Dokončit ji přirozeně se psychické a fyzické vyčerpání
Zde tisíce věcí ve vaší hlavě a váš kalendář je plný povinností a aktivit?
je nemožné, aby se vyčerpaný na konci dne! Tento únava ovlivňuje naše mozkové kapacity, ale také řídit.
v tomto článku, zveme vás abyste zjistili, jak se můžete zbavit fyzické a psychické vyčerpání přirozeně.
jste fyzicky i psychicky vyčerpaný?
denní nošení může udělat zmatek v našem těle. Pocit, že vám chybí energie a chtějí strávit celý den ve spánku může být první varovný signál.
Někdy, i když spíte hodiny na konci, jste vždy unavený nebo cítíte nemotivovaný
nejčastější příčiny fyzické a psychické únavy jsou :.
- dlouhá pracovní doba
- praktické cvičení intenzivně
- k selhání dostatek spánku
- , kteří zneužívají diuretika, sedativa a projímadla
- a nedostatek bílkovin nebo vitamínů
- a rekonvalescence z důvodu nemoci nebo chirurgického zákroku
- špatná strava
- skutečnost, že nejsou dostatečně jíst
- těhotenství
- kouření
- anémii
- poruchy spánku
- cukrovku
- obezity
- stres
- deprese
- fibromyalgie
- jiné nemoci, jako je rakovina, hepatitida nebo hypothryoïdie
jsme recommandon s čtení: 11 potravin, které vám pomohou v boji proti úzkosti a stresu
Nejběžnějšími příznaky jsou
- pomalé snižování energetické
- odvahy nebo potíže s činností denně
- tělo křehkost
- ztráta chuti k jídlu
- k poklesu imunitní
- the bledost
- s nízkou fyzickou výkonnost
- obtížnost soustředění
- nedostatek paměťové
- ospalost
- bolesti hlavy
- pocit závrati
- The
- nevolnost odrazování
- deprese
- podrážděnost
- pesimismus
- zácpa
- smutek
- noční můry
potraviny, které bojují proti fyzické a psychické vyčerpání
dobrá výživa je velmi důležitá pro zvýšení energetické hladiny.
i v případě, jeden je zahlceni prací, je vždy dobré vzít čas na plné snídaně, oběd mírnou .. A lehké večeře
Nezapomeňte na dvě svačiny dopoledne a mid-odpoledne
Nejlepší potraviny, které pomáhají snižovat chronickou únavu, jsou:
banány
jsou bohaté na živiny a my přinést spoustu energie.
dávají nám vitamin B6 a tryptofan, které pomáhají v boji proti vyčerpání.
Jezte každý den, kdy budete chtít banán.
špenát
Tato zelenina je bohatá na vitaminy a a B9 (známý jako kyselina listová), aby pomohl absorbovat hořčík a železo, a vyhnout se cítíme bez energie.
zahrnuly do svých zelených rostlinných koláče, polévek a salátů, alespoň jednou týdně.
pulsy
Ty obsahují velké množství sacharidů a jsou vynikající, aby nám přineslo extra energii.
Můžeme je integrovat do mnoha pokrmů a konzumujte je různými způsoby
Zhotovte si hamburgery, pečivo nebo dušené luštěniny. Čočka, fazole a cizrna se nejvíce doporučují.
Sušené ovoce
Přinášejí velké množství tryptofanu a hořčíku, a jsou používány ke snížení stresu, úzkosti a tělesnou únavu a (nebo obojí)
Neváhejte použít následující sušené ovoce:
- Mandle
- Lískové oříšky
- V
- pistácie Termín
- Mák
- Lněné semínko
- sezamová semínka
- slunečnicová semena
paprika
To je jeden jídlo, které přináší největší vitamin C, při stimulaci imunitního systému.
že nás chrání před nemocemi, nespavost a chronická únava
Kromě červené papriky, tyto potraviny jsou vynikající pro odstranění únavy a povzbuzení organismu.
- oranžová
- the citron
- The obr
- The hrozny celer
- ananas
- Brusel zelí
- česnek
The
zelený čaj Tento vynikající nápoj s mnoha vlastnostmi (ten, jak zhubnout a očistit tělo) nám umožňuje snížit úzkost a stres úrovně.
s vysokým obsahem L-theanin, zelený čaj zlepšuje paměť a koncentraci při regulaci spánkové cykly.
můžete vypít šálek každý večer před spaním.
fermentovaných výrobků
potraviny, které procházejí procesem fermentace jsou velmi dobré vyvážit množství mikro- prospěšné organismy pro naše střevo
Bylo ověřeno, že nedostatek fermentovaných potravin způsobuje únavu. Zelí a kefír jsou vynikající možnosti. Vodní
Pokud jsme dehydrataci, nám chybí energie.
Je důležité konzumovat 2 až 3 litry vody podle den hydrataci buněk, orgánů, sliznice a kůži. Tak se vyhneme únavu, zvláště když budeme dělat činnosti, nebo je velmi horká.
ginseng
je ideální revitalizovat tělo díky látek, které přináší.
ženšen má antibiotické vlastnosti a obsahuje velké množství aminokyselin, draslík, fosfor a křemík.
zlepšuje množství kyslíku v buňkách, snižuje koncentraci kyseliny mléčné ve svalech a zvyšuje odolnost proti únavě.
je široce používán vrcholových sportovců, protože to zlepšuje jejich výkonnost přirozeně.
je také vynikající pro zlepšení hladiny glukózy v krvi
Royal Jelly
All s deriváty medu jsou ideální k boji proti chronické únavy.
Včelí mateří kašička (pokrm včelí královna včel) je ideální pro lidi, kteří mají spoustu činností nebo úkolů v každodenním životě.
, že má následující vlastnosti:
Energy
- Metabolický
- Antioxidační
- výživný
- Jezte lžíci mateří kašičky ráno na lačný žaludek. Můžete se také rozhodnout pro pyl nebo med osladit čaj nebo dezerty.
Byliny
Některé rostliny mají schopnost snižovat únavu, což nám pomáhá lépe spát a vyhnout se symptomy . chronický únavový
Před ulehnutím ke spánku si můžete připravit odvar z těchto rostlin:
Mint
- Cinnamon
- , můžete také použít ráno k snídani. Nezapomeňte sladit medem nebo stevií.
Co jsou děložní myomy? Objevte je s 5 důležitými daty
Děložní myomy , jsou malé hrudky, svalové tkáně, které rostou na povrchu dělohy a někdy děložního čípku. Je stav, který má vliv na reprodukční a hormonální zdraví žen a navzdory vzniku nádorů, až 0,5% výsledek v nádorových buňkách. Takže i když mají spojitost s jinými gynekologickými problémy , případy rakoviny jsou velmi vzácné Ale ženy tuto poruchu neví a jak se ji rozvíjí Proto mají tendenci zaměnit se s jinými onemocněními My Takže zde jsme shromáždili řadu dat, která mohou odpovědět na vaše dotazy o tomto problému.
Kašel k zastavení náhlého srdečního záchvatu
Srdce začíná bít nepravidelným způsobem bez rytmu Náhle se cítíme velmi slabý, na pokraji mdloby první kroky k infarktu Především se musíme soustředit a ovládnout počáteční paniku. Začneme kašel s celou svou silou, bez oddechu. Musíme cítit, jak náš hrudník poznamenává účinků pokaždé, když kašel. Před provedením další kašel, který dýcháme velmi silný .
