Existuje několik typů oteklé břicho.
se boky jsou tvořeny z důvodu nadměrných potravin tuku, objevují kvůli nadýmání nebo zadržení voda, nebo zůstanou chvíli po těhotenství.
Každá z nich potřebuje jinou léčbu, aby se snížila. Všimneme si všechno v tomto článku.
Co říká naše břicho o nás?
S plochým žaludkem je sen mnoha lidí. Někteří jdou na přísné stravě a jiní tráví svůj život v tělocvičně.
Ale jsou tu lidé, kteří nedokáží dosáhnout svého cíle. Proč? Protože oni neudělají zvláštní ošetření pro svůj typ břicha
Jakmile víte a přijmete tvar břicha, můžete jít správnou cestou a mít dobré výsledky.
Není to jen dělat tisíc břicho denně a hladovat. Existují další efektivní a ne tak přísné techniky.
Různé druhy břicha jsou:
1. Zdurené břicho
Hlavní charakteristikou tohoto břicha je to, že je ráno hladší než odpoledne.
Roztahování se zvyšuje s tím, jak plynou hodiny, kvůli akumulace plynu nebo poruchy trávení.
Tento typ břicha může ovlivnit obě ženy s nadváhou než štíhlých žen, a je vázána na potravinové intolerance, alergie nebo „líné střeva“, které se objevují, když dieta je nedostatečný.
to znamená, že pokud váš žaludek je zvyklý jíst pořád stejné jídlo (například budete jíst stejnou věc několik dní), bude pro něj obtížné si uvědomit, že je netolerantní.
Nejčastější nesnášenlivost jsou nesnášenlivost laktózy, kvasinek, alkoholu, pšenice nebo lepku. Můžete provést test a přestat jíst některé z těchto rodin potravin analyzovat, které způsobují nadýmání.
Jakmile to zjistíte, dalším krokem je jeho odstranění z vaší stravy. Také, pokud máte líně střeva, musíte ji vyřadit z vlaku.
To znamená jíst jinou a bohatší snídani a nezvykat si na to, na co jste zvyklíte ( např. šálek kávy uprostřed dopoledne)
Také doporučujeme:
- Nejíst příliš pozdě v noci
- Pít hodně vody za den
- Přidat zdravé probiotiky pro vaše tělo, které podporují práci střevní flóry.
2. Poporodní břicho
Pokud jste se narodili před krátkou dobou (a dokonce i v posledních dvou letech), můžete mít na dně vyklenutý břicho.
Po těhotenství se děloha " snižuje "a zesílí. Možná budete potřebovat šest týdnů, než se vrátíte k normálu, ale někdy to může trvat déle.
To neznamená, že musíte začít den cvičení po porodu (doporučuje se počkat na tři měsíce), nebo že musíte nepřetržitě přemýšlet o dalších kilogramech, které musíte kvůli těhotenství
V tomto okamžiku je jediná důležitá věc vaše zdraví a zdraví vašeho dítěte.
Jakmile jste trochu uvolněnější a chcete začít užívat (a jizvy související s mateřstvím) doporučujeme, abyste konzumovali doplňky z rybího tuku, které se používají ke spalování tuků a snížení produkce hormonů, které potřebují potravu.
Můžete také jíst dobré mastné kyseliny (přítomné v avokádě, lososu a Chia semena, například), které přinášejí vám mnoho živin, bojovat proti únavě a vstřebávat vitaminy.
a žaludek je silnější, je třeba, aby cvičení v bazénu (nejznámější bytí Kegel), ne-upů, které jsou konstruovány pro tvarované svaly.
po porodu břišní samostatnou a musíme jim dát čas na zotavení.
3. Malí podbřišku
Jedná se o typické břicho ženy, které mají velmi náročné nebo příliš zaneprázdněn matek kariéry.
Zdá se také mezi těmi, kteří jdou do posilovny nebo dělá dietu, ale vždy opakovat stejné cvičení.
ostatní části těla jsou tenké, a výčnělek podbřišku kazí siluetu.
špatné návyky v souvislosti s tímto typem břicha nadměrné břišní nebo programy, které se nemění (například vždy točí ) .
Ty spalovat tuk z boků, nohou a paží, ale ne břicho.
dobrá výživa je základním předpokladem pro odstranění této malé bříško. zabrání zácpa nebo otoky.
- Jezte zeleninu, celozrnné obiloviny a ovoce.
- Změna abs na nosných cvičení rozhodněte se pro flexi paže a odporové cvičení
- Intr liché okruhy, které obsahují sílu cvičení a aerobiku (ohýbání, skákací lano apod.)
4. Břicho stresu
Strávit mnoho hodin sedět před počítačem při jídle aperitivových koláčů je škodlivé pro vaše zdraví. Jedním z hlavních obtíž je břicho.
Tento typ žaludku je charakterizován udržitelné a prominentní otoky v oblasti do bránice k pupku.
se vyskytuje nejen proto, že potraviny trochu zdravého jíme, ale také proto, že hormon kortizol (které se hromadí tuk kolem břicha).
Pokud konzumují příliš mnoho kofeinu, budete jíst fast food a že nemáte pevné jídlo, budete více vystaveni tomuto typu břicha.
Jeden způsob, jak se tomu vyhnout, je více odpočívat, protože tělo bude regulovat a již jíst úzkostí.
Boj proti únavě s výživné stravy, jako je sušené ovoce.
navíc budete snížit příjem kávy na dva šálky denně, a aby a více relaxační než dynamický výkon (například jóga, tai chi, chůzi, atd.)
