10 Tipů, jak uklidit úzkost, když jste na dietě
Všichni lidé, kteří následovali chudnou stravu, to potvrdí: není to snadný krok!
Mluvíme zde pouze o zdravé a vyvážené stravě pod dohledem profesionálů. Nic není snadné při dietě, aby zhubnout
Potřebujeme změnit naše návyky a jíst potraviny, které jsme zapomněli, a zároveň dbát na sledování spotřeby tuku a kalorií.
Navíc je pomalý proces, že někdy máme potíže s koncem!
Ale nezoufejte, protože ztráta hmotnosti rychle není nikdy zdravá. Důležitou věcí je vyzbrojit se trpělivostí a konzistencí. Pokud však máte dietu nebo ji uvažujete, některé zvyky vám mohou umožnit, abyste příliš netrpěli ve stravě. hlad mezi hlavními jídly dne
. Zjistěte je ve zbytku tohoto článku! Tipy, jak se vyhnout hladu během jídelníčku Chcete-li jíst okurky nebo okurky:
konzumovat 15 minut před obědem nebo večeří aby se nemusel přejídat během jídla, protože
- vytvářejí skvělý pocit sýtosti myslet na polévky: před obědem nebo večeří přísně řečeno, začněte s dobrou polévkou
- To vám umožní rychle se cítit plné a nebudete muset jíst nadměrně . Ideální je konzumovat domácí polévky s nízkým obsahem tuku. Vyberte zdravou zeleninu, jako je squash Tímto způsobem budete jíst více zeleniny, aniž byste si to uvědomili
Přírodní polévky jsou zdravé, pokud jsou připraveny bez přídavku tuku, s malým obsahem soli a pouze se zeleninou
Jednoduše musíte vařit ingredience dle vlastního výběru, pak je smíchat nebo ne, podle vašeho přání. Můžete dokonce zmrazit přípravky, abyste mohli jíst co nejrychleji
Jíte lehčí želatiny:
přinášejí téměř žádné kalorie, protože jsou téměř 100% vody - Kdykoli se budete cítit hladní, preferujte lehčí želatinu než nezdravé svačiny.
To nemusí být nejvíce ale můžete se jí přizpůsobit např. kousky ovoce Nezůstávejte více než tři a půl hodiny bez jídla:
diety neznamená, že se zbavíte jídla, ale jíst správně - Pobyt příliš dlouho, aniž byste jíst, vás vystavuje stresu a když se podíváte na jídlo, můžete úplně ztratit kontrolu nad sebou. Mezi jídly, např. Uprostřed rána, můžete například aby něco trochu jíst.
Chcete, abychom v souladu s dietou, nepřekročí 200 kalorií.
Můžete jíst odstředěné jogurt nebo ovoce například, ale neváhejte se rozhodnou pro vařeným vejcem, porce libového sýra cereální tyčinka, rýžový dort s trochou lehkého džemu atd.
Sledujte toto zdravé občerstvení s teplým vařením a uvidíte, že váš hlad rychle zmizí. litrů vody denně:
asi víte, že je to ideální množství vody, ale nemusí být toto pravidlo používáno každý den.
Zkuste to integrovat trochu kousek ve vašich stravovacích návycích, a uvidíte, že jste hodně štíhlý - rychleji. To vám umožní být užší a mnohem delší a eliminovat toxiny přítomné ve vašem těle. Je zřejmé, že nedoporučujeme absolutně pít slazené nápoje. Ale můžete dát svůj nápoj s přírodní šťávou nebo s několika kousky vašeho oblíbeného ovoce.
Carry láhev s vodou s vámi na dva litry práce, a zajistit budete snažit, aby ji dokončit ještě před koncem dne.
jablka jsou možná nejsou tak lahodné kus čokolády, ale kdo říká, že se stravou bylo snadné?
Všimněte si, co jíte:
To vám pomůže cítit více investované do vaší stravy. Můžete také vážit každý den, jednou ráno a další před spaním.
Udržujte záznamy o vážení, které vám pomohou udržet vaši snahu v průběhu času. Viz váš postup je nejlepší způsob, jak udržet motivaci pro svůj jídelníček
- čištění zubů zubní pastou s mátou a žvýkat žvýkačky máty. tato rostlina obsahuje chemickou látku, která změní pH vašeho ústa, což může způsobit, že chcete jíst určité potraviny.
Cvičení Aerobní cvičení: - Cvičení uvolňuje endorfiny. Tyto hormony štěstí nám umožňuje být klidnější, klidnější a lepší nálada Cvičení není jen způsob, jak zhubnout.
- to vám umožní mít otevřená mysl a ne jen přemýšlejte o jídle Připravte se na slavnostní události:
pokud jste na stravě, ale musíte jít na svatbu nebo svatbu narozeniny, nejste tě připravit o jídle. doporučujeme, že budete jíst zdravou svačinu předtím, než jdete na večírek, tak, aby byly úplné a nevyhodí vás všechny pochoutky, které budou podávané na této akci - Nenechte se posednout: Když jdeme na dietu a musíme se setkat s přáteli nebo rodinou, někdy je nemožné abychom si s nimi mohli jíst.
Dieta vyžaduje vytrvalost rance a koncentraci. Jakmile budete mít schůzku neobvyklého, si nemyslím, že jen o jídlo, a snaží se soustředit na lidi, kteří budou přítomni na bytosti, které jsou drahé a jsou rádi, že vidí. - Pokud jste příliš nervózní, neváhejte jíst jablko nebo něco zdravého, abyste se osvobodili od vašeho stresu. Pamatujte, že diety vyžadují vytrvalost, koncentraci, sebeovládání a trpělivost
Obrázky: Ansiedad Cero a MSR
ŘíKá se, že je oblast těla nejtěžší snížit, protože diety se často zaměřují na břiše. Zjistěte si, jaká je nejlepší strava, jak slimit stehna a rozloučit se s tukovým materiálem. Zatímco fyzické cvičení je jednou z nejúčinnějších metod, jak mít štíhlé tělo výkon je druhým pilířem, který umožňuje dosáhnout dobrých výsledků.
ŽáDám všech žen je mít úplně ploché břicho bez centimetru tuku nejen z estetických důvodů, ale také ze zdravotních důvodů. Nicméně je někdy velmi obtížné, aby se někteří lidé dostali tam, protože chtějí dosáhnout svého cíle bez přílišné oběti nebo cvičení. Tento názor, který může být absurdní. Chcete-li mít ploché břicho, je nutné provést mnoho úsilí, a ne jen to, 20 břišní denně.
