Zjistěte indickou kuchyni, jak zhubnout
Existují různé druhy potravin nebo diet, pokud chceme zhubnout . Problém je v tom, že někteří lidé nejsou dostatečně vyrovnaní, aby vyhovovali všem našim potřebám.
Proto musíme být velice opatrní ohledně našich rozhodnutí. V tomto článku budeme hovořit o indické kuchyni založenou na dávné tradice této země.
Jak definovat indický dietu?
Je možné, že čtení slovo „dieta“ Mysleli jsme, že budeme najít hodně omezení a zakázané potraviny. To však není vždycky.
Pokud jde o tradiční indické pokrmy, přinesou tělu ingredience tisíceleté kultury.
Tento druh stravy je založen na principu nemíchejte bílkoviny se sacharidy ve stejné misce a výběr potravin najíme.
v podstatě indický režim nebo Sati zahrnuje integrální rýže, hodně zeleniny a nějaké ovoce ( pomeranč, jablko, citron a grapefruit).
- v téže době, kdy je založen na třech jídel denně a snack v poledne, pokud máte hlad, nebo před spaním.
- Tyto malé spotřebě musí být Ovocná báze nebo lehké jogurty
- Navíc je vhodné žvýkat potravu (až 100krát) k úplnému trávení a méně času na jídlo v žaludku
- Trvá průměrně 2 litry vody denně a zelený čaj (množství požadované) bez přidání cukru
- Pro dokončení této diety nezapomeňte na fyzickou aktivitu: 40 minut chůze je ideální
Chcete vědět více? Čtěte také: 9 tipů, jak zhubnout, aniž byste měli hlad a zůstat zdraví
Výhody a nevýhody indické stravy
Mnoho lidí si zvolí tento typ stravy, když chtějí zhubnout. Odhaduje se, že během dvou týdnů může dojít ke ztrátě až 4 kg .
Nevýhody této diety jsou, že je možná monotónní, vyžaduje hodně síly vůle a že nedoporučuje se u lidí s hypotenzí
Navíc by neměl trvat déle než 15 dní , protože neposkytuje dostatek nezbytných vitaminů , jako je A, B12 a D a další živiny, jako je železo nebo vápník
Nejdůležitější z této stravy je to, že umožňuje míchání potravin. Například můžeme jíst lasagne nebo těstoviny se zeleninou, omelety s cibulí a rajčaty, rýže se zeleninou, červené maso (bez krav) se saláty ...
Rýže je základní složkou indické stravy. Pro sezonu je možné použít různé bylinky nebo koření typické pro tuto zemi; kardamom, kari, skořice, kajenský pepř a šafrán.
Ta, kromě toho, zvýší tělesnou teplotu a použita k vypálení více tuku .
Příklady některých typických jídel indického plánu
k celleux, kteří rádi vaří a nechtějí nudit indickou stravou, nabízíme některé jednoduché a typické pokrmy z této země a že můžeme konzumovat bez problémů.
tímto způsobem plán vám jídlo bude zdát monotónní, nebo ne jako restriktivní.
Recept Aloo Gobi
Jedná se o tradiční vegetariánský pokrm, který se připravuje z brambor, zelí, bazalky a cibule. Obsahuje také dobré množství kurkumy.
Tento druh pokrmu vaří se používá k uspokojení chuti k jídlu, ale má tu nevýhodu, že způsobí plyn .
Ingredience
- 2 brambory
- 1/4 zelí
- 3 cibule
- 4 rajčata
- 2 čajové lžičky česneku a zázvoru pasty (30 g)
- 3 lžičky papriky (30 g)
- 2 čajové lžičky kurkumy (20 g),
- 2 čajové lžičky mletý kmín (20 g)
- A konečně 2 čajové lžičky mletého koriandru (20 g)
- olej oliv a sůl dle chuti
- Chcete-li ozdobit jako volbu, můžete použít semínka kmínu
Přípravek
- Oloupejte brambory a nakrájejte je na velké kousky. Nakrájte zelí jemně
- Oba ingredience vařte v olivovém oleji po dobu 20 minut
- Oloupejte a nakrájejte cibuli v julienně. Nakrájejte rajčata na plátky.
- V jiné pánvi smažené cibule a za stálého míchání v česnekové pasty a zázvoru a koření (paprika, kurkuma, kmínu a koriandru).
- Přidejte brambory a zelí. Můžeme přidat trochu vody do misky není příliš silný
- Podáváme s rajčaty a kmínem
přečíst tento článek: .. Drink kurkumu a citron, jak zhubnout a zlepšit trávení
Kuřecí recept Tandoori Massala
Dobrá volba konzumovat bílkoviny a kontrolní chuť k jídlu . Neudržujte kuřecí kůže, protože obsahuje příliš mnoho tuku.
Chuť poskytuje směsi koření zvané Tandoori Masala (to bude vše připraveno prášku), který obsahuje malé červené papriky, kmín, paprika, česnek, zázvor a koriandr.
Ingredience
- 1 přírodní jogurt hrnec (200 g)
- 1 kávová lžička Tandoori Massala (20 g)
- a celé kuře (bez kůže)
- 1 cibule
- 1 citron
Příprava
- Mix v misce jogurt s Tandoori Masala
- Vyjmout kuře na kousky a místo v zapékací trouba, naolejované.
- nalijeme jogurt smetanou a kořením.
- marinovat v lednici dvě hodiny.
- Teplo troubu. Nakrájejte cibuli na proužky a citronu na plátky.
- místo v troubě, dokud kuře se opečené na vrcholu a vaří uvnitř.
Hlavní obrázek © wikiHow .com
Ananas je ovoce plná antioxidační vlastnosti, sytící, diuretikum a trávicí, , který je mocný spojenec k odstranění toxinů a odpadu nahromaděné v těle dělá, močí. Postupujte dieta ananas bázi pomáhá detoxikaci těla a odstranit nahromaděné tekutiny, jak zhubnout v jednoduché, rychlé a efektivní. se však tento systém budeme jste přítomen, musí být dodržovány, pokud během maximálně 3 až 4 dny, protože to může-li přijat trvale, jak každodenní stravy způsobit nutriční nedostatky.
7 Běžných chyb, které uděláme během jídelníčku
Při dietě nestačí sledovat druh zdravé výživy. Musíme jít mnohem dál. Dnes budeme hovořit o běžných chybách, které učiníme, když sledujeme dietu, abyste je vyhnuli. Vezměte na vědomí a uvidíte, že vaše strava bude mnohem efektivnější! 1. Neustále vážící se Vážená váha každou hodinu nemá jiný účel než odradit.
