8 Způsobů, jak se zbavit břišního nadýmání bez cvičení
trpíte břišní nadýmání a nevíte, jak se zbavit tohoto problému, aniž by bylo nutné uchýlit se k cvičení?
zde vám přinášíme řadu doporučení, které vám pomohou snadno a rychle zmírnit tuto podmínku.
1. Masáž pro snižování plynů
Někdy nafouknutí, které trpíme, je způsobeno nahromaděním plynu. Naštěstí se v těchto případech je možné, aby se zabránilo s jednoduchou masáž.
Jak?
- Budete masáži v oblasti pupku.
- Vložit nad čtyři prsty, horizontálně .
- v hlavní úrovni najdete přesný bod, který chcete.
- , jakmile jste se nachází, masáž pro 2 až 3 minuty ve směru hodinových ručiček.
- budete vědět, pokud si to dobře, protože tvorba slin by měly posílit
doporučujeme, abyste si přečetli. 9 tipů, jak přirozeně a efektivně starat o své zuby
2. Masáž ke snížení zadržování tekutin
Pokud hledáte ke snížení množství tekutiny zadržené v těle, který má oteklý vzhled, vyzkoušet masáž.
Jak?
- V této masáži jednou více, brušné tlačítko jako odkaz. Jde o to, který hledáte, je dva prsty níže.
- Vynakládat určitý tlak na tuto oblast a masáže po dobu 2 až 3 minuty ve směru hodinových ručiček, a pak v opačném směru.
3 , Masírujte zvýšit aktivitu trávicího ústrojí
V této masáži, že jsme tady prezentovat, bude se vám podaří zvýšit aktivitu střev a vyhnout se zácpa, což může způsobit nadýmání.
Jak ?
- Zde se zaměřují na oblasti, která je pod pupkem, čtyři prsty níže, a masáž pro 2 až 3 minuty ve směru hodinových ručiček, a pak v opačném směru.
- Tento jednoduchý gesto bude velkým přínosem pro podporu peristaltiku.
- vedle úlevu od zácpy, budete přijít do otok v oblasti.
Pijte citrónovou vodou
DID vypijete sklenici teplé vody s citronem každé ráno, bude 15 nebo 20 minut před snídaní pomůže normalizovat žaludku výrobu šťáv a zmírnění příznaků pálení žáhy.
Jedná se o řešení schopné zrušit burpy a zabránit tvorbě plynu ve střevech. Kromě toho je tato směs je velmi bohatý na vitamin C.
Zapomeňte na latté na snídani
The bílá káva u snídaně je jedním z nejoblíbenějších nápojů.
Nicméně, chcete-li zachovat zdraví střeva, jak nejlépe to bude vyhnat tuto směs a můžete se obrátit na zdravější alternativy.
Uvědomte si, že mléko stimuluje produkci žaludečních šťáv a zvyšuje její kyselost.
káva má účinek podobný tomu z mléka v žaludku, a přesto efekt je všechno horší.
Jak?
- Pokud se nemůžete obejít bez vašeho mléka a mléčných výrobků dávky ráno můžete mléko nahradit jogurtem. Bakterie v žaludku budou schopny trávit potravu.
6. Nepijte alkohol na lačný žaludek
Alkohol stimuluje žaludeční produkci šťávy.
Oni nejsou dobré, pokud je prázdný žaludek, protože zpomalují práci žaludku a poškození stěny žaludek.
Také, pokud pijete alkohol často, měli byste vědět, že je to a nápoj, který zabije mikroflóru žaludku a střev.
Nejlepší je mít průměrný příjem a vždycky s něčím v žaludku.
7. Odstraňte tuk z vaší stravy
Pravidelně jíst tučné pokrmy je v každém případě vyloučeno.
Měli byste vědět, že tučné pokrmy jako junk food a sladké dezerty jsou těžké potraviny a zpomaluje trávení.
v průběhu žaludku má potíže trávení, tím více plynného produktu.
chcete-li se vyhnout tíhy a nepohodlí, které tyto potraviny mohou způsobit, vám doporučujeme zvolit vyváženější strava s více ovocem a zeleninou
Vaše tělo vám poděkuje
Také: pečujte o játra spotřebováním více z těchto 8 potravin
8. Ano na vláknové potraviny, ale s moderací
doporučujeme vláknové potraviny, ale je třeba dbát na to, aby nedošlo k přílišnému konzumaci
Přidejte denní množství ovoce, zeleniny, bobulí a luštěnin, ale bez toho, aby dojde k nadměrnému poklesu
Jinak přebytečné vlákno může podporovat produkci plynu a šíření břicha
Navíc mohou zhoršit funkci střev
Zastavení kouření: 4 dietní pravidla, která následují
Ukončení kouření je složitý proces, který každý člověk čelí svým vlastním způsobem . Jsou to někteří, kteří to dělají progresivním a celoživotním způsobem, který z jednoho dne na druhý zastaví tabáku, aniž by se ho nikdy dotkl. Není to snadný úkol. Abychom uspěli, nestačí mít silné povědomí, musíme mít také touhu mít zdravější život a dodržovat zvláštní pravidla výživy.
9 Důvodů, proč musíte začít pletení ručně
Pletení je vysoce indikovaná aktivita pro zlepšení pohyblivosti rukou a může také pomoci zmírnit depresivní stavy, protože mysl je zaměřena a zapomene na zbytek. Ruční pletení je velmi populární aktivita. Ačkoli to bylo myslel, že to bylo jen pro starší ženy, to je nyní používáno ke stimulaci mozku v každém věku.
