Ideální strava, aby se zabránilo cysty s prsy
Přítomnost cysty v prsou je velmi časté onemocnění, zvláště u žen nad 40 let. Velké množství uzlíků a cyst, které se objevují na prsa jsou benigní , , ale pro rozlišení benigního uzlíku z rakoviny prsu je nutné konzultovat s lékařem. Pokud se diagnóza potvrdí, že je non-rakovinné uzliny a cysty, zdravá a vyvážená strava může pomoci vyhnout problémům, které způsobují: pocit tvrdosti, bolesti a křeče prsa.
se vyhnout nadměrnému nasycených tuků a sacharidů
přítomnost vláknitého cysty v prsu je spojena s nadměrnou spotřebou sacharidů a nasycených tuků, a nedostatečné vlákniny. Také podle některých studií, ženy, kteří jdou na toaletu jen třikrát týdně nebo méně byla větší pravděpodobnost vzniku cyst v prsou.
Proto nejlepší volba zvýšit množství ovoce a zeleniny do svého jídelníčku a zároveň snížit chléb, rýže, brambory a těstoviny, potraviny bohaté na sacharidy, stejně jako maso a červené maso obsahují bohaté tuky TURED. Bylo prokázáno, že snížení příjmu tuků snižuje produkci estrogenu a dalších hormonů odpovědných za tvorbu cyst prsu!
i sací methylxanthinu také predisponuje ke vzniku cysty prsou a dělá je více pravděpodobné, že začít zánětlivý proces. Tyto látky jsou hojné v potravinách, jako je černý čaj, káva, kolové nápoje a čokolády. Máte cysty prsa, minimalizovat spotřebu těchto potravin, kdykoliv je to možné.
Role vitamínů
Některé studie také ukazují, že vitamin E a vitamin A, který je vybaven skvělý antioxidant, může pomoci zabránit vzniku cyst. to je další důvod, proč zahrnout do svého jídelníčku ovoce a zeleniny, bohatý na vitamíny!
mandle, olivový olej , lískové ořechy, slunečnicová semena a sezamová semínka jsou obzvláště bohaté na vitamin E. vitamin a, leží se hojně v potravinách, jako je mrkev, špenát, melouny a vejce.
Pokud chcete, můžete si doplnit svůj jídelníček s multivitaminový doplněk přes pult.
jiné potraviny, které mohou být užitečné
některé studie uvádějí, že večerní spotřeba petrklíč olej ( nebo pryskyřice) a olej z boráku pro by snížilo citlivost prsů a choroby způsobené cysty. Tyto oleje jsou bohaté na omega-6 mastných kyselin, který by působil na hladkém svalstvu prsu, zmírňuje křeče a bolesti.
The extrahovat zelený čaj je silný antioxidant. denní konzumace 200 ml tohoto extraktu může zabránit vzniku cyst v prsou.
a konečně, mějte na paměti, že prevence je vždy tou nejlepší volbou: , takže nezapomeňte si udělat samovyšetření prsů každý měsíc (po menstruaci) sledovat, zda vaše prsa mají abnormality je důležité zdůraznit, že. musíte se poradit s lékařem, pokud si najít nějaký uzlík, které vás trápí, či nikoli, za účelem získání správné diagnózy.
Co pijete, pokud se vám nelíbí voda
Možná jste již přečetli a slyšeli, že musíte "vypít" 2 litry vody denně. Toto tvrzení může být správné ... pokud chcete pít vodu! Ale pokud ne, jak to děláte? Jak můžete nahradit vodu, když se budete řídit touto radou? V tomto článku vám pomůžeme nahradit vodu tekutinami, které vás hydratují a přinášejí vám zdravotní výhody.
7 úžAsných přínosů teplé vody nalačno
Pitná půst teplá voda je zdravé a jednoduché postupy, které stojí za to být součástí vašeho každodenního života. ve skutečnosti se jedná o velmi jednoduchý návyk a bez vedlejších účinků. Také, pokud patříte k lidem, kteří bojují vypít sklenici teplé vody s citronem v ranním n ' neváhejte používat pouze šálek horké vody Nenechte si ujít 7 dobrých důvodů, jak spotřebovat horkou vodu.
