8 Tipů pro zdravé stravování na rozpočet

Zdravé stravování Když máte napjatý rozpočet, plánování jídla a nakupování mají své výzvy. Bohužel rostoucí ceny potravin znamenají, že nemůžeme vždy jíst zdravě. Je pravděpodobné, že vaše mzdy nebudou růst tak rychle jako cena jídla. V nejhorším případě, jste student a to ztěžuje

Zde je 8 klíčů pro zdravou výživu, pokud máte malý rozpočet

1. Koupit čerstvé produkty

Čerstvé produkty jsou vždy vynikající, ale náklady mohou mít vliv na krátký rozpočet Získejte, co je v sezóně a zvažte skladování, když najdete dobrou cenu.

Kultivované potraviny v sezóně chutná lépe a je levnější. Kořeny zeleniny v zimě. Jablka a dýně na podzim. Brokolice a bobule v létě

2. Přejít na trh zemědělců

V závislosti na tom, kde žijete, mohou trhy zemědělců umožňovat, abyste utráceli méně. Zvážit jít na trh později v průběhu dne, je velmi pravděpodobné, že dostanete dobré nabídky.

Jdi na veřejnosti / zemědělci hodinu před zavírací trh nabízí několik obchodů , protože prodejci chtějí vypustit co nejvíce před koncem dne

3. Rozšiřte své vaření Horizonty

Mexická, asijská a indická kuchyně závisejí převážně na levných výrobcích, jako jsou fazole a nudle . V těchto kuchyní je rýže také základní a levné jídlo. Pokud se vám líbí mexické jídlo, můžete vypěstovat burritos se všemi, co chcete. Nebo můžete vytvořit verzi bez omelety. Je to velmi bohaté, plné vlákniny a bílkovin.

Zvažte, zda se podíváte na místní etnické trhy. Nejste jen pravděpodobné, že na některých produktech najdete hodně, ale najdete také některé zajímavé ingredience. Na asijském trhu si můžete koupit řadu nenákladných nudlí. To se týká téměř všech koření / omáček pro asijské potraviny. Etnické supermarkety (čínské, řecké, libanonské atd.) Jsou vynikajícím zdrojem zajímavých, hodnotných složek.

4. Jezte méně drahé kusy masa

Stále si můžete vychutnat maso, pokud máte nízký rozpočet. Podívejte se na levnější kusy masa, jako kuřecí stehna místo kuřecích prsíček. Naučte se ocenit nejlevnější kusy Střihy a kusy masa prodávané s kostí, stejně jako tvrdší kusy, které jsou velmi levné a velmi výživné a chutné ! Ve srovnání s kuřecí prsa bez kůže kosti, např.

hledání kusy, jako jsou steaky či jehněčí krk, břicho a vepřová líčka, celých kuřat, které vám zbytky, na kuřecí játra, žaludek atd.

U zvláštních příležitostí udržujte steaky a losos. Koupit vejce, mléko, máslo, tuňák, telecí játra, sýr

5. Nakupování celozrnných obilovin a fazolí

Fazole a celozrnné obiloviny jsou levný a chutný způsob, jak zlepšit vaše jídlo a může být dokonce i jídlo samo o sobě . Černé fazole jsou ideální pro doprovodné maso. Smíchejte fazole s mletým hovězím masem a hamburgery se směsí.

Koupit balíček pšenice, vařit a zmrazit ji v jednorázových porcích pro saláty nebo polévky, když je budete potřebovat. Celozrnné obiloviny vás také budou cítit plné.

6. Koupit hromadně

Zvláště při současných propagačních akcích. Potraviny jako těstoviny, rýže a oves se snadno ukládají. Koupit, co můžete a obchod.

Často je dodávka zdarma a můžete získat slevy při nákupu ve velkém. Můžete zadat 4měsíční objednávku pro sebe, svou rodinu a přátele a rozdělit náklady. Potravinářské obchody často krájí maso až na 70%, protože se blíží datum vypršení platnosti. Koupit několik kilogramů a uložit je do mrazáku.

7. Opakované použití zbytky

Pokud nechcete jíst stejné jídlo znovu a znovu podobné zvážila ostatky ve zcela nových a chutných jídel. Složky jídla mohou být použity v sendviči (sázené kuře, karbanátky, sekaná, vepřové maso, atd.). Když jsou celá kuřata v prodeji, koupíte dva a vařit je obojí. První noc si připravte pečené kuře, a pak můžete dělat polévku, kuřecí hrnec koláč, trochu smažené rýže, sendviče ...

8. Organizovat svůj lednici a vaše skříně

Ostatky jsou stále dobré, ale jsou úplně k ničemu, pokud se ztratí v dolní části chladničky. zbytky etiket a organizovat lednici, aby se minimalizovalo plýtvání potravinami.

Pomocí proužek lepicí pásky a trvalé značky k identifikaci potravin a datum v kontejneru. Balí potraviny v požadovaných množstvích a zbytek zmrazte. Při zmrazování potravin, nezapomeňte se podívat do mrazáku pravidelně a jíst všechno, co v něm.

Některé tipy na to, že máme neuvěřitelnou paměť

Technologie nám pomáhá hodně, ale také způsobila, že naše mozky jsou líné. Nesnažíme se pamatovat na skutečnost: hledáme to na internetu. Přidáme-li k tomuto přebytku informací o všech médií a kalendáře plný schůzek, je snadné pochopit, proč zapomínáme věci. fenomenální paměť požadovaná jako mozek „zapomene "hodně věcí, může si to také vzpomenout velmi rychle.

(Dobré návyky)

6 Objektů, které vypadají zdravě, ale nejsou zdravé

V domácnosti používáme objekty a produkty, které usnadňují naše osobní zvyky a každodenní úkoly. Nicméně, bez našeho vědomí, mnoho mezi nimi nejsou tak zdravé, jak se objevují, a ve skutečnosti jsou katalogizovány jako předměty, které jsou nebezpečné pro zdraví. Mohou z dlouhodobého hlediska vést k infekcím nebo jiným potížím Jedná se o objekty, které se snadno znečišťují nebo jsou vyrobeny z toxických látek, které způsobují alergie.

(Dobré návyky)