10 Potravin pro migrénu

Migréna ... Jen slyšte jeho jméno! Ve skutečnosti to velmi zvláštní bolest hlavy je často spojován s hrozné pulzující bolest obvykle umístěn na jedné oblasti hlavy. Migréna může také způsobit nevolnost a dokonce i světlo vadí nám! Když trpíme migrénou, usilujeme o ticho a tmu, bolesti nás mohou zabránit v provádění každodenních činností po dobu 6 až 48 hodin, a někdy nás varují některé příznaky (aury) přichází migréna. Naštěstí, tam jsou některé potraviny, proti migréně, které jsou velmi účinné a může vám pomoci!

Příčiny migrény

• Migréna je častější u žen, a to se vyskytuje v mladém věku.
• dědičný faktor je velmi důležité a často určuje výskyt migrény.
• migréna je způsobena abnormální aktivitou mozku , kvůli změnám v určitých nervových drah a okolních tkání.
• stres je zřejmě důležitým faktorem, který může způsobit vážné záchvaty migrény.
• onemocněním jater.
• hormonální změny.
• problémy pohledu, pracovat dlouhé hodiny před počítač.
• a špatná strava.

se spouštěčem migrény

• a velmi stresující den.
• změny v našem spánkového cyklu.
• ráno nalačno.
• Odhalování se na dlouhé době na slunci
• Pravidla, stejně jako uti lizace antikoncepčních pilulek.
• Některé potraviny, jako je kakaové a mléčné výrobky, zejména takových, která obsahují tyramin (červené víno, sýr, ryby, kuřecí játra, fíky, atd.).
• Velmi jasná světla, silný zápach, že pronikavý zvuk a hluk

opravné prostředky proti migréně

přírodní léky proti bolesti

zázvor. je to asi nejúčinnější přírodní analgetikum, které je, a impozantní léčba migrény. Můžete připravit zázvorový čaj dvakrát denně. Chcete-li to provést, vařte trochu vody s zázvorem a nechte odpočinout pár minut. Pak ji prostě filtrujte a napijte ho.

Mincovna: Jedná se o vynikající sedativa. Můžete si udělat infuzi, ale masáž krku s mátovým olejem je skvělá pro relaxaci. Můžete také vdechnout výpary

Levandule, citrón a lipa: Všechny tyto rostliny mají velmi účinný sedativní účinek. Můžete je kombinovat v infuzi a konzumovat každých 5 hodin; účinky se neočekávají

CAT dráp. Ideální proti bolestem hlavy, protože to snižuje zánět a ulevuje od bolesti

znepokojení. perfektní závod relaxovat a zmírnit bolest. Vezměte pouze dvě kalíšky denně: odložte malou hrst listů, zahřejte čtvrt litru vody a poté tekutinu filtrujte. Měl by být užíván v malých sipkách

Levandule: Můžete jej aplikovat na chrámy a čelo malým kompresem, protože je to velmi starý a účinný prostředek zmírnit bolest migrény

adekvátní výživu proti migréně

vitaminu B2. studie provedené na univerzitě v Belgii uvádí, že všechny potraviny, které obsahují vitamin B2 zmírnit a omezit značně bolesti hlavy Zde najdete tento vitamín u všech potravin, které obsahují riboflavinu sardinky, čočka, losos, bas, houby, atd.

vitamin B6:. Nezbytným prvkem zvyšují hladinu serotoninu, což zabraňuje vzniku bolesti. Zde najdete tento vitamín v treska, tuňák, pstruh, pečené brambory (s kůží), brokolice, chřest, řepice, celozrnné, slunečnicová semena atd.

Hořčík: Podle několika studií, když trpíme stresem, je produkce hořčíku blokována, fyzikální a zejména bolesti hlavy. Najdete hořčík v kvasinkách, slunečnicových semenech, ořechů, celé rýži, kaštancích atd. Můžete se také obrátit na kapsle hořčíku, které si můžete vzít navíc, což pomůže zabránit migrény

Den strava k prevenci nebo úlevě od bolesti hlavy

• Na půst. přiskřípnutý citronové šťávy, což nám pomáhá čistit tělo
• k snídani. šálek ovsa a ovoce
• oběd. a zeleninový vývar, salát . čerstvý losos
• Nezapomeňte pít hodně vody, aby nedošlo k dehydrataci, a to zejména v případě, zvracení způsobené migrénou
• večeře. s dušenou zeleninou, celozrnný chléb sendvič a šálek ovesných vloček s mandlovým mlékem
• <> před ulehnutím do postele. jablko a infuze (jako jsou ty uvedené v tomto článku)

potraviny. vyhnout

• sladké nápoje

• čokoláda červené víno
• The uzeniny
• starý sýr
• rajská omáčka, koření, marinády
• Stimulace nápojů
• Celé kravské mléko
• Černý čaj

Nezapomeňte cvičit každý den po dobu jedné hodiny: jízda na kole, pěšky ...Migrace a stres jsou často spojeny, takže je lepší se vzít na dálku a užívat si malé chvíle osaměle nebo s našimi blízkými

10 Chutné potraviny bohaté na rostlinné bílkoviny pro objevování!

Pokud mluvíme o "Proteiny", téměř vždy myslíme na mléčné výrobky a maso. Ale víte, že existují rostlinné zdroje, které jsou také bohaté na bílkoviny? Nikdy nesmíte odstraňovat nebo zakazovat proteiny naše stravy, natož ztráta hmotnosti Díky němu se naše buňky mohou regenerovat a získáme energii, kterou naše tělo potřebuje k provádění důležitých procesů Chcete-li se zklidnit a zůstat zdravý, je nezbytné zvýšit jeho konzumaci rostlinných bílkovin.

(Přírodní prostředky)

Jak právník mu ovlivňuje metabolismus?

Avokádo je jídlo, které jste spíše vyhýbají, když diety, protože jeho vysokou výhřevností. , ale být vědomi, že toto ovoce obsahuje velké množství zdravé kalorií, které nejsou tuku. je to sytící potraviny, které jsou s vysokým obsahem bílkovin, a může plně nahradit živočišné bílkoviny. je více než doporučená volba pro zhubnout a starat se o své zdraví.

(Přírodní prostředky)