Vymknutí: Proč přicházejí zač a jak se léčit
. Výkyvy nebo záškuby vazů jsou častější, než si myslíme.
Neovlivňují pouze sportovce, protože může mít jakákoliv domácí nehoda podvrtnutí.
V tomto článku budeme vysvětlovat, proč dochází k výronům, a představit různé fáze rehabilitace.
Co vědět o vyvržení
Toto je poranění vazu kvůli zkroucení, nadměrnému protažení nebo roztržení
Výrony jsou doprovázeny zánětem, bolestí a hematomem, které brání řádnému pohybu.
Je třeba znát rozdíl mezi výron, vykloubení a trhání
- Dislokace je nejtěžší, protože zahrnuje oddělení kostí
- V případě trhání je poškozena svalová tkáň
Doba potřebná pro léčení vyvrtnutí se může lišit v závislosti na závažnosti a době, kdy došlo ke zranění
Nejčastějšími místy jsou:
- Kotníky
- Lokty
- zápěstí
- palec
- krk
- kolena
- ramena
V závislosti na aktivitě Pokud tak učiníte, můžete na určitém místě trpět vyvrtnutím, i když téměř ve všech případech (kromě sportovců) je to způsobeno špatným pohybem nebo domácí nehodou.
Viz také: Jak připravit Rosemary a indický gaštanový alkohol k léčbě bolesti svalů a kloubů
Existují tři stupně podvrtnutí:
První stupeň
Jedná se o částečnou distenzi, která nezahrnuje ruptuře vazů a může se stát v důsledku světelných pohybů. Léčení je kompletní a neexistují žádné následky.
Druhý stupeň
vazy prasknutí částečně nebo zcela, pohyby jsou abnormální a bolest je velmi intenzivní. Hojení je kompletní, pokud je člověk dost. Based
Je možné, že trpí mírné následky
Třetí stupeň
Rupa vazy je úplná a dochází k poškození kostí. Je nutné podstoupit operaci opravit poškození.
Existuje téměř vždy více či méně závažné následky (ztuhlost, slabost a bolesti, například).
Ošetření a podvrtnutí rehabilitační fáze
Léčba a rehabilitace jsou nezbytné pro 1. a 2. stupeň, protože v případě stupně 3 je nutná okamžitá lékařská péče.
Když je kloub vyvrácen, musíte na něj okamžitě sednout. židle nebo na gauči
- Odpočinek je velmi důležitý a vždy s nohama zvednutými tak, aby se otoky vypouštěly a oblast se nezapálí.
- Na druhou stranu se doporučuje aplikovat na něj studený, protože to snižuje otoky a bolest. Navíc studie podporuje proces hojení
- Dejte některé kostky ledu do čisté suché tkaniny a aplikujte ji na postižené místo, dokud se neroztaví. Opakovat každé 3 hodiny po dobu prvních 3 dnů.
- V závislosti na stupni podvrtnutí, může být nezbytné znehybnění končetiny.
Například, můžete použít pásku, dlahování nebo dokonce omítky.
během této doby, je rovněž vhodné k jídlu protizánětlivé léky, aby se zabránilo bolesti, , zejména během spánku.
v noci, je dobré zvýšit většinou v zóně (např. s polštáři)
Fáze reedukace vyvrtnutí pro stupně 1 a 2 jsou následující:
Fáze 1 (první 72 hodin)
Je důležité odpočívat s vyvýšenými nohami, aplikací ledu a pásem na podporu oblasti.
Fáze 2 (mezi 4. a 7. dnem)
Zbytek je relativní a, pokud je to nutné, můžete použít berle, které vám pomohou při procházce.
Je důležité, aby se kloub nepokoušel při pokusu o činnost nebo pohyb.
Mnoho lidí používá bandáž elastika ve farmaceutické laboratoři
3. fáze (od druhého týdne)
V tomto okamžiku musí být kompresní punčochy použity k vymizení otoku
S cvičením posílení, zvýšení mobility je nabyt a nepohodlí zmizí postupně.
kotník podvrtnutí rehabilitační cvičení
Budeme hovořit o tomto porušování, protože to je nejběžnější.
Některé z těchto cvičení lze provádět v případech páteře na jiných extr émités (zápěstí, kolena či ramena).
Protahování s gumičkou
Toto cvičení se provádí v leže na boku s nohama nataženýma.
Vložit gumičku mezi kotníky a natáhnout co nejvíce je to možné který je na vrcholu (který je poškozen).
je také možné to udělat cvičení vestoje nebo vsedě, v závislosti na individuálních schopností.
pohyblivost kloubů
, jakmile zánět ustoupila a že bolest není tak důležitá, musí se pohybovat kloubem ve všech směrech.
Dobré cvičení je vytvářet tvary ve vzduchu pro posílení oblasti.
Doporučujeme, abyste číst: Cítíte svalovou bolest a únavu? Možná trpíte fibromyalgií
Ohyby
Ležící na rovině s nohama ležícími na podlaze, několikrát zvedněte kotník. To je velmi užitečné, protože umožňuje, aby chodit normálně.
Cviky s míčem
Můžete také použít speciální koule nebo tenisový míček.
Standing, umístěte ho na nohy a vyvíjejte tlak, abyste ji posunuli z jedné strany na druhou.
Můžete také posadit. Pohyby by měly být vždy kruhové.
Strečink
Stojte spolu s nohama lepenými. Spusťte záda tím, že se pokoušíte dotknout nohou a podpatky
Roztáhnout trochu nohy (šířka ramen) a dělat totéž. Opakujte šířením více a více noh.
Japonská technika pro odstranění stresu
Závazek, tlak, obavy, problémy ... Všechno se v našem těle míchá negativně a my se cítíme unaveni, bez touhy dělat cokoli, nebo dokonce podrážděni. Stres je tak obyčejný, že se pro mnohé stane pravidlem a ne výjimkou v jejich životě. Dobrou zprávou je, že existují techniky, které je třeba odstranit během několika minut.
Modrý čaj, který přirozeně ztrácí váhu
Modrý čaj je v módě! Také známý jako čaj Oolong nebo černý drak, je to odrůda, která byla předmětem několika studií, které ukázaly, že podporuje přirozenou ztrátu hmotnosti Chuť vede k propojeným pocitům a připomíná jak zelený čaj, tak červený čaj, skutečnou radost pro smysly a zdravý přínos, který absolutně musíte chutnout!
