je důležité zahrnout krémů s vysokým obsahem bílkovin ve vaší snídani, ze dvou důvodů.
za prvé, udržovat stav sytosti celé dopoledne a na druhé straně budete mít dostatek energie, abyste mohli začít svůj den
Věděli jste, že přeskočení snídaní může způsobit významné zvýšení tělesné hmotnosti
Metabolismus se zpomalí a přijdeme na oběd s velkým hladem, což nás vede k rozhodnout pro velké množství potravin.
Naproti tomu skutečnost, že počínaje dnem s snídaně bohaté na bílkoviny, je velmi zdravá a nedoporučuje.
V tomto článku představíme 4 hladce které vám pomohou regulovat váhu a získat základní živiny, abyste mohli začít svůj den.
1. Spirulina smoothie
Jedná se o jeden z nejbohatších bílkovin, který vám pomůže dobít energii.
Pokud v současné době dochází k významnému období stresu a úzkosti , a máte pocit, že se váš imunitní systém oslabuje, neváhejte, aby tento hladký ve vašem snídani zahrnoval dvakrát týdně. Získáte následující živiny:
proteiny
enzymy
Z chlorofylu
esenciální mastné kyseliny
vitaminy (a, B, E a H)
železo
vápníku fosforu
hořčík
naučit, jak tenký příjmu bílkovin
Ingredience
1 kávová lžička spirulina prášek (5 g)
1 zeleninový nápoj sklo ovesné vločky (200 ml )
1 kávová lžička lískových prášek (5 g)
zelené jablko poloviny
Příprava
první věc udělat, je pro získání rostlin ovesnou nápoj.
It je často uváděn na trh ve verzi obohacené o vitamíny, které budou ještě lepší pro vaše smoothie. nalijeme nápoj do sklenice svého mixéru, přidejte půl jablka loupané, lžíci Spirulina a prášek lžíci lískových oříšků
Smíchejte, až se získá homogenní směs, a pokud chcete, přidejte snídani s vejci. Jednoduše chutné!
2. Banana, Strawberry & Walnut Smoothie
Je to jedna z nejznámějších a nejsnadněji vyráběných bílkovin.
Má mnoho vitamínů, antioxidantů a minerálů velmi vhodné začít den a bojovat proti únavě.
Mějte na paměti, že tyto přírodní nápoje jsou vysoce doporučeno pro ráno.
ve skutečnosti, to je, když jsme strávit lépe a že oni nám poskytují základní živiny ke snížení ranní bolesti hlavy a zlepšit naši koncentraci.
Ingredience
1 zralý banán
1 sklenice odstředěného mléka nebo zeleninové nápoje (200 ml)
5 jahody
5 ořechy
1 lžíce medu (25g)
Přečtěte si také: 5 potraviny, které vám energii
Příprava
první čisté jahody a nakrájejte v polovině