Naučte se, jak udělat vynikající špenátové zábaly

Nejlepší způsob, jak využívat všech výhod, které zelená listová zelenina je připravit chutné zábal s špenát. Tato prezentace bude dále usnadňovat spotřeba zeleniny , který můžete ho dokonce zahrnout do jídel pro děti

Jako mnoho zelené listové zeleniny, je špenátem potravina bohatá na vitamíny, železo, vápník a vlákninu . Všechny tyto prvky jsou velmi důležité pro posílení imunitního systému.

Špenát může být konzumován syrový nebo vařený. Pamatujte však, že před vařením musíte důkladně umýt listy a stonky. Chcete-li odstranit všechny druhy nečistot a zbytků pesticidů a dalších látek je vhodné, aby je ponořit do vody s octem po dobu několika minut.

Chcete-li zachovat svou barvu po vaření, budete namočte je ve vroucí vodě se solí, ne více než pět minut. Barva špenátu je produktem koncentrace chlorofylu, která čistí krev a odstraňuje toxiny. Kromě toho, jejich pravidelná konzumace zvyšuje tvorbu červených krvinek.

Špenát je přirozeným zdrojem energie, a tak jsou často doporučuje v dietách pro kontrolu hmotnosti. Jejich všestrannost umožňuje spojit je s různými zdravými a vyváženými recepty. Zjistěte si v tomto článku několik receptů špenát můžete realizovat velmi rychle a jednoduchým způsobem.

Poznámka: čtyři různé způsoby, jak připravit chutné zábaly se špenátem. Vyzkoušejte je všechny!

zábaly špenátovou flourless

Ingredience

• 1 špetka soli
• 1 špetka pepře
• 4 bílky (200 g)
• 1 velký svazek špenátu

Příprava

• Špenát dobře promíchejte a oddělíme listy od stonku
• Odřízněte listy na malé kousky
• Pomocí míchací misky smícháme všechny ingredience aby se získala lehká a homogenní pasta
• V horké pánvi, která byla předtím potažena olejem, nalijte panenku z špenátové směsi, dokud se nedá formovat dort. takhle koláč pak otočte k vaření na druhé straně.
• Jakmile je palačinka vařená, rozemlete ji na talíř a naplňte ho zeleninou nebo rákos tenký kuře.
• Chcete-li zavřít, sklopit spodní konec dortu směrem ke středu a každou stranou nahoru.
• Můžete trénovat tolik zábaly špenát, jak chcete, nebo na základě . počet osob
• Discover i tento recept špenát: špenát 5 receptů, které je třeba zahrnout do svého jídelníčku

špenát zábaly se zeleninou

Ingredience

1 vařené vejce

• 1/2 avokádo (50 g)
• 1/2 mrkev (10 g)
• 1 malý dýně (150 g)
• 1/2 rajčatový salát (20 g),
• 2 velké špenát
• Sůl, pepř a olivový olej do sezóny (dle chuti)
• Příprava

Listy špajtů dobře umyjte a nechte je uschnout. Řez dýně a mrkve na malé proužky.

• soté všechny složky v pánvi
• s trochou soli, pepře a olivový olej. Dále je potřeba listy špenát na talíři nebo zásobníku.
• Poté, ve středu každého listu, umístit dýně a mrkev pásky. Přidejte vaječné kusy, avokádo a rajče, řezané na kostičky.
• Ochutnejte sůl, papriku a olivový olej. Můžete také nahradit koření připravenou omáčkou, nejlépe organickou.
• Sklopte dolní konec listu a zabalte jej, dokud nevytvoří obálku. Musí být pevně, aby se zabránilo obsah proudění.
• Proveďte tolik špenát zábaly je třeba, slouží jim a užít si chuť!
• Zábaly bílkovin špenát

Ingredience, aby se dosáhlo zábaly

1/2 šálku mléka (150 ml)

• 2 velké shluky špenátu
• 2 lžíce smetany nebo rozšlehaným vejcem, aby se obaly (100 g)
• Ingredience pro vyplnění

1/2 mrkev (10 g)

• 1 kus okurky (10 g)
• 150 g vařených kuřecích prsou
• Příprava

Po opatrně promyje špenát, Gain - vaříme asi pět minut ve vařící slané vodě

• Vypustíme, necháme vychladnout a mícháme s mlékem a bílkovinami až do hustého těsta
• V horké pánvi Nalejte olej a panenku z této připravené směsi pro vaření obalů.
• Kuchař na obou stranách pro atraktivní zlatý vzhled. 9> Pro plnění nakrájíme na proužky okurky, mrkev a kuřecí maso
• . Umístěte je do středu obalů a přetočte je tak, abyste vytvořili malý kompaktní balíček
• Jakmile tuto techniku ​​zvládnete, můžete vyrobit tolik špenátů, kolik chcete. Podívejte se také na tuto položku : Jak nahradit chlebové sendviče? Seznamte se s naším bezlepkové
• zábaly válcová špenát

Ingredience

1/2 avokádo (50 g),

150 g přírodního tuňáka

• 1 kus okurky (10 g)
• 2 velké špenátové listy
• the zabalit své preference
• sůl, pepř a olivový olej sezóny (podle chuti)
• Příprava
• Wash špenát, odejít -The suché a šíří je od sebe.

na jednom konci listu umístěte polovinu obecného.

• Přidat avokádo a okurka rozřeže na malé kousky.
• sůl a pepř podle chuti.
• Špenátový list přelétněte jako sushiový váleček tak, že ho pečlivě zatlačíte, aby se zabránilo jeho otevření.
• Vyrežte žebra a opakujte postup s jiným listovým špenátem. ujistěte se, že si tento článek také přečtete: 5 špenátových receptů, které musíte zahrnout do stravy
• Špenát může být konzumován syrový a být dokonalou přísadou pro vaše saláty, ale také Přineste chybějícímu dotyku vaší duši. Co čekáte na jejich uvedení do stravy? Budete milovat následující recepty!
• 7 důvodů jíst špenát každý den v týdnu

7 důvodů jíst špenát každý den v týdnu udržovat stabilní hladiny cholesterolu a zabraňovat vzniku srdeční problémy. Přečtěte si více "

Jak se připravit své vlastní cukroví s medem a citronem pro léčbu kašle

Kašel je jedním z prvních obranných mechanismů pro organismus vyhnat škodlivých činitelů od vstupu do dýchacích cest. je velmi produktivní doprovodu hlenu které slouží k vymazání systém ucpaný nadměrným hlenem. to může být také suchý, jako alergické reakce na náhlé změny klimatu, klimatizace, expozice toxin na životní prostředí atd.

(Příjmy)

3 šťáVy antioxidanty v boji proti předčasnému stárnutí

Plyne čas, aniž bychom si to uvědomovali, a stres a odpovědnost přispívají k výskytu stárnutí kůže příznaky, než jsme chtěli. od našeho narození, začneme věku , ale v určitém okamžiku si uvědomujeme, že se to skutečně děje. Každá osoba ve vlastní době Poprvé vás někdo zavolá madam nebo pane, vzhled prvních bílých vlasů nebo den, kdy dorazíme do třicátých či čtyřicátých let.

(Příjmy)