Jste unaveni? Možná budete potřebovat tyto živiny

Jestliže máte těžké zvedat se každý den nebo jestliže po klidném víkendu doma potřebujete pro sebe čas aby se probudili, možná trpíte chronickou únavou.

Kromě návyků, které mohou tuto situaci způsobit, musíte věnovat pozornost své dietě . Pokud máte nedostatek živin, je těžší získat energii za den.

Co je to únava a co to způsobuje?

My všichni se cítíme unavení v určitém okamžiku měsíce nebo roku. Chceme zůstat v posteli celý den a nic neuděláme.

Po "vyléčení spánku" se však vrátíme k normálu a můžeme opět vykonávat své činnosti a povinnosti. Problém nastává, pokud po několika týdnech oslabení nebo nedostatek vitality pokračuje nebo dokonce stoupá. Únava je varování, že musíme věnovat pozornost

Kromě stresu a namáhavé života, existují i ​​jiné příčiny únavy

Nezapomeňte číst. 3 pohádkové masky na bázi želatina pro váš obličej

Konzumace drog, jako antidepresiv a antihistaminik.

• být podrobeny některé lékařské ošetření (ozáření, chemoterapie apod)
• být v pooperačním stavu.
• Pokud pocit úzkosti, deprese nebo nervozita
• Ztráta milovaného
• Máme ekonomické nebo osobní problémy
• Naše každodenní návyky jsou velmi důležité a mohou způsobit únavu. Mezi nejhorší patří:

Nevykonávajte

• Zůstaňte vzhůru až pozdě a zvedněte se velmi brzy
• Pite příliš mnoho kávy nebo alkoholu
• hodně nezdravé potraviny a cukru.
• mít plný program.
• Neberte si dovolenou po dlouhou dobu.
• chronický únavový syndrom je onemocnění, které postihuje mnoho lidí a

pacient musí trpět neustálou únavou nejméně po dobu 6 měsíců. Není nutně spojen s jinými nemocemi nebo nemocemi. Ovlivňuje ženy více než muži a ve většině případů začíná po 40 letech. Mezi běžné příznaky patří:

bolesti hlavy

• bolesti svalů
• citlivé mízní uzliny
• Problémy s pamětí
• Podrážděnost
• nedostatek vitality
• = únava nedostatek vitaminu

Mluvíme každodenní návyky, které mohou způsobit fyzické i psychické vyčerpání, ale kromě toho, že byste měli vědět, že strava může hrát rozhodující roli.

je to není množství jídla, které jíte denně, ale kvalitu jídla, které vaše tělo dostane.

Nedostatek živin a "prázdné" kalorií způsobují mnoho zdravotních problémů, včetně únavy. , nedostatek síly a deprese Řekneme vám, co se stane, když máte specifické nutriční nedostatky

Vitamín C

Imunitní systém je hlavním příjemcem této živiny a musíme jíst potraviny obsahující vitamín C za

tělo neprodukuje samo o sobě. Musíme jíst citrusové plody, rajčata nebo papriky metabolizovat bílkoviny a fungovat normálně našim neurotransmiterů.

, kdybychom netrpěli vitamínem, budeme se cítit unavení a

budeme mít bolesti v kloubech, zánětlivé dásně a častou chřipku. Vitamin D

Má schopnost regulovat vápník v těle, udržovat zdravé kosti a zvyšuje pohyb svalů. Kromě toho

napomáhá imunitnímu systému, snižuje zánět a zabraňuje únavě. Požití této živiny vyžaduje tunu, losos a další modré ryby. Doporučuje se také, aby vystavují slunečnímu záření 15 minut denně.

Nedostatek vitaminu D je nejen v souvislosti s oslabením svalů a kostí, ale také ke spánku a denní únava.

Železo

Není třeba být anemicky trpět nedostatkem železa. Podle Světové zdravotnické organizace, nedostatek železa je hlavním stravovacím problémem ve světové populace.

Nejběžnějšími příznaky jeho postižení patří křehkost, únavu a špatnou kognitivní vývoj.

Z navíc způsobuje nízkou výkonnost v práci (nebo školu), nerovnováhu v imunitním systému a při tělesné teplotě

hořčík

Tato živina je přítomna v zelenině, sušeném ovoci a zelenině. celozrnných výrobků.

Když má člověk není v dostatečném množství, trpí nevolností, slabost, necitlivost končetin a ztráta chuti k jídlu.

je také příčinou srdečního rytmu abnormální a svalové kontrakce. Chcete vědět více? Číst nádherné ctnosti hořčíku v lidském těle

Vitamin B

vitaminy B1, B6 a B12 jsou nejdůležitější v lidech as

Jejich nedostatek vyvolává únavu, depresi a ztráta chuti k jídlu a svalové hmoty. To také způsobuje sarcopenia, je porucha charakterizovaná nestability. o vitamín B1 thiamin je zodpovědný za regulaci funkce nervové soustavy a metabolizovat cukrů v krvi.

• vitamin B6 kontroly chuti k jídlu a metabolizuje tuk.
• vitamin B12 zabraňuje deprese a chronické únavy.
• , že se odhaduje, že 15% populace trpí nedostatkem vitaminů B (některé z nich). Tato živina se nachází ve vejcích, mléčných výrobcích a rybách. Pro vegetariány, celozrnné obiloviny a kvasinky

8 Výhody jablečný ocet lžíce denně

Do jste někdy slyšeli o výhodách jídla lžíce jablečného octa denně Pokud ne, měli byste vědět, že tento produkt je více než jen složka pro výrobu salátových zálivek. ve zbytku tohoto článku budeme hovořit o tom v maloobchodníka vás všechny ty věci, které tento zvyk může poskytnout. vzali na vědomí tyto informace a předat tento lék které změní váš život!

(Přírodní prostředky)

4 Smoothies v boji proti vypadávání vlasů

Vypadávání vlasů může být způsobeno mnoha faktory, a to iv případě to n není přímo souvisí s jídlem, zjistíte, mnoho vylepšení, pokud budete konzumovat denně potraviny prospěšné pro vaše Hair , bohaté na živiny, jako jsou vitaminy B, selen, zinek, atd v tomto článku vám nabízíme mnoho receptů k pití často jednoduché na přípravu, a lahodných chutí, který bude živit vaše vlasy zevnitř a pomůže předcházet a léčit typ llement jejich pád.

(Přírodní prostředky)