7 Způsoby ovládání vysoká hladina cukru v krvi

Úroveň hladiny cukru v krvi nebo hladina cukru v krvi světové populace se v posledních desetiletích dramaticky zvýšila , jelikož výživa cukru v potravě je vyšší

trh nabízí velké množství sladkých jídel, jako jsou nealkoholické nápoje, bonbóny, čokolády, zákusky ... některé potraviny obsahují také cukr, zatímco my bychom nikdy myslel, že toto je případ sušenky, z těstoviny nebo konzervy

tento druh stravy má vliv na zdraví mnoha lidí a toto je jedna z hlavních příčin onemocnění, jako je :.

• obezity
• Intolerance na g lucosa
• Diabetes 2. typu
• Nadváha

Vysoká hladina glukózy v krvi

Hyperglykémie se vyskytuje, když je vysoká hladina glukózy v krvi. K tomu dochází, když tělo neprodukuje inzulín nebo když je výrobek v nedostatku.

• Prvním krokem je měření hladiny cukru v krvi se glukometru.
• Pokud je rychlost je vyšší než 180 mg / dl, musíte být ihned ošetřena lékařem , protože to může vést k vážným zdravotním potížím.

Prostředky na kontrolu a snížení hladiny glukózy v krvi

1. Snížit denní spotřeby cukru

• Vyberte si potraviny s nízkým glykemickým, a to jak co do množství a druhu surovin.
• Zvýšit konzumaci ovoce a zeleniny.

Vaše strava by měla být zdravá, pestrá a vyrovnaný. Snažte se jíst méně potraviny s vysokým obsahem tuku

• Začlenit vaše dieta zdravé bílkoviny a sacharidy, jako celá zrna

Viz také: .. 4 infuze ke snížení hladiny cukru v krev

2. Jíte lněná semínka

Můžete jíst celé, mleté, vařené nebo v lněném oleji. Lněné semínko obsahuje mnoho zdravotních výhod, jako jsou:

• Menší riziko srdečních onemocnění
• Prevence rakoviny
• Redukce špatného cholesterolu (LDL)

spotřebou 10 až 20 gramů lněné semínko během nepřetržitého období snižuje hladinu cukru v krvi o 20%

3. denní tělesné cvičení

Pohybová aktivita reguluje hladinu cukru v krvi, protože svaly pouze glukózu jako zdroj energie k provozu, a množství cukru v krvi se snižuje podle toho.

Měli byste pravidelně kontrolovat hladinu glukózy v krvi, abyste zjistili, která fyzická aktivita je pro vás nejlepší a vyhnout se náhlému poklesu hladiny krevního cukru.

4. Zůstat hydratované

vypít alespoň 2 litry vody denně rehydrates krev , snižuje hladinu cukru v krvi a také snižuje riziko vzniku cukrovky.

Je velmi důležité, aby zůstali hydratované pro správnou funkci ledvin , který se bude snažit zbavit přebytečného cukru v krvi močí.

• voda a nekalorické nápoje jsou nejvíce doporučil.
• Vyvarujte se sladkých nápojů, protože podporují rozhodnutí hmotnosti a zvýšení hladiny cukru v krvi

5. Kontrola stresových hladin

Stres může ovlivnit hladinu cukru v krvi. To může být způsobeno fyzickou nebo duševní únavou, obavami, obavami, problémy při práci atd.

Relaxace a meditace snižují stres, snižují hladinu cukru v krvi a přinášejí velké výhody mysl i pro tělo

Praktické pravidelně cvičení a relaxační metody, jako je :.

• Meditace
• Yoga
• Všímavost

jsou dokonale přizpůsobeny glykémii a obecné zlepšení zdraví.

Ty nevíš? 5 lahodný džus k boji proti stresu přirozeně

6. Spí dostatečně dlouho,

Rest je nutné zůstat zdravý. Vskutku, špatné spánkové návyky ovlivňují hladinu glukózy v krvi a citlivosti na inzulín.

Tímto způsobem mohou zvyšovat chuť k jídlu a způsobit zvýšení tělesné hmotnosti.

7. Přidat skořici na dietě

Tento skořice četné zdravotní výhody. Studie prokázaly, že skořice může snížit hladinu cukru v krvi až o 29%. Funguje to stejným způsobem jako inzulín, , ale v mnohem pomalejším tempem.

Závěrečná doporučení

• před provedením změn v životním stylu nebo vaší stravy se poraďte se svým lékařem.
• Existuje mnoho přírodních doplňků, jak snížit hladinu cukru v krvi, které nemají Cons-indikace.
• Zapamatovat zhubnout a dodržovat vyváženou stravu.
• Změřte si hladinu cukru v krvi pravidelně.
• byste měli mít krevní testy k určení vaší krvi pak lékař bude dávat nezbytná doporučení.

v případě pochybností můžete požádat na výživu doporučit stravu, která vyhovuje vašemu tělu.

Postarejte se o naší stravě a mají zdravý životní styl je nezbytné k prevenci onemocnění a být zdravý.

Je to bezpečné pití vody v plastových lahvích?

ČAsto když kupujeme balenou vodu, podíváme se na její složení, jmenovitě na její původ nebo na nízkou mineralizaci Ale ne, už jste někdy nad tím, jaký dopad může mít plastový na naše zdraví v tomto článku, zveme vás poznat tuto zajímavou informaci s námi balená voda ?. co je nejzdravější Dnes máme v našich supermarketech balenou vodu dvěma způsoby: sklo a plast Plastové lahve byly vždy kontroverzní.

(Dobré návyky)

6 Myšlenek, aby se za pár minut přestěhoval ze strachu na motivaci

Pokud chceme dosáhnout cíle, bude znamenat skutečný sen, nebo tak něco chceme dosáhnout, činíme tak pozitivně a velkou silou. , ale the Negativní myšlenky a pochybnosti často vyvolávají to, že se vaše touhy neukazují. Nejdůležitějším faktorem není nikdy jiný než strach. V tomto článku bychom vám chtěli dát několik nápadů, jak se během pár minut dostat ze strachu na motivaci.

(Dobré návyky)