Jaké jsou výhody červené řepy
Červená řepa je velmi bohatá strava vitaminu C, , který má vysoký obsah antioxidantů a vláken.
kromě toho, řepa také obsahuje mnoho vitamínů , skupina B (B1, B2, B3 a B6 ), a minerály (vápník, železo, hořčík, fosfor, draslík, sodík, zinek a měď)
Kromě toho karoteny a cukry ve formě sacharóza.
v tomto článku všechny výhody řepy.
nutriční řepa hodnota
řepa obsahuje důležitým zdrojem betainu , na odkud pochází jeho jméno. Navíc, voda její složení je 80% na gram
Tato zelenina nám těchto látek přináší :.
- Kalorie: 43 kcal
- sacharidy nebo sacharidy: 9,56 g
- Protein: 1,61 g
- Tuk: 0,17 g
- Vláknina: 2,8 g
Přečtěte si také tento článek: Repkový džus se starat o váš mozek. Spectacular!
Vlastnosti řepa
- Řepné listy obsahují velké množství Vitamin A a je strana, která má největší množství Vitamin C
- Je také zelenina bohatá na cukry a předpokládá vysoký příjem vlákniny.
- Kromě toho má řepa vysokou koncentraci železa (3x více než špenát), což je posiluje imunitní systém ke stimulaci produkce protilátek a bílých krvinek.
- kromě toho, že má fenolické sloučeniny, jako jsou flavonoidy, že se vynikajícím zdrojem antioxidantů činí.
v Řepa obsahuje 3krát více fenolových sloučenin než maso a brokolice
Zdravá přínosy červené řepy
1. To poskytuje velké množství železa
Iron který přináší řepu vstřebává velmi dobře v těle , což není případ s jinou zeleninu.
Tak, řepa pomoci k tvorbě hemaglutinin, který nese kyslíku a živin do různých částí těla.
obvyklé spotřeba řepy lze minimalizovat nedostatek železa u lidí s anémií nebo Nadměrná menstruace.
Přečtěte si také tento článek: Boj s anémií s těmito 7
2 přírodními potravinami. Má diuretický účinek
Čepel pomáhá předcházet problémům s edémem a kontrolovat vysoký krevní tlak díky vysokému obsahu draslíku
Navíc jsou přítomny dusičnany přírodního původu řepa pomáhá dilatovat krevní cévy , zlepšuje průtok krve a snižuje krevní tlak
3. Osteoporóza bojuje
Řepa obsahuje minerál zvaný křemík, což je pro tělo důležité, aby účinně užíval vápník.
Jak víme, vápník je nezbytný pro kosti a zuby . Takže pít sklenici řepkového džusu denně může zabránit chorobám, jako je osteoporóza a křehkost kostí.
4. Pomáhá kontrolovat cukrovku
řepa má nízké glykemické hladiny, což pomáhá uvolňovat cukr pomalu do krve
Je to nízkokalorická, beztuková zelenina a což je ideální pro lidi s diabetem. Ve skutečnosti mohou zahrnout řepu do své každodenní stravy, aby uspokojily své sladké chuti.
5. Má depurační vlastnosti
řepa stimuluje střevní a renální funkce jater Neboť urychluje vypuzení toxinů a odpadů.
Kromě toho má také projímavý funkci, tak to nám pomáhá v boji proti zácpě.
6. Reguluje štítné žlázy
žlázy Nakonec díky vysokému obsahu jódu, červená řepa bilance míra tohoto minerálu v těle a pomáhá regulovat štítnou žlázu .
Lidé trpí problémy způsobené štítnou žlázou je třeba konzumovat velké množství jódu
Jak si vybrat a udržet řepu
- je nejlepší zvolit řepu, které mají kořeny ve stejné velikosti.? tímto způsobem, jejich kuchyně je správné.
- se doporučuje volit přednostně hladké řepy, pevné, masité, kulaté a bez skvrn.
vybrané řepa musí být Dužina tmavě červené a zelené listy , protože to znamená, že kořen je mladý.
- Musíme se vyhnout dlouhé listy a hrubý řepa, protože bude těžší, vláknitá se silnější chutí.
- Pokud budeme držet je v plastovém sáčku v ledničce, p euvent poslední 2 až 3 týdny.
- Listy cukrové řepy se ukládají odděleně do plastového sáčku bez praní. bez chlazení, mohou být skladovány po dobu 3 až 5 dnů .
- se nedoporučuje zmrazit syrové červené řepy, protože změkčuje.
Mohlo řepa?
- řepa mohou být konzumovány v salátech, nebo vařený, i když si zachovává více vlastností, když je to syrové.
- Pokud ji budete jíst syrový, můžete ho roštovat a sezamovat ho trochou oleje a citronu. Nicméně, řepa je lépe stravitelná, pokud vařené.
- Chcete-li vařit, prostě zavést je do vroucí osolené vody, bez loupání , takže se neztrácejí chuť nebo jejich barva
Doporučujeme je vařit po dobu nejméně jedné hodiny
- Můžete je také pečeme v troubě. Proto je musíte umístit do trouby a vařit, dokud nejsou velmi citliví. Vařené tímto způsobem, si zachovávají téměř celý svůj majetek
- se nedoporučuje kupovat vakuum, protože ztratili mnoho z jejich vlastností a další výhody
Nezapomeňte si přečíst tento článek ..: Výhody červené řepy, které jste nevěděli
Šťoucha z řepy nám umožňuje bojovat proti volným radikálům, které způsobují stárnutí. Navíc zlepšuje výkon, což je také velmi doporučeno pro sportovce. V následujícím článku se budeme sdílet s vámi všemi výhodami, které jste nevěděli o řepné šťávy.
Proč řepa být součástí vašeho jídelníčku?
Alzheimerově chorobě: jak rozpoznat rané příznaky
Alzheimerova choroba je degenerativní onemocnění neuronů, která způsobuje radikální změnu v životě člověka, jak to dělá, že nedokáže žít svůj život normálně a těší své duševní schopnosti , Důsledky této choroby ovlivňují i rodinu pacienta, , který vyžaduje psychologickou a emocionální podporu pro podporu změny, které nastanou jak nemoc postupuje.
Je-li někdo zraněn, je nutné léčit zranění. Tím se zabrání možným infekcím a následků, které by mohly být mnohem vážnější Kůže živých bytostí je jako bariéra, která brání průchodu virů a dalších škodlivých látek do těla. Ale pokud ublížíte, bakterie se mohou dostat do rány a chovat se uvnitř a kolem rány: tam je spousta vážných infekcí.
