Vyvážená strava pro refluxní trpí

refluxní je nemoc, která postihuje mnoho lidí v době jídla. jícen není jediný sval, po jeho boku, když má jiný sval, který je stále uzavřen. Ten se otevírá jen proto, aby dala potravu do žaludku. Zbytek času, to zabraňuje žaludeční kyseliny, k „připojení“ se ve skutečnosti mluví o teplotě zpětného toku. V tomto článku se budeme vás naučí následovat správné diety, které mohou zajímat ty, kteří trpí refluxem.

Co je třeba vědět o refluxem?

Je-li sval, který pokrývá sval oslabuje, příznaky se začínají objevovat. v podstatě lepidlo kyseliny postupně na jícnu stěnách. Když trpíte refluxem se budete cítit: pálení žáhy, kyselá nebo hořká pocit v ústech, bolest na hrudi. Tato porucha se nazývá „Gerd“ (refluxní choroba jícnu). Existuje několik faktorů, které mohou být zodpovědné za způsobení reflux, většina měla čas potraviny jsou zodpovědné.

Systémy, jejichž cílem je vyhnout se vzniku refluxem jsou opravdu snadno sledovat. Pacienti mohou s několika výjimkami jíst všechny skupiny potravin. Je jíst více C množství vitaminu Pokud nelze tolerovat rajčata, pomeranče, nebo papriky, to bude trvat potravinové doplňky.

svalu důležité jícen může být oslabena dobře více než jednoho důvodu. Existují doporučení pro léčbu refluxu. Mohou být užitečné pro zmírnění příznaků:

• Vyvarujte se kouření, protože nikotin slábne a uvolňuje svaly
• Vyhněte se jíst žvýkačky nebo tvrdé bonbony i , který zvýšil. množství vzduchu, který spolknout. ale také způsobuje vznik zpětného toku.
• Nechoď do postele příliš brzy po jídle večer. Mimochodem, měli byste se při večeři vyhnout těžkým jídlům. Poradíme vám na čekat tři hodiny po jídle jít spát.
• Vyhněte se těsné oblečení. Nenechte podřepu nebo usilovat po jídle.
• Jezte malé porce, ale s větší frekvencí.

• Pokud máte nadváhu, snažte se zhubnout nebo alespoň shodit pár kilo. Ve skutečnosti, obezita zvyšuje pravděpodobnost vzniku refluxu.
• Zvedněte hlavu vaší posteli asi 15 cm
• Snažte se jíst příliš mnoho smažených a celé mléčné výrobky (zejména mléka) , Také vyhnout čokolády, olej, pepř, krémy a rychlá jídla.
• The šťávy citronová, káva, čaj a nealkoholické nápoje k podráždění jícnu. Proto doporučujeme vyhnout.
• Nejezte příliš kyselé potraviny nebo pikantní.
• Made lehké cvičení jednu až dvě hodiny po jídle.
• zmírnit množství alkoholu konzumujete, nepřekračujte 2 skla denně pro ženy a 3 maximální pro muže. Musíte se snažit nepít, pokud je to možné.
• Zkuste spát na levé straně. Vskutku je to tam, kde je žaludek. Vyhněte se spí na pravé straně, zadní nebo žaludku

skupin potravin, které jsou povoleny v případech refluxem

Ti, kteří trpí refluxem měli konzumovat a / nebo vyloučit tyto skupiny potravin :.

• mléčné výrobky a jejich deriváty : je vhodné zejména neobsahujícího laktosu mléko, jogurt a rozsvítí plnotučné mléko: to bude trvat proti zamezením mléko s čokoládou nebo plnotučného mléka
• .Zelenina : všichni jsou povoleny, s výjimkou rajčat

