Moje dítě má nadváhu. Co můžu dělat?
Vyplývá to z údajů WHO (světová zdravotnická organizace), dětské obezity se stává problémem veřejného zdraví, které je třeba řešit.
Je zřejmé, že tento problém se týká pouze rozvojových zemí, a stejně jako jednoduchý názor, že se nezdá velmi závažné, je to realita, která promění v mnoha problémy cukrovka nebo srdeční choroby , jakmile tito lidé dosáhnou dospělosti.
snažíme se vychovávat naše děti s hodnotami, emoce, myšlenky ... proč ne vychovávat perspektivu potravin a zdraví?
je hra stojí za námahu, a je úkol, který musíme provádět všechny .
Dnes v tomto článku se budeme vysvětlují, jak přistupovat k problému nadváhy u našich dětí.
důležitost podpory rodiny
špatná výživa je něco velmi časté děje v mnoha domácnostech.
Sledujeme nesprávné výživy modely a nejmenší z nás také skončit trpí následky.
Co p otevře se?
1. Spolehnout na radu pediatrů
Pokud máte v rodinné anamnéze a myslíte si, že vaše děti mohou dědit a trpí nadváhou, , neváhejte se poradit s pediatrem.
Můžeme nikdy riskovat uvedení dítěte bez porady s odborníkem v plánu.
Naše děti jsou v plném růstové fázi, a jakýkoli nedostatek, jakýkoliv nedostatek vitaminů, proteinů . a minerály mohou mít zdravotní následky
Přečtěte si také: Proč jsou párky v rohlíku špatné pro děti
2 ?. Dobrým příkladem pro ně
Není tak dlouho, jsme ti o důležitosti být dobrým vzorem pro své děti.
Váš způsob, jak jednat, komunikovat, mluvit a spravují věci jsou pravidla, která mají dodržovat, že transformace a napodobovat ve většině případů.
Pokud jste se snaží dodržovat zdravý, pestrá a vyvážená, vaše děti uvidí to jako normální .
to znamená, že neobsahuje, například na „položila dítě do režimu“, zatímco my přebytečné kalorie před ním.
je nutné mít k dispozici některé rovnováha v domácnosti a tabulky a je důležité, aby bylo v souladu s tím, co jsme udělali a co žádáme naše děti.
3. Podporovat je v jejich každodenních návyků pro zdravější život
Je zásadní aspekt celého téma nadváhy u dětí.
Často zažít akademické odmítnutí kvůli ní, ale v případě, kromě toho, si myslí, že nejste spokojeni se svým vzhledem, ale vytvořit obraz o sobě velmi negativní.
Zkuste to především, aby jim ukázal bezpodmínečnou podporu, poslouchat své emoce kdykoli se být pozitivní a zabránit vysídlených fráze jako „uvidíte, jak budete mít krásné, když jste zhubl.“
- Musíme motivovat ke zdravému životnímu stylu, jíst lépe a dělat více cvičení tak, že se cítí lépe a být zdravý.
- „To není zaměřit se na tenkému štěstí, ale být šťastný dnes, usilovat o to, aby se lépe starat o své zdraví. „tlačítka
Discover 3 vychovávat svou teenager
Ano pro život ! Aktivní
WHO a American Society of Sports Medicine doporučujeme následující:
- Děti ve věku od 5 do 17 let musí být tělesného cvičení 3 až 4 krát týdně.
- Fyzické cvičení zlepšuje jejich kardio-respirační schopnost, reguluje nadváhu, podporuje jejich růst a stimuluje jejich sebevědomí a společenské vztahy.
- Vyhněte se posezení kolem stolu odpoledne, když jsou ve škole. Každé dítě má různé chutě a musíte zjistit, co vás může zajímat: plavání, karate, tanec, fotbal ...
- Pokud máte aktivní život a procvičíte výlety , procházky a projížďky na kole se svým dítětem, budete bojovat proti nadváze.
potravinářské Pravidla
Jak jsme již zmínili v úvodu, je nutné se spolehnout na dobrou radu odborník, když chce léčit nadváhu dítěte.
Doporučujeme, abyste dodržovali tyto denní základní pravidla pro děti:
- Vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem kalorií jako jsou koláče, pečivo, občerstvení atd. Nejlepší je, aby je neviděli doma a že jsou vyhrazeny pro zvláštní a časové příležitosti.
- Snídaně je zásadní. Nevynechávejte jídla celý den, a sloužit správné množství.
- Použít malé talířky pro zvýšení pocitu sytosti.
- Vyberte si nízkotučné mléčné výrobky nebo klouzat. Také uvádějte rostlinné nápoje.
- Pokud jsou žízniví, musí pít vodu. Limonády nejsou uklidnit svou žízeň a jsou rezervovány pro zvláštní příležitosti
- V případě, že dítě je obézní, šťávy se nedoporučuje .. Nejlepší je jíst ovoce typ
- Vyhněte se zač jíst před televizí. představa je, že se zaměří na jídlo čas a žvýkat klidně se těší každé sousto.
- v případě, že zvyknout rychle jíst, nebo se zaměřit se na televizi, pravděpodobně nemají pocit sýtosti a jsou víc rozmarné.
- Je nezbytné zvýšit jejich spotřebu čerstvé zeleniny, celých potravin a bohaté pečivo není připravena celá zrna s rafinované bílé mouky.
- víme, že děti jsou někdy velmi zdráhají zeleninových jídel.
Favor originalitu při přípravě pokrmů, k dělat to atraktivní a zábavné. Tak budou děti mít víc jíst je.
Měl bych si ráno užívat česnek? V dnešní době jsou názory na toto téma rozděleny. Slyšíme často, že je babička náprava, jejíž účinek není prokázán. Je však známo, že česnek je účinný při prevenci a léčení různá onemocnění! , co jíst česnek na lačný žaludek v ranních hodinách je to dobré? různé studie o vlastnostech česneku ukázaly, že když byl spotřebován na lačný žaludek, lze považována za přírodní antibiotikum.
4 Základní tipy na péči o své brýle
Pokud se brýle otřese nebo jsou příliš volné, je lepší jít k optikovi - pouze je opravit a nemusíte s nimi pracovat doma, protože bychom je mohli zlomit. Je stále více lidí, kteří mají absolvované brýle . Mnoho z nich obviňuje neustálé vystavení se počítaču a určitě to může být jedna z příčin. Ale víte, že se o vaše brýle nemusíte starat?
