9 účInků fyzického cvičení na mozku
Většina lidí ví, že obvyklá praxe fyzického cvičení je jedním z nejlepších návyků pro zdraví.
To je nejúčinnější způsob, jak získat svaly, posílit klouby a zlepšení fyzické odolnosti vůči specifickým činnostem
Navíc je jedním z hlavních klíčů pro zvládnutí nadváhy a zabránění vzniku kardiovaskulárních onemocnění.
Přesto i když si člověk uvědomuje tyto důležité výhody, spojení mezi sport, mozek a morálka není vždy velmi jasné
Málokdo ví, že sport má přímý dopad na zdraví mozku, zlepšení kognitivních funkcí a regulace c některé emoci
Jak víme, že málo lidí je zná, sdílíme s vámi 9 věcí, které se během cvičení vyskytují v mozku.
1. Sport zvyšuje paměť a učení
Zvýšení průtoku krve, ke kterému dochází při fyzické aktivitě, také klesá do mozku.
Díky tomu je kyslík správně transportován a mozkové buňky jsou aktivní k provádění svých funkcí.
Výsledkem je větší duševní zaměření a nové buňky se vyvíjejí, aby zlepšily paměť a učení.
2. Sport chrání před neurodegenerativními chorobami
V souvislosti s předchozím přínosem se mozku zvykne zvyšovat průtok krve, který dlouhodobě rozvíjí schopnost uhasit a rozsvítit určité geny.
Nové neurony stimulují paměť v hipokampu a chrání před neurodegenerativními chorobami, jako je Alzheimerova nebo Parkinsonova choroba.
Ve skutečnosti, pokud je aktivován každý den, může zabránit věkové degeneraci a mozkové krvácení.
Viz také: 7 signálů, které vám pomohou zjistit, zda máte jakékoli riziko trpí Parkinsonovou chorobou
3. Sport zabraňuje úzkosti
Cvičení, které aktivují většinu svalových skupin v těle, jsou skvělou terapií pro lidi, kteří trpí úzkostí.
Stimulují produkci hormonů, jako jsou serotonin a dopamin, které jsou známé svým uklidňujícím účinkem na duševní zdraví.
4. Sportovní boje s depresí
Díky nízkému nárazu a vysokému nárazu fyzické aktivity se zvyšuje počet neurotransmiterů souvisejících se zdravím.
Proto mnoho terapeutů doporučuje každodenní praxi jako doplněk k léčba proti depresi.
Vše nasvědčuje tomu, že aktivita zvyšuje hladinu endorfinů a serotoninu, lidově nazýván „hormon štěstí.“
Jeho účinky jsou takové vůči této mentální postižení, že mnozí že je to nejlepší z konvenčních antidepresiv.
5. Sport snižuje profesionální únavu
Únava na pracovišti nastává, když kyslík nevstoupí optimálně do mozku a je nucen vynakládat nadměrné úsilí k aktivaci jeho funkcí.
Vzhledem k tomu, že fyzické cvičení zvyšují průtok krve a okysličení, jejich trvající praxe snižuje celkovou únavu a křehkost.
6. Sport zvyšuje sexuální chuť
Ženy se sníženým libido mohou dosáhnout nádherných přínosů prostřednictvím jógy, kardiovaskulárního cvičení nebo fyzického tréninku.
Tyto aktivity zlepšují sexuální chuť k jídlu, zvýšit bezpečnost v soukromí a zajistit dobrý průtok krve.
U mužů je to také velmi užitečné, zvláště pro erektilní funkci.
7. Sport zlepšuje sebevědomí
S neurotransmiterů, které prospívají emocionálního stavu pravidelná tělesná aktivita posiluje a stimuluje oblast mozku zvané frontální-striatální dráhu , který nejvíce je to silnější, tím více zvyšuje sebevědomí osoby.
8. Sport eliminuje
Zátěžové Lidé, kteří se cítí ve stresu svými pracovními podmínkami nebo jejich osobními problémy může dojít k obrovské uvolnění přes každodenní praxi 30 minut sportu.
Tato terapeutická aktivita zlepšuje fyzické schopnosti který reaguje na stres zvýšením norepinefrinu v mozku
Navíc bylo prokázáno, že snižuje hladinu kortizolu, hormonu popsaného jako zodpovědného za tento emoční stav
doporučit čtení: Stres a úzkost? Relaxujte s těmito přírodními smoothies
9. Sport udržuje mozek mladý
To se obvykle spouští geny a růstové faktory, které se podílejí na obnově a omlazení mozku.
Tyto faktory poslat znamení k prodloužené míše buněk a svalů satelitních buněk, které oni se změní na neurony
Díky tomu se mozek, neuromotory a svalová vlákna mohou držet v biologicky mladém stavu.
Jak jste právě četli, přijetí těchto sportovních návyků není nejen skvělé pro spalování kalorií a zdravé tělo
Cvičení reguluje mnoho mozkových funkcí a pomáhá zlepšit duševní zdraví
Ačkoli nebyla provedena žádná přesná studie o účincích citronu, která by vedla k úbytku hmotnosti, je jeho použití pro tento účel rozšířené a obzvláště u žen, je jeho působení ještě pozoruhodnější, když je citrón obsažen v každodenní stravě, jako by to byl čaj, který jste nemohli bez! O citronu nemůžeme říci dost, , neboť nejen podporuje hubnutí, ale to je také používáno pro své antiseptické, detoxikační, dezinfekčním prostředkem a pro své vynikající výhody pro pokožku!
Meditace, alternativní tresty pro děti
Through meditace na děti jsou schopni se soustředit více ve třídě a dokonce snížit jejich záchvaty vzteku a naučit se cítit empatii pro své bližní. Co by se stalo, když jsme si vyměnili tresty meditací? Toto Už roky existují stejná nápravná schémata, která se pokouší učit děti, aby se poučily ze svých chyb.
