Dieta ke zmírnění bolesti kloubů
Cítíte určitou tuhost ve vašich kloubech? Oni vás trpí a vy nevíte, co dělat? Lékaři jsou ti, kteří předepisují léčbu, která následuje, , ale přinášíme vám zde skromný příspěvek tím, že vám dávám několik jednoduchých nutričních pravidel.
1. Význam vaší stravy v bolesti kloubů Pokud jste sami součástí této procento populace, která trpí bolesti kloubů, víte, jak je tato skutečnost obtížná.
Někdy používáme protizánětlivé léky, ale ty nejsou vždy produkovat účinky doufáme. bolesti kloubů je v důsledku opotřebení, artritidy nebo revmatismu.
nemocí, které máme po celý život, a které jsme na to zvyklí. Ale můžeme zmírnit jejich dopad a získat lepší kvalitu života. Jak? Použitím nějaké další správný životní styl a správné výživy. Pravomoc zmírnění bolesti může být velmi jednoduché.
je možné napájet z kostí, chrupavek a šlachy skrze některé živiny, se kterými je třeba posílit klouby. Další věc, kterou je třeba zvážit, je, že potraviny s vysokým obsahem kovu přímo ovlivňují naše klouby. Proto musíme vyrovnat s čistící dietu odstranit. Musíme také poukázat na to také, že pokud jsou součástí těch šťastných lidí, a nejste trpí bolestí kloubů,
Je také vhodné sledovat pravidla, která se budeme vyvíjet nyní. Aby nedošlo k utrpení. Jste připraveni? 2. Dieta ke snížení bolesti kloubů
1. Vyhněte se chemickým potravinám
Je to velmi jednoduché. Zastavte na chvíli a počítat počet předvařených potravin, které jíte týden, například. Nebo kolik průmyslových pečiva jste spotřebovali tento měsíc?
Nebo nealkoholické nápoje a šťávy, které kupujete, jsou tak nezdravé. Jasné barvy, kde se ukrývají chemikálie a barviva. Buďte více selektivní s tím, co jíte, věnujte trochu času nakupování a výběru toho, co si vejdete do jídla. Vyvarujte se především rafinovaných mouček, cukrů, soli ...
jako jak víte, všechny tyto složky, které naše orgány nehají dobře a které mají tendenci zůstat v našem těle, což způsobuje ještě větší škody našim kloubům. 2. Dávejte pozor na potraviny s vysokou kyselostí
Jednou z potravin, které denně konzumujeme a které jsou mnohem škodlivější než zdravé, je mléko.
Mléko je potravina živočišného původu, která má kyselé působení, které zhoršuje pH naší krve. Zvyšuje kyselost a nakonec způsobuje bolest kloubů. Požadované dávky vápníku je možné získat prostřednictvím zeleniny. Dalším nápojem s vysokou kyselostí je káva. Snažte se přejíždět
3. Dejte si pozor na přebytečné živočišné bílkoviny
Živočišné bílkoviny zvyšují kyselost v našem těle stejně jako mléko.
Víme, že bílkovina je pro člověka nezbytná, ale opět Zelenina a jejich rostlinné bílkoviny, jako jsou luštěniny a sušené ovoce, nám mohou přinést přiměřenou rovnováhu. Pokud konzumujete živočišné bílkoviny, vyvarujte se červeného masa. Zvolte například kuřecí nebo krůtí prsa. To je zdravější. 4. Potraviny podporující kolagen
Kolagen je základem pro posílení a obnovu chrupavky. A silná chrupavka nám pomáhá snížit bolesti kloubů.
Jedním ze způsobů, jak to udělat, je želatina, která je zdravá a bohatá na kolagen a vitamin C, které jsou nezbytné pro naši chrupavku. Existují potraviny, které jsou bohaté na síru a které poskytují prvky, posilování chrupavky. Proto je ideální konzumovat každý týden malou cibuli, česnek, pór, chřest a růžičkové klíčky. Velmi přiměřené a zdravé.
5. Adekvátní příjem vápníku a hořčíku
Dvě základní prvky pro posílení kostí a kloubů. Doporučuje se jíst mnoho impulzů, jako je čočka nebo čočka.
Je ideální také jíst tykve, semena chia, lněné semínko ... poklady bohaté na hořčík, minerální může také dojít ve všech zelené zelenině, jako je hlávkový salát, špenát, řeřicha, petržel ... Nezanedbávejte tyto saláty velmi zdravé. sušené ovoce a řasy mohou také přinést nás tyto minerály.
6. Potraviny bohaté na omega-3
To může překvapit, protože omega-3 je také druh tuku.
Ale co nejzdravější a bylo vědecky prokázáno, že nám pomáhají snížit zánět a bolesti kloubů. Nezapomeňte a třikrát týdně jíst dobré jídlo z této základní položky. Najdete je v lososu nebo v rybách jako makrela. Pokud si přejete, můžete také použít doplňky stravy, které jsou prodávány v lékárnách ve formě kapslí. Vždy se však vždy zeptejte svého lékaře 7. K závěru: Základní výživová doporučení
Pokuste se udržet rovnováhu a nekontrolovat nadbytek. Ideální je jíst malé množství, po celý den, bez přeskakování jídla.
Vložením přiměřených množství do talíře. Získejte čerstvé, organické ovoce a zeleninu co nejvíce. Víte, že nějaký chemický prvek zhorší vaše bolesti kloubů. Někdy například požití mnoha léků způsobuje opačný účinek: ne více bolesti Nezapomeňte pít spoustu vody, ale s malým množstvím kovů, nejsvětlejší najít. Je důležité vyčistit vaše tělo a odstranit všechny tyto toxiny. Bolest kloubů není snadno vyřešena, ale může být zmírněna. Nenechte se odradit nebo zanedbávat vaše emocionální zdraví. Zůstaňte optimističtí!
Jak zesvětlit tmavé podpaží s 6 přírodních prostředků
Pokud budeme používat citrus odlehčit podpaží pokožku, musíme dávat pozor, abychom vystavit sami na slunci, protože to může způsobit opačný efekt. tmavá barva kůže v podpaží je kosmetický problém , ke kterému dochází v důsledku nadměrné používání chemických deodorantů, denní holení a přímému slunečnímu záření.
Některé výhody, mrkve, že jste nevěděli,
Když mluvíme o výhodách mrkve, rozhodně přesvědčeni, že je to dobré pro naše názory nebo nám pomáhá opálení. Ale to bohatý zeleniny obsahuje mnoho dalších vlastností stojí za to zvýraznit. Řekneme vám více v tomto článku. Mrkev a jeho výhody Jednou ze zeleniny vyprodukovaných ve světě a nabízí dobré množství vitamínů (komplex A, B, C a E) a antioxidanty a minerálů.
