9 účInků fyzického cvičení na mozku
Většina lidí ví, že obvyklá praxe fyzického cvičení je jedním z nejlepších návyků pro zdraví.
To je nejúčinnější způsob, jak získat svaly, posílit klouby a zlepšení fyzické odolnosti vůči specifickým činnostem
Navíc je jedním z hlavních klíčů pro zvládnutí nadváhy a zabránění vzniku kardiovaskulárních onemocnění.
Přesto i když si člověk uvědomuje tyto důležité výhody, spojení mezi sport, mozek a morálka není vždy velmi jasné
Málokdo ví, že sport má přímý dopad na zdraví mozku, zlepšení kognitivních funkcí a regulace c některé emoci
Jak víme, že málo lidí je zná, sdílíme s vámi 9 věcí, které se během cvičení vyskytují v mozku.
1. Sport zvyšuje paměť a učení
Zvýšení průtoku krve, ke kterému dochází při fyzické aktivitě, také klesá do mozku.
Díky tomu je kyslík správně transportován a mozkové buňky jsou aktivní k provádění svých funkcí.
Výsledkem je větší duševní zaměření a nové buňky se vyvíjejí, aby zlepšily paměť a učení.
2. Sport chrání před neurodegenerativními chorobami
V souvislosti s předchozím přínosem se mozku zvykne zvyšovat průtok krve, který dlouhodobě rozvíjí schopnost uhasit a rozsvítit určité geny.
Nové neurony stimulují paměť v hipokampu a chrání před neurodegenerativními chorobami, jako je Alzheimerova nebo Parkinsonova choroba.
Ve skutečnosti, pokud je aktivován každý den, může zabránit věkové degeneraci a mozkové krvácení.
Viz také: 7 signálů, které vám pomohou zjistit, zda máte jakékoli riziko trpí Parkinsonovou chorobou
3. Sport zabraňuje úzkosti
Cvičení, které aktivují většinu svalových skupin v těle, jsou skvělou terapií pro lidi, kteří trpí úzkostí.
Stimulují produkci hormonů, jako jsou serotonin a dopamin, které jsou známé svým uklidňujícím účinkem na duševní zdraví.
4. Sportovní boje s depresí
Díky nízkému nárazu a vysokému nárazu fyzické aktivity se zvyšuje počet neurotransmiterů souvisejících se zdravím.
Proto mnoho terapeutů doporučuje každodenní praxi jako doplněk k léčba proti depresi.
Vše nasvědčuje tomu, že aktivita zvyšuje hladinu endorfinů a serotoninu, lidově nazýván „hormon štěstí.“
Jeho účinky jsou takové vůči této mentální postižení, že mnozí že je to nejlepší z konvenčních antidepresiv.
5. Sport snižuje profesionální únavu
Únava na pracovišti nastává, když kyslík nevstoupí optimálně do mozku a je nucen vynakládat nadměrné úsilí k aktivaci jeho funkcí.
Vzhledem k tomu, že fyzické cvičení zvyšují průtok krve a okysličení, jejich trvající praxe snižuje celkovou únavu a křehkost.
6. Sport zvyšuje sexuální chuť
Ženy se sníženým libido mohou dosáhnout nádherných přínosů prostřednictvím jógy, kardiovaskulárního cvičení nebo fyzického tréninku.
Tyto aktivity zlepšují sexuální chuť k jídlu, zvýšit bezpečnost v soukromí a zajistit dobrý průtok krve.
U mužů je to také velmi užitečné, zvláště pro erektilní funkci.
7. Sport zlepšuje sebevědomí
S neurotransmiterů, které prospívají emocionálního stavu pravidelná tělesná aktivita posiluje a stimuluje oblast mozku zvané frontální-striatální dráhu , který nejvíce je to silnější, tím více zvyšuje sebevědomí osoby.
8. Sport eliminuje
Zátěžové Lidé, kteří se cítí ve stresu svými pracovními podmínkami nebo jejich osobními problémy může dojít k obrovské uvolnění přes každodenní praxi 30 minut sportu.
Tato terapeutická aktivita zlepšuje fyzické schopnosti který reaguje na stres zvýšením norepinefrinu v mozku
Navíc bylo prokázáno, že snižuje hladinu kortizolu, hormonu popsaného jako zodpovědného za tento emoční stav
doporučit čtení: Stres a úzkost? Relaxujte s těmito přírodními smoothies
9. Sport udržuje mozek mladý
To se obvykle spouští geny a růstové faktory, které se podílejí na obnově a omlazení mozku.
Tyto faktory poslat znamení k prodloužené míše buněk a svalů satelitních buněk, které oni se změní na neurony
Díky tomu se mozek, neuromotory a svalová vlákna mohou držet v biologicky mladém stavu.
Jak jste právě četli, přijetí těchto sportovních návyků není nejen skvělé pro spalování kalorií a zdravé tělo
Cvičení reguluje mnoho mozkových funkcí a pomáhá zlepšit duševní zdraví
Jaké jsou potraviny, které mohou způsobit bolest v kloubech?
ČAsto si myslíme, že naše klouby nás ublížily kvůli falešným pohybům, které uděláme, nebo postojům, které přijmeme. Nicméně, strava je jedním z prvních vůdců bolesti kloubů. Chcete-li objevovat potraviny, které mohou způsobit zánět a bolest kloubů, pokračujte ve čtení tohoto článku! artritida, dna a fibromyalgie způsobené potravin výrobky prodávané v supermarketech jsou naplněny látkami s nevyslovitelné názvy, které mají nepříznivý vliv na celé naše tělo.
10 Změn, ke kterým dochází při studené sprše
Je třeba si uvědomit, že ve srovnání se studenou sprchou je po dlouhém dni příjemný pocit uvolnění a úlevy. Voda s teplou nebo teplou vodou je však důležité vědět a brát v úvahu obrovské výhody, které byste mohli dostat při studené sprše Přestože změna principu může stát vás, uvidíte, že pokud to uděláte postupně, vaše tělo zvykne .
