Dokončit ji přirozeně se psychické a fyzické vyčerpání

Zde tisíce věcí ve vaší hlavě a váš kalendář je plný povinností a aktivit?

je nemožné, aby se vyčerpaný na konci dne! Tento únava ovlivňuje naše mozkové kapacity, ale také řídit.

v tomto článku, zveme vás abyste zjistili, jak se můžete zbavit fyzické a psychické vyčerpání přirozeně.

jste fyzicky i psychicky vyčerpaný?

denní nošení může udělat zmatek v našem těle. Pocit, že vám chybí energie a chtějí strávit celý den ve spánku může být první varovný signál.

Někdy, i když spíte hodiny na konci, jste vždy unavený nebo cítíte nemotivovaný

nejčastější příčiny fyzické a psychické únavy jsou :.

• dlouhá pracovní doba
• praktické cvičení intenzivně
• k selhání dostatek spánku
• , kteří zneužívají diuretika, sedativa a projímadla
• a nedostatek bílkovin nebo vitamínů
• a rekonvalescence z důvodu nemoci nebo chirurgického zákroku
• špatná strava
• skutečnost, že nejsou dostatečně jíst
• těhotenství
• kouření
• anémii
• poruchy spánku
• cukrovku
• obezity
• stres
• deprese
• fibromyalgie
• jiné nemoci, jako je rakovina, hepatitida nebo hypothryoïdie

jsme recommandon s čtení: 11 potravin, které vám pomohou v boji proti úzkosti a stresu

Nejběžnějšími příznaky jsou

• pomalé snižování energetické
• odvahy nebo potíže s činností denně
• tělo křehkost
• ztráta chuti k jídlu
• k poklesu imunitní
• the bledost
• s nízkou fyzickou výkonnost
• obtížnost soustředění
• nedostatek paměťové
• ospalost
• bolesti hlavy
• pocit závrati
• The
• nevolnost odrazování
• deprese
• podrážděnost
• pesimismus
• zácpa
• smutek
• noční můry

potraviny, které bojují proti fyzické a psychické vyčerpání

dobrá výživa je velmi důležitá pro zvýšení energetické hladiny.

i v případě, jeden je zahlceni prací, je vždy dobré vzít čas na plné snídaně, oběd mírnou .. A lehké večeře

Nezapomeňte na dvě svačiny dopoledne a mid-odpoledne

Nejlepší potraviny, které pomáhají snižovat chronickou únavu, jsou:

banány

jsou bohaté na živiny a my přinést spoustu energie.

dávají nám vitamin B6 a tryptofan, které pomáhají v boji proti vyčerpání.

Jezte každý den, kdy budete chtít banán.

špenát

Tato zelenina je bohatá na vitaminy a a B9 (známý jako kyselina listová), aby pomohl absorbovat hořčík a železo, a vyhnout se cítíme bez energie.

zahrnuly do svých zelených rostlinných koláče, polévek a salátů, alespoň jednou týdně.

pulsy

Ty obsahují velké množství sacharidů a jsou vynikající, aby nám přineslo extra energii.

Můžeme je integrovat do mnoha pokrmů a konzumujte je různými způsoby

Zhotovte si hamburgery, pečivo nebo dušené luštěniny. Čočka, fazole a cizrna se nejvíce doporučují.

Sušené ovoce

Přinášejí velké množství tryptofanu a hořčíku, a jsou používány ke snížení stresu, úzkosti a tělesnou únavu a (nebo obojí)

Neváhejte použít následující sušené ovoce:

• Mandle
• Lískové oříšky
• V
• pistácie Termín
• Mák
• Lněné semínko
• sezamová semínka
• slunečnicová semena

paprika

To je jeden jídlo, které přináší největší vitamin C, při stimulaci imunitního systému.

že nás chrání před nemocemi, nespavost a chronická únava

Kromě červené papriky, tyto potraviny jsou vynikající pro odstranění únavy a povzbuzení organismu.

• oranžová
• the citron
• The obr
• The hrozny celer
• ananas
• Brusel zelí
• česnek

The

zelený čaj Tento vynikající nápoj s mnoha vlastnostmi (ten, jak zhubnout a očistit tělo) nám umožňuje snížit úzkost a stres úrovně.

s vysokým obsahem L-theanin, zelený čaj zlepšuje paměť a koncentraci při regulaci spánkové cykly.

můžete vypít šálek každý večer před spaním.

fermentovaných výrobků

potraviny, které procházejí procesem fermentace jsou velmi dobré vyvážit množství mikro- prospěšné organismy pro naše střevo

Bylo ověřeno, že nedostatek fermentovaných potravin způsobuje únavu. Zelí a kefír jsou vynikající možnosti. Vodní

Pokud jsme dehydrataci, nám chybí energie.

Je důležité konzumovat 2 až 3 litry vody podle den hydrataci buněk, orgánů, sliznice a kůži. Tak se vyhneme únavu, zvláště když budeme dělat činnosti, nebo je velmi horká.

ginseng

je ideální revitalizovat tělo díky látek, které přináší.

ženšen má antibiotické vlastnosti a obsahuje velké množství aminokyselin, draslík, fosfor a křemík.

zlepšuje množství kyslíku v buňkách, snižuje koncentraci kyseliny mléčné ve svalech a zvyšuje odolnost proti únavě.

je široce používán vrcholových sportovců, protože to zlepšuje jejich výkonnost přirozeně.

je také vynikající pro zlepšení hladiny glukózy v krvi

Royal Jelly

All s deriváty medu jsou ideální k boji proti chronické únavy.

Včelí mateří kašička (pokrm včelí královna včel) je ideální pro lidi, kteří mají spoustu činností nebo úkolů v každodenním životě.

, že má následující vlastnosti:

Energy

• Metabolický
• Antioxidační
• výživný
• Jezte lžíci mateří kašičky ráno na lačný žaludek. Můžete se také rozhodnout pro pyl nebo med osladit čaj nebo dezerty.

Byliny

Některé rostliny mají schopnost snižovat únavu, což nám pomáhá lépe spát a vyhnout se symptomy . chronický únavový

Před ulehnutím ke spánku si můžete připravit odvar z těchto rostlin:

Mint

• Cinnamon
• , můžete také použít ráno k snídani. Nezapomeňte sladit medem nebo stevií.

Příznaky zánětu jícnu

Někdy žaludečních šťáv silách způsobují zánět jícnu. Podle některých odborníků je také pravděpodobné, že utrpí tento typ zánětu, jestliže náš imunitní systém je slabý . Vysvětlujeme v tomto článku způsobuje zánět jícnu a způsoby, jak zmírnit Jak zjistit, zda váš jícen se zanítí Zánět jícnu může mít dvě příčiny.

(Péče)

Co je to generalizovaná úzkostná porucha?

úZkostné poruchy jsou skupinou onemocnění charakterizovaných obav, strachu nebo nadměrné obavy. generalizovaná úzkostná porucha (GAD) je onemocnění, které se vyskytuje v důsledku hyper aktivaci trvalé systémy, které musíme zajistit naše přežití. , co je úzkost? úzkost je něco přirozené. Jedná se o adaptivní mechanismus, který připravuje tělo k dosažení duševní a fyzické úsilí překonat překážku.

(Péče)