Výhody 30 minut chůze za den
Mnoho lidí neví, že chůze je jeden z nejlepších cvičení, který můžete udělat každý den, tato jednoduchá rutina může mít mnoho přínosů pro zdraví. Studie zjistila, že 40% dospělých nefunguje vůbec a toto číslo se zvyšuje s časem, , protože rozvoj technologie učinil práci jednodušší, ale méně dobré pro zdraví
Chůze je jedním z nejlepších způsobů, jak začít tréninkový trénink, protože to pomáhá cvičení svalů a spalování kalorií. Ale jeho přínosy se zvyšují, když se zaměřujeme výhradně na chůzi a postupné zvyšování tempa. Nestačí chodit jako obvykle, protože jinak se účinky chůze sníží; takže pokud chcete využívat výhod tohoto sportu i l je lepší chodit alespoň 30 minut každý den, bez rušivých vlivů a postupně se zvyšující tempo. Chcete vědět, nejlepší výhody chůzi cvičil každý den?
posiluje srdce a zabraňuje kardiovaskulárních chorob
Chůze alespoň 30 minut denně snižuje riziko srdečních onemocnění a mrtvice o téměř 27%. Tato praxe je ideální pro kontrolu krevního tlaku, pomáhání oběhovému systému, snížení špatného cholesterolu (LDL) a zvýšení hladiny cholesterolu (HDL). Zvýšením srdeční frekvence tato praxe významně zlepšuje zdraví srdce
snižuje riziko některých onemocnění
Různé studie naznačují, že lidé, kteří chodí nejméně 30 minut denně, trpí méně diabetes typu II, astma a některých druhů rakoviny. Ti, kteří mají denní režim fyzické aktivity jsou menší pravděpodobnost vzniku rakoviny tlustého střeva, prsu a dělohy.
Pomáhá vyrovnávat váhu
Chůze denně s dobrým tempem zrychluje metabolismus a pomáhá tělu spálit tuk. Čím vyšší je míra, kterou máte při chůzi, tím více kalorií můžete spálit. Procházka je jednou z nejlepších cvičení pro udržení zdravé hmotnosti , zvýšení svalové hmoty a tónu.
brání osteoporóze
chůze každý den, budeme stimulovat a posílit kosti, zvýšení hustoty kostí. tento zdravý praxe se doporučuje především u žen pro zdravé klouby, pomáhá předcházet problémům, jako je artritida.
je dobré mít nohy, hýždě a břicho farmy
Chůze 30 minut denně s dobrým držením těla pomáhá posilovat, tón a zpevněte nohy . To také pomáhá přirozeně tónovat vaše gluteální svaly. Tato praxe pomáhá spalovat břišní tuk, a to také pomáhá tón oblast těla.
Zabraňuje demence
Studie prokázaly, že 1 z 14 lidí starších 65 let a rok 1-6 více 80 let mají tendenci trpět demencí. Brisk chůze po dobu 30 minut denně může zabránit smršťování mozku a může zachovat vzpomínku jako v letech projít. fyzická aktivita stimuluje a chrání mozek , což snižuje riziko vzniku demence až o 40%.
se zvyšuje energetickou hladinu
Když kráčíme, je aktivován naše tělo je e tempo oběhu se zvyšuje a dodávání kyslíku do všech buněk těla Výsledkem je, že tento zdravý zvyk nám pomáhá zůstat ve tvaru, bojovat s energetickými kapekmi po obědě a udržet nás vzhůru
Boj proti depresi
Studie ukázaly, že chůze je dobrou léčbou deprese a všech jejích příznaků. Chůze 30 minut denně je ideální pro vyléčení z depresivní krize a také za vyhnout se tomuto problému
Zabraňuje obezitě a výskytu celulitidy
Aktivací metabolismu, chůze 30 minut denně pomáhá eliminovat toxiny a tuky, které tělo nepotřebuje Kromě podpory pálení tuku pomáhá chůzi v boji proti zadržování vody, stimuluje cirkulaci a pomáhá předcházet celulitidě.
Zlepšuje aktivitu sexuální
Jak všichni víme, cvičení a sex jdou ruku v ruce. Nedávná studie žen ve věku 45 až 55 let zjistila, že chůze zdvojnásobuje touhu po sexuální spokojenosti každý den.
7 Zvyků emocionálně inteligentních lidí
Je velmi důležité se poznat a přijmout sám sebe. Ale je také důležité cítit empatii a dát se do obuvi ostatních. Každý se může zlobit. Je však obtížné se zlobit kvůli platným důvodům a proti tomu, kdo si je zaslouží, ve správném čase a v čase. Aristotle Po mnoho let jsme všichni slyšeli, že je důležité vyvinout a vyjádřit svou emoční inteligenci .
Učiňte meditace proti stresům doma
Lidé, kteří mají výhody meditace jsou stále četnější. Skutečnost, že se jeho „vnitřní já“ prostřednictvím této praxe může být velmi uspokojující Nedávné studie naznačují, že meditace pomáhá eliminovat stres, mimo jiné výhody. Toto zlo století XXI, který vytváří tolik problémů v těle je vyřešen prostřednictvím meditace.
