Zabraňte zadržování vody a zhubněte s banány smoothies
Podle mnoha vír, které se vyvinuly v posledních letech, banány jsou ovocem, že ti, kteří chtějí zhubnout prostřednictvím hubnutí stravy, musí se vyhnout.
Některé studieukázaly, že banány mohou být velkým pomocníkem při vyvážené denní stravě. Ve skutečnosti poskytují mnoho základních živin, včetně silných Obsah draslíku, klíčový minerál pro boj proti zadržování vody
Proč banány pomáhají bránit zadržování vody a zhubnout?
Zadržování vody je problém, který je často způsobena f hormonálními herci, ať už během dospívání, během těhotenství, při menopauze nebo u žen užívajících antikoncepční pilulky.
Může být také výsledkem špatné stravy, přebytku sodíku v těle, hypotyreóza nebo srdeční a jaterní poruchy, mezi jinými.
Tento problém způsobuje otok těla, pocit těžkosti a zabraňuje správnému fungování všech našich orgánů.
Draslík je klíčovým minerálem pro odstranění přebytečných tekutin v našem těle. Z tohoto důvodu se
doporučuje konzumovat banán ve stravě, protože může obsahovat asi 450 mg tohoto prvku podle jeho velikosti. Navíc z této výhody se ukázalo, že banány
nám mohou také pomoci zvýšit náš metabolismus v kombinaci s přísadami na spalování tuků, jako je špenát, lněné semínko, borůvky nebo zázvor, mimo jiné Toto ovoce je také zdrojem energie, protože obsahuje glukózu, fruktózu a sacharózu. Má také vitamíny A, B, C a E, vápník, hořčík, draslík, křemík, fosfor, síru a železo.
Všechny tyto živiny přinášejí velké výhody pro naše zdraví, přispívají ke zdravému úbytku hmotnosti
pomáhají udržovat pružnost tkání a svalů, čistí krev, zabraňují vysokému krevnímu tlaku a pomáhají nám trávit lépe. tuky a eliminovat zadržování vody Díky všem svým výhodám jsou banány vynikajícími základními přísadami pro přípravu smetácích tuků, které bojují proti zadržování vody.
Pokud je kombinujete s d další ingredience, dostanete energetické nápoje a hubnutí, které můžete snadno zahrnout ve vaší stravě ke zhubnutí
banán a lněné semínko
1 banán
1 sklenku pomerančový džus (200 ml)
- 2 lžíce semen z lnu (30 g)
- 2 lžíce syrovátky (20 g)
- Jak připravit
- Všechny ingredience vložte do kuchyňského robotu a dobře promíchejte, dokud nejsou zcela tekuté , ►
Banánový smoothie s lesními plody
1 banán
1 šálek borůvek nebo malin (250 g)
- 1 lyžička (15 g)
- 1 lžička medu (25 g)
- 1/2 šálku vlažné vody (120 ml)
- Jak jej připravit?
- Vložte všechny ingredience do kuchyňského robotu, promíchejte je na několik minut a konzumujte na snídani
banán a špenátový smoothie
1 banán
200 g d čerstvý špenát
- 1/2 šálku nízkotučného jogurtu (120 g)
- 1/3 šálku obilovin (15 g)
- 1 lžíce medu (25 g)
- Jak ji připravit?
- Připravte si všechny přísady v mixéru a míchejte, dokud váš smoothie.
Ideální je konzumovat při snídani.
The koktejl s banánem a jahodovou 1 banán
5 jahody
- 1/2 šálku nízkotučný jogurt (120 g),
- 2 šálky odstředěného mléka (480 ml)
- rampouchy
- Jak se připravit
- Přidejte všechny přísady do mixéru, promícháme na pár minut a vychutnejte si čerstvý smoothie
Tento lahodný lahviček lze připravit na horké dny, na snídani nebo odpolední čaj.
The koktejl s banánem, oves a chia semen
1 zralý banán
1/4 šálku surových ovsa (22 g),
- 1/2 šálku mléka mandle (125 g)
- 1 1/2 lžíce Chia semena (22 g)
- 5 kapek vanilkového extraktu (0,25 ml)
- 1 skořice sevření
- 1 šálek ledu
- Jak to připravit?
- Dejte všechny ingredience v kuchyňském robotu a míchat po dobu několika minut až krémové.
Tento lahodný koktejl je ideální spotřebované při snídani, as
navíc k boji proti zadržování vody pomáhá zlepšovat trávení, aktivuje metabolismus a pomáhá nám pociťovat větší pocit sýtosti po celý den
, což zabraňuje hubení
Denní návyky, které vám pomohou ztrácet váhu
Když usilujeme o zhubnutí, disciplína v celém dietním procesu musí být naší první kvalitou, společně s konzistencí v rutině školení, abyste dosáhli požadovaných výsledků. Musíme si uvědomit, kolik potravin denně chceme jíst. A pokud budeme dělat různé stravy doprovázené intenzivní fyzickou aktivitou, vynikající výsledky by měly být brzy zaznamenány na našem těle.
8 Zdravých bylin, které vám pomohou zhubnout
Abychom mohli zdravě a vyváženě zhubnout, můžeme se podívat na některé přírodní doplňky stravy, které díky svým přínosným vlastnostem pomáhají zlepšovat metabolická aktivita pro snadnější spalování tuku. Takže nenavrhujeme vůbec přijetí zázračných metod k dosažení vašeho cíle, ale my doporučujeme, abyste konzumovat některé z těchto složek, které pracují spojence diety .
