9 účInků fyzického cvičení na mozku
Většina lidí ví, že obvyklá praxe fyzického cvičení je jedním z nejlepších návyků pro zdraví.
To je nejúčinnější způsob, jak získat svaly, posílit klouby a zlepšení fyzické odolnosti vůči specifickým činnostem
Navíc je jedním z hlavních klíčů pro zvládnutí nadváhy a zabránění vzniku kardiovaskulárních onemocnění.
Přesto i když si člověk uvědomuje tyto důležité výhody, spojení mezi sport, mozek a morálka není vždy velmi jasné
Málokdo ví, že sport má přímý dopad na zdraví mozku, zlepšení kognitivních funkcí a regulace c některé emoci
Jak víme, že málo lidí je zná, sdílíme s vámi 9 věcí, které se během cvičení vyskytují v mozku.
1. Sport zvyšuje paměť a učení
Zvýšení průtoku krve, ke kterému dochází při fyzické aktivitě, také klesá do mozku.
Díky tomu je kyslík správně transportován a mozkové buňky jsou aktivní k provádění svých funkcí.
Výsledkem je větší duševní zaměření a nové buňky se vyvíjejí, aby zlepšily paměť a učení.
2. Sport chrání před neurodegenerativními chorobami
V souvislosti s předchozím přínosem se mozku zvykne zvyšovat průtok krve, který dlouhodobě rozvíjí schopnost uhasit a rozsvítit určité geny.
Nové neurony stimulují paměť v hipokampu a chrání před neurodegenerativními chorobami, jako je Alzheimerova nebo Parkinsonova choroba.
Ve skutečnosti, pokud je aktivován každý den, může zabránit věkové degeneraci a mozkové krvácení.
Viz také: 7 signálů, které vám pomohou zjistit, zda máte jakékoli riziko trpí Parkinsonovou chorobou
3. Sport zabraňuje úzkosti
Cvičení, které aktivují většinu svalových skupin v těle, jsou skvělou terapií pro lidi, kteří trpí úzkostí.
Stimulují produkci hormonů, jako jsou serotonin a dopamin, které jsou známé svým uklidňujícím účinkem na duševní zdraví.
4. Sportovní boje s depresí
Díky nízkému nárazu a vysokému nárazu fyzické aktivity se zvyšuje počet neurotransmiterů souvisejících se zdravím.
Proto mnoho terapeutů doporučuje každodenní praxi jako doplněk k léčba proti depresi.
Vše nasvědčuje tomu, že aktivita zvyšuje hladinu endorfinů a serotoninu, lidově nazýván „hormon štěstí.“
Jeho účinky jsou takové vůči této mentální postižení, že mnozí že je to nejlepší z konvenčních antidepresiv.
5. Sport snižuje profesionální únavu
Únava na pracovišti nastává, když kyslík nevstoupí optimálně do mozku a je nucen vynakládat nadměrné úsilí k aktivaci jeho funkcí.
Vzhledem k tomu, že fyzické cvičení zvyšují průtok krve a okysličení, jejich trvající praxe snižuje celkovou únavu a křehkost.
6. Sport zvyšuje sexuální chuť
Ženy se sníženým libido mohou dosáhnout nádherných přínosů prostřednictvím jógy, kardiovaskulárního cvičení nebo fyzického tréninku.
Tyto aktivity zlepšují sexuální chuť k jídlu, zvýšit bezpečnost v soukromí a zajistit dobrý průtok krve.
U mužů je to také velmi užitečné, zvláště pro erektilní funkci.
7. Sport zlepšuje sebevědomí
S neurotransmiterů, které prospívají emocionálního stavu pravidelná tělesná aktivita posiluje a stimuluje oblast mozku zvané frontální-striatální dráhu , který nejvíce je to silnější, tím více zvyšuje sebevědomí osoby.
8. Sport eliminuje
Zátěžové Lidé, kteří se cítí ve stresu svými pracovními podmínkami nebo jejich osobními problémy může dojít k obrovské uvolnění přes každodenní praxi 30 minut sportu.
Tato terapeutická aktivita zlepšuje fyzické schopnosti který reaguje na stres zvýšením norepinefrinu v mozku
Navíc bylo prokázáno, že snižuje hladinu kortizolu, hormonu popsaného jako zodpovědného za tento emoční stav
doporučit čtení: Stres a úzkost? Relaxujte s těmito přírodními smoothies
9. Sport udržuje mozek mladý
To se obvykle spouští geny a růstové faktory, které se podílejí na obnově a omlazení mozku.
Tyto faktory poslat znamení k prodloužené míše buněk a svalů satelitních buněk, které oni se změní na neurony
Díky tomu se mozek, neuromotory a svalová vlákna mohou držet v biologicky mladém stavu.
Jak jste právě četli, přijetí těchto sportovních návyků není nejen skvělé pro spalování kalorií a zdravé tělo
Cvičení reguluje mnoho mozkových funkcí a pomáhá zlepšit duševní zdraví
5 Domácí řešení pro svítící nábytek a dřevěné podlahy
Pokud existují nábytek a podlahy v různých typů a materiálů, dřevo je stále jedním z nejpoužívanějších po celém světě. Dává elegantní dotek a odlišit naše interiéru, což je důvod, proč jsme miliony na vlastní nábytek a podlahy vyrobené ze dřeva. Nicméně, to je někdy obtížné je správně udržovat. S postupem času, je dřevo poškozeno, ztrácí svůj přirozený lesk a je z věku vzhledu není nejkrásnější efekt.
Posílení kostí pomocí vápníku získaného z rostlin
Pravděpodobně jste slyšeli mnohokrát , jak důležité je konzumovat mléčné výrobky a maso kvůli jejich vysokému obsahu vápníku je to nezbytné pro silné kosti a pro prevenci některých onemocnění spojených s nedostatkem tohoto minerálu. Ale co mohou lidé s nesnášenlivostí laktózy nebo netolerance kaseinu, dvě látky nalezené ve všech mléčných výrobcích?
