Posílit svou paměť tím, že cvičí jednoduché cviky 7

paměť je duševní schopnosti, které nám umožňují poznat, socializovat a provádět mnoho aktivit každodenního života.

Jedná se o komplexní jev, který mozek nám umožní Uložení a vyvolání informací v krátkodobém, střednědobém a dlouhodobém horizontu, což usnadňuje plnění stovky pracovních míst.

Nicméně, v průběhu doby, jeho kapacita se snižuje a v důsledku změn v uživatelské mozkovou činnost, to může výrazně zhoršit.

Proto člověk začne mít problémy se zapamatováním a po určité době, nemůže vzpomenout informace a základní aspekty jeho života.

Nejvíce znepokojující Znamená to, že lze tento problém postupně vyvíjet a v nejzávažnějších případech, se stal onemocnění, jako je Alzheimerova choroba.

To je důvod, proč je důležité věnovat pozornost na to, zachovat zdravé životní zvyky a cvičení, které pomáhají posilovat paměť

Objevte 7 jednoduchých aktivit, které vám mohou pomoci získat.

1. Naučit se něco nového

Učení je proces, který trvá celý život a když jsme nevěděli, byl jedním z nejlepších cvičení, jak udržet dobrou paměť.

To umožňuje mozek ze svého pohodlí zóny a zároveň o Aktivace funkce paměti, že nefungují, když nejsou k dispozici žádné výzvy k překonání .

tudíž aby se zabránilo zhoršení této schopnosti, snaží se vám problémy, jako je

• Naučte se nový jazyk
• uskutečnit studie,
• Hra na hudební nástroj
• Zjistit témata, která vám vášnivý

Chcete vědět více? Přečtěte si také: Čtení a psaní denního časopisu: Magické strategie pro lepší kognitivní stárnutí

2. Zapamatovat jednoduché údaje

Není třeba se učit složité data tak, že mysl může být aktivován.

Jednoduché věci zapamatování cvičení je dostačující pro posiluje mozek jeho schopnost absorbovat a ukládání informací

Zkuste a naučit se něco nového každý den.

• telefonní číslo
• a narozeniny
• seznam nákupů dosahování
• adresa

také nastavit jeden den v týdnu, aby si vzpomenout, co jste jedli předchozí dny nebo jak jste strávili své dny dříve.

3. Vytvořit mentální modely

Duševní programy jsou jednoduché činnosti, které zpochybňují mozek a zároveň zvýšit skladovací kapacity.

Kromě jejich praxe se doporučuje vytvořit prostorovou inteligenci.

• It je k tomu mapy na paměti, například po návštěvě nového
• uskuteční v tomto schématu je třeba sledovat všechny běhy a snaží se přidat všechny podrobnosti, které byly pozorovány

4. Zapamatovat pomocí zkratek a acrostics

takové jednoduché hobby než zkratkou nebo acrostic lze umožnit provoz různých oblastech mozku, k usnadnění posilování kapacity paměti

• Jedná se o pokus o myšlení na akrostiku, která je klíčovým slovem toho, co byste si měli pamatovat.

5. Použití dotknout

Vizuální informace hraje velmi důležitou roli ve schopnosti mozku rozlišit objekt od druhého.

Použití dotek identifikovat jemné rozdíly mezi jednotlivými prvky a, tento smysl aktivuje a posiluje oblasti mozku, které zpracovávají důležité informace .

Z tohoto důvodu, dospělí, kteří ztratí ze zřetele lze rozlišit písmena v Braillově písmu, , protože jejich mozek se vyvíjí několik metod pro porozumění prostřednictvím kontaktu.

• Rychlé cvičení je pro různé měny v misce nebo sáčku a použijte pouze dotyk k identifikaci.

6. Práce s nedominantní rukou

Pokoušeli jste se někdy provést každodenní činnost s vaší dominantní rukou? Bylo to těžké?

Ačkoli to není tak snadné, jako to děláme s dominantní rukou, je to skvělé cvičení, které vám pomůže udržet vaši paměť silnou a aktivní.

Použití opačné strany mozek, jak je případ s touto činností, pomoci rozšířit části mozkové kůry , které zpracovávají údaje v souvislosti s dotykem ruky.

Zkus to v takové úkoly, jako

• Napište
• kartáčování
• Používání mobilního telefonu
• Uchopte lžičku

si také přečíst tento článek: včasná diagnóza Alzheimerovy choroby slovem

7. Poslouchejte hudbu

Něco tak jednoduchého a zábavného, ​​jak poslouchat hudbu, může být použito k výkonu paměti a udržení dobrého duševního zdraví.

Tato aktivita, zejména s klasickými melodiemi, zlepšuje mozek, bez ohledu na stupeň života

Hudba stimuluje mozkové buňky, aby udržely dokonalé duševní zaměření, paměť a vývoj sluchu

Paměť vás znepokojuje ona? Myslíte si, že máte potíže při zapamatování? . Dare dělat cvičení uvedené v tomto článku av souladu es využívat všech jejich výhod

Před dokončením, číst také: Perfektní Tipy zvýšit svou paměť

Vezměte na vědomí těchto několika velmi užitečných doporučení, aby se zabránilo nebo opravte některé problémy, které se mohou objevit a ovlivněte paměť

Atypické vyvolává bolesti hlavy

Všichni víme, co jaké jsou bolesti hlavy, ale často nevíme, co je spouští. Okamžitě myslíme na únavu, stres, vysoký krevní tlak nebo dokonce špatnou pozici. > Jiné faktory, o nichž jste možná nikdy neslyšeli, mohou také způsobit bolesti hlavy. Z tohoto důvodu v tomto článku uvedeme atypické spouštěče bolesti hlavy .

(Dobré návyky)

8 Minut protahování programu k úlevě od bolesti zad

Bolesti zad jsou jedním z nejběžnějších nepohodlí, , které mohou být spuštěny tak, že sedíte chvíli před počítačem nebo jinými zařízeními Zdraví odborníci odhadují, že alespoň 8 z 10 lidí trpí bolesti v zádech jednou za život, ať už se jedná o příznak onemocnění nebo výsledek velkého úsilí. obecně, bolesti zad spontánně vymizí a bolest může být ovládán s lék proti bolesti.

(Dobré návyky)