Vazby mezi kávou a hladem

Skupina vědců uvažovala, zda pití kávybylo víceméně hladové , V tomto článku se dozvíte více o spojení mezi kávou a hladem. Výsledky jsou překvapivé!

Káva, velmi populární nápoj

Existují důkazy, že hlad a chuť k jídlu jsou kontrolovány složitými systémy, které jsou ovlivněny tím, co jeme nebo pijeme včetně kávy). Skupina vědců chtěla vědět, zda nejoblíbenější nápoj na světě také ovlivňuje hlad

Mnoho lidí používá kávu k ovládání jejich chuti. Je pravda, že káva nám přináší velký množství energie, činí nás bdělší, zlepšuje naše fyzické výkony a může také být použito ke snížení chuti k jídlu.

Nicméně, některé studie říkají, že pokud chceme zhubnout, je nejlepší pít kávu bez kofeinu.

Buďte opatrní, ale celý den nepoužívejte pití kávy, protože jednou večer budete nadšeni a nebudete schopni spát. Odborníci tvrdí, že pokud chcete zhubnout, je lepší jíst zelený extrakt z kávy.

Ale pak je káva zdravá? To záleží Všichni lidé nemají stejnou funkci metabolizovat Potřebujete vědět, že tento nápoj mění neurotransmitery a hormony (zejména kortizol a inzulín). To je důvod, proč jsou lidé, u kterých se káva "probouzí" a ostatní, ve kterých káva "spí".

Může se měnit podle množství požitého, času dne, věku, fyzická atd.

Má káva hlad nebo hlad?

Hormony ovlivňují chuť k jídlu a sytost. To je důvod, proč v určitých dnech života nebo dne můžeme mít větší touhu jíst než kdy jindy.

Ženy například budou jíst více, když jsou těhotné nebo když jsou těhotné. mají své předpisy. Muži mohou konzumovat více jídla, když jsou pod přílišným tlakem nebo když jsou "na nervu".

Hormony zodpovědné za hlad jsou tři: grelin, leptinu a peptidu YY. První je vylučována do žaludku, druhá je syntetizována v tukových buňkách a třetí je přítomna ve střevě.

Pokud jde o kávu, jak nám to může pomoci, nebo ne zhubnout ? Změnou produkce každého z těchto hormonů. Totéž se stane s náladou. Uvědomili jste si, že když máte hlad, můžete se snadno rozrušit nebo podrážděně a že jste po jídle šťastnější?

Nezapomeňte na populární výrok: "plné břicho, šťastné srdce".

Výzkumníci předložili dvě hypotézy k určení vztahu mezi kávou a hladem:

• První hypotéza: káva (bez kofeinu nebo kofein) snižuje hlad, produkci leptinu a grilu, a zvyšuje sytost a sekreci peptidu YY
• Druhá hypotéza: stejné účinky jako v první hypotéze, ale tyto by trvaly jen 60 minut po požití nebo 120 minut v závislosti na čase, kdy tělo

Skupina dobrovolníků vypila kávu a podrobně popsala všechny pocity, které následovaly po několik hodin. Závěry, které dosáhly, byly následující:

• Zatímco kofein byl zvyklý potlačit chuť k jídlu, ukázalo se, že se jedná o dekofeinovanou variantu, která vykazuje nejnižší hladiny chuti k jídlu (s oběma hormony) a zvýšení peptidu
• Více množství peptidu YY znamená méně chuti k jídlu. Zkušení lidé hlásili, že po tři hodiny necítili žádný hlad. Nicméně hladiny PYY se snížily o hodinu a půl.
• Dalším zajímavým objevem z této studie je, že pokles hladů a zvýšení peptidu zůstal až do požití glukózy uplynulo. Z toho lze vyvodit, že některé složky kávy nemění trávení.

Snad důvod, proč nás káva odřízne, je, že změní hormon sýtost

Je důležité zdůraznit, že káva obsahuje mnoho antioxidantů, přínosy pro zdraví, ale některé její složky mohou být také pro některé osoby negativní, zejména pokud přílišné spotřeby. Používáte-li kofein jako látku potlačující chuť k jídlu, měli byste začít myslet na jiné strategie.

Nejprve konzumujte kávu bez kofeinu, poté požívejte další zdravější potraviny s podobnými účinky ve vašem těle. Pro některé z nich to bude jablko, pro druhé pro obilovinový bar, pro druhé, pro banány nebo pro rajčata.

Na druhé straně si musíte pamatovat, že existují další faktory, které
Například snídaně, která neobsahuje ovoce, mléčné výrobky a obiloviny, když se žaludek používá k jídlu kdykoliv (nibbling), nudy nebo nedostatek motivace, úzkost nebo stres, hormonální nebo žlázové změny (těhotenství, menstruace, problémy s štítnou žlázou atd.)

Neočekávejte, že káva bude rychlou opravou naše chuť Pokud se každý den nepodáváme správně, je pravděpodobné, že náš žaludek bude hladovět a jdeme nevhodně.

---