VÝPOČET VAŠE IDEÁLNÍ A BMI VÁHA
V medicíně ideální koncept váhy nemá nic společného s estetikou či kulturními standardy. To, co nazýváme ideální váha, je tělesná hmotnost, která není spojena se zvýšeným rizikem vývoje onemocnění.
Již existuje rozsáhlá vědecká literatura, která ukazuje, že nadváha zvyšuje riziko onemocnění a snižuje očekávanou délku života. Obézní lidé nebo lidé s nadváhou například mají vyšší výskyt kardiovaskulárních problémů, cukrovky, hypertenze, spánkové apnoe a dokonce i některých druhů rakoviny.
Ale není to jen nadváha, která je považována za škodlivou pro zdraví, lidé s normální tělesnou hmotností mají také vyšší úmrtnost. Kromě toho může být nízká váha nejen příznakem psychiatrické poruchy, jako je anorexie nebo bulimie, ale může být také příkladem vážného pokračujícího onemocnění, jako je rakovina nebo AIDS.
V tomto článku vysvětlíme koncept ideální hmotnosti a BMI (index tělesné hmotnosti). Pro usnadnění porozumění poskytneme kalkulačky, abyste mohli vypočítat jak svou ideální váhu, tak BMI.
Na konci textu budeme také mluvit trochu o ideální hmotnosti během těhotenství.
Tento text je součástí skupiny článků o obezitě a úbytku hmotnosti. Nezapomeňte si také přečíst další články v sérii:
- KALORY NA HMOTNOST 1 kg za týden
- 60 TIPY PRO ZTRÁTU HMOTNOSTI - ZTRÁTU HMOTNOSTI
- JAK SE ZDRAVÍ
- TYPY DIET, NA KTERÉ NABÍZÍTE
- OBEZITA - metabolický syndrom
- TIPY PRO ZTRÁTU BELLY
Index tělesné hmotnosti (BMI)
Koncept ideální hmotnosti se získá výpočtem indexu tělesné hmotnosti (BMI). Ideální hmotnost a ideální BMI jsou podobné pojmy. Vysvětlete.
Index tělesné hmotnosti je indikátorem WHO (Světová zdravotnická organizace), který se používá k diagnostice nízké hmotnosti, nadváhy a obezity. BMI lze snadno vypočítat ze dvou jednoduchých dat: hmotnost a výška. Vzorec je jednoduchý:
BMI = hmotnost (v kilogramech) ÷ výška² (v metrech)
Chcete-li pro výpočet indexu tělesné hmotnosti použít kalkulátor IMC, použijte naši verzi níže:
Výsledky IMC jsou interpretovány takto:
- Nízká hmotnost = BMI pod 18, 5 kg / m².
- Normální hmotnost = BMI mezi 18, 5 a 24, 9 kg / m².
- Nadváha = BMI mezi 25 a 29, 9 kg / m2.
- Stupeň obezity I = BMI mezi 30 a 34, 9 kg / m2.
- Stupeň obezity II = BMI mezi 35 a 39, 9 kg / m².
- Obezita stupně III (morbidní obezita) = BMI vyšší než 40 kg / m2.
Jak lze snadno odvodit, měli byste se snažit mít BMI v normálním rozmezí, tj. Mezi 18, 5 a 24, 9 kg / m². Hodnoty nad nebo pod tímto rozsahem jsou spojeny se zvýšeným rizikem onemocnění a snížením průměrné délky života. Čím je daleko od ideálního rozsahu BMI, tím více nebo méně, tím větší je riziko vzniku zdravotních problémů.
Index tělesné hmotnosti je relevantním indikátorem zdraví, jehož užitečnost již prokázala řada vědeckých studií.
Pokud se chcete dozvědět více o BMI, přečtěte si následující článek: Jak vypočítat index tělesné hmotnosti BMI.
Výpočet ideální hmotnosti
Koncept ideální váhy byl po desetiletí diskutován bez konsenzu. Ve skutečnosti by měla být individuální pro každou osobu individuální tělesná hmotnost podle pohlaví, věku, výšky, biotypu a existence chorob spojených s tímto onemocněním.
V průběhu let bylo vyvinuto několik receptů, které umožnily lidem zjistit, jaká by byla ideální váha nebo zdravá hmotnost. Kalkulačka uvedená níže je jednou z těchto možností:
Problém s většinou vzorců spočívá v tom, že berou v úvahu jen málo klinických údajů a často mají vzájemně odlišné výsledky. Například: v kalkulaci, který jsme uvedli výše, muž o jednom metru a osmdesát stanovil jako ideální hmotnost 72 kg. Ale ostatní existující vzorce poskytují pro totožnou osobu následující výsledky:
- Podle vzorce Hamwi (1964) by ideální hmotnost byla 77, 3 kg.
- Devineovým vzorem (1974) by ideální hmotnost byla 75, 0 kg.
- Robinsonovým vzorem (1983) by ideální váha byla 72, 6 kg.
- Podle vzorce Millera (1983) by ideální hmotnost byla 71, 5 kg.
