Železo je minerální stopa nezbytná pro tvorbu hemoglobinu a červených krvinek. Proto je nezbytné mít v krvi správné hladiny železa pro zdravý organismus.
Když hladiny železa v krvi klesají, nedostatek kyslíku v tkáních způsobuje slabost, Únava a onemocnění, jako je anémie Pokud vám Váš lékař řekl, že máte nedostatek železa, postupujte podle pokynů uvedených níže.
Abyste udrželi optimální hladinu železa v krvi, je třeba udržovat vyváženou a zdravou výživu. Hlavní příčinou nízkého obsahu železa v krvi je špatná
Jelikož je železo minerální látkou, přirozeně se vyskytuje v potravinách živočišného a rostlinného původu.
Chcete vědět více? Přečtěte si: Jak víte, jestli máte v těle rtuť a co máte dělat, pokud máte nějaké?
Abyste vstřebali železo do těla, musíte jej převést na feritin Tento proces se projevuje působením žaludečních šťáv, které obsahují kyselinou chlorovodíkovou a díky přítomnosti vitaminu C. Z tohoto důvodu je nutné zahrnout kyselé potraviny bohaté na vitamín C, jako je citrón, pomeranč, jahody, brokolice a paprika ve své každodenní stravě
Přestože vitamin C má velký význam pro imunitní systém a pro lepší vstřebávání železa v těle,
3. Mírný příjem jídel bránících tvorbě železa
Tyto potraviny jsou:
Vejce:
4. Užívejte doplňky železa, jestliže jste těhotná nebo jestliže to lékař předepsal
V závislosti na příčině nízké hladiny železa v krvi se poraďte se svým lékařem před podáním doplňků
To vám řekne
, pokud potřebujete více než jen upravit svou dietu Viz také tento článek: Přírodní léky pro zvýšení počtu červených krvinek
5. Vyhněte se jíst velké množství vlákniny.
, protože regulují trávení, pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi a chránit před některými chronickými chorobami, jako je neoplazie tlustého střeva Přestože jejich spotřeba poskytuje tělu výborné výhody, nadměrný příjem vlákniny je kontraproduktivní, když hladina železa v krvi je nízká
Díky své činnosti projímadlo,
V tomto případě zkuste tento salát,
7 tipů pro boj s anémie z nedostatku železa, aniž by plýtvali železo
Ananas jako zeštíhlující spojence, který je ideální očistit tělo
The Ananas, pocházející z Jižní Ameriky, je jedním z nejúčinnějších plodů pro jemné čištění těla a přirozenou ztrátu váhy. Toto čerstvé a chutné ovoce má mnoho vlastností a mnoho výhod pro naši tělem. Představujeme zde dva největší přínos ananasu. ananas jako detoxikační s jeho močopudné vlastnosti, ananas pomáhá tělu odstranit přebytečný kapalina a zabránit retence, zatímco jak se zbavit toxinů, které napadají naše tělo.
Proč si nevzpomínáme na naše narození?
Musíte se sami sebe ptát. Všichni si pamatujeme naše dětství, naše dospívání, ale nemůžeme si vzpomenout na den, kdy jsme přišli na svět. Proč? Vysvětlujeme vám to 1. Neurogeneze první léta našeho života Porod je vždy traumatizující čas. Narodili jsme se díky zásahu cizích rukou, které nás odstraňují z této příjemné a přívětivé místo, které je děloha.