Každá osoba má více nebo méně tuku v různých částech těla.
Pokud to může být kvůli genetice nebo dokonce pohlaví (například ženy hromadí tuk spíše u boků, zatímco muži spíše než břicho), naše zvyky nebo to, co jíme, mohou významně změnit tvar těla.
V tomto článku budeme vysvětlovat, proč máte tuky, kde máte tolik!
Když vážíte, existují dva různé mechanismy: na jedné straně od pánve ke dnu , kde se zvyšují množství tukových buněk; na druhé straně, od pasu až po vrchol, kde vzrůstá velikost tukových buněk,
To má určitě jiný dopad na každou oblast těla.
Tuk je jak tělo udržuje energii, ale ne všechno "drží" na stejném místě. Existují tři typy:
Podkožní tuk
genetika a hormony mají skvělý vztah s tím, že tento tuk zálivkou či nikoli v určitých částech těla.
břišní tuk
Nadbytečné množství abdominálního tuku předchází nadbytek podkožního tuku
. Proto je vhodné, abyste neměli . vyčnívající břicho
Nezapomeňte číst lahodné meloun džus, aby se odstranily plyny a désenflammer břicho
intramuskulární tuk
objevuje se u lidí s nadváhou a obezitou a může způsobit inzulinovou rezistenci, hlavní příčinu diabetu
4 oblasti akumulace tuku
. V závislosti na jejich úrovni mohou pomoci zdraví nebo naopak. Množství určuje morálku, tvar těla, energii atd. Existují studie, které prokázaly, že mohou určit, kde se nacházejí tuky
Věnujte pozornost nejběžnějším hormonálním nerovnováhám a jejich důsledky na tvar těla:
Hrudník a ramenní tuk: Testosteron
androgeny jsou jiné mužské hormony, které ji způsobují.
řešením je jíst zdravé tuky ani hydrogenované,
vitaminy skupiny B a proteiny, a k tomu činka cvičení a sílu mazivo na ramena a boky. inzulín
Je to chyba . Typická hmotnost lidí, kteří mají rádi jíst sladké
Řešením je snížit spotřebu zákusků, cukrovinek a sacharidů s vysokým glykemickým indexem
tuk v oblasti břicha. The kortizol
Je důležité mít uvolněný životní styl, snižuje příjem cukru a zvyšuje obsah vitamínů B5 a C.
Lidský tuk: estrogen
Metabolismus je pak zodpovědný za počet estrogenů a játra by je měla odstranit. K tomu, jíst brokolici s kyselinou listovou a vitamín B6 a B12
cvičení pro každý subjekt
1. Tenký s opuštěným břichem
Akumulace tuku v této oblasti může způsobit kardio-metabolické onemocnění, jako je hypertenze nebo diabetes
Nejlepší cvičení v tomto případě jsou:
Střední aerobik, 3 až 4 krát týdně
velká část žen a že má biologický a evoluční odpověď .. pomáhá připravit tělo na těhotenství
Tato morfologie je více vystaveno celulitidy a zadržování vody
dobrá zprávou je,
riziko trpí srdečními nebo metabolickými problémy jsou moderovány doporučené cvičení jsou :.
Aerobik
3. Tělo ve tvaru válce
Je to ten, kdo ztratí nejrychlejší tuk!
Rizika spojená s touto morfologií jsou náhlé metabolické změny. V tomto případě doporučujeme tento typ cvičení:
Kompletní cvičení (aerobic, lokalizované a hmotnost)
Rizika, která vzniknou, mají vztah k úctě protože když jste tak velký a tak velký, nepůjdete nikam, aniž byste si všimli.
Cvičení, která umožňují nejlepší výsledky, jsou:
Odporové sporty (plavání, cyklistika , krok)
Tuk se hromadí v hrudi. a stehna ve stejném poměru
Může být snadno zvětšeno a je těžké posílit svaly
Existuje méně kardiovaskulárního rizika a větší délka životaCvičení Doporučené jsou:
Aerobní aktivita (běh, cyklistika, eliptika)
7 Použití rýžové vody pro zdraví a krásu
Rýže je jednou z nejčastěji konzumovaných potravin na světě, a to jak pro svou chuť, tak pro živiny, které obsahuje. Jejich kultury pocházejí z asijského kontinentu, kde se používá jako alternativní léčba pro účely krásy Rýžová zrna produkují fermentovanou vodu, kterou lze použít jako pleťový krém pro vlasy a nápoj pro zdraví.
Naučte se, jak rostou skořice doma
Skořice má výhody, o kterých většina lidí neví. Z orientálního původu se používá jako aromatická složka v sladkých přípravcích, mezi jiné recepty. > Jíst však často znamená pečovat o své zdraví a postava. Pokud máte cukrovku, skořice je ideální výživový doplněk absorbuje cukr, který krmí . Takže můžete být i nadále chamtiví, aniž byste ohrozili vaše zdraví.