Další efektivní test zjistit, jestli jste zdůraznil

Kolikrát jste slyšeli stres a její důsledky pro zdraví?

stres mění rovnováhu v těle a dělá to bezbranný vůči patogenům, predispozicí na jakýkoli typ onemocnění.

Nicméně, v mnoha případech nejsme si vědomi, že jsme oběti stresu.

stres neznamená jen mít hodně co dělat, ale spíše je postoj, který můžeme mít nevědomě.

v tomto článku se budeme vysvětlovat, jak můžete zjistit, zda jste trpí stresem.

, co je stres?

stres je nerovnováha se stane, když jsme nervózní, strach některé věc nebo že se udržujeme ve stavu trvalého napětí .

Z instinktivním způsobem, naše tělo cítí nebezpečí, které nás udržuje v negativním stavu, a tak se pomocí reakce útěku.

Všechny zdroje naší organizace se zaměřují na tento „únik“.

to usnadňuje práci svalů, čímž se zvyšuje krevní tlak a generuje rychlé a mělké dýchání.

Naopak, funkce, které nejsou nezbytné k útěku, jsou například, trávení nebo spánek.

Pokud bychom opravdu museli uprchnout nebo čelit momentální konflikt, to by byl jediný způsob, jak to vyřešit.

, ale problém nastává, když tento stav trvá déle, než je obvyklé, , protože se neustále žít v pohotovosti nebo stres.

Jak to ovlivní naše zdraví?

trávíme více času zdůraznil, tím větší vliv na funkci neprioritní orgánů v této úniku.

To je důvod, proč někteří lidé rublů obvykle trpíme, když jsme pod tlakem, jsou gastrointestinální

• dyspepsie nebo zažívací obtíže
• střevní
• vředy a gastritidu

Poruchy spánku, svalové napětí a vysoký krevní tlak, běžné jsou také

as období stresu je prodloužena, můžeme vidět stále více a více nerovnováhy, jako jsou :.

• dermatologických problémů: ekzém, lupénka
• Alopecia
• Alergie
• koronárních patologií
• Nadváha nebo úbytek hmotnosti
• atd

stresu a cholesterol

je důležité si uvědomit, že cholesterol může být dobrým ukazatelem naší stresu .

Podle některých studií, cholesterol je více souvisí se stresem s potravinami.

To by vysvětlovalo skutečnost, že lidé, kteří jedí vyváženou stravu, nebo když detekuje vysokou úroveň stresu, konti čovat mít cholesterolu přes změny v jejich životě.

Je zřejmé, že strava je rovněž důležité pro léčbu cholesterolu, ale neměli bychom zapomínat, že stres může být velmi škodlivé.

Zkontrolujte, zda jste ve stresu

ve zbytku tohoto článku, budeme vám několik otázek můžete odpovědět, aby zjistili, zda jste procházejí stresující epizodě.

• vaši přátelé nebo rodina vám říci, že nechcete přestat dělat věci, jste vždy obsazeno, jste hyperaktivní ...
• , můžete přejít od radosti k zoufalství snadno.
• Chcete změnit zaměstnání nebo jste nezaměstnaní.
• se obáváte o ekonomických problémů nebo rodina.
• cítíte, že potřebujete čas pro sebe.
• se vám často myslí o posledních věcech, které se budete cítit provinile, nebo si litovat.
• konzumujete stimulanty jako káva, tabák, alkohol nebo koka.
• Chtějí jíst více vyváženým způsobem.
• Jste přehnaně člověk trpět pro druhé.
• Jste bojující dobře spát a odpočívat v noci.
• Máte svalové křeče.
• chcete-li něco změnit ve svém životě.

výsledek testu

a zkontrolujte hladinu stresu, musíte počítat jeden bod za každou tvrzením a půl bodu, pokud máte jakékoliv pochybnosti, nebo pokud odpověď je "někdy" Negativní reakce na nulu ekvivalentní

• v rozmezí 9 až 12 bodů. Před provedením tohoto testu, pravděpodobně jste již byli vědomi bydlení s vysokou úrovní stresu
  se však, že je pro vás důležité. berte v úvahu závažnost situace, abyste se s ní vyrovnali.
  Měli byste nejen věnovat pozornost vaší stravě, cvičení, ale také špatným zvykům. Je pravděpodobné, že budete potřebovat zásadní změnu ve svém životě
• v rozmezí 6 až 8 bodů . Určitě žít okamžiky úzkosti, nervozita nebo podrážděnost deníku, které mohou ovlivnit Vaše kvalita života
  Begin stanovit priority na to, co vaše tělo žádá, aby se zabránilo dosažení situace s vážnými důsledky pro vaše zdraví
• v rozmezí 3 až 5 bodů .. váš tělo vám začne posílat stresové signály, ale stále je čas je vyřešit.
  Sledujte vyváženou stravu, cvičíte několikrát týdně a nezapomeňte si nechat čas pro sebe.
• v rozmezí 0 až 2 body : stres je největší ze svých obav a dalo by se říct, že máte život s vzestupy a pády

Fotografie Park Ranger Alessandra a RelaxingMusic ..

12 Potravin, které vám poskytnou pocit plnosti po delší dobu

Při pokusu o zhubnutí je nezbytné snížit množství požití potravy. Ale pocit, že je hladný, je jedním z důvodů, proč většina diety končí za méně než týden. Nicméně je možné vyplnit žaludek bez konzumace více než kalorií. Ve skutečnosti jíst některé potraviny vysílá signál do našeho mozku, což znamená, že jsme skončili s jídlem a naše chuť k jídlu ustoupila.

(Dobré návyky)

5 Zdravých potravin, které nesnášejí nadměrně

Určitě víme všechny potraviny, které způsobují ztrátu hmotnosti a / nebo udržení zdravé. Existují však také potraviny, dokonce i zdravé, které se nemohou jíst nadměrně Nadměrná spotřeba může být špatná nebo zpomalit ztrátu hmotnosti Je důležité vědět o těchto potravinách jíst nadbytek. Zde zjistíme tyto 5 produktů 1.

(Dobré návyky)