Proto v závislosti na použitém vzorci může být ideální hmotnost pro muže o velikosti 1, 80 metrů v rozmezí od 71, 5 kg do 77, 3 kg.
Jak zjistit ideální hmotnost
Ve skutečnosti, i přes výsledky, které nesouhlasí s téměř 6 liber, žádná z výše uvedených vzorců je zcela špatná. Současný koncept ideální hmotnosti je úzce spojen s BMI. V ideálním případě byste se měli snažit zůstat v normálním rozsahu BMI, tj. Mezi 18, 5 a 24, 9 kg / m². Co nejvíce ideální váha vzorců snaží, je najít hmotnost, která bude pacient více či méně kolem 22 nebo 23 kg / m².
Podle této logiky, pro náš hypotetický příklad šestipatrového muže, by jakákoliv váha mezi rozsahem 60 a 81 kilogramů způsobila jeho zapojení do koncepce normálního BMI. Je zřejmé, že při příkladu asi 60 kg (BMI = 18, 52 kg / m²) nebo 81 kg (25 kg / m²) by náš příklad byl velmi blízký nízké hmotnosti nebo nadváze, mluví proti koncepci ideální hmotnosti.
Proto s ohledem na vše, co bylo doposud diskutováno, má smysl uvažovat o tom, že ideální váha by byla taková, která by udržovala jednotlivce s normálním BMI, ale s určitou rezervou bezpečnosti mezi limity. To je důvod, proč většina ideální hmotnosti vzorec vypadá na BMI mezi 20 a 23 kg / m2.
Ideální váha není vše
Je důležité si uvědomit, že při ideální hmotnosti je jen jedním z faktorů zdravý život. Stejně důležité jako tělesná tělesná výchova, vyvážená strava, dostatečné množství spánku na noc a vyhýbání se škodlivým látkám, jako jsou cigarety, alkohol nebo jiné drogy.
Ideální váha v těhotenství
Těhotenství je zvláštní situace. Nejen, že se očekává přírůstek hmotnosti, ale je také nevyhnutelný. Neexistuje žádný způsob, jak těhotná žena nedosáhne pár liber váhy během svého těhotenství. Stejně jako u žen, které nejsou těhotné, nadměrné nebo nedostatečné zvýšení hmotnosti souvisí se zdravotními komplikacemi (matky a dítěte).
Většina přírůstku hmotnosti v těhotenství nastává ve 2. a 3. trimestru.
V prvním trimestru je přírůstek hmotnosti malý, v rozmezí od 0, 5 do 2, 0 kg. Nejen, že v této fázi není třeba zvyšovat váhu, protože je to obtížné, protože těhotná žena často v prvních týdnech těhotenství často má nevolnost a zvracení (čtěte: KORABY A VOMITING V PRÍBĚHU).
Od druhého trimestru těhotenství se zrychluje přírůstek hmotnosti a měl by být přibližně 0, 5 kg týdně.
Celkový přírůstek hmotnosti během těhotenství by se měl lišit podle předchozího BMI těhotné ženy. Aktuální hodnoty jsou následující:
- BMI menší než 18, 5 kg / m2 (nízká hmotnost) → požadované gestační přírůstek hmotnosti mezi 12, 5 a 18, 0 kg.
- BMI mezi 18, 5 a 24, 9 kg / m2 (normální hmotnost) → požadované gestační přírůstek hmotnosti mezi 11, 5 a 16, 0 kg.
- BMI mezi 25, 0 a 29, 9 kg / m2 (nadváha) → požadovaný gestační přírůstek hmotnosti mezi 7, 0 a 11, 5 kg.
- BMI vyšší než 30, 0 kg / m2 (obezita) → požadované gestační přírůstek hmotnosti mezi 5, 0 a 9, 0 kg.
Vysvětlíme přírůstek hmotnosti v těhotenství s podrobnostmi v následujícím článku: HMOTNOSTNÍ ZISK V PŘÍPRAVĚ.
Kolik litrů vody bychom denně pili?
Voda je hlavní chemická složka našeho těla. Lidská bytost může přežít mnohem déle, aniž by konzumovala jídlo než bez požití vody. Potřebujeme tolik vody, že asi 60% hmotnosti našeho těla se skládá pouze z toho. Dehydratace, což je název, který dáváme snížení objemu vody v těle, může v nejtěžších případech způsobit vážné zdravotní problémy včetně smrti. Na druhé straně může být i nadměrná spotřeba v
PROSTATE BIOPSY - Indikace a komplikace
Biopsie prostaty je postup, při němž urolog získává vzorky prostatické tkáně za účelem zjištění rakovinných buněk. V tomto textu vysvětlíme, jak se provádí biopsie prostaty, jaké jsou její náznaky a možné komplikace. Co je to biopsie? Termín biopsie se používá pro jakýkoli lékařský postup, při kterém se malý vzorek tkáně odebere z orgánu živé bytosti pro mikroskopické vyšetření při hledání nemoci. Biopsie prostaty se provádí odebráním malého v
