8 Doporučení pro vyváženou stravu, kterou budete milovat

Dodržujte zdravá a vyvážená strava je úkol se může zdát složité pro některé lidi.

ovládací Duty kalorií, kontrolu kvality potravin a zvolit nejlepší nutriční zdroje jsou návyky, které na první, jsou obtížné přijmout.

Problémem je, že jsme prodávali tolik nesprávných představ o ideální stravě , že mnozí z nich stále dělají chyby, aniž by udělali nějaké chyby.

Například někteří lidé si myslí, že mají nejlepší stravu prostě tím, že ji omezí na potraviny označené jako "lehké" nebo "nulové tuky".

Existují někteří, kteří mazat kategorie potravin nebo , ještě horší, skočte někteří Hlavní jídla v myšlence eliminace kalorií

Realita tohoto tématu je, že bylo prokázáno, že je zdravá strava, která obsahuje všechny živiny , vpravo měřítko a kalorie potřebné pro každou funkci těla

Takže jsme komprimovali 8 zajímavých doporučení, které vám pomohou v praxi.

Objevte je v tomto článku!

1. Jíst různé, ale ne příliš

Jedním z tajemství, aby si zdravé a kompletní strava je nyní různé, ale měřením porcí.

Není vždy jíst ale víme, jak používat různé zdroje výživy, aby si vychutnali chutné a jedinečné pokrmy.

Navíc je namístě sloužit velké množství v jednom hlavním jídle , je vhodné je rozdělit na 5 nebo 6 Denní jídla

Také si můžete přečíst: 7 skvělých klíčů na ochranu jater při snídani

2. Neodstraňujte tuku

Chybu, že lidé, kteří chtějí zlepšit stravu, nejvíce zabírají všechny potraviny obsahující tuky.

I když jsou to potraviny, které přinášejí nejvíce kalorií Není dobré je zcela vyloučit

Některé druhy tuku jsou potřebné tělem a ve skutečnosti pomáhají eliminovat škodlivé tuky, které ovlivňují zdraví

Toto je případ omega 3 mastných kyselin v potravinách, jako jsou:

• Olivový olej
• Avokádo
• Sušené ovoce
• Semena
• Olej
• Modré ryby

3. Konzumujte méně živočišných bílkovin

Denní příjem bílkovin je nezbytný pro správné fungování nervového systému a zadržování svalové hmoty

I když jsou nejvíce získávány živočišné zdroje, se doporučuje snížit spotřebu a rozhodnout se pro rostliny.

, protože obsahují více tuku a může vést k rozvoji střevní problémy kvůli jejich obtížnosti k trávení.

na rozdíl od původních poskytují vlákninu, antioxidanty a další živiny, které dokonce pomáhají repopulovat bakteriální flóru

4 střeva. Limit konzumace sladkostí a cukrů

Sladkosti a všech zdrojů rafinovaných cukrů jsou nejhorší nepřátelé zdraví a hmotnosti.

Vypadají jako a velkých poruch příčinou metabolických a navíc jejich vztah k několika typům rakoviny byl objeven.

Nejvíce znepokojující je jejich vysoce návykový účinek a čím více spotřebovávají, tím větší je potřeba pokračovat v jejich užívání. Snížení příjmu soli

Nadměrný příjem soli je také spojen se zdravotními problémy, jako je zadržování tekutin, zánětlivé poruchy a hypertenze.

Během posledních let byl spuštěn poplach ke snížení spotřeby, protože

většina lidí spotřebuje až pětkrát více než doporučené množství. Jednoduchým způsobem, jak ho nahradit, je volba jiné zdravé koření, jako byliny, ocet a kurkuma.

6. Pít více vody

Jakákoli strava doporučená výživou musí obsahovat minimálně

spotřebu 2 litry vody denně Tato kapalina je nezbytná pro hydrataci těla a aktivace fungování hlavních systémů

Navíc voda

napomáhá minimalizovat negativní účinky volných radikálů a ovlivňuje stav kůže 7. Vybrat si ekologicky vyrobené potraviny

Ekologicky vyrobené potraviny

obsahují 100% svých nutričních vlastností, nebyly podrobeny zdokonalování nebo byly v kontaktu s I když jsou často o něco dražší než průmyslové potraviny, stojí za to investovat do všech výhod. Doporučujeme si přečíst: 10 lahodných potravin bohatých na rostlinné bílkoviny objevit

8. Konzumace surového ovoce a zeleniny

Surové ovoce a zelenina soustřeďují všechny své živiny a

jsou mnohem výhodnější pro tělo.

Jejich spotřeba pomáhá zhubnout, zlepšuje trávení a podporuje procesy detoxikace těla Jste připraveni zlepšit své stravovací návyky? Postupujte podle níže uvedených tipů a zjistěte, že

můžete sledovat zdravou stravu, aniž byste byli příliš přísní

.

---

Vyvážit své hormony spálit více tuku

To není nutně známo všem, ale existuje velká korelace mezi hormony a hmotností nebo nahromaděným tukem. Někteří lidé mohou dělat drastické diety a strávit těžce do posilovny, aniž by dosáhl ztráty gram nebo pasu centimetr. v tomto článku, jak vyvážit své hormony a vypálit tuků, zejména v některých částech vašeho těla.

(Hubnout)

Mletí kontrolou množství potravy

Všichni jsme slyšeli, že zhubnout, musíte jíst méně. Je však důležité vědět, jíst v malých množstvích a vyvážený způsob, jak zhubnout , protože jinak bychom mohli mít nutriční nedostatky nebo regrossir chvíli. v tomto článku vám přinášíme základní rady pro naučit jíst rozumně a úspěšně dostat ideální váha bez námahy nebo oběti.

(Hubnout)