Co dělat s kontrolou cholesterolu
Tisíce lidí na celém světě s velmi vysokou hladinou cholesterolu nedostávají správnou léčbu. To se odráží v nedávných studiích Světová zdravotnická organizace. Tento výzkum zdůraznil vážnou skutečnost: většina lidí postižených onemocněním nevědí, že je třeba sledovat léčbu, která kontroluje hladinu cholesterolu! To je důvod, proč dnes nabízíme několik důležitých a jednoduchých tipů, které je třeba vzít v úvahu při kontrole cholesterolu přirozeným způsobem.
Jak snížit vysoký cholesterol
rutinní, může váš lékař zjistit, že máte velmi vysokou hladinu cholesterolu v krvi Když k tomu dojde, nebude mít jinou možnost, než se naučit ovládat. Pamatujte, že lékař je nejvhodnější osoba, která vám poskytne potřebné informace a pokyny, které budete následovat. To vám umožní vyhnout se komplikacím. To platí zejména v případě, že máte obezitu, diabetes nebo
. k jednomu z těchto jevů může způsobit další rizika. k udržování správné hladiny cholesterolu v krvi, je jich tam pět kroků.
alternativy, které dáme vám může pomoci ohromně. Buďte opatrní: to neznamená, že musíte přestat užívat léky, které vám byly předepsány. Je to prostě doplněk, něco užitečného, který vám pomůže lépe řídit cholesterol.
Cvičení pro kontrolu cholesterolu Mějte na paměti, že cvičení přináší spoustu výhody pro naše tělo. Musíte sportovat pravidelně, to znamená nepřetržitě, nejméně půl hodiny denně. Ctnosti fyzické aktivity jsou četné. To vám pomůže například snížit špatný cholesterol. To může také zvýšit dobrého cholesterolu až o 10%! Nebojte se, není nutné, aby se zasedání intenzivní cvičení. Jak jsme již viděli, vycházkové jsou skvělou alternativou
k udržení své zdraví v dobrém stavu.
Vyhněte se nasycených tuků Dokončené tuků potraviny jsou v dosahu všude vůbec čas dne. Až do nedávné doby jsme si mysleli, že vejce jsou silným zdrojem zvýšené hladiny cholesterolu. Ale ve skutečnosti je to špatné! Mnoho vědeckých studií zjistilo, že je hlavní zdroj cholesterolu v
nasycených tucích! To je důvod, proč byste se měli vyvarovat mastných potravin, jako jsou smažené potraviny, rychlé občerstvení, omáčky a další potraviny, které poskytují špatně kvalitní tuky vašemu tělu.
Jíst ořechy byly vedeny po celém světě a všichni dospěli k následujícímu závěru: Pravidelná konzumace sušeného ovoce obecně drasticky snižuje hladinu cholesterolu
Mělo by se mít na paměti, že ořechy jsou důležitým zdrojem kalorií. To je důvod, proč by naše spotřeba měla být mírná
Jezte více vlákniny V obilninách, jako je ječmen a oves, lze nalézt vlákninu. Tato zrna jsou nám pomáhá absorbovat cholesterol, protože působí jako určitý druh houby uvnitř našeho těla.
Je také velmi dobrým zdrojem antioxidantů pro srdce.
se vyvarovat alkoholu a cigaret Víme, že kouření zabíjí zdraví vašich plic. Existuje však mnohem více problémů s užíváním tabáku. Tabák také ve skutečnosti snižuje hladinu dobrého cholesterolu v krvi. Ještě horší je, že současně přispívá k nárůstu špatného cholesterolu , který je pro naše tělo nebezpečný!
Podobně je alkohol škodlivý pro naše zdraví. Takže byste se jí měli vyhnout. Jak můžete vidět, kroky, které můžete použít k řízení hladiny cholesterolu v krvi, nejsou tak komplikované. Tyto zdravé návyky vám mohou pomoci bojovat s touto nemocí, ale mohou také zlepšit všechny aspekty vašeho života.
S těmito zdravými návyky můžete také zabránit mnoha dalším chorobám. Pamatujte si, že prevence je lepší než léčení , zejména pokud jde o onemocnění, které by bylo možné snadno zabránit.
Seznamte se s 10 příznaky Alzheimerovy choroby
Alzheimerova choroba degenerativní onemocnění mozku, které přímo ovlivňuje paměť, , ale také způsob myšlení a chování. Jedná se o nejčastější formu demence, onemocnění charakterizované ztráta paměti a jiných duševních schopností. Tento stav výrazně ovlivňuje kvalitu života lidí, kteří trpí a jejich okolí.
Jak může špatné dýchání ovlivnit vaše zdraví?
Aby se zabránilo tomu, že se špatný dech stane problémem, je důležité se naučit vědomě dýchat, aby to naše tělo dělalo automaticky. "Účel dýchání je zřejmý: krev, kyslík nezbytný pro živobytí orgánů. " -Johannes Peter Müller- Zdraví vašich tkání závisí na jejich okysličení. Avšak chudý dýchání má negativní dopad na duševní a fyzické zdraví.
