Jaké jsou výhody červené řepy

Červená řepa je velmi bohatá strava vitaminu C, , který má vysoký obsah antioxidantů a vláken.

kromě toho, řepa také obsahuje mnoho vitamínů , skupina B (B1, B2, B3 a B6 ), a minerály (vápník, železo, hořčík, fosfor, draslík, sodík, zinek a měď)

Kromě toho karoteny a cukry ve formě sacharóza.

v tomto článku všechny výhody řepy.

nutriční řepa hodnota

řepa obsahuje důležitým zdrojem betainu , na odkud pochází jeho jméno. Navíc, voda její složení je 80% na gram

Tato zelenina nám těchto látek přináší :.

• Kalorie: 43 kcal
• sacharidy nebo sacharidy: 9,56 g
• Protein: 1,61 g
• Tuk: 0,17 g
• Vláknina: 2,8 g

Přečtěte si také tento článek: Repkový džus se starat o váš mozek. Spectacular!

Vlastnosti řepa

• Řepné listy obsahují velké množství Vitamin A a je strana, která má největší množství Vitamin C
• Je také zelenina bohatá na cukry a předpokládá vysoký příjem vlákniny.
• Kromě toho má řepa vysokou koncentraci železa (3x více než špenát), což je posiluje imunitní systém ke stimulaci produkce protilátek a bílých krvinek.
• kromě toho, že má fenolické sloučeniny, jako jsou flavonoidy, že se vynikajícím zdrojem antioxidantů činí.

v Řepa obsahuje 3krát více fenolových sloučenin než maso a brokolice

Zdravá přínosy červené řepy

1. To poskytuje velké množství železa

Iron který přináší řepu vstřebává velmi dobře v těle , což není případ s jinou zeleninu.

Tak, řepa pomoci k tvorbě hemaglutinin, který nese kyslíku a živin do různých částí těla.

obvyklé spotřeba řepy lze minimalizovat nedostatek železa u lidí s anémií nebo Nadměrná menstruace.

Přečtěte si také tento článek: Boj s anémií s těmito 7

2 přírodními potravinami. Má diuretický účinek

Čepel pomáhá předcházet problémům s edémem a kontrolovat vysoký krevní tlak díky vysokému obsahu draslíku

Navíc jsou přítomny dusičnany přírodního původu řepa pomáhá dilatovat krevní cévy , zlepšuje průtok krve a snižuje krevní tlak

3. Osteoporóza bojuje

Řepa obsahuje minerál zvaný křemík, což je pro tělo důležité, aby účinně užíval vápník.

Jak víme, vápník je nezbytný pro kosti a zuby . Takže pít sklenici řepkového džusu denně může zabránit chorobám, jako je osteoporóza a křehkost kostí.

4. Pomáhá kontrolovat cukrovku

řepa má nízké glykemické hladiny, což pomáhá uvolňovat cukr pomalu do krve

Je to nízkokalorická, beztuková zelenina a což je ideální pro lidi s diabetem. Ve skutečnosti mohou zahrnout řepu do své každodenní stravy, aby uspokojily své sladké chuti.

5. Má depurační vlastnosti

řepa stimuluje střevní a renální funkce jater Neboť urychluje vypuzení toxinů a odpadů.

Kromě toho má také projímavý funkci, tak to nám pomáhá v boji proti zácpě.

6. Reguluje štítné žlázy

žlázy Nakonec díky vysokému obsahu jódu, červená řepa bilance míra tohoto minerálu v těle a pomáhá regulovat štítnou žlázu .

Lidé trpí problémy způsobené štítnou žlázou je třeba konzumovat velké množství jódu

Jak si vybrat a udržet řepu

• je nejlepší zvolit řepu, které mají kořeny ve stejné velikosti.? tímto způsobem, jejich kuchyně je správné.
• se doporučuje volit přednostně hladké řepy, pevné, masité, kulaté a bez skvrn.

vybrané řepa musí být Dužina tmavě červené a zelené listy , protože to znamená, že kořen je mladý.

• Musíme se vyhnout dlouhé listy a hrubý řepa, protože bude těžší, vláknitá se silnější chutí.
• Pokud budeme držet je v plastovém sáčku v ledničce, p euvent poslední 2 až 3 týdny.
• Listy cukrové řepy se ukládají odděleně do plastového sáčku bez praní. bez chlazení, mohou být skladovány po dobu 3 až 5 dnů .
• se nedoporučuje zmrazit syrové červené řepy, protože změkčuje.

Mohlo řepa?

• řepa mohou být konzumovány v salátech, nebo vařený, i když si zachovává více vlastností, když je to syrové.
• Pokud ji budete jíst syrový, můžete ho roštovat a sezamovat ho trochou oleje a citronu. Nicméně, řepa je lépe stravitelná, pokud vařené.
• Chcete-li vařit, prostě zavést je do vroucí osolené vody, bez loupání , takže se neztrácejí chuť nebo jejich barva

Doporučujeme je vařit po dobu nejméně jedné hodiny

• Můžete je také pečeme v troubě. Proto je musíte umístit do trouby a vařit, dokud nejsou velmi citliví. Vařené tímto způsobem, si zachovávají téměř celý svůj majetek
• se nedoporučuje kupovat vakuum, protože ztratili mnoho z jejich vlastností a další výhody

Nezapomeňte si přečíst tento článek ..: Výhody červené řepy, které jste nevěděli

Šťoucha z řepy nám umožňuje bojovat proti volným radikálům, které způsobují stárnutí. Navíc zlepšuje výkon, což je také velmi doporučeno pro sportovce. V následujícím článku se budeme sdílet s vámi všemi výhodami, které jste nevěděli o řepné šťávy.

6 Faktorů, které urychlují příchod menopauzy

The věk menopauzy je určeno od narození a nemůže být změněno Existuje však řada vnějších agresivních faktorů, které mohou způsobit předčasný nástup. Pokud si samozřejmě nemůže změnit svůj genetický kód se můžete chránit a vyvarovat se některých škodlivých návyků pro své zdraví. To může také vám umožní mít čas připravit se na tento nový život v některém klid Průměrný věk nástupu této poslední fáze ženské sexuality je mezi 50 a 51 lety.

(Dobré návyky)

8 Neurobiologických tipů, které vám pomohou být šťastní

Zde je 8 tipů, které vám pomohou neurobiologické být šťastnější. Jak je to možné? Velmi snadné, díky tvému ​​ mozku. Ano, s přihlédnutím k činnostem, které vám mohou pomoci, učiníte pozitivní změny ve vašem těle. Když se nám podaří vyvážit naše tělesné funkce a užít si dobrého zdraví, máme také pocit dobrého -being q ui pomáhá, abychom byli šťastní .

(Dobré návyky)