4 Koktejly s vysokým obsahem bílkovin na snídani
je důležité zahrnout krémů s vysokým obsahem bílkovin ve vaší snídani, ze dvou důvodů.
za prvé, udržovat stav sytosti celé dopoledne a na druhé straně budete mít dostatek energie, abyste mohli začít svůj den
Věděli jste, že přeskočení snídaní může způsobit významné zvýšení tělesné hmotnosti
Metabolismus se zpomalí a přijdeme na oběd s velkým hladem, což nás vede k rozhodnout pro velké množství potravin.
Naproti tomu skutečnost, že počínaje dnem s snídaně bohaté na bílkoviny, je velmi zdravá a nedoporučuje.
V tomto článku představíme 4 hladce které vám pomohou regulovat váhu a získat základní živiny, abyste mohli začít svůj den.
1. Spirulina smoothie
Jedná se o jeden z nejbohatších bílkovin, který vám pomůže dobít energii.
Pokud v současné době dochází k významnému období stresu a úzkosti , a máte pocit, že se váš imunitní systém oslabuje, neváhejte, aby tento hladký ve vašem snídani zahrnoval dvakrát týdně. Získáte následující živiny:
proteiny
- enzymy
- Z chlorofylu
- esenciální mastné kyseliny
- vitaminy (a, B, E a H)
- železo
- vápníku fosforu
- hořčík
- naučit, jak tenký příjmu bílkovin
Ingredience
1 kávová lžička spirulina prášek (5 g)
- 1 zeleninový nápoj sklo ovesné vločky (200 ml )
- 1 kávová lžička lískových prášek (5 g)
- zelené jablko poloviny
- Příprava
první věc udělat, je pro získání rostlin ovesnou nápoj.
- It je často uváděn na trh ve verzi obohacené o vitamíny, které budou ještě lepší pro vaše smoothie.
nalijeme nápoj do sklenice svého mixéru, přidejte půl jablka loupané, lžíci Spirulina a prášek lžíci lískových oříšků - Smíchejte, až se získá homogenní směs, a pokud chcete, přidejte snídani s vejci. Jednoduše chutné!
- 2. Banana, Strawberry & Walnut Smoothie
Je to jedna z nejznámějších a nejsnadněji vyráběných bílkovin.
Má mnoho vitamínů, antioxidantů a minerálů velmi vhodné začít den a bojovat proti únavě.
Mějte na paměti, že tyto přírodní nápoje jsou vysoce doporučeno pro ráno.
ve skutečnosti, to je, když jsme strávit lépe a že oni nám poskytují základní živiny ke snížení ranní bolesti hlavy a zlepšit naši koncentraci.
Ingredience
1 zralý banán
- 1 sklenice odstředěného mléka nebo zeleninové nápoje (200 ml)
- 5 jahody
- 5 ořechy
- 1 lžíce medu (25g)
- Přečtěte si také: 5 potraviny, které vám energii
Příprava
první čisté jahody a nakrájejte v polovině
- Pak je vložte do mixéru s odstředěným mlékem, zralým banánem nakrájeným na kusy, smažené ořechy a lžička medu
Směs až do okamžiku, kdy jsou všechny ingredience správně začleněny - Chuť této šťávy je výjimečná. Pite je chlazené a doprovázte je plátkem žitného chleba s trochou olivového oleje. Budete to rádi!
3. Bohatá na bázi kávy protein smoothie
Nemůžete-li začít svůj den bez šálku kávy, budeme vám nabízejí vynikající možnost, která vám umožní vychutnat všechny chuť dobrého cappuccina!
Tento koktejl obsahuje všechny vitamíny, minerální látky a všechny proteiny potřebné.
Ingredience
1 šálek kávy (100 ml)
- 1 šálek zeleninové nápoje vlašské ořechy nebo lískových oříšků (100 ml )
- 1/2 lžičky čokoláda protein (2 g)
- 1/2 lžičky skořice (3 g),
- 2 kroužek
- z sladidlo (chuti )
- Příprava
Zde najdete čokoládové protein v lékárnách nebo v obchodech se zdravou výživou.
- , že má vysokou energetickou hodnotu a je vhodný pro celou rodinu.
v případě naše smoothie, bude to nám umožní získat výborné cappuccino chuť. - , jakmile jste připravil si kávu, přidejte ji do mixéru s rostlinným nápojového lískových oříšků nebo vlašských ořechů a čokoládové protein.
přidat i skořice, led a sladidlo, které chcete. - Mix všechno dobře, tak ., Že všechny ingredience jsou dobře začleněny
Jedná se o velmi osvěžující nápoj, který vám pomůže probudit dobře - Viz také :. Co je nejzdravější snídaní
4 ?. Bylinkové bobule bohaté na bílkoviny
Je to jeden z nejzdravějších bílkovin bohatých na mléko, které můžete jíst.
Můžete si udělat, pokud máte přírodní borůvky. V opačném případě můžete je nahradit jahodami.
Tato kombinace antioxidantů, proteinů a minerálů vám umožní udržet stav sytosti celé dopoledne.
Vezměte na vědomí receptu tento koktejl a užívat!
Ingredience
3 lžíce jahodové želatiny (20 g),
- 150 ml mandlového mléka
- 20 g borůvky
- 1 kiwi
- z med (volitelně)
- Příprava
Tento koktejl bohaté na bílkoviny obsahují nějaký jahodový želatinu, již připraven.
- při míchání svůj drink, bude integrovat s ostatními složkami a dostanete na vynikající vlastnosti
Přidejte mandlový mléko, borůvky a kiwi oloupané a nakrájené na kusy ve vašem mixéru - Směs až do hladkosti a přidáme trochu medu, pokud se vám líbí.
Nicméně, pokud budete používat borůvek a zralé kiwi, budete mít dobré množství cukru.
lze dokončit tento snídani jíst plátek šunky a trochu rakety.
Tímto způsobem můžete bojovat proti únavě a dorazí v době oběda, aniž byste museli svačinu
S jakým smoothie začnete svůj den?
Syndrom karpálního tunelu: příčiny a řešení
Někdy se člověk cítí druh brnění a tupou bolest v ruce a v této oblasti s pocitem slabosti v ruce, jako by naše „kleští“ jsme byli chybí. Jen málo z nás bude muset tyto příznaky, ale pro ty, kteří jsou postiženi touto chorobou (i když to stává chronickou), je velmi vysilující, protože můžeme použít více z ruky a bolest se může stát velmi akutní a dokonce nesnesitelná.
7 Bylin, které pomáhají pečovat o své zdraví kostí
Pravidelná konzumace některých čajů může být my velkým přínosem ke zmírnění různé problémy kostí, jako je zánět nebo působením volných radikálů na naše klouby. kosterní systém je složitá struktura, jehož úkolem hlavou je poskytnout těmto orgánům podporu a mobilitu; což mu umožňuje mít nekonečné schopnosti.
