepa je velmi bohatá strava vitaminu C, , který má vysoký obsah antioxidantů a vláken.

kromě toho, řepa také obsahuje mnoho vitamínů , skupina B (B1, B2, B3 a B6 ), a minerály (vápník, železo, hořčík, fosfor, draslík, sodík, zinek a měď)

Kromě toho karoteny a cukry ve formě sacharóza.

v tomto článku všechny výhody řepy.

nutriční řepa hodnota

řepa obsahuje důležitým zdrojem betainu , na odkud pochází jeho jméno. Navíc, voda její složení je 80% na gram

Tato zelenina nám těchto látek přináší :.

• Kalorie: 43 kcal
• sacharidy nebo sacharidy: 9,56 g
• Protein: 1,61 g
• Tuk: 0,17 g
• Vláknina: 2,8 g

Přečtěte si také tento článek: Repkový džus se starat o váš mozek. Spectacular!

Vlastnosti řepa

• Řepné listy obsahují velké množství Vitamin A a je strana, která má největší množství Vitamin C
• Je také zelenina bohatá na cukry a předpokládá vysoký příjem vlákniny.
• Kromě toho má řepa vysokou koncentraci železa (3x více než špenát), což je posiluje imunitní systém ke stimulaci produkce protilátek a bílých krvinek.
• kromě toho, že má fenolické sloučeniny, jako jsou flavonoidy, že se vynikajícím zdrojem antioxidantů činí.

v Řepa obsahuje 3krát více fenolových sloučenin než maso a brokolice

Zdravá přínosy červené řepy

1. To poskytuje velké množství železa

Iron který přináší řepu vstřebává velmi dobře v těle , což není případ s jinou zeleninu.

Tak, řepa pomoci k tvorbě hemaglutinin, který nese kyslíku a živin do různých částí těla.

obvyklé spotřeba řepy lze minimalizovat nedostatek železa u lidí s anémií nebo Nadměrná menstruace.

Přečtěte si také tento článek: Boj s anémií s těmito 7

2 přírodními potravinami. Má diuretický účinek

Čepel pomáhá předcházet problémům s edémem a kontrolovat vysoký krevní tlak díky vysokému obsahu draslíku

Navíc jsou přítomny dusičnany přírodního původu řepa pomáhá dilatovat krevní cévy , zlepšuje průtok krve a snižuje krevní tlak

3. Osteoporóza bojuje

Řepa obsahuje minerál zvaný křemík, což je pro tělo důležité, aby účinně užíval vápník.

Jak víme, vápník je nezbytný pro kosti a zuby . Takže pít sklenici řepkového džusu denně může zabránit chorobám, jako je osteoporóza a křehkost kostí.

4. Pomáhá kontrolovat cukrovku

řepa má nízké glykemické hladiny, což pomáhá uvolňovat cukr pomalu do krve

Je to nízkokalorická, beztuková zelenina a což je ideální pro lidi s diabetem. Ve skutečnosti mohou zahrnout řepu do své každodenní stravy, aby uspokojily své sladké chuti.

5. Má depurační vlastnosti

řepa stimuluje střevní a renální funkce jater Neboť urychluje vypuzení toxinů a odpadů.

Kromě toho má také projímavý funkci, tak to nám pomáhá v boji proti zácpě.

6. Reguluje štítné žlázy

žlázy Nakonec díky vysokému obsahu jódu, červená řepa bilance míra tohoto minerálu v těle a pomáhá regulovat štítnou žlázu .

Lidé trpí problémy způsobené štítnou žlázou je třeba konzumovat velké množství jódu

Jak si vybrat a udržet řepu

• je nejlepší zvolit řepu, které mají kořeny ve stejné velikosti.? tímto způsobem, jejich kuchyně je správné.
• se doporučuje volit přednostně hladké řepy, pevné, masité, kulaté a bez skvrn.

vybrané řepa musí být Dužina tmavě červené a zelené listy , protože to znamená, že kořen je mladý.

• Musíme se vyhnout dlouhé listy a hrubý řepa, protože bude těžší, vláknitá se silnější chutí.
• Pokud budeme držet je v plastovém sáčku v ledničce, p euvent poslední 2 až 3 týdny.
• Listy cukrové řepy se ukládají odděleně do plastového sáčku bez praní. bez chlazení, mohou být skladovány po dobu 3 až 5 dnů .
• se nedoporučuje zmrazit syrové červené řepy, protože změkčuje.

Mohlo řepa?

• řepa mohou být konzumovány v salátech, nebo vařený, i když si zachovává více vlastností, když je to syrové.
• Pokud ji budete jíst syrový, můžete ho roštovat a sezamovat ho trochou oleje a citronu. Nicméně, řepa je lépe stravitelná, pokud vařené.
• Chcete-li vařit, prostě zavést je do vroucí osolené vody, bez loupání , takže se neztrácejí chuť nebo jejich barva

Doporučujeme je vařit po dobu nejméně jedné hodiny

• Můžete je také pečeme v troubě. Proto je musíte umístit do trouby a vařit, dokud nejsou velmi citliví. Vařené tímto způsobem, si zachovávají téměř celý svůj majetek
• se nedoporučuje kupovat vakuum, protože ztratili mnoho z jejich vlastností a další výhody

Nezapomeňte si přečíst tento článek ..: Výhody červené řepy, které jste nevěděli

Šťoucha z řepy nám umožňuje bojovat proti volným radikálům, které způsobují stárnutí. Navíc zlepšuje výkon, což je také velmi doporučeno pro sportovce. V následujícím článku se budeme sdílet s vámi všemi výhodami, které jste nevěděli o řepné šťávy.

4 Způsoby, jak zvýšit svou sílu vůle

Někdy se výzva může zdát větší, než si dokážeme představit. To nás přivádí k brát věci pesimismus a skončíme vzdát ještě předtím, než zvládnout. Strach je přirozený a není tam žádný způsob, jak ji odstranit, ale my dokáže zvládnout naše nervy. Není to snadný úkol, protože nic není jednoduché, ale není to ani nemožné.

(Dobré návyky)

Co dělat, když se cítíte smutné

ČAsto nevíme, proč jsme smutní a jak změnit své pocity. Smutek je jedním z nejčastějších emocí u člověka a mohou spouštění z různých důvodů . V tomto článku vám řekneme, co dělat v těchto dnech, když se cítíte obzvláště smutný. Tipy, abyste přestali být smutní Je zřejmé, že nemůžeme očekávat kouzelné nebo zázračné výsledky minut na druhou, ale přinejmenším máme příležitost udělat vše, co je v našich silách, abychom situaci vylepšili.

(Dobré návyky)