Zjistěte indickou kuchyni, jak zhubnout
Existují různé druhy potravin nebo diet, pokud chceme zhubnout . Problém je v tom, že někteří lidé nejsou dostatečně vyrovnaní, aby vyhovovali všem našim potřebám.
Proto musíme být velice opatrní ohledně našich rozhodnutí. V tomto článku budeme hovořit o indické kuchyni založenou na dávné tradice této země.
Jak definovat indický dietu?
Je možné, že čtení slovo „dieta“ Mysleli jsme, že budeme najít hodně omezení a zakázané potraviny. To však není vždycky.
Pokud jde o tradiční indické pokrmy, přinesou tělu ingredience tisíceleté kultury.
Tento druh stravy je založen na principu nemíchejte bílkoviny se sacharidy ve stejné misce a výběr potravin najíme.
v podstatě indický režim nebo Sati zahrnuje integrální rýže, hodně zeleniny a nějaké ovoce ( pomeranč, jablko, citron a grapefruit).
- v téže době, kdy je založen na třech jídel denně a snack v poledne, pokud máte hlad, nebo před spaním.
- Tyto malé spotřebě musí být Ovocná báze nebo lehké jogurty
- Navíc je vhodné žvýkat potravu (až 100krát) k úplnému trávení a méně času na jídlo v žaludku
- Trvá průměrně 2 litry vody denně a zelený čaj (množství požadované) bez přidání cukru
- Pro dokončení této diety nezapomeňte na fyzickou aktivitu: 40 minut chůze je ideální
Chcete vědět více? Čtěte také: 9 tipů, jak zhubnout, aniž byste měli hlad a zůstat zdraví
Výhody a nevýhody indické stravy
Mnoho lidí si zvolí tento typ stravy, když chtějí zhubnout. Odhaduje se, že během dvou týdnů může dojít ke ztrátě až 4 kg .
Nevýhody této diety jsou, že je možná monotónní, vyžaduje hodně síly vůle a že nedoporučuje se u lidí s hypotenzí
Navíc by neměl trvat déle než 15 dní , protože neposkytuje dostatek nezbytných vitaminů , jako je A, B12 a D a další živiny, jako je železo nebo vápník
Nejdůležitější z této stravy je to, že umožňuje míchání potravin. Například můžeme jíst lasagne nebo těstoviny se zeleninou, omelety s cibulí a rajčaty, rýže se zeleninou, červené maso (bez krav) se saláty ...
Rýže je základní složkou indické stravy. Pro sezonu je možné použít různé bylinky nebo koření typické pro tuto zemi; kardamom, kari, skořice, kajenský pepř a šafrán.
Ta, kromě toho, zvýší tělesnou teplotu a použita k vypálení více tuku .
Příklady některých typických jídel indického plánu
k celleux, kteří rádi vaří a nechtějí nudit indickou stravou, nabízíme některé jednoduché a typické pokrmy z této země a že můžeme konzumovat bez problémů.
tímto způsobem plán vám jídlo bude zdát monotónní, nebo ne jako restriktivní.
Recept Aloo Gobi
Jedná se o tradiční vegetariánský pokrm, který se připravuje z brambor, zelí, bazalky a cibule. Obsahuje také dobré množství kurkumy.
Tento druh pokrmu vaří se používá k uspokojení chuti k jídlu, ale má tu nevýhodu, že způsobí plyn .
Ingredience
- 2 brambory
- 1/4 zelí
- 3 cibule
- 4 rajčata
- 2 čajové lžičky česneku a zázvoru pasty (30 g)
- 3 lžičky papriky (30 g)
- 2 čajové lžičky kurkumy (20 g),
- 2 čajové lžičky mletý kmín (20 g)
- A konečně 2 čajové lžičky mletého koriandru (20 g)
- olej oliv a sůl dle chuti
- Chcete-li ozdobit jako volbu, můžete použít semínka kmínu
Přípravek
- Oloupejte brambory a nakrájejte je na velké kousky. Nakrájte zelí jemně
- Oba ingredience vařte v olivovém oleji po dobu 20 minut
- Oloupejte a nakrájejte cibuli v julienně. Nakrájejte rajčata na plátky.
- V jiné pánvi smažené cibule a za stálého míchání v česnekové pasty a zázvoru a koření (paprika, kurkuma, kmínu a koriandru).
- Přidejte brambory a zelí. Můžeme přidat trochu vody do misky není příliš silný
- Podáváme s rajčaty a kmínem
přečíst tento článek: .. Drink kurkumu a citron, jak zhubnout a zlepšit trávení
Kuřecí recept Tandoori Massala
Dobrá volba konzumovat bílkoviny a kontrolní chuť k jídlu . Neudržujte kuřecí kůže, protože obsahuje příliš mnoho tuku.
Chuť poskytuje směsi koření zvané Tandoori Masala (to bude vše připraveno prášku), který obsahuje malé červené papriky, kmín, paprika, česnek, zázvor a koriandr.
Ingredience
- 1 přírodní jogurt hrnec (200 g)
- 1 kávová lžička Tandoori Massala (20 g)
- a celé kuře (bez kůže)
- 1 cibule
- 1 citron
Příprava
- Mix v misce jogurt s Tandoori Masala
- Vyjmout kuře na kousky a místo v zapékací trouba, naolejované.
- nalijeme jogurt smetanou a kořením.
- marinovat v lednici dvě hodiny.
- Teplo troubu. Nakrájejte cibuli na proužky a citronu na plátky.
- místo v troubě, dokud kuře se opečené na vrcholu a vaří uvnitř.
Hlavní obrázek © wikiHow .com
4 Zdravých strategií, které zvýší váš metabolismus a zhubnout
Je velmi důležité, aby se 5 jídel denně, a mají intenzivní fyzickou aktivitu, aby se těší dobrému zdraví a zvýšit váš metabolismus. Rozhodně neváhejte a jít ven hodinu denně. Jistě víte, člověk , kdo může jíst, co chce, bez jediného gramu . , ale jak to udělat? Metabolismus pomalý nebo rychlejší je genetickým problémem.
Vodní Detox s jablky a skořicí zvýšit metabolismus
Mezi dobrými návyky, jak zhubnout zdravý způsob je vždy zjistili, že pití nejméně dva litry vody denně. Tato kapalina je nezbytná pro optimální fungování tělo, včetně metabolické stimulace . Dokonce tak, mnoho lidí má potíže s pitnou tolik vody, protože jeho chuť tak nijaký. dobrou zprávou je, že alternativy, jak vydělat chuť vody a další živiny, které usnadňují proces řídnutí.
