9 Chyb, které vám zabraňují mít tělo vašich snů
Všichni chceme mít tělo našich snů , ale často se nám nedostáváme dostatečně péče nebo máme špatnou dietu
Věnujte pozornost ty chyby, které tě udrží v tom, že máš tělo svých snů
Kardiovaskulární cvičení je příliš dlouhé
Je lepší dělat 30 minut kardio než jednu hodinu. Mnoho lidí si myslí, že kardiovaskulární trénink je pro srdce dobrý, ale je lepší to udělat mírně.
- Nejvíce se doporučuje dělat ne více než 30 minut
Chcete vědět více ? Číst: Srdeční a kardiovaskulární nemoci neovlivňují pouze srdce
2. Užívejte nízkokalorickou dietu
Musíte dávat pozor na nízkokalorické diety
I když je jisté, že tyto typy možností jsou dobré pro zdraví a mohou zpomalit stárnutí srdce při prevenci kardiovaskulárních chorob měli byste vědět, že tuky jsou také potřebné
Vědět, že trénováním těla potřebujeme získat určité množství bílkovin, tuků a sacharidů. některé potraviny, jako je losos a avokádo, musí být zahrnuty do naší stravy
- 3. Energetické nápoje obsahující elektrolyty
Energetické nápoje
nejsou pro udržení pohody vašeho těla nejvhodnější . Zvláště pokud je vezmete po tréninku. Tento typ nápoje obsahuje velké množství cukru, proto doporučujeme, abyste tento typ nápoje neudělali.
4. Během výcviku se nevzdávejte pitné vody
Během tréninku se nevzdávejte pitné vody ani jakéhokoli druhu nápoje. Protože víme, že mnozí lidé dávají přednost tomu, aby nepijí nic, když hrají ve sportu, ale není to nejvhodnější.
Měli byste vědět, že během tréninku tělo ztrácí hodně vody a
- je proto důležité zajistit potřebnou hydrataci. 5. Dělat sporty neznamená jíst víc než
. Musíte vědět, že hraní sportů není synonymem jíst více. To není důvod, proč musíte spotřebovat více kalorických potravin, protože byste nemuseli dosáhnout svého cíle.
Vědět, že pravidelně hrajete sporty není důvodem, abyste příliš mnoho jíst.
Pokud si přejete Chcete-li udržet váhu nebo zhubnout, musíte věnovat pozornost vaší stravě
- Za hodinu spálíte průměrně 500 kalorií v tělocvičně. Pokud jíte příliš mnoho, dostanete je zpět rychle.
- 6. Zvolte správný čas cvičení
Nepoužívejte cvičení, pokud máte hlad nebo máte plný žaludek
Pokud tomu tak je, je možné, že kvůli únavě nebo vyčerpání, nemůžete dokončit trénink.
Nejlepší věc, kterou můžete udělat, je jíst dvě hodiny předtím, než jdete do posilovny: budete mít energii, když budete cítit světlo.
- 7. Nechoďte do sauny po cvičení
I když si myslíte, že sauna vám pomůže potřit a tím eliminovat toxiny, musíte vědět, V tělocvičně ztrácíte spoustu vody a váš krevní tlak stoupá.
Pokud se pak dostanete do sauny, je možné, že se budete cítit špatně nebo ztrácíte.
- Než jdete , pijte trochu vody a sprchu.
- Navštivte tento článek: 5 jednoduchých cviků, které vám pomohou tónovat vaše hýžď doma
- 8. Dávejte pozor na úseky
Pokud jste jedním z těch lidí, kteří se po sportu netají, buďte opatrní. Po intenzivním tréninku je důležité tento zvyk brát stranou.
Pokud to uděláte správně, vyhneme se budoucím svalovým bolestem
, které se obvykle objeví na další den
- 9. Frekvence Frekvence je dalším klíčem, který lidé nevědí
Pouze prostřednictvím pravidelného cvičení můžete dosáhnout vašich cílů
Protože pravidelné cvičení a výživa zdravé vám umožní mít štíhlé tělo. Nepotřebujete cvičit každý den, ale několikrát týdně. Ve skutečnosti, pokud cvičíte každý den, hladina hormonu kortizolu se zvýší, což vám může způsobit
Udělejte to jen třikrát týdně
Ideální potraviny, které tónují vaše tělo Některé potraviny vám mohou pomoci tonizovat všechny svaly ve vašem těle, bojovat s lstivostí velmi zdravé. Přečtěte si více "
5 účInné ovoce, jak zhubnout a jak konzumovat
Hubnutí a udržování požadované velikosti může být někdy nemožné mise. Faktory, jako je „dominový efekt“, stres nebo změny v některých náš životní styl vede k oživení několika kilogramů. Měl by být náš hlavní celkový cíl. Dosažení ideální váhy musí být každodenním cílem. Jak se vám to podaří? Naše genetické nebo nedostatek času vařit zdravá jídla jsou často našimi hlavními nepřáteli.
5 Tipů, jak budovat svalovou hmotu a spalovat tuk
It Až do několika málo let byla ztráta hmotnosti spojena s přijetím specifické stravy a praxe cvičení na spalování tuků. Na dlouhou dobu byly nízkokalorické diety a aerobní cvičení je to heslo pro nadváhu. Ačkoli tyto techniky jsou stále volbou pro hubnutí, v současné době mnoho lidí upřednostňuje techniky zaměřené na budování svalů Tato cvičení mohou nejen upřesnit siluetu , ale také posilovat svaly a zvýšit jejich fyzickou odolnost.