• Ovoce Doporučujeme konzumaci jablka, meloun, jahody, banán, rybaření a hrušky.. To by podle nevýhody vyhnout citrusové ovoce (hroznové víno, ananas, pomeranč, grapefruit, citrón)
• Chleby a obiloviny. , jsou doporučené pečivo vyrobené s nízkým mléčného tuku, ti dělali s plnotučného mléka jsou zakázány
• Maso: Doporučujeme maso s nízkým obsahem tuku, jako jsou ryby, krůty nebo kuřecí maso. Vyhnout vepřové a kuřecí kůže, stejně jako uzeniny nebo tučné
• tuků a olejů. žádné potraviny s těmito charakteristikami, a to zejména v případě, že jsou živočišného původu, n doporučuje se,
• zákusků a sladkostí. jsou povoleny ty vařené s méně než třemi gramy tuku. Vyhnout se proti tím, čokolád a zákusků vyrobených tuku nebo oleje ve velkém množství
• nápojů. je vhodné vše bez kofeinu čaj (to by nemělo být mátou), džusy (kromě těch, které obsahují citrusové plody) a vodu. Vyhněte se alkoholu, kávy a čaje kofeinu máty a minerálních nápojů
• polévek. se doporučuje použít jen ty, které jsou s nízkým obsahem tuku. Vyhnout polévky s kuřecím masem, ty krémová, nebo ty, které obsahují mléko.

přírodních doplňků k léčbě refluxu

V níže uvedeném seznamu najdete ty nejlepší přírodní prostředky proti zpětnému vzdutí

• Jablečný ocet: je třeba přidat dvě čajové lžičky (nebo 10 ml) v šálku vody. Dobře promíchejte a vypijte tato příprava třikrát denně
• se šťávou z mrkve a zelí. je nutné pít jeden šálek denně
• Trávicí rostlin. to může být rozmarýn , vavřín, šalvěj nebo tymián. Mohou být použity jako koření nebo koření v každodenních jídel
• Papaya. je třeba konzumovat toto ovoce každý den, a to zejména v ranních hodinách. Papája pomáhá trávení proteinů

• Jedlá soda. lžíce (nebo 5 ml) zředěný ve sklenici vody. Tato příprava bude zmírnit příznaky
• Ginger. vyříznout několik plátků zázvoru a vyrobené k varu ve velkém množství vody, nechte teplo po dobu několika minut. Pak tento nápoj pijte, jako by to byl čaj. Přidejte med osladit

• mandle. , musí být věřil pomoci vyrovnat pH v žaludku. Kromě toho poskytuje vápník, takže pokud nemůžete pít mléko, to je ideální řešení
• Aloe vera: pít každý den, 60 ml aloe vera s šalvějí
• Teplá voda s citronem: musí být spotřebována na prázdný žaludek, 15 minut před snídaní. To pomáhá vyrovnat kyselost v trávicím systému
• Heřmánkový čaj . Řídí příznaky refluxu. To může být také pískavice.

denní strava může zahrnovat červená jablka, zázvor kořeny, listy bazalky, bylinkové čaje, fenyklu, žlutá hořčice a okurky.

Fotografie reprodukovány s laskavým svolením jsem, Emilian Robert Vicol, Irri Fotografie Mike Haller, Koon Miheco, Siona Karen.

Objevte 4 efektivní dýchací techniky k boji proti stresu

Věděli jste, že když jsme v stresové situaci dýcháme rychleji a neporušeneji? Stres a úzkost jsou mechanismy přežití, které mají za cíl "nás" pozvat k útěku, k útěku od tohoto místa, že náš mozek interpretuje jako zdraví škodlivé nebo nebezpečné. za druhé, musíme vědět, že nervový systém a sympatický systém reagovat na tento typ emocí tak intenzivní.

(Dobré návyky)

8 Neurobiologických tipů, které vám pomohou být šťastní

Zde je 8 tipů, které vám pomohou neurobiologické být šťastnější. Jak je to možné? Velmi snadné, díky tvému ​​ mozku. Ano, s přihlédnutím k činnostem, které vám mohou pomoci, učiníte pozitivní změny ve vašem těle. Když se nám podaří vyvážit naše tělesné funkce a užít si dobrého zdraví, máme také pocit dobrého -being q ui pomáhá, abychom byli šťastní .

(Dobré návyky)