Naučte se, jak udělat vynikající špenátové zábaly
Nejlepší způsob, jak využívat všech výhod, které zelená listová zelenina je připravit chutné zábal s špenát. Tato prezentace bude dále usnadňovat spotřeba zeleniny , který můžete ho dokonce zahrnout do jídel pro děti
Jako mnoho zelené listové zeleniny, je špenátem potravina bohatá na vitamíny, železo, vápník a vlákninu . Všechny tyto prvky jsou velmi důležité pro posílení imunitního systému.
Špenát může být konzumován syrový nebo vařený. Pamatujte však, že před vařením musíte důkladně umýt listy a stonky. Chcete-li odstranit všechny druhy nečistot a zbytků pesticidů a dalších látek je vhodné, aby je ponořit do vody s octem po dobu několika minut.
Chcete-li zachovat svou barvu po vaření, budete namočte je ve vroucí vodě se solí, ne více než pět minut. Barva špenátu je produktem koncentrace chlorofylu, která čistí krev a odstraňuje toxiny. Kromě toho, jejich pravidelná konzumace zvyšuje tvorbu červených krvinek.
Špenát je přirozeným zdrojem energie, a tak jsou často doporučuje v dietách pro kontrolu hmotnosti. Jejich všestrannost umožňuje spojit je s různými zdravými a vyváženými recepty. Zjistěte si v tomto článku několik receptů špenát můžete realizovat velmi rychle a jednoduchým způsobem.
Poznámka: čtyři různé způsoby, jak připravit chutné zábaly se špenátem. Vyzkoušejte je všechny!
zábaly špenátovou flourless
Ingredience
- 1 špetka soli
- 1 špetka pepře
- 4 bílky (200 g)
- 1 velký svazek špenátu
Příprava
- Špenát dobře promíchejte a oddělíme listy od stonku
- Odřízněte listy na malé kousky
- Pomocí míchací misky smícháme všechny ingredience aby se získala lehká a homogenní pasta
- V horké pánvi, která byla předtím potažena olejem, nalijte panenku z špenátové směsi, dokud se nedá formovat dort. takhle koláč pak otočte k vaření na druhé straně.
- Jakmile je palačinka vařená, rozemlete ji na talíř a naplňte ho zeleninou nebo rákos tenký kuře.
- Chcete-li zavřít, sklopit spodní konec dortu směrem ke středu a každou stranou nahoru.
- Můžete trénovat tolik zábaly špenát, jak chcete, nebo na základě . počet osob
- Discover i tento recept špenát: špenát 5 receptů, které je třeba zahrnout do svého jídelníčku
špenát zábaly se zeleninou
Ingredience
1 vařené vejce
- 1/2 avokádo (50 g)
- 1/2 mrkev (10 g)
- 1 malý dýně (150 g)
- 1/2 rajčatový salát (20 g),
- 2 velké špenát
- Sůl, pepř a olivový olej do sezóny (dle chuti)
- Příprava
Listy špajtů dobře umyjte a nechte je uschnout. Řez dýně a mrkve na malé proužky.
- soté všechny složky v pánvi
- s trochou soli, pepře a olivový olej. Dále je potřeba listy špenát na talíři nebo zásobníku.
- Poté, ve středu každého listu, umístit dýně a mrkev pásky. Přidejte vaječné kusy, avokádo a rajče, řezané na kostičky.
- Ochutnejte sůl, papriku a olivový olej. Můžete také nahradit koření připravenou omáčkou, nejlépe organickou.
- Sklopte dolní konec listu a zabalte jej, dokud nevytvoří obálku. Musí být pevně, aby se zabránilo obsah proudění.
- Proveďte tolik špenát zábaly je třeba, slouží jim a užít si chuť!
- Zábaly bílkovin špenát
Ingredience, aby se dosáhlo zábaly
1/2 šálku mléka (150 ml)
- 2 velké shluky špenátu
- 2 lžíce smetany nebo rozšlehaným vejcem, aby se obaly (100 g)
- Ingredience pro vyplnění
1/2 mrkev (10 g)
- 1 kus okurky (10 g)
- 150 g vařených kuřecích prsou
- Příprava
Po opatrně promyje špenát, Gain - vaříme asi pět minut ve vařící slané vodě
- Vypustíme, necháme vychladnout a mícháme s mlékem a bílkovinami až do hustého těsta
- V horké pánvi Nalejte olej a panenku z této připravené směsi pro vaření obalů.
- Kuchař na obou stranách pro atraktivní zlatý vzhled. 9> Pro plnění nakrájíme na proužky okurky, mrkev a kuřecí maso
- . Umístěte je do středu obalů a přetočte je tak, abyste vytvořili malý kompaktní balíček
- Jakmile tuto techniku zvládnete, můžete vyrobit tolik špenátů, kolik chcete. Podívejte se také na tuto položku : Jak nahradit chlebové sendviče? Seznamte se s naším bezlepkové
- zábaly válcová špenát
Ingredience
1/2 avokádo (50 g),
150 g přírodního tuňáka
- 1 kus okurky (10 g)
- 2 velké špenátové listy
- the zabalit své preference
- sůl, pepř a olivový olej sezóny (podle chuti)
- Příprava
- Wash špenát, odejít -The suché a šíří je od sebe.
na jednom konci listu umístěte polovinu obecného.
- Přidat avokádo a okurka rozřeže na malé kousky.
- sůl a pepř podle chuti.
- Špenátový list přelétněte jako sushiový váleček tak, že ho pečlivě zatlačíte, aby se zabránilo jeho otevření.
- Vyrežte žebra a opakujte postup s jiným listovým špenátem. ujistěte se, že si tento článek také přečtete: 5 špenátových receptů, které musíte zahrnout do stravy
- Špenát může být konzumován syrový a být dokonalou přísadou pro vaše saláty, ale také Přineste chybějícímu dotyku vaší duši. Co čekáte na jejich uvedení do stravy? Budete milovat následující recepty!
- 7 důvodů jíst špenát každý den v týdnu
7 důvodů jíst špenát každý den v týdnu udržovat stabilní hladiny cholesterolu a zabraňovat vzniku srdeční problémy. Přečtěte si více "
5 Lahodných pokrmů na základě sladké kukuřice
Kukuřice je vysoce energetické krmivo, které díky své chuti a všestrannosti se používá v gastronomii pro stovky Je to jediná obilovina, která poskytuje beta-karoteny a zároveň obsahuje významné množství vitaminů B, esenciálních minerálů a C vláken. je jednou z ingrediencí, která je součástí pravidelné stravy milionů lidí, nejen proto, že se její kultura rozšířila, ale také proto, že kulinářské možnosti, které nabízí, jsou velmi zajímavé a pestré Nejlepší ze všech je, že kukuřice je k dispozici prakticky všude a může být kombinována s mnoha dalšími přísadami pro vaření lahodných pokrmů.
5 šťáVa zhubnout a zlepšit váš imunitní systém
Abyste se ujistili, že získáte všechny výhody těchto šťáv, je v nejvyšší možné míře upřednostňovat, aby složky z ekologického zemědělství zahrnovaly pokožku a pomohly nám ještě více. Ovoce a zelenina mají širokou škálu vlastností, které po jejich požití přinášejí tělu významné přínosy pro zdraví Jako zdroj vitamínů, minerálů , vlákniny a další důležité živiny, jejich denní příjem pomáhá posílit imunitní systém a zlepšit váš postoj.
