Vymknutí: Proč přicházejí zač a jak se léčit
. Výkyvy nebo záškuby vazů jsou častější, než si myslíme.
Neovlivňují pouze sportovce, protože může mít jakákoliv domácí nehoda podvrtnutí.
V tomto článku budeme vysvětlovat, proč dochází k výronům, a představit různé fáze rehabilitace.
Co vědět o vyvržení
Toto je poranění vazu kvůli zkroucení, nadměrnému protažení nebo roztržení
Výrony jsou doprovázeny zánětem, bolestí a hematomem, které brání řádnému pohybu.
Je třeba znát rozdíl mezi výron, vykloubení a trhání
- Dislokace je nejtěžší, protože zahrnuje oddělení kostí
- V případě trhání je poškozena svalová tkáň
Doba potřebná pro léčení vyvrtnutí se může lišit v závislosti na závažnosti a době, kdy došlo ke zranění
Nejčastějšími místy jsou:
- Kotníky
- Lokty
- zápěstí
- palec
- krk
- kolena
- ramena
V závislosti na aktivitě Pokud tak učiníte, můžete na určitém místě trpět vyvrtnutím, i když téměř ve všech případech (kromě sportovců) je to způsobeno špatným pohybem nebo domácí nehodou.
Viz také: Jak připravit Rosemary a indický gaštanový alkohol k léčbě bolesti svalů a kloubů
Existují tři stupně podvrtnutí:
První stupeň
Jedná se o částečnou distenzi, která nezahrnuje ruptuře vazů a může se stát v důsledku světelných pohybů. Léčení je kompletní a neexistují žádné následky.
Druhý stupeň
vazy prasknutí částečně nebo zcela, pohyby jsou abnormální a bolest je velmi intenzivní. Hojení je kompletní, pokud je člověk dost. Based
Je možné, že trpí mírné následky
Třetí stupeň
Rupa vazy je úplná a dochází k poškození kostí. Je nutné podstoupit operaci opravit poškození.
Existuje téměř vždy více či méně závažné následky (ztuhlost, slabost a bolesti, například).
Ošetření a podvrtnutí rehabilitační fáze
Léčba a rehabilitace jsou nezbytné pro 1. a 2. stupeň, protože v případě stupně 3 je nutná okamžitá lékařská péče.
Když je kloub vyvrácen, musíte na něj okamžitě sednout. židle nebo na gauči
- Odpočinek je velmi důležitý a vždy s nohama zvednutými tak, aby se otoky vypouštěly a oblast se nezapálí.
- Na druhou stranu se doporučuje aplikovat na něj studený, protože to snižuje otoky a bolest. Navíc studie podporuje proces hojení
- Dejte některé kostky ledu do čisté suché tkaniny a aplikujte ji na postižené místo, dokud se neroztaví. Opakovat každé 3 hodiny po dobu prvních 3 dnů.
- V závislosti na stupni podvrtnutí, může být nezbytné znehybnění končetiny.
Například, můžete použít pásku, dlahování nebo dokonce omítky.
během této doby, je rovněž vhodné k jídlu protizánětlivé léky, aby se zabránilo bolesti, , zejména během spánku.
v noci, je dobré zvýšit většinou v zóně (např. s polštáři)
Fáze reedukace vyvrtnutí pro stupně 1 a 2 jsou následující:
Fáze 1 (první 72 hodin)
Je důležité odpočívat s vyvýšenými nohami, aplikací ledu a pásem na podporu oblasti.
Fáze 2 (mezi 4. a 7. dnem)
Zbytek je relativní a, pokud je to nutné, můžete použít berle, které vám pomohou při procházce.
Je důležité, aby se kloub nepokoušel při pokusu o činnost nebo pohyb.
Mnoho lidí používá bandáž elastika ve farmaceutické laboratoři
3. fáze (od druhého týdne)
V tomto okamžiku musí být kompresní punčochy použity k vymizení otoku
S cvičením posílení, zvýšení mobility je nabyt a nepohodlí zmizí postupně.
kotník podvrtnutí rehabilitační cvičení
Budeme hovořit o tomto porušování, protože to je nejběžnější.
Některé z těchto cvičení lze provádět v případech páteře na jiných extr émités (zápěstí, kolena či ramena).
Protahování s gumičkou
Toto cvičení se provádí v leže na boku s nohama nataženýma.
Vložit gumičku mezi kotníky a natáhnout co nejvíce je to možné který je na vrcholu (který je poškozen).
je také možné to udělat cvičení vestoje nebo vsedě, v závislosti na individuálních schopností.
pohyblivost kloubů
, jakmile zánět ustoupila a že bolest není tak důležitá, musí se pohybovat kloubem ve všech směrech.
Dobré cvičení je vytvářet tvary ve vzduchu pro posílení oblasti.
Doporučujeme, abyste číst: Cítíte svalovou bolest a únavu? Možná trpíte fibromyalgií
Ohyby
Ležící na rovině s nohama ležícími na podlaze, několikrát zvedněte kotník. To je velmi užitečné, protože umožňuje, aby chodit normálně.
Cviky s míčem
Můžete také použít speciální koule nebo tenisový míček.
Standing, umístěte ho na nohy a vyvíjejte tlak, abyste ji posunuli z jedné strany na druhou.
Můžete také posadit. Pohyby by měly být vždy kruhové.
Strečink
Stojte spolu s nohama lepenými. Spusťte záda tím, že se pokoušíte dotknout nohou a podpatky
Roztáhnout trochu nohy (šířka ramen) a dělat totéž. Opakujte šířením více a více noh.
7 Potravin, které vám pomohou řídit krevní tlak
Vysoký krevní tlak je zdravotní stav, který způsobuje, že krve cirkulují mnohem rychleji v našich tepnách než by měla . Existuje několik důvodů, které mohou tento jev ovlivnit a způsobit krevní tlak stoupá na potenciálně nebezpečné hladiny Faktory, které nejvíce ovlivňují krevní tlak, jsou: Stálé stresové stavy Stále konzumující červené maso a bohaté potraviny cholesterol Alkohol Protože toto onemocnění nemá jasné symptomy, je velmi obtížné je příliš pozdě.
8 Příznaků, které vás obtěžují, když játra jsou přetížena toxiny
Víte, že vaše játra mohou posílat znamení, které vám říkají, že jste přetíženi přes kůži? Pokud trpíte podrážděním nebo opakujícími se aknémi pupeny, zkontrolujte játra zdraví Játra jsou nejdůležitějším orgánem našeho těla a jeho funkce jsou nezbytné pro dobrou kvalitu života Je odpovědný za filtraci krve k odstranění odpadu, který tělo nepotřebuje při účasti na metabolických funkcích a sekreci některých hormonů.
