Potraviny pro zdravou pleť
lze použít všechny krémy a řídit nejdražší ošetření na světě, nicméně, mít zdravou pokožku, strava je nutností , V následujícím článku se budeme říkat vám, jaké potraviny by neměla chybět na stole každý den, aby se krásný na vnější straně a cítit se lépe dovnitř.
, jaké potraviny označené pro zdravou kůži?
Dobrá strava je nezbytná pro naše zdraví. Ale nejen pro prevenci nebo léčbu onemocnění, ale také pro estetiku a krásu. Dermis potřebuje hodně živin, které produkují kolagen a vyvíjejí svou ochrannou funkci.
se zdravou stravou, můžete mít více mladistvou a zářivou pleť. Samozřejmě, měli byste k němu přidám fyzické cvičení a některé periodické léčby, jako je exfoliace a hluboké čištění kůže
1. Čokoláda
U některých je tento lahodný zákrok "zakázán", protože se řídí dietou, nebo protože jim bylo řečeno, že je špatné pro své zdraví. Musíme však být jasné: vše závisí na obsahu tuku a mléka v receptu. To je důvod, proč jsme v ní doporučilo jíst hořkou čokoládu (s vyšším podílem kakaa).
Čokoláda obsahuje flavonoidy, antioxidanty a prospěšné mastné kyseliny, které hydratují pleť , Dávají jí větší elasticitu a vyživují je do hloubky . Kromě toho, složky zpomalují předčasné stárnutí a chránit dermis působení ultrafialových paprsků
Discover. 9 důvodů, proč čokoláda je zdravotní spojenec
2. Olivový olej
Jedná se o jeden z nejvýhodnějších olejů, které existují. Dobrou zprávou je, že je přítomen v „středomořské diety“, takže je velmi snadné dosáhnout. Poskytuje zdravou dávku omega-3 a 6 mastné kyseliny a vitaminy E a K . Tyto živiny působí jako antioxidanty, odstranění toxinů z těla a zanechává pokožku krásnější.
Doporučuje se používat syrové pro dochucení salátů a dalších pokrmů. Vždy zvolit olej extra panenskou olivou, protože obsahuje více polyfenolů, které bojují proti buněčné oxidaci
3. Brokolice
Ve skutečnosti pomáhá celá rodina kapusty nebo křižníků zdravé kůže . To je způsobeno množstvím antioxidantů a vitamínů, které obsahují. V případě brokolice, jeho vysoký obsah vitaminu C, umožňuje větší produkci kolagenu, který se pružnější dermis dělá.
Il také obsahuje vitamín E, který chrání buněčné membrány UV . Může se jíst různými způsoby: v salátu, v koláčech, se smetanou nebo vinaigretou.
4. Tučné ryby
V rámci této skupiny můžeme vyzdvihnout jako losos, tuňák, sardinky a sleď. Všechny jsou skvělým zdrojem omega 3 mastných kyselin, základní živina pro opravu buněk poškozená kůže . Dále poskytují pružnost a pružnost pokožky a zároveň snižují vrásky.
5. Sušené ovoce
Pokud chcete mít pleť bez kazů a hladká, není nic lepšího, než suché plody, , jako jsou mandle, lískové a vlašské ořechy. Obsahují dobré množství vitamínu E, který neutralizuje škodlivé působení volných radikálů (odpovědné za zákal dermis).
V konkrétním případě mandlí, musí zdůraznit , aby nám vitaminy A , E a F, které snižují předčasné stárnutí Obsahují také kyselinu listovou, ideální pro mastnou pleť a náchylnou k akné. A to není vše: zinek snižuje degeneraci elastických vláken a zvyšuje zadržování vody tím, že zabraňuje dehydrataci buněk.
6. Mrkev
Jednou z hlavních rysů této populární oranžové zeleniny je to, že obsahuje dobrou dávku beta-karotenu. Tento antioxidant se v těle změní na vitamín A a pomáhá napravit tkáně a chránit buňky před poškozením způsobeným intenzivním sluncem
7. Červená paprika
Jako mrkev, paprika obsahuje mnoho beta-karotenu (proto jsou červené). Oni také poskytují vitamíny B6 a C, které podporují krevní oběh k dermis. A také předcházet vzniku vrásek a akné, působící jako silné antioxidanty . Jsou ideální pro zdravou, hladkou a mladistvou pleť. Další zeleninou s podobnými vlastnostmi je rajčata
8. Plody
Většina ovoce je pro pokožku dobrá Je to proto, že poskytují dobré množství vody, vlákniny a fytochemikálií, které udržují hydrataci při odstraňování toxinů , Jablka, meloun, hruška a meloun mohou být také doporučovány.
Ještě lepší, poskytují téměř žádné kalorie. Sýtají a jsou žíznivými uklidňovači. Proto byste neměli nechat ujít dietu. Doporučujeme také konzumovat více citrusových plodů, jako je citron (zejména na prázdný žaludek). Protože vám dovoluje zbavit se pórů ucpávajícího odpadu a pomáhá vám mít sálavou pokožku.
Podívejte se také na tento článek: 6 ovocných masek, které mají měkkou tvář
9. Celozrnné cereálie a semena
Abychom získali zdravou kůži, potřebujeme také dobrou dávku selenu. Tento minerál se nachází v obilovinách, což jsou nezpracované mouky. Selenium chrání pokožku před znečištěním životního prostředí a slunečními paprsky . To také podporuje pružnost a pružnost pokožky.
Co se týče semen, nejvýhodnější jsou semena z dýně. Protože poskytují betakaroten a zinek . Tyto dvě živiny chrání buněčné membrány a zvyšují produkci kolagenu.
rakovina kůže příznaky by neměla být ignorována
Přírodní léčba zabránit křečové žíly
Křečové žíly jsou zdravotní problém, který upozorňuje na špatný krevní oběh, ale také představují kosmetický problém, který může být velmi patrný a ovlivňuje sebevědomí. V tomto článku vysvětlujeme, jak postupovat přirozeným a domácím ošetřením zabránit křečové žíly a odstranění poslední z nich. zlepšují krevní oběh je hlavní příčinou křečových žil je primárně souvisí k játrům, protože to je orgán, který reguluje naše cirkuluje a čistí naši krev toxinů.
Nemůžete ovládat kudrlinky? Zde je 5 opravné prostředky, které vám pomohou
Se kroutí patří mezi problémy nejčastější estetické, v každém věku. jsou způsobeny statickou událostí, což houbovitou a vzpurný efektu. i když to není znepokojující problém, je zřejmé, že to je docela nepraktické při čištění, a pokud jde o dávat tvar vlasech. některé firmy vytvořily různé produkty ke snížení krepatění a zlepšit celkový vzhled jakýkoli vlasy.
