Vymknutí: Proč přicházejí zač a jak se léčit

. Výkyvy nebo záškuby vazů jsou častější, než si myslíme.

Neovlivňují pouze sportovce, protože může mít jakákoliv domácí nehoda podvrtnutí.

V tomto článku budeme vysvětlovat, proč dochází k výronům, a představit různé fáze rehabilitace.

Co vědět o vyvržení

Toto je poranění vazu kvůli zkroucení, nadměrnému protažení nebo roztržení

Výrony jsou doprovázeny zánětem, bolestí a hematomem, které brání řádnému pohybu.

Je třeba znát rozdíl mezi výron, vykloubení a trhání

• Dislokace je nejtěžší, protože zahrnuje oddělení kostí
• V případě trhání je poškozena svalová tkáň

Doba potřebná pro léčení vyvrtnutí se může lišit v závislosti na závažnosti a době, kdy došlo ke zranění

Nejčastějšími místy jsou:

• Kotníky
• Lokty
• zápěstí
• palec
• krk
• kolena
• ramena

V závislosti na aktivitě Pokud tak učiníte, můžete na určitém místě trpět vyvrtnutím, i když téměř ve všech případech (kromě sportovců) je to způsobeno špatným pohybem nebo domácí nehodou.

Viz také: Jak připravit Rosemary a indický gaštanový alkohol k léčbě bolesti svalů a kloubů

Existují tři stupně podvrtnutí:

První stupeň

Jedná se o částečnou distenzi, která nezahrnuje ruptuře vazů a může se stát v důsledku světelných pohybů. Léčení je kompletní a neexistují žádné následky.

Druhý stupeň

vazy prasknutí částečně nebo zcela, pohyby jsou abnormální a bolest je velmi intenzivní. Hojení je kompletní, pokud je člověk dost. Based

Je možné, že trpí mírné následky

Třetí stupeň

Rupa vazy je úplná a dochází k poškození kostí. Je nutné podstoupit operaci opravit poškození.

Existuje téměř vždy více či méně závažné následky (ztuhlost, slabost a bolesti, například).

Ošetření a podvrtnutí rehabilitační fáze

Léčba a rehabilitace jsou nezbytné pro 1. a 2. stupeň, protože v případě stupně 3 je nutná okamžitá lékařská péče.

Když je kloub vyvrácen, musíte na něj okamžitě sednout. židle nebo na gauči

• Odpočinek je velmi důležitý a vždy s nohama zvednutými tak, aby se otoky vypouštěly a oblast se nezapálí.
• Na druhou stranu se doporučuje aplikovat na něj studený, protože to snižuje otoky a bolest. Navíc studie podporuje proces hojení
• Dejte některé kostky ledu do čisté suché tkaniny a aplikujte ji na postižené místo, dokud se neroztaví. Opakovat každé 3 hodiny po dobu prvních 3 dnů.
• V závislosti na stupni podvrtnutí, může být nezbytné znehybnění končetiny.
  Například, můžete použít pásku, dlahování nebo dokonce omítky.
  během této doby, je rovněž vhodné k jídlu protizánětlivé léky, aby se zabránilo bolesti, , zejména během spánku.

v noci, je dobré zvýšit většinou v zóně (např. s polštáři)

Fáze reedukace vyvrtnutí pro stupně 1 a 2 jsou následující:

Fáze 1 (první 72 hodin)

Je důležité odpočívat s vyvýšenými nohami, aplikací ledu a pásem na podporu oblasti.

Fáze 2 (mezi 4. a 7. dnem)

Zbytek je relativní a, pokud je to nutné, můžete použít berle, které vám pomohou při procházce.

Je důležité, aby se kloub nepokoušel při pokusu o činnost nebo pohyb.

Mnoho lidí používá bandáž elastika ve farmaceutické laboratoři

3. fáze (od druhého týdne)

V tomto okamžiku musí být kompresní punčochy použity k vymizení otoku

S cvičením posílení, zvýšení mobility je nabyt a nepohodlí zmizí postupně.

kotník podvrtnutí rehabilitační cvičení

Budeme hovořit o tomto porušování, protože to je nejběžnější.

Některé z těchto cvičení lze provádět v případech páteře na jiných extr émités (zápěstí, kolena či ramena).

Protahování s gumičkou

Toto cvičení se provádí v leže na boku s nohama nataženýma.

Vložit gumičku mezi kotníky a natáhnout co nejvíce je to možné který je na vrcholu (který je poškozen).

je také možné to udělat cvičení vestoje nebo vsedě, v závislosti na individuálních schopností.

pohyblivost kloubů

, jakmile zánět ustoupila a že bolest není tak důležitá, musí se pohybovat kloubem ve všech směrech.

Dobré cvičení je vytvářet tvary ve vzduchu pro posílení oblasti.

Doporučujeme, abyste číst: Cítíte svalovou bolest a únavu? Možná trpíte fibromyalgií

Ohyby

Ležící na rovině s nohama ležícími na podlaze, několikrát zvedněte kotník. To je velmi užitečné, protože umožňuje, aby chodit normálně.

Cviky s míčem

Můžete také použít speciální koule nebo tenisový míček.

Standing, umístěte ho na nohy a vyvíjejte tlak, abyste ji posunuli z jedné strany na druhou.

Můžete také posadit. Pohyby by měly být vždy kruhové.

Strečink

Stojte spolu s nohama lepenými. Spusťte záda tím, že se pokoušíte dotknout nohou a podpatky

Roztáhnout trochu nohy (šířka ramen) a dělat totéž. Opakujte šířením více a více noh.

10 Použití olivového oleje, které jste nevěděli!

Olivový olej je přírodní produkt, který se používá hlavně na vaření nebo jako koření pro různé potraviny. Má však i jiné funkce, které často ignorujeme! Proto v tomto článku uvádíme 10 neznámých způsobů použití olivového oleje. Olivový olej zvlhčuje kůži Směs s jinými produkty, jako jsou esenciální oleje, olivový olej dokonale hydratuje pokožku a bojuje proti suchu kůže Použijte ji pár kapek po celém těle, aby zkontrolovali jeho účinnost.

(Dobré návyky)

Všechny ženy by měly vědět o rakovině tlustého střeva

Podle údajů světové zdravotnické organizace, rakovina tlustého střeva nebo tlustého střeva ovlivňuje mezi 10 a 15% světové populace , což činí jeden z nejdůležitějších typů rakoviny, těsně za rakovinou plic Je důležité, abychom všichni věděli, že rakovina plic a tlustého střeva u žen vzrůstá. Je však důležité si uvědomit, že tyto nemoci mají co do činění s pohlavím.

(Dobré návyky)