5 Klíčů k uklidnění neklidné mysli a hledání vnitřního míru

A neklidný duch žádný oddech a odpočinku. Jedeme obavy obavy, strach, úzkost.

Postupně jsme spřádat takové složité sítě v našem mozku, že jsme ztrácí tuto úžasnou výsadu jmenovaného vnitřní klid.

je možné, že mnoho lidí si plete koncept úzkosti mysl zvědavosti a produktivitou.

s je zřejmé, že tato vnitřní energie je někdy odrazem touhy učit se, většinou je tato obava skutečně nepříjemným duševním hlukem.

To je zmatek, únava a

Často se říká, že není horší nepřítel, než ten, který člověk vytváří v mysli. "

Nicméně místo vidět to jako osobní odpovědnost výlučně, tento vnitřní stres musí být vnímán jako jemná kombinace

V tomto článku vám doporučujeme, abyste o tom přemýšleli, abyste našli klid. Je to snadné to dosáhnout, pouze jedna složka: vůle.

Utěšená mysl a turbulentní oceán našeho mozku

Jedna z nejznámějších knih o těchto situacích komplex, kde duševní hluk se mísí s depresí je to Kay Jamison

je psychiatr Hopkins University v Baltimore (USA) vysvětluje tento konkrétní případ.

od dětství jsem byly vždy vystaveny emocionální a emocionální nestabilitě. Smutek mě doprovázel v dospívání a rané v mém profesním životě, jsem se dostal do neúprosného spirály strachu, úzkosti a neklidném duchu, která opustila mě těžko žít.

Z euforie k depresi: zpověď maniodepresivní psychiatr , Kay Jamison

Pokud máte dojem, že to platí i pro vás, zvažte následující 5 dílů, protože oni tě

1 může pomoci .. Odstraňte zbytečné závaží

Jsou tam, i když je nevidíte. Jakmile si uvědomíte všechny tyto váhy, budete se cítit lépe.

Přečtěte si také: 5 tipů, jak uklidnit vaši mysl a vidět věci pozitivně

• Jste obklopeni lidmi, kteří místo přinášíte věci, odnesete energii.
• Možná budete chtít upřednostňovat věci, které pro vás nejsou dobré.
• Pochopte, že "méně je vždy více". Zastavte na okamžik a dechte, vypněte duševní hluk

Včera je pryč. Minulost nemůže být změněna a budoucnost dosud neexistuje. Zaměřte tedy svou pozornost na tady a teď, kde jste právě teď.

Zastavte se a zhluboka se nadechněte. Vezměte ji silou a podržte jej 5 vteřin.

• Toto jednoduché cvičení, ať už tomu věříte nebo ne, osvobozuje mysl, kyslík a umožňuje vám najít klid.
• Když je tělo dobře, je to čas se spojit se sebou.
• Pak se
• zeptat pokorně co chcete, co hledáte, co nechcete, co chcete. Je to dobře cvičit toto cvičení každý den, při východu slunce

3. Postavte si ochranné stěny

Starostlivá mysl trpí, protože je velmi propustná. Protože to dovoluje v obavách druhých, sobectví, zájmy lidí kolem nás.

Přečtěte si také: Dávám přednost interferenci s pravdou, aby oslnila lži

Když tato negativní energie praskne do našeho interiéru, mísí se s našimi osobními křehkostmi. A směs je strašná

Je třeba vybudovat stěny následujícím způsobem:

Odcházím od toho, co není se mnou harmonické. Nechci egoismus, nechci falešné zájmy

• Vytvářím stěny pro ty, kteří mi přinášejí trápení během mých klidných dnů
• Stavím stěny pro ty, kteří nemají nerespektujte. Odpustím je a nechám je jít.
• 4. Ticho, které opravuje

Jednou denně a přinejmenším jednu hodinu nebo dvě, potřebujete koupel absolutního ticha.

Tyto okamžiky klidu a vnitřního míru nám umožňují spojit se s našimi potřebami aby uklidnil neklidnou mysl.

Jelikož nervózní duch, který vyskočí z černé díry v černé díře

, zapomněl na sebe poslouchat. Nemůže si vzpomenout, jak moc to stojí a co je to důležité. Oddechujte v tichu a uhasíte strachy, vnitřní hlasy. Nechte do vás emócie, jako je spokojenost, vnitřní klid, rovnováha v mysli a srdci.

• 5. Kultivovat vděčnost

Tato dimenze je bezpochyby nejtěžší k dosažení.

Přečtěte si také: 3 nádherné klíče pro výchovu svých dětí v emoční inteligenci

Relax a přemýšlejte o:

Pokud se cítíte špatně, protože někteří lidé nemají rádi vás, zůstaňte pryč. Řešení může být velmi jednoduché, ale vyžaduje odvahu.

• Pokud to, co dnes cítíte, je špatná věc, podívejte se na vaše myšlenky. Neberte si to tak: vypněte své pocity a nezapomeňte, co si zasloužíte
• Děkujeme všem malým věcem kolem vás, které by mohly být zanedbávány.
• Buďte vděční, protože jste Jste v dobrém zdravotním stavu, protože máte lidi, kteří vás milují a milují vás.
• Naučte se poděkovat každému novému dni. Protože
• jsou příležitosti, které se otevřou ve vašem horizontu, abyste dosáhli toho, co chcete. být šťastný, klidný, vyrovnaný.

4 Důvody, proč neudržovat společně

Některé páry, někdy je čas rozhodnout, zda chcete pokračovat společně, nebo ne . Když nastane tato situace, odpověď je jasná: Ne. Avšak kvůli náklonnosti, kterou máme pro našeho manžela, všech potíží, které jsme společně překonali, začínáme ospravedlňovat věci, které by neměly být neopustíme Přečtěte si: Neměli bychom zůstat spolu Proto se mýlíme Někdy je to strach; jindy je příliš líné, než začne nový vztah .

(Sex a vztahy)

Pocity viny a konstantní špatné nálady (skrytá deprese)

Někdy se jedná o hlas v nás, co nás naplňuje pocitem viny, který nám říká, že děláme všechno špatně, že nic nestojí a že i když se snažíme, nic nebude fungovat, jak bychom si přáli. Podobně, je běžné u pacientů s dysthymii pořadu nepohodlí a chronickou špatnou náladu , který z nich dělá ztrácejí zájem téměř všechno a nic reaguje s poraženectví a Moody .

(Sex a vztahy)