ŘEkni mi, kde se hromadí váš tuk a řeknu ti, proč
Každá osoba má více nebo méně tuku v různých částech těla.
Pokud to může být kvůli genetice nebo dokonce pohlaví (například ženy hromadí tuk spíše u boků, zatímco muži spíše než břicho), naše zvyky nebo to, co jíme, mohou významně změnit tvar těla.
V tomto článku budeme vysvětlovat, proč máte tuky, kde máte tolik!
Každá oblast těla ukládá tuk jiným způsobem.
Když vážíte, existují dva různé mechanismy: na jedné straně od pánve ke dnu , kde se zvyšují množství tukových buněk; na druhé straně, od pasu až po vrchol, kde vzrůstá velikost tukových buněk,
To má určitě jiný dopad na každou oblast těla.
Tuk je jak tělo udržuje energii, ale ne všechno "drží" na stejném místě. Existují tři typy:
Podkožní tuk
Je to tuk, který je nejblíže kůže a při cvičení ztrácíte.
genetika a hormony mají skvělý vztah s tím, že tento tuk zálivkou či nikoli v určitých částech těla.
břišní tuk
je větší promítnuty v těle a hromadí kolem orgánů. Je to nebezpečné, když je nadměrné
Nadbytečné množství abdominálního tuku předchází nadbytek podkožního tuku
. Proto je vhodné, abyste neměli . vyčnívající břicho
Nezapomeňte číst lahodné meloun džus, aby se odstranily plyny a désenflammer břicho
intramuskulární tuk
je udržována ve svalových vláknech, ačkoli to je velmi vzácné, na rozdíl od předchozích dvou
objevuje se u lidí s nadváhou a obezitou a může způsobit inzulinovou rezistenci, hlavní příčinu diabetu
4 oblasti akumulace tuku
tělo je řízené hormony
. V závislosti na jejich úrovni mohou pomoci zdraví nebo naopak. Množství určuje morálku, tvar těla, energii atd. Existují studie, které prokázaly, že mohou určit, kde se nacházejí tuky
Věnujte pozornost nejběžnějším hormonálním nerovnováhám a jejich důsledky na tvar těla:
Hrudník a ramenní tuk: Testosteron
Když je tento hormon pod normálem, zaznamenává se to u větších bicepsů a prsou „nafouknutý“, ale ne proto, že cvičení a silový trénink.
androgeny jsou jiné mužské hormony, které ji způsobují.
řešením je jíst zdravé tuky ani hydrogenované,
vitaminy skupiny B a proteiny, a k tomu činka cvičení a sílu mazivo na ramena a boky. inzulín
nerovnováha tohoto hormonu v krvi způsobuje hromadění cukru, které pak proměnit tuku.
Je to chyba . Typická hmotnost lidí, kteří mají rádi jíst sladké
Řešením je snížit spotřebu zákusků, cukrovinek a sacharidů s vysokým glykemickým indexem
tuk v oblasti břicha. The kortizol
Také známý jako "stresový hormon", je to tuk, který se hromadí v břiše, a to jak u žen, tak u mužů.
Je důležité mít uvolněný životní styl, snižuje příjem cukru a zvyšuje obsah vitamínů B5 a C.
Lidský tuk: estrogen
Jedná se o ženské hormony a určují, zda ženy shromažďují nebo nehromadí tuky v stehnech a boky (což je známo jako "hruškovitá morfologie").
Metabolismus je pak zodpovědný za počet estrogenů a játra by je měla odstranit. K tomu, jíst brokolici s kyselinou listovou a vitamín B6 a B12
cvičení pro každý subjekt
Zde budeme hovořit o 5 standardní profily, které se hromadí tuk v jiné oblasti.
1. Tenký s opuštěným břichem
Tento typ postavy se objeví, když jíte kvůli stresu, že jste neustále nervózní a že i přes dietu nemůžete schudnout.
Akumulace tuku v této oblasti může způsobit kardio-metabolické onemocnění, jako je hypertenze nebo diabetes
Nejlepší cvičení v tomto případě jsou:
Střední aerobik, 3 až 4 krát týdně
- břicha
- Posturální cvičení
- Jóga nebo meditace
- 2. Zvonovité nebo hruškovité tělo
Když je kufr malý ve srovnání s boky, je velmi obtížné zhubnout a tuk se hromadí v stehnech, nohou a bocích.
velká část žen a že má biologický a evoluční odpověď .. pomáhá připravit tělo na těhotenství
Tato morfologie je více vystaveno celulitidy a zadržování vody
dobrá zprávou je,
riziko trpí srdečními nebo metabolickými problémy jsou moderovány doporučené cvičení jsou :.
Aerobik
- k pevnosti sporty (spinning, plavání, jízda na kole)
- the tanec
- jóga
- Tai Chi
- Chcete vědět více? Přečtěte si: Meditace stresu doma
3. Tělo ve tvaru válce
Mezi pasem, boky a kufrem není žádný rozdíl. Tuk je distribuován na úrovni břicha a boků.
Je to ten, kdo ztratí nejrychlejší tuk!
Rizika spojená s touto morfologií jsou náhlé metabolické změny. V tomto případě doporučujeme tento typ cvičení:
Kompletní cvičení (aerobic, lokalizované a hmotnost)
- tónovací sporty (běh, skákání, jízda na kole)
- břišních
- 4. Tělo s velmi vyváženým tukem
Když člověk dostane tuku, dělá to velmi proporcionálně a žádné místo pohlcuje více tuku než jiné.
Rizika, která vzniknou, mají vztah k úctě protože když jste tak velký a tak velký, nepůjdete nikam, aniž byste si všimli.
Cvičení, která umožňují nejlepší výsledky, jsou:
Odporové sporty (plavání, cyklistika , krok)
- Jazyk těla a tanec
- Posturální cvičení
- 5. Přesýpací hodiny těleso ve tvaru
v tomto případě křivky dané osoby jsou dobře definovány: pas je úzký ve srovnání s kmenem a boků
Tuk se hromadí v hrudi. a stehna ve stejném poměru
Může být snadno zvětšeno a je těžké posílit svaly
Existuje méně kardiovaskulárního rizika a větší délka životaCvičení Doporučené jsou:
Aerobní aktivita (běh, cyklistika, eliptika)
- Bodybuilding
Jak se připravit kokosová voda kefír být zdravější?
Kefír je probiotický produkt vyvinutý z fermentačního procesu, , která umožňuje rozvoj prospěšných bakterií na zdraví. Jeho zrna vypadají podobně jako zelí květák, ale kefír je měkká a želatinové, kromě toho, že má výjimečné léčivé vlastnosti. hlavní mikroorganismy, které tvoří výsledek z bakterií Lactobacillus acidophilus a houba Kluyveromyces marxianus , i když se mohou lišit v závislosti na regionu, kde kefír pochází a jak se připravuje.
Který typ soli je nejzdravější?
V gastronomickém světě je sůl zásadním prvkem pro vývoj různých receptů. Tento produkt je rozhodně nejvíce používaný po celém světě, stejně jako v každé domácnosti, jako v profesionální kuchyni. To je důvod, proč je důležité znát různé druhy soli a která z nich je nejzdravější. Různé druhy soli 1. Společná stolní sůl Jedná se o nejpoužívanější sůl .
