Většina lidí dává přednost tomu, aby nic nejezli před sportováním, protože to dělají, aby spálili všechny kalorie, které nahromadily. Zdá se tedy, že je to kontraproduktivní.
Na rozdíl od toho, co mnozí lidé myslí, že jíst určité potraviny před cvičením může být pozitivní a zlepšit výkon těla
Mimochodem, umožňuje vám získat ještě více výhod z výkonu sportu.
Když se vydáte na aktivity, které přesahují jednoduché kardio a které vyžadují dobrý je nezbytné zahrnout více bílkovin ve vaší stravě, stejně jako několik tuků a sacharidů.
Tyto potraviny by neměly být požívány před zahájením tréninku nebo na cestě k tělocvična
Ideální je konzumovat je mezi půlhodinou a hodinou před začátkem cvičení, takže vaše tělo má čas je přeměnit na zdroje energie. již se setkáte s určitým sportovním programem a chcete vědět, co můžete jíst Než začnete, nenechte si ujít zbytek tohoto článku, ve kterém vám dám 7 potravin, které zvýší váš fyzický výkon. Budete rádi!
1. Ovocné a zeleninové šťávy
Tyto nápoje jsou osvěžující a velmi dobře trávené tělem.
Umožňují náš metabolismus spalovat tuky velmi snadno. také: A 14-denní plán, jak detoxikovat své tělo
lze připravit smícháním zeleninu jako:
špenát
Banán
Obsahují esenciální omega 3 mastné kyseliny, vlákna, bílkoviny a minerály
, které pomáhají posilovat naše tělo , přinášející energii. Dnes jsou na trhu velmi snadné najít a jejich cena je relativně ekonomická.
Nejlepší rada, kterou vám můžeme dát, není zneužívání o množství čajových semen, které požíváte
Čajová lžička ve vašich smoothies a voila!
3. Avokádo
Jejich příjem kalorií je ideální pro přivádění energie do našeho těla přirozeným způsobem
stejně jako zlepšit naše fyzické a duševní funkce Denní konzumace avokáda pomáhá regulovat hladinu cholesterolu v našem těle a pomáhá nám zhubnout, protože je to extrémně uspokojivé jídlo
4. Vejce
Jsou vynikajícími zdroji bílkovin, které stimulují eliminace zbytečných kalorií a jejich přeměna na svalovou hmotu.
Ideální je jíst na snídani, zvláště pokud jste zvyklí na výcvik v dopoledních hodinách.
5. Oves
Tato obilovina, pokládaná za nejkomplexnější, pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi
a podporuje náš metabolismus v transformaci tuku na energii Oves je velmi nízký obsah kalorií, ale bohatý na zdravé tuky, což jim umožňuje chránit naše srdce a regulovat hladinu cholesterolu
6. Sušené ovoce
Nicméně je nezbytné specifikovat, že představují skvělé zdroje bílkoviny, zdravé tuky a antioxidanty, ideální pro podporu hubnutí
Suché ovoce jsou často nejlepším řešením pro sportovce, když chtějí uklidnit jejich hlad, protože
jsou velmi uspokojivé a že působí jako přírodní zdroje energie. jejich vysoký obsah vlákniny také snižuje vstřebávání sacharidů, ctnost, která dělá tyto potraviny ideály zdravé výživy doplňky pro ovládání hladina glukózy v krvi
Také doporučujeme: Dehydratované ovoce, které posiluje kosti a bojuje s únavou
7. Řecký jogurt s nízkým obsahem tuku
pomáhá také stimulovat trávicí funkci a zabraňovat ztrátě kontroly nad našimi Každá dávka řeckého jogurtu (170 gramů) poskytuje 18 gramů bílkovin
Takže je to skvělá volba pro každého, kdo chce optimalizovat své tréninky v každém případě je motivace nejdůležitější v tréninku rutina
Zůstaňte disciplinovaně a konzistentní a přinesete mnoho přínosů pro vaše zdraví i vaší osobě!
Vyberte partnera podle našeho osobnostního typu ? Možná jste o tom zatím neuvažovali, nebo možná je pro vás něco nezbytného. Každopádně vás seznámíme 4 osobnosti identifikovány kolem kterého citové vztahy jsou založeny. se 4 druhy osobností v lásce musíme přiznat, že někdy jsme se zamilovat s osobou je nejméně očekávali.
5 Různých způsobů recyklace pneumatik
Recyklace pneumatik je dobrým způsobem, jak jim poskytnout užitek . Kromě toho je to perfektní výmluva k uložení vaší skladovací místnosti a tím k dalšímu uložení dalších předmětů. Obecně platí, že poškozené nebo jednoduše opotřebené pneumatiky směřují přímo do koše. Dokonce i když již nemohou plnit své původní funkce, mohou být stále užitečné při výkonu jiné funkce.