Zjistěte indickou kuchyni, jak zhubnout

Existují různé druhy potravin nebo diet, pokud chceme zhubnout . Problém je v tom, že někteří lidé nejsou dostatečně vyrovnaní, aby vyhovovali všem našim potřebám.

Proto musíme být velice opatrní ohledně našich rozhodnutí. V tomto článku budeme hovořit o indické kuchyni založenou na dávné tradice této země.

Jak definovat indický dietu?

Je možné, že čtení slovo „dieta“ Mysleli jsme, že budeme najít hodně omezení a zakázané potraviny. To však není vždycky.

Pokud jde o tradiční indické pokrmy, přinesou tělu ingredience tisíceleté kultury.

Tento druh stravy je založen na principu nemíchejte bílkoviny se sacharidy ve stejné misce a výběr potravin najíme.

v podstatě indický režim nebo Sati zahrnuje integrální rýže, hodně zeleniny a nějaké ovoce ( pomeranč, jablko, citron a grapefruit).

• v téže době, kdy je založen na třech jídel denně a snack v poledne, pokud máte hlad, nebo před spaním.
• Tyto malé spotřebě musí být Ovocná báze nebo lehké jogurty
• Navíc je vhodné žvýkat potravu (až 100krát) k úplnému trávení a méně času na jídlo v žaludku
• Trvá průměrně 2 litry vody denně a zelený čaj (množství požadované) bez přidání cukru
• Pro dokončení této diety nezapomeňte na fyzickou aktivitu: 40 minut chůze je ideální

Chcete vědět více? Čtěte také: 9 tipů, jak zhubnout, aniž byste měli hlad a zůstat zdraví

Výhody a nevýhody indické stravy

Mnoho lidí si zvolí tento typ stravy, když chtějí zhubnout. Odhaduje se, že během dvou týdnů může dojít ke ztrátě až 4 kg .

Nevýhody této diety jsou, že je možná monotónní, vyžaduje hodně síly vůle a že nedoporučuje se u lidí s hypotenzí

Navíc by neměl trvat déle než 15 dní , protože neposkytuje dostatek nezbytných vitaminů , jako je A, B12 a D a další živiny, jako je železo nebo vápník

Nejdůležitější z této stravy je to, že umožňuje míchání potravin. Například můžeme jíst lasagne nebo těstoviny se zeleninou, omelety s cibulí a rajčaty, rýže se zeleninou, červené maso (bez krav) se saláty ...

Rýže je základní složkou indické stravy. Pro sezonu je možné použít různé bylinky nebo koření typické pro tuto zemi; kardamom, kari, skořice, kajenský pepř a šafrán.

Ta, kromě toho, zvýší tělesnou teplotu a použita k vypálení více tuku .

Příklady některých typických jídel indického plánu

k celleux, kteří rádi vaří a nechtějí nudit indickou stravou, nabízíme některé jednoduché a typické pokrmy z této země a že můžeme konzumovat bez problémů.

tímto způsobem plán vám jídlo bude zdát monotónní, nebo ne jako restriktivní.

Recept Aloo Gobi

Jedná se o tradiční vegetariánský pokrm, který se připravuje z brambor, zelí, bazalky a cibule. Obsahuje také dobré množství kurkumy.

Tento druh pokrmu vaří se používá k uspokojení chuti k jídlu, ale má tu nevýhodu, že způsobí plyn .

Ingredience

• 2 brambory
• 1/4 zelí
• 3 cibule
• 4 rajčata
• 2 čajové lžičky česneku a zázvoru pasty (30 g)
• 3 lžičky papriky (30 g)
• 2 čajové lžičky kurkumy (20 g),
• 2 čajové lžičky mletý kmín (20 g)
• A konečně 2 čajové lžičky mletého koriandru (20 g)
• olej oliv a sůl dle chuti
• Chcete-li ozdobit jako volbu, můžete použít semínka kmínu

Přípravek

• Oloupejte brambory a nakrájejte je na velké kousky. Nakrájte zelí jemně
• Oba ingredience vařte v olivovém oleji po dobu 20 minut
• Oloupejte a nakrájejte cibuli v julienně. Nakrájejte rajčata na plátky.
• V jiné pánvi smažené cibule a za stálého míchání v česnekové pasty a zázvoru a koření (paprika, kurkuma, kmínu a koriandru).
• Přidejte brambory a zelí. Můžeme přidat trochu vody do misky není příliš silný
• Podáváme s rajčaty a kmínem

přečíst tento článek: .. Drink kurkumu a citron, jak zhubnout a zlepšit trávení

Kuřecí recept Tandoori Massala

Dobrá volba konzumovat bílkoviny a kontrolní chuť k jídlu . Neudržujte kuřecí kůže, protože obsahuje příliš mnoho tuku.

Chuť poskytuje směsi koření zvané Tandoori Masala (to bude vše připraveno prášku), který obsahuje malé červené papriky, kmín, paprika, česnek, zázvor a koriandr.

Ingredience

• 1 přírodní jogurt hrnec (200 g)
• 1 kávová lžička Tandoori Massala (20 g)
• a celé kuře (bez kůže)
• 1 cibule
• 1 citron

Příprava

• Mix v misce jogurt s Tandoori Masala
• Vyjmout kuře na kousky a místo v zapékací trouba, naolejované.
• nalijeme jogurt smetanou a kořením.
• marinovat v lednici dvě hodiny.
• Teplo troubu. Nakrájejte cibuli na proužky a citronu na plátky.
• místo v troubě, dokud kuře se opečené na vrcholu a vaří uvnitř.

Hlavní obrázek © wikiHow .com

Zpomalte těmi studenými polévkami, které jsou ideální pro večeři

Meloun studené polévky jsou chutné a snadný způsob, jak zhubnout a zároveň jídelní . Pokud patříte mezi lidi, kteří nemají čas vařit, ale kteří chtějí jíst zdravě, nepochybujte o tom, jsou pro vás vyrobeny! Jak už víte, meloun je jedním z nejbohatších plodů ve vodě, vlákninách a minerálech, což z něj dělá ideální potravinou pro čištění a désenflammer naše tělo.

(Hubnout)

Lahodná šťáva regulovat vaši chuť k jídlu

Jedním z klíčů ke ztrátě hmotnosti a zachování krásné postavy je kontrola našeho chuti. Mnoho lidí následuje zdravou výživu a cvičení ale jejich neustálé toužení jídla jim brání v dosažení ideální váhy. , aby trvalý pocit sytosti, je důležité vědět, zvolit správné potraviny a dobře kombinovat za každým hlavním jídlem dne Kromě toho je možné použít některé doplňky , jako přírodní šťávy , jejichž nutriční bohatství přináší mnoho výhod našemu tělu, vše snížením chuti k jídlu, aby se nám zabránilo byly zasahoval příliš mnoho kalorií.

(Hubnout)