Ideální strava, aby se zabránilo cysty s prsy
Přítomnost cysty v prsou je velmi časté onemocnění, zvláště u žen nad 40 let. Velké množství uzlíků a cyst, které se objevují na prsa jsou benigní , , ale pro rozlišení benigního uzlíku z rakoviny prsu je nutné konzultovat s lékařem. Pokud se diagnóza potvrdí, že je non-rakovinné uzliny a cysty, zdravá a vyvážená strava může pomoci vyhnout problémům, které způsobují: pocit tvrdosti, bolesti a křeče prsa.
se vyhnout nadměrnému nasycených tuků a sacharidů
přítomnost vláknitého cysty v prsu je spojena s nadměrnou spotřebou sacharidů a nasycených tuků, a nedostatečné vlákniny. Také podle některých studií, ženy, kteří jdou na toaletu jen třikrát týdně nebo méně byla větší pravděpodobnost vzniku cyst v prsou.
Proto nejlepší volba zvýšit množství ovoce a zeleniny do svého jídelníčku a zároveň snížit chléb, rýže, brambory a těstoviny, potraviny bohaté na sacharidy, stejně jako maso a červené maso obsahují bohaté tuky TURED. Bylo prokázáno, že snížení příjmu tuků snižuje produkci estrogenu a dalších hormonů odpovědných za tvorbu cyst prsu!
i sací methylxanthinu také predisponuje ke vzniku cysty prsou a dělá je více pravděpodobné, že začít zánětlivý proces. Tyto látky jsou hojné v potravinách, jako je černý čaj, káva, kolové nápoje a čokolády. Máte cysty prsa, minimalizovat spotřebu těchto potravin, kdykoliv je to možné.
Role vitamínů
Některé studie také ukazují, že vitamin E a vitamin A, který je vybaven skvělý antioxidant, může pomoci zabránit vzniku cyst. to je další důvod, proč zahrnout do svého jídelníčku ovoce a zeleniny, bohatý na vitamíny!
mandle, olivový olej , lískové ořechy, slunečnicová semena a sezamová semínka jsou obzvláště bohaté na vitamin E. vitamin a, leží se hojně v potravinách, jako je mrkev, špenát, melouny a vejce.
Pokud chcete, můžete si doplnit svůj jídelníček s multivitaminový doplněk přes pult.
jiné potraviny, které mohou být užitečné
některé studie uvádějí, že večerní spotřeba petrklíč olej ( nebo pryskyřice) a olej z boráku pro by snížilo citlivost prsů a choroby způsobené cysty. Tyto oleje jsou bohaté na omega-6 mastných kyselin, který by působil na hladkém svalstvu prsu, zmírňuje křeče a bolesti.
The extrahovat zelený čaj je silný antioxidant. denní konzumace 200 ml tohoto extraktu může zabránit vzniku cyst v prsou.
a konečně, mějte na paměti, že prevence je vždy tou nejlepší volbou: , takže nezapomeňte si udělat samovyšetření prsů každý měsíc (po menstruaci) sledovat, zda vaše prsa mají abnormality je důležité zdůraznit, že. musíte se poradit s lékařem, pokud si najít nějaký uzlík, které vás trápí, či nikoli, za účelem získání správné diagnózy.
Jablko každý den, dárek pro vaše zdraví
Jíst čerstvé ovoce je velmi doporučená praxe, protože plody nám vitaminy a vlákna, které usnadňují fungování různých systémy v našem těle. se však jedná o jablko je, podle výsledků několika studií, ten, který se zdá nejvíce prospěšný vzhledem ke svým mnoha kvalitách! Jezte jednu nebo dvě jablka denně může zlepšit stav našeho srdce a našeho oběhového systému, může snížit riziko vzniku některých typů rakoviny a podpořit úbytek hmotnosti.
Panické záchvaty: co jsou a jak se vyrovnávají?
Záchvaty paniky jsou častější, než byste si mysleli, a postihují všechny druhy lidí, chůze po ulici, autobusem ., práci nebo jen posezení je a pak se cítí být najednou několik strašlivé pocity jsou aktivovány: tachykardie, mravenčení v rukou a nohou, husí kůži ... To je nemožné, aby kontroly ani zůstatek ani pohled, který se stále více stírá.
