Moje dítě má nadváhu. Co můžu dělat?

Vyplývá to z údajů WHO (světová zdravotnická organizace), dětské obezity se stává problémem veřejného zdraví, které je třeba řešit.

Je zřejmé, že tento problém se týká pouze rozvojových zemí, a stejně jako jednoduchý názor, že se nezdá velmi závažné, je to realita, která promění v mnoha problémy cukrovka nebo srdeční choroby , jakmile tito lidé dosáhnou dospělosti.

snažíme se vychovávat naše děti s hodnotami, emoce, myšlenky ... proč ne vychovávat perspektivu potravin a zdraví?

je hra stojí za námahu, a je úkol, který musíme provádět všechny .

Dnes v tomto článku se budeme vysvětlují, jak přistupovat k problému nadváhy u našich dětí.

důležitost podpory rodiny

špatná výživa je něco velmi časté děje v mnoha domácnostech.

Sledujeme nesprávné výživy modely a nejmenší z nás také skončit trpí následky.

Co p otevře se?

1. Spolehnout na radu pediatrů

Pokud máte v rodinné anamnéze a myslíte si, že vaše děti mohou dědit a trpí nadváhou, , neváhejte se poradit s pediatrem.

Můžeme nikdy riskovat uvedení dítěte bez porady s odborníkem v plánu.

Naše děti jsou v plném růstové fázi, a jakýkoli nedostatek, jakýkoliv nedostatek vitaminů, proteinů . a minerály mohou mít zdravotní následky

Přečtěte si také: Proč jsou párky v rohlíku špatné pro děti

2 ?. Dobrým příkladem pro ně

Není tak dlouho, jsme ti o důležitosti být dobrým vzorem pro své děti.

Váš způsob, jak jednat, komunikovat, mluvit a spravují věci jsou pravidla, která mají dodržovat, že transformace a napodobovat ve většině případů.

Pokud jste se snaží dodržovat zdravý, pestrá a vyvážená, vaše děti uvidí to jako normální .

to znamená, že neobsahuje, například na „položila dítě do režimu“, zatímco my přebytečné kalorie před ním.

je nutné mít k dispozici některé rovnováha v domácnosti a tabulky a je důležité, aby bylo v souladu s tím, co jsme udělali a co žádáme naše děti.

3. Podporovat je v jejich každodenních návyků pro zdravější život

Je zásadní aspekt celého téma nadváhy u dětí.

Často zažít akademické odmítnutí kvůli ní, ale v případě, kromě toho, si myslí, že nejste spokojeni se svým vzhledem, ale vytvořit obraz o sobě velmi negativní.

Zkuste to především, aby jim ukázal bezpodmínečnou podporu, poslouchat své emoce kdykoli se být pozitivní a zabránit vysídlených fráze jako „uvidíte, jak budete mít krásné, když jste zhubl.“

• Musíme motivovat ke zdravému životnímu stylu, jíst lépe a dělat více cvičení tak, že se cítí lépe a být zdravý.

• „To není zaměřit se na tenkému štěstí, ale být šťastný dnes, usilovat o to, aby se lépe starat o své zdraví. „tlačítka

Discover 3 vychovávat svou teenager

Ano pro život ! Aktivní

WHO a American Society of Sports Medicine doporučujeme následující:

• Děti ve věku od 5 do 17 let musí být tělesného cvičení 3 až 4 krát týdně.

• Fyzické cvičení zlepšuje jejich kardio-respirační schopnost, reguluje nadváhu, podporuje jejich růst a stimuluje jejich sebevědomí a společenské vztahy.

• Vyhněte se posezení kolem stolu odpoledne, když jsou ve škole. Každé dítě má různé chutě a musíte zjistit, co vás může zajímat: plavání, karate, tanec, fotbal ...

• Pokud máte aktivní život a procvičíte výlety , procházky a projížďky na kole se svým dítětem, budete bojovat proti nadváze.

potravinářské Pravidla

Jak jsme již zmínili v úvodu, je nutné se spolehnout na dobrou radu odborník, když chce léčit nadváhu dítěte.

Doporučujeme, abyste dodržovali tyto denní základní pravidla pro děti:

• Vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem kalorií jako jsou koláče, pečivo, občerstvení atd. Nejlepší je, aby je neviděli doma a že jsou vyhrazeny pro zvláštní a časové příležitosti.

• Snídaně je zásadní. Nevynechávejte jídla celý den, a sloužit správné množství.

• Použít malé talířky pro zvýšení pocitu sytosti.

• Vyberte si nízkotučné mléčné výrobky nebo klouzat. Také uvádějte rostlinné nápoje.

• Pokud jsou žízniví, musí pít vodu. Limonády nejsou uklidnit svou žízeň a jsou rezervovány pro zvláštní příležitosti

• V případě, že dítě je obézní, šťávy se nedoporučuje .. Nejlepší je jíst ovoce typ

• Vyhněte se zač jíst před televizí. představa je, že se zaměří na jídlo čas a žvýkat klidně se těší každé sousto.

• v případě, že zvyknout rychle jíst, nebo se zaměřit se na televizi, pravděpodobně nemají pocit sýtosti a jsou víc rozmarné.

• Je nezbytné zvýšit jejich spotřebu čerstvé zeleniny, celých potravin a bohaté pečivo není připravena celá zrna s rafinované bílé mouky.

• víme, že děti jsou někdy velmi zdráhají zeleninových jídel.
  Favor originalitu při přípravě pokrmů, k dělat to atraktivní a zábavné. Tak budou děti mít víc jíst je.

ÚčInky hořké čokolády na těle

Tmavá čokoláda je jedním z nejvíce konzumovaných potravin ve světě, a to díky své příjemné vůni a lahodnou chutí, ale také jeho mnoho zdravotních výhod, z fyzikálního hlediska, jak emotivní. Konzumace čokolády může vytvářet pocit viny na ty, kteří nejsou obeznámeni se všemi svými vlastnostmi, a kdo věří ve falešné legenda, která činí tuto potravu jeden z vůdců nadměrné tělesné hmotnosti.

(Dobré návyky)

Jak vysvětlit nutkavé přejídání?

V tomto článku budeme hovořit o nutkavé přejídání, předmět trochu trnité Žijeme v době, kdy máme tendenci jíst více než správně. Jsme řízeni impulsem, který nás nutí jíst svačiny, noc, kdy bychom měli spát nebo zastavit v pekárně, abychom si koupili chutný dort. Proč to děláme? Jak vysvětlit potravinové návyky?

(Dobré návyky)