Naučte se, jak udělat vynikající špenátové zábaly

Nejlepší způsob, jak využívat všech výhod, které zelená listová zelenina je připravit chutné zábal s špenát. Tato prezentace bude dále usnadňovat spotřeba zeleniny , který můžete ho dokonce zahrnout do jídel pro děti

Jako mnoho zelené listové zeleniny, je špenátem potravina bohatá na vitamíny, železo, vápník a vlákninu . Všechny tyto prvky jsou velmi důležité pro posílení imunitního systému.

Špenát může být konzumován syrový nebo vařený. Pamatujte však, že před vařením musíte důkladně umýt listy a stonky. Chcete-li odstranit všechny druhy nečistot a zbytků pesticidů a dalších látek je vhodné, aby je ponořit do vody s octem po dobu několika minut.

Chcete-li zachovat svou barvu po vaření, budete namočte je ve vroucí vodě se solí, ne více než pět minut. Barva špenátu je produktem koncentrace chlorofylu, která čistí krev a odstraňuje toxiny. Kromě toho, jejich pravidelná konzumace zvyšuje tvorbu červených krvinek.

Špenát je přirozeným zdrojem energie, a tak jsou často doporučuje v dietách pro kontrolu hmotnosti. Jejich všestrannost umožňuje spojit je s různými zdravými a vyváženými recepty. Zjistěte si v tomto článku několik receptů špenát můžete realizovat velmi rychle a jednoduchým způsobem.

Poznámka: čtyři různé způsoby, jak připravit chutné zábaly se špenátem. Vyzkoušejte je všechny!

zábaly špenátovou flourless

Ingredience

• 1 špetka soli
• 1 špetka pepře
• 4 bílky (200 g)
• 1 velký svazek špenátu

Příprava

• Špenát dobře promíchejte a oddělíme listy od stonku
• Odřízněte listy na malé kousky
• Pomocí míchací misky smícháme všechny ingredience aby se získala lehká a homogenní pasta
• V horké pánvi, která byla předtím potažena olejem, nalijte panenku z špenátové směsi, dokud se nedá formovat dort. takhle koláč pak otočte k vaření na druhé straně.
• Jakmile je palačinka vařená, rozemlete ji na talíř a naplňte ho zeleninou nebo rákos tenký kuře.
• Chcete-li zavřít, sklopit spodní konec dortu směrem ke středu a každou stranou nahoru.
• Můžete trénovat tolik zábaly špenát, jak chcete, nebo na základě . počet osob
• Discover i tento recept špenát: špenát 5 receptů, které je třeba zahrnout do svého jídelníčku

špenát zábaly se zeleninou

Ingredience

1 vařené vejce

• 1/2 avokádo (50 g)
• 1/2 mrkev (10 g)
• 1 malý dýně (150 g)
• 1/2 rajčatový salát (20 g),
• 2 velké špenát
• Sůl, pepř a olivový olej do sezóny (dle chuti)
• Příprava

Listy špajtů dobře umyjte a nechte je uschnout. Řez dýně a mrkve na malé proužky.

• soté všechny složky v pánvi
• s trochou soli, pepře a olivový olej. Dále je potřeba listy špenát na talíři nebo zásobníku.
• Poté, ve středu každého listu, umístit dýně a mrkev pásky. Přidejte vaječné kusy, avokádo a rajče, řezané na kostičky.
• Ochutnejte sůl, papriku a olivový olej. Můžete také nahradit koření připravenou omáčkou, nejlépe organickou.
• Sklopte dolní konec listu a zabalte jej, dokud nevytvoří obálku. Musí být pevně, aby se zabránilo obsah proudění.
• Proveďte tolik špenát zábaly je třeba, slouží jim a užít si chuť!
• Zábaly bílkovin špenát

Ingredience, aby se dosáhlo zábaly

1/2 šálku mléka (150 ml)

• 2 velké shluky špenátu
• 2 lžíce smetany nebo rozšlehaným vejcem, aby se obaly (100 g)
• Ingredience pro vyplnění

1/2 mrkev (10 g)

• 1 kus okurky (10 g)
• 150 g vařených kuřecích prsou
• Příprava

Po opatrně promyje špenát, Gain - vaříme asi pět minut ve vařící slané vodě

• Vypustíme, necháme vychladnout a mícháme s mlékem a bílkovinami až do hustého těsta
• V horké pánvi Nalejte olej a panenku z této připravené směsi pro vaření obalů.
• Kuchař na obou stranách pro atraktivní zlatý vzhled. 9> Pro plnění nakrájíme na proužky okurky, mrkev a kuřecí maso
• . Umístěte je do středu obalů a přetočte je tak, abyste vytvořili malý kompaktní balíček
• Jakmile tuto techniku ​​zvládnete, můžete vyrobit tolik špenátů, kolik chcete. Podívejte se také na tuto položku : Jak nahradit chlebové sendviče? Seznamte se s naším bezlepkové
• zábaly válcová špenát

Ingredience

1/2 avokádo (50 g),

150 g přírodního tuňáka

• 1 kus okurky (10 g)
• 2 velké špenátové listy
• the zabalit své preference
• sůl, pepř a olivový olej sezóny (podle chuti)
• Příprava
• Wash špenát, odejít -The suché a šíří je od sebe.

na jednom konci listu umístěte polovinu obecného.

• Přidat avokádo a okurka rozřeže na malé kousky.
• sůl a pepř podle chuti.
• Špenátový list přelétněte jako sushiový váleček tak, že ho pečlivě zatlačíte, aby se zabránilo jeho otevření.
• Vyrežte žebra a opakujte postup s jiným listovým špenátem. ujistěte se, že si tento článek také přečtete: 5 špenátových receptů, které musíte zahrnout do stravy
• Špenát může být konzumován syrový a být dokonalou přísadou pro vaše saláty, ale také Přineste chybějícímu dotyku vaší duši. Co čekáte na jejich uvedení do stravy? Budete milovat následující recepty!
• 7 důvodů jíst špenát každý den v týdnu

7 důvodů jíst špenát každý den v týdnu udržovat stabilní hladiny cholesterolu a zabraňovat vzniku srdeční problémy. Přečtěte si více "

Recepty na zdravé cukrové řepy

Kdo nemá rád řepu? Není to kalorický, uklidňuje chuť k jídlu, čistí tělo a navíc má čerstvou chuť, kterou se nám líbí kombinovat v mnoha kulinářských přípravcích a dokonce iv šťávě. Jedná se o jednu z nejužitečnějších zelenin. Co se týče učení některých jednoduchých receptů, které vám umožní jíst častěji?

(Příjmy)

Zkuste to jablečný džus recept a objevit jeho 8 zdravotních výhod

Jablko je oblíbené ovoce mnohé z nás, protože jeho chuť a jeho univerzálnost, neboť to může být celá místnost, šťávy dezertů a salátů. pomáhá také jeho mnoho živin pro dobré zdraví. Toto ovoce přináší bílkoviny a vitaminy C a E. jsme rovněž poskytuje značné dávky železa a draslíku , které jsou důležité pro fungování našeho těla Jak připravit tento jablečný džus V tomto článku navrhujeme velmi jednoduchý recept na přípravu zdravého a originálního nápoje, který můžete dokonce pít na prázdný žaludek.

(Příjmy)