9 Foods vyhrát bitvu proti depresi
Deprese porucha, která postihuje miliony lidí na celém na světě, a to zejména vzhledem k tempu moderního života, stres a hormonální nerovnováha, ale zejména postihuje ženy v různých fázích jejich života.
Každá z nás může dojít k emocionální problémy, v různých formách.
Pokud nejsou pod kontrolou, mohou vážně ovlivnit kvalitu života.
špatný stav mysli a hluboký smutek nedostatek zájmu o důležité věci jsou příznaky, které mohou toto onemocnění identifikovat.
Nicméně nejsou to jediné a často se objevují postupně během vývoje depa ressure, což z nich dělá dost obtížné odhalit.
z deprese se nestane přes noc, ale to není nesplnitelný úkol, nicméně.
Být obklopen správní lidé mají dobrý přístup a přijímat základní živiny jsou prvními kroky potřebné ke konečnému vítězství proti této nemoci.
Některé potraviny, protože jejich chemického složení, má pozitivní účinky na mozek , a zejména pokud jde o funkce, které kontrolují produkci hormonů zodpovědných za udržení vyváženého emocionálního stavu.
v tomto článku se budeme s vámi podělit o 9 nejlepších potraviny v boji proti depresi a najít potřebný pocit dobře -being.
1. Cukrová třtina med
Tato kapalina krmiva, odvozený z cukrové třtiny, obsahuje molekulu známý pod názvem uridinu, která působí na centrální nervový systém, který má vliv na počet neurotransmiterů, aby snížit depresi.
Nicméně, to není cenově dostupné potraviny pro všechny.
, protože obsahuje hodně cukru, se nedoporučuje pro osoby s diabetem a obezita
2. Skořice
Toto koření, které obvykle patří v našich dezertní recepty, k boji proti depresi tím, že reguluje hladinu cukru v krvi.
Málokdo ví, že snížení glykemického indexu může radikálně změnit stav mysli.
3. Banány
Jeho sladká chuť těší se jazýčky dětí a dospělých.
Hlavním přínosem banánu je ve své vysoké obsahem hořčíku a draslíku , základních minerálů na snížení produkce kortizol, také známý jako stresový hormon
4. Celé oves
Toto krmivo je přírodním zdrojem vitamínů B (B1, B5, B6, B9 existuje), a vlákno, které může podporovat trávení a rovnováhu hladiny cukru v krvi, aby se zabránilo cukru hroty, často zodpovědné stavy podrážděnost.
Dále ovesné vločky je zdravý zdrojem tryptofanu, esenciálních aminokyselin ve výrobě serotoninu , který je neurotransmiter nezbytný pro eliminaci depresivních stavů
5. Modrá ryba
Blue Fish je zdrojem esenciálních mastných kyselin a bílkovin, které udržují kontrolu nad váhou osoby, pečující o své zdraví kardiovaskulárního systému.
Tyto ryby jsou velmi doporučuje proti depresi, protože obsahují esenciální mastné kyseliny známý jako EPA, jehož nedostatek je spojen s těžkými epizodami deprese.
Tento živin, které mohou být vyrobeny naše tělo přirozeně může pomoci snížit příznaky úzkosti, poruchy spánku a hluboký smutek.
Modré ryby zahrnují:
- losos
- tuňák
- sardinka
- makrela
- sardel
6. Tmavá čokoláda
Tmavá čokoláda, vyrobená z alespoň 65% kakaa, je jednou z nejoblíbenějších potravin pro léčbu symptomů deprese.
Jeho antioxidační sloučeniny, obsah selenu, pomáhá posilovat paměť, zabraňuje předčasnému stárnutí a zlepšuje stav mysli.
Při konzumaci 32 gramů čokolády denně je nejvýše možné výrazně snížit hladinu kortizolu , hormon spojený se stresem a smutkem
7. Sušené ovoce
sušené ovoce jsou zdrojem rostlina omega 3 mastné kyseliny, esenciální živiny, které mají pozitivní vliv na depresi, ale také na snížení cholesterolu a kardiovaskulárních potíží.
malá hrstka ořechů nebo mandlí denně stačí, abyste získali všechny výhody těchto vynikajících jídel.
8. Koření
Koření, které obsahují kapsaicin, může být velkou podporou při snižování symptomů deprese , protože tato účinná látka má schopnost stimulovat produkci endorfinu, také známou jako
Cayenne pepper
- Černý pepř
- Sladké papriky
- 9. Zelená zelenina
Zelená zelenina je bohatá na vitamíny, minerály a antioxidanty, které mají pozitivní vliv na centrální nervový systém a mozek.
Díky svému příspěvku k vitamínům B, C a kyselina listová
tyto potraviny snižují stres a posilují léčbu deprese nebo jiné typy duševních poruch
Rozšířené póry? Zkuste tyto 3 masky!
The Póry je velmi častým jevem v těchto dnech, a nás nutí někdy musela použít více make-upu ke zmírnění účinků. Ale předtím, než je pokryjete, stojí za to zacházet s jejich původem. V tomto článku vám všechno vysvětlíme. 1. Jaké jsou rozšířené póry? Víme, že nejsou kvůli nemoci a že nepřinášejí žádné negativní důsledky, ale nás obtěžují a my se jim nelíbíme.
8 Tipů, jak mít ploché břicho a zdravější život
Břicho je jednou z oblastí našeho těla, které mají tendenci shromažďovat nejvíce tuku , což kvůli špatné stravě, sedavému životnímu stylu, hormonálním poruchám nebo dokonce určitým chorobám. Navíc je břicho často opuštěno kvůli problémům s retencí tekutin, intestinálním plynem nebo akumulace odpadu, mimo jiné Existuje mnoho překážek, které je třeba překonat před tím, než máte plochý žaludek, ale s těmito několika tipy je možné dosáhnout svého cíle.
