5 Neočekávaných důsledků nedostatku spánku podle vědy
Stejně jako jsme starší, tím méně potřebujeme odpočinek, což je jisté, že malý spánek může ovlivnit naše zdraví. U dospělých se doporučuje nejméně 6 hodin spánku za noc.
Žádný spánek není něco, co náš mozek a naše tělo může vydržet na dlouhou dobu.
příležitostné nespavost, nicméně , spojená se stresem nebo s nějakou jednorázovou poruchou, nemá závažný dopad, jako je chronická nespavost.
Pokud naše potíže se spánkem trvají déle než tři měsíce a naše neschopnost odpočinku hluboce ovlivňuje kvalitu našeho života, budeme pak začne dělat starosti.
ta nejdůležitější věc je znát původ této poruchy.
Někdy, chronické bolesti, deprese, spánkové apnoe nebo zhoršení našich cirkadiánních rytmů (vzhledem k naší práce) driftu na toto téma, které není pochyb, by mohly být řešeny jakoukoli léčbu.
není dobré, aby trávit čas. V případě, že dny ubíhají a vidíme, že nemůžeme spát déle než tři hodiny cesty, jít vidět lékaře.
Insomnia není fatální, ale to nás zbavuje kvality života často vychází z onemocnění, které nelze zanedbávat.
I když se nám to zdá překvapivé, existuje mnoho onemocnění, které mají svůj původ v poruchách spánku.
Důsledky nedostatku spánku
Jsme si jisti, že víc než jednou jste slyšeli, že lidé potřebují spát 8 hodin, aby se zvedli ve skvělé formě
Objevte přírodní prostředky pro spánek
Ve skutečnosti, když dáváme přesné čísla, musíme být opatrní. Není to stejné, že je osm let starý jako 60. A každý má své vlastní potřeby, které se časem dozvídají.
- Národní spánková nadace nám říká , že mezi 26 a 64 roky je nejvhodnější spát mezi 7 a 9 hodinami . Od věku 64 let lidé mají spíše méně spánek.
- Děti musí spát mezi 9. a 11. hodinou pro růstový hormon, aby plnili své základní úkoly. zeptáme se, z jakého prahu se domníváme, že osoba spí méně než by měla, musíme pamatovat na číslo: 6 hodin.
Slabý odpočinek neumožňuje tělu obnovit
, nebo mozku plnit své mnoho funkcí, ani to, že náš lymfatický systém předpokládá, že jeho pracovní detoxikaci. Podívejme se nyní vidět hlavní důsledky nespavosti.
Spací trochu pozměnit své střevní mikroflóru
Zvědavý ale jistý. To bylo na stejném závěru, že univerzita Uppsaly přišla do Švédska.
Autoři této studie zjistili, že
- spánek po dlouhou dobu snižuje rozmanitost druhů střevních bakterií .metabolický zdraví je ovlivněna, když tam jsou méně druhy těchto mikroorganismů
Nesmíme zapomínat, že špatná střevní flóra má důležitý vliv na naše celkové zdraví. vyvíjíme inzulínovou rezistenci, zvyšujeme hmotnost, máme méně obrany, absorbujeme méně živin ...
- 2. Nespavost a diabetes
Tyto informace jsou důležité:
malý spánek ovlivňuje toleranci glukózy . Tímto způsobem můžeme rozvíjet diabetes. Jedná se o problém, který obvykle postihuje obvyklým způsobem starší populace.
- Stejným způsobem, nadváha a spí méně než 6 hodin, je také spojován s tímto stejný problém, jak je naznačeno několika vědeckými studiemi.
- Naučte se, jak připravit uklidňující infuzi k rychlé reakci na nespavost
3. Spící málo ovlivňuje zdraví vašeho srdce
Spánek o tři hodiny méně než to, co potřebujete každý den, má vážný dopad na vaše srdce. Představte si na chvíli, že po tři měsíce jsme spali mezi 4 a 5 hodin denně. Ačkoli si myslíme, že s tím spíme dost, naše tělo to takhle neslyší. Ve skutečnosti ten, kdo trpí nejvíce, je naše srdce.
Spací trochu zvedá náš tlak
.
- Změní náš metabolismus, vyvíjí rezistenci vůči inzulínu. studenta zánět (srdeční svaly stávají tuhé, protože trpí větší zatížení stres).
- nedostatek spánku, jak ukazují mnohé studie, je divoký nepřítelem našeho srdce.
- 4. Nespavost a ztráta paměti
Není potřeba trpět chronickou nespavostí, abyste poznali, jak nedostatek spánku ovlivňuje naši pozornost, schopnost reagovat a soustředit.
Pracovní paměť je velmi ovlivněna, když nestačí spát
. V případě, že problém se stává chronickou, že bude mít vliv na kvalitu našeho života.
- Společné aspekty, jako je udržet konverzaci, pamatujte, fráze nebo vyřešit drobné problémy jsou zcela změnil problémy, jak jsme odhalit různé lékařský výzkum . 5. Čím víc jsme nervózní, tím méně spíme.
- Je to zničující bludný kruh. Stres a úzkost ovlivňují kvalitu našeho spánku, nicméně v případě, že se problém stane chronickým, situace se ještě zhoršuje.
Tělo a mysl jsou úzce spojeny, takže
to „sleep dluh“ periodicky mění svou vnitřní rovnováhu
v přebuzení nás víc. A konečně, neváhejte požádat o pomoc, obraťte se na dobrého odborníka získat kvalitu spát. Pamatuj si slavné populární prohlášení, že "někdy je řešení všech nemocí v dobrém spánku
".
ŘEkni ne svým dětem, že tě špatný rodič!
ŘEkněme, že vaše děti nečiní z vás špatný rodič. Je důležité nastavit hranice, protože vás učí některé základní hodnoty Jak být dobrým rodičem Usilujeme každý den dělat to, co je nejlepší pro naše děti Věnujeme pozornost jejich stravě, setkáváme se s jejich potřebami, hrajeme s nimi, učíme je chodit a číst, reagujeme na jejich touhy a ujišťujeme je, když mají noční můry, nebo když Ale jak víme, že to děláme správně?
14 Alternativních použití kávy ve vašem domě
Káva, kromě poskytnutí výhody našeho těla prostřednictvím životně důležitých živin, které obsahuje, je také užitečné v různých činnostech domu a v našem každodenním životě. Zde je několik neznámých způsobů využití kávy, které si můžete vychutnat doma: 1. Eliminuje pachy Chcete-li, nový domov vůni pro váš domov, vaše skříně na oblečení nebo vaše auto, stačí dát tři polévkové lžíce kávy v malém síťoviny sáčku a umístěte jej do požadované polohy Jeho bohaté aroma neutralizovat pachy ve velmi krátkém čase Čtěte také: .
