8 Fyzické návyky, které zlepšují náladu
Pokud se provést drobné změny ve vaší fitness rutiny, můžete najít nesmírně příznivé účinky na vaše emoční stav.
Like dostávat dobré nebo špatné Zprávy ovlivňují vaši morálku, každá fyzická změna nebo vaše okolí mohou změnit vaše emoce. Existují psychologické studie, které naznačují, že existuje řada fyzických návyků, které mohou zlepšit vaši morálku a vyvolat pozitivní emoce ve vás.
1. Postavení energie
Váš postoj mění složení hormonů, které jsou ve vaší krvi, což samozřejmě vliv na vaši morálku.
Existuje několik hormonů, které ovlivňují váš stav Například kortizol je zodpovědný za regulaci hladin stresu. Když je ve vás tento hormon aktivní, máte větší stres.
- Na druhou stranu je testosteron považován za hormon důvěry. Támhle v krvi, tím více si být jistí.
- Podle studií psychologa Amy Cuddy, když vezmeme pozice síly, zvyšuje hladinu testosteronu a snižuje kortizolu v
To umožňuje
mít dostatečnou sebedůvěru k dosažení toho, co chcete 2. Fyzikální kontakt
Věděli jste, že oxytocin je hormon jemnosti? No, tento hormon ovlivňuje emocionální stav.
Když vzroste hladina oxytocinu, které vám pomohou cítit uvolněně a klid-e. Tento hormon se cítíte méně reaktivní s negativními emocemi a hrozí prvky kolem vás.
- oxytocin je propuštěn rychleji, když je fyzický kontakt mezi lidmi, jako je mazlení, ruční utahování poplácává na zádech a orgasmu.
- V menším měřítku kontakt s horkými a měkkými předměty také pomáhá uvolnit oxytocin
- 3. Smile
Vaše obličejové svaly ovlivňují vaše emoce stejně jako hormony. Máte-li fyzické návyky, jako je úsměv, budete často zjistíte, že vaše nálada pozitivně změnit.
Když se směješ, váš mozek začne vidět věci z více pozitivního pohledu
- a budete čelit život lepší Když se zamračíš, to samé se děje, ale záporně, a dokonce i něco, co může být velice zábavné, vůbec není vtipné.
- 4. Pohybujte
Pokaždé, když se nad tím zamyslíte dělá cvičení, můžete přesvědčit o tom, že nemáte čas, aby se připojil tělocvičnu, jít na procházku, nebo dokonce vás odveze domů?
You jak zapomenout na to, že sportování je nudné. Existuje široká škála možností, které se můžete pokusit najít aktivitu, která se může stát jednou z vašich fyzických návyků.
Chcete-li svůj mozek zvyknout zůstat v pohybu,
- můžete snížit vše je jako omluva, že nebudete hrát sporty. Používání sportovní obuvi v práci, když to dovolí kód oblečení, může být také volbou. Pečujte o svou kůži
- Vaše pokožka odráží to, co se ve vás děje, jak uvnitř, tak ven. Existuje mnoho kožních problémů, které vznikají stresem, jako je akné, ekzém a psoriáza.
Máte-li program čistící a zvlhčující pokožku
, nejenže se budete cítit lépe, ale budete mít také krásnější tělo.
- Když dáte více péče, budete se cítit šťastnější, protože budete vědět, že to děláte pro svou pohodu. Vaše nálada se bude cítit takhle. 6. Zpívejte
- Kdo řekl, že chcete zpívat, musíte mít dobrý hlas a dobrý tón? Vše, co potřebujete, je závisti. Pokud se za to hanbíš, jdi na karaoke, nesmíš to dělat. Jen zpívejte ve sprše nebo jen když to máte pocit ..
Zpívání zlepšuje vaši morálku a pomáhá Vašemu mozku uvolnit serotonin a tryptofan, hormony, které ovlivňují vaši náladu
bylo prokázáno, že pomáhá zvyšovat sebevědomí, zlepšuje paměť a dokonce odstraňuje bolesti.
- 7. Zlepšete svou výživu
- Pravděpodobně již máte slavné tvrzení: "my jsme to, co jíme"
Je dobře známo, že lidé, kteří mají lepší stravu, trpí méně mentálními a emocionálními poruchami jako:
Deprese
Úzkost Změny nálad
- Hyperaktivita
- Proto se doporučuje věnovat více pozornosti tomu, co jíte. To neznamená, že musíte dodržovat nudnou stravu.
- Dnes existuje široká škála zdravých a chutných pokrmů. Připravte se
- Pokud zanedbáte váš vzhled, vaše nálada bude pravděpodobně špatná. Je důležité vzít v úvahu, že
je způsob, jakým vidíme sebe a co projektujeme na ostatních.
Udělejte si trochu času, abyste se postarali o svůj vzhled: pomůže vám zůstat v dobré náladě
Nezapomeňte, že váš fyzický vzhled je vaším průvodním dopisem. Takže je důležité, že je to skutečný odraz toho, co se ve vás děje. Pokud budete čelit nepříjemnostem s úsměvem a pozitivním postojem, všechno bude v pořádku
Je na vás, abyste co nejlépe čelili věcem. Aplikujte tyto fyzické návyky a pomozte Vašemu mozku nezabíjejte v negativních myšlenkách
- Je lepší zaměřit se na své tělo, abyste pomohli změnit své nálady
Existují i další lidé, kteří vás inspirují a kteří vyčerpat
Kdykoli je to možné, snaží se obklopit se s lidmi, kteří vás inspirují, a pokud budete čelit těm, kteří vás vyčerpat, najít způsob, jak budete účtovat poté. Naše mysl je velmi propustné pro interakce , které máme každý den. Existují lidé, kteří nás inspirují, kteří nám dávají odvahu, pozitivismus a energetiku Existují však také, že téměř aniž by si uvědomil to, způsobit pravý opak.
ŠTěstí nepodává o snech, ale realitou
Sny jsou důležité. Umožňují nám uniknout a přemýšlet o našem štěstí. Pokud chceme, aby se to stalo a pokračovalo, musíme obrátit náš pohled na naši realitu. Mnoho našich přání se neuskuteční. Oni zůstávají myšlenkami, které nikdy nezažijí. Možná je to proto, že nemyslíme správně. Nechali jsme se odvést důvěrou, kterou jsme měli, když jsme si je představovali jako sny.
