7 Potravin na odstranění břišního tuku
Ať už je váš věk, pravděpodobně budete chtít hladší břicho! Zvláště pokud uvažujete o těchto nádherných svátcích, které strávíte v létě na pláži. Aktuální diety obsahují více tuku, než si myslíte, ale většinou nízký stupeň tuku, který je proti vašemu tělu. zdraví. A pak obecně nejsou příliš účinné. Je také pravděpodobné, že jste již některé z těchto produktů pro hubnutí už neužitečnými. Takže pokud opravdu chcete odstranit břišní tuk, pečlivě přečtěte, co se říká o následujících potravinách!
Jaký je užitek tuku?
Abych řekl pravdu, tučný má špatnou pověst. Je zřejmé, , pokud jíme nekvalitní tuky, můžeme mít vysoký cholesterol nebo jsou obézní a mají také kardiovaskulární problémy.
, ale měli byste vědět, že tuk je látka, která tělu umožňuje ukládat energii: , proto by neměla být zcela vyloučena z vašeho jídelního řádu. Tělo tedy nemusí přeměňovat glukózu na tuky. Používá se k ochraně orgánů před traumatem nebo k udržení tělesné teploty. Také se říká, že chrání tepny, když je nedostatečná spotřeba vitaminu C, protože tělo pak produkuje nekvalitní kolagen
Může trpět problémem s hmotností, nadměrným cholesterolem, vysokým krevním tlakem nebo stavem, jako je cukrovka. Je důležité, abyste konzumovali dobré tuky, abyste se cítili lépe, znovu získali sebevědomí a zapomněli na depresi Ujistěte se, že snížíte špatný abdominální tuk a zvyšujete dobrý tuk, s vyváženou stravou a každodenní cvičení
7 jídel, které vám pomohou snížit břišní tuk
Olivový olej
Toto je nejlepší olej k dispozici, zejména za studena lisovaný extra panenský olivový olej, který má vynikající kvalitu. Obsahuje nenasycené tuky, které jsou dobré pro tělo. Také vám přináší mnoho živin v nízkotučné dietě Pomáhá asimilovat živiny, syntetizovat hormony a snižovat cholesterolu. Nezapomeňte, že by se nemělo používat k vaření, protože se mění jeho složení.
Mandle
Tyto sušené ovoce obsahují velké množství bílkovin, vlákniny a vápníku. Současně poskytují pro naše tělo životně důležitou energii. Doporučují se pro lidi na vegetariánské nebo veganské stravě a pro ty, kteří mají spoustu sportu. Mandle aktivují metabolismus a kontrolu hladinu cukru v krvi. Poskytují dobrou dávku omega-3 a mají ochranný účinek proti onemocněním souvisejícím s obezitou. Můžete je jíst sama, v koláčích nebo s mlékem.
Oves
Je důležité jej zahrnout do chudých diet, protože dává pocit sytosti. je bohatý na bílkoviny a vlákninu, což je ideální pro snídaně Pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a čistí krev, protože obsahuje látky, které obsahují toxiny a tuky odstranit je a zbavit těla. Můžete ho použít jako chléb pro přípravu masa a zeleniny Brokolice
Je ideálním jídlem pro dokončení hubnutí. Je dobré pro průdušky a obsahuje vlákninu, vitamín C a vápník.
Všechny tyto živiny působí tak, že střeva absorbují méně tuku a nehromadí se v tepnách. Brokolice také podporuje dobré trávení. Obsahuje málo kalorií a posiluje imunitní systém. Můžete si ji vychutnat prostě, v salátu, vařené nebo s těstovinami Maliny
Tyto lahodné červené plody obsahují velké množství vody a vlákniny, a proto se doporučují více než ostatní plody , Při konzumaci musí tělo produkovat více energie, takže ve skutečnosti je jejich příjem kalorií nulový.
Kromě toho se používají maliny k aktivaci krvea regulace hladiny sodíku Obsahují flavonoidy a antokyany, které inhibují asimilaci cukrů a tuků Losos
Jedná se o jeden z nejlepších zdrojů omega-3. Zároveň poskytuje bílkovin a použity k výrobě dobrý cholesterol, hormony a žluči.
Přináší velké množství vitaminu D, je to dobré pro nervový systém, aktivuje látkovou výměnu a spálil nadbytek břišního tuku Jeho mastné kyseliny nedovolují hromadění tuku. Pokud jíte losos chov ryb, neobsahuje olovo ani dioxin, dva kovy nalezené ve vodě. Zelený čaj
Je to konečný tukový hořák! Stejně jako všechny čaje podporuje trávení, protože přináší vodu a teplo.
Když pijete na konci oběda nebo večeře, ulehčíte střevní průchod. snížení tělesné teploty, což pomáhá eliminovat kalorie Zelený čaj stimuluje tělo, snižuje krevní tlak, reguluje hladinu glukózy, bojuje proti volným radikálům a podporuje vstřebávání vápníku v těle. kosti. Obsahuje antioxidant nazývaný katechin a polyfenoly, které se používají k regulaci hormonů, jako je stres. Zelený čaj, jako červené víno, snižuje konverzi cukru na tuk, který musí tělo udělat, aby uchovalo energii. Můžete ji pít na snídani nebo odpolední čaj, ale ne víc než tři šálky denně! Fotografie jsou s laskavým svolením Robert McDonald, Frank Kovalchek, Nutsinbulk, David NG a Michael.
Whiten lokty a kolena s mlékem domu smetanou a vitamín E
Kůže pokrývající kolena a kolena jsou trochu silnější než ostatní části našeho těla Protože tyto klouby neobsahují mazové žlázy, jsou náchylnější k vyschnutí Jejich trvalá expozice Prach, vlhkost a další faktory životního prostředí mohou způsobit tvorbu mrtvých buněk, které s časem mohou tvořit tmavé skvrny a nedokonalosti.
Kyselina hyaluronová: jak vyrobit krásu
V poslední době jsme si promluvit. mnohé z kyseliny hyaluronové v rámci nejnovějších kosmetických procedur používají celebrity. Avšak to, co mnozí nevědí je, že je prvek v našem těle a může být „vyrobeno“ prostřednictvím zdravé výživy. v tomto článku se budeme vám říct víc. , co je kyselina hyaluronová a co to je?
