8 Způsobů, jak se zbavit břišního nadýmání bez cvičení
trpíte břišní nadýmání a nevíte, jak se zbavit tohoto problému, aniž by bylo nutné uchýlit se k cvičení?
zde vám přinášíme řadu doporučení, které vám pomohou snadno a rychle zmírnit tuto podmínku.
1. Masáž pro snižování plynů
Někdy nafouknutí, které trpíme, je způsobeno nahromaděním plynu. Naštěstí se v těchto případech je možné, aby se zabránilo s jednoduchou masáž.
Jak?
- Budete masáži v oblasti pupku.
- Vložit nad čtyři prsty, horizontálně .
- v hlavní úrovni najdete přesný bod, který chcete.
- , jakmile jste se nachází, masáž pro 2 až 3 minuty ve směru hodinových ručiček.
- budete vědět, pokud si to dobře, protože tvorba slin by měly posílit
doporučujeme, abyste si přečetli. 9 tipů, jak přirozeně a efektivně starat o své zuby
2. Masáž ke snížení zadržování tekutin
Pokud hledáte ke snížení množství tekutiny zadržené v těle, který má oteklý vzhled, vyzkoušet masáž.
Jak?
- V této masáži jednou více, brušné tlačítko jako odkaz. Jde o to, který hledáte, je dva prsty níže.
- Vynakládat určitý tlak na tuto oblast a masáže po dobu 2 až 3 minuty ve směru hodinových ručiček, a pak v opačném směru.
3 , Masírujte zvýšit aktivitu trávicího ústrojí
V této masáži, že jsme tady prezentovat, bude se vám podaří zvýšit aktivitu střev a vyhnout se zácpa, což může způsobit nadýmání.
Jak ?
- Zde se zaměřují na oblasti, která je pod pupkem, čtyři prsty níže, a masáž pro 2 až 3 minuty ve směru hodinových ručiček, a pak v opačném směru.
- Tento jednoduchý gesto bude velkým přínosem pro podporu peristaltiku.
- vedle úlevu od zácpy, budete přijít do otok v oblasti.
Pijte citrónovou vodou
DID vypijete sklenici teplé vody s citronem každé ráno, bude 15 nebo 20 minut před snídaní pomůže normalizovat žaludku výrobu šťáv a zmírnění příznaků pálení žáhy.
Jedná se o řešení schopné zrušit burpy a zabránit tvorbě plynu ve střevech. Kromě toho je tato směs je velmi bohatý na vitamin C.
Zapomeňte na latté na snídani
The bílá káva u snídaně je jedním z nejoblíbenějších nápojů.
Nicméně, chcete-li zachovat zdraví střeva, jak nejlépe to bude vyhnat tuto směs a můžete se obrátit na zdravější alternativy.
Uvědomte si, že mléko stimuluje produkci žaludečních šťáv a zvyšuje její kyselost.
káva má účinek podobný tomu z mléka v žaludku, a přesto efekt je všechno horší.
Jak?
- Pokud se nemůžete obejít bez vašeho mléka a mléčných výrobků dávky ráno můžete mléko nahradit jogurtem. Bakterie v žaludku budou schopny trávit potravu.
6. Nepijte alkohol na lačný žaludek
Alkohol stimuluje žaludeční produkci šťávy.
Oni nejsou dobré, pokud je prázdný žaludek, protože zpomalují práci žaludku a poškození stěny žaludek.
Také, pokud pijete alkohol často, měli byste vědět, že je to a nápoj, který zabije mikroflóru žaludku a střev.
Nejlepší je mít průměrný příjem a vždycky s něčím v žaludku.
7. Odstraňte tuk z vaší stravy
Pravidelně jíst tučné pokrmy je v každém případě vyloučeno.
Měli byste vědět, že tučné pokrmy jako junk food a sladké dezerty jsou těžké potraviny a zpomaluje trávení.
v průběhu žaludku má potíže trávení, tím více plynného produktu.
chcete-li se vyhnout tíhy a nepohodlí, které tyto potraviny mohou způsobit, vám doporučujeme zvolit vyváženější strava s více ovocem a zeleninou
Vaše tělo vám poděkuje
Také: pečujte o játra spotřebováním více z těchto 8 potravin
8. Ano na vláknové potraviny, ale s moderací
doporučujeme vláknové potraviny, ale je třeba dbát na to, aby nedošlo k přílišnému konzumaci
Přidejte denní množství ovoce, zeleniny, bobulí a luštěnin, ale bez toho, aby dojde k nadměrnému poklesu
Jinak přebytečné vlákno může podporovat produkci plynu a šíření břicha
Navíc mohou zhoršit funkci střev
8 Nejlepších potravin po sportu
Abychom se vyhnuli interferenci ve výsledcích sportu a podpořili jeho účinky, je dobré zahrnout do naší stravy ingredience, které nám pomáhají znovu získat sílu a podporovat svalovou regeneraci Pravidelné cvičení je jedním z nejvíce doporučených návyků. A je zásadní zachovat dobré zdraví, stejně fyzické jako duševní.
Objevte humus, antidepresivní jídlo bohaté na živiny
Už jste někdy slyšeli o hummu? Už jste někdy ochutnali? pokud to ještě není dobře v Evropě známo, hummus udělá jeho cestu pomalu do naší gastronomie. Pokud se vám líbí cizrna, zamilujete si hummus. Toto vynikající arabské těsto není nic jiného než směs citronové šťávy, olivového oleje, česneku, papriky, sezamových semen, oliv a evidentně cizrna.
