7 Jednoduchých změn je třeba, aby dnes lepší kardiovaskulární zdraví
Kromě ošetřování naši sílu s cílem zlepšit náš kardiovaskulární zdraví, je také důležité naučit se relaxovat a odpojit od každodenního napětí.
Zveme Vás do začněte dnes řadu změn s velmi konkrétním cílem: posílit své kardiovaskulární zdraví
I když je divné, je úžasné, jak moc zanedbáváme toto nádherné tělo, které pumpuje jen střed naší hrudi (ačkoliv chápeme jeho bití o levé straně, protože svaly jsou více orientovány na této straně.)
jsme zanedbávají jejich blahobyt nevědomě , volby, pro příkladnější, sedavější život, špatná strava s vysokým obsahem nasycených tuků ...
I když necháme stres a démon úzkosti změnit klid srdce, jeho rovnováhu nebo dobré
Je třeba si uvědomit důležitost péče o ně a pamatovat si, že pokud selžou, stanou se křehkými nebo se stanou nemocnými, může být naše kvalita života vážně postižena, Váš věk
Níže navrhujeme začít dnes "malou revolucí", která zlepší vaši kvalitu života, protože začne "myslet" svým srdcem, aby podpořila vaši pohodu.
Vyměňte máslo za olivový olej
Pokud jste mezi těmi, kteří milují každý den jídlo a máslo s máslem a marmeládou, změňte své zvyky. kvalitní extra panenský olivový olej a vychutnejte si tento nádherný návrh, který se skládá téměř ze všeho: může to být ideální doplněk pro snídani, oběd nebo večeři.
Stejně tak další zdravý zvyk což nám připomíná středomořskou stravu, je to
to je vždy lepší vařit s dobrým mrznutím olivového oleje než s máslem Vaše pokrmy budou mnohem zdravější a chutnější
Objevte 5 mocných způsobů, jak aloe vera trvá péče o vaše srdce
2. Ryba 3krát týdně
Je zajímavé vědět, že ryby se studenou vodou, jako je tuňák, makrela nebo sleď,
jsou nejbohatší zdroje omega-3 mastných kyselin. > Na rozdíl od masa jsou tyto druhy ryb velmi prospěšné pro zdraví našeho srdce. Přinášejí nám draslík, hořčík a niacin, tři složky, které spolu s mastnými kyselinami snižují špatné cholesterolu (LDL) a pečujte o naše srdce.
- Pokuste se však koupit ryby, které znáte původu, protože někdy mohou obsahovat znečišťující látky, které přímo ovlivňují naše zdraví
- 3. Náhradní sůl pro dobré koření
Sůl zvyšuje chuť jídla, je to něco, co všichni víme a aspekt, který má také dlouhou tradici v naší kulinářské historii.
To je důvod, proč že pro nás je velmi obtížné (zejména u hypertenziv) eliminovat sůl z naší stravy. A jak to děláme, když naše pokrmy nemají vůbec žádný chuť? Řešení tohoto problému je jednoduché a překvapivé: můžeme použít následující koření:
Krup: ideální pro vaši polévku ryby.
Česnekový prášek
Prášek Citronová šťáva: .. Je to přírodní koncentrát, který přináší velkou chuť k našim jídel
- Cibule prášek to chutná a je protizánětlivý .
- 4. Zahrnujte dobrou šálku ovsa na snídani
- Hovoříme o tom často: jedna z nejlepších jídel, které je možné jíst, aby se postarala o zdraví vašeho srdce, je oves.
- Oves obsahuje šest esenciálních aminokyselin, je bohatý na nenasycené tuky a kyseliny linolové.
, že reguluje hladinu glukózy a je bohatá na vitamíny
(E, B1, B2) a minerální látky (vápník, železo, zinek, fosfor . a hořčík)
- Přes všechny tyto složky se staráme o naše srdce a je připraven začít nový den plný energie
- Naučte se, jak posílit svůj imunitní systém s tímto lékem na & rsquo ;. a česnekem s medem 5. 20 minut cvičení denně, aby pečovat o své zdraví kardiovaskulárního systému
- Všichni máme 20 volných minut denně věnovat naše srdce, naše tělo, naše svaly, aby naše kosti a naše respiračního systému ...
A hlavní věc je
dát vůli a uvědomit si, že musíme udělat trochu cvičení.
Stačí jít ven chodit, běžet, vyšplhat po schodech, projít na kole nebo tance. Vyberte aerobní cvičení
6. 20 minut klidu a meditace Meditace, která je
věděla, jak oddělit vaši mysl, vaše tělo odpovědnosti a technologie
není jen velmi uvolňující, ale je to
Náš duch a kardiovaskulární zdraví nám poděkují, protože se chystáme odstranit napětí, myšlenky přežvýkavců, posedlosti, tlaky ... Zkuste to dnes. Meditovat, dáváš 20 minut ticha a klidu.
7. Ano, na citronovou šťávu denně
Citronová šťáva je osvěžující, zdravá, chutná a dokonalý spojenec pro naše zdraví v srdci.
Znáte důvod? Citrony jsou bohaté na draslík a hořčík, dva minerály, které pomáhají normalizovat krevní tlak.
Kromě toho jsou tyto citrusové plody jsou bohaté na několika typů antioxidantů, jako jsou bioflavonoidů, do značné míry chránit naše cévy a udržujte je flexibilní a bez plakety Také zjistěte 9 věcí, které se vám váš jazyk snaží říct o vašem zdraví
- Takže, konečně, neváhejte zahrnout do své každodenní stravy tyto jednoduché tipy. Jsou snadno použitelné a
- mohou změnit náš život BETTER
Měl bych si ráno užívat česnek? V dnešní době jsou názory na toto téma rozděleny. Slyšíme často, že je babička náprava, jejíž účinek není prokázán. Je však známo, že česnek je účinný při prevenci a léčení různá onemocnění! , co jíst česnek na lačný žaludek v ranních hodinách je to dobré? různé studie o vlastnostech česneku ukázaly, že když byl spotřebován na lačný žaludek, lze považována za přírodní antibiotikum.
Věděli jste, že můžete snížit stres tím, že půjdete na kole?
Stále více lidí se rozhodne jít do práce na kole Tento dopravní prostředek se stal životaschopnou ekonomickou alternativou. Lidé se rozhodli odložte auto stranou a dávájte větší důraz na každodenní cvičení. Je to skvělý nápad. Pohyb na kole je aktivita, která přináší mnoho výhod. Cvičení snižuje stres, úzkost a obecně pomáhá tělu mnoha způsoby.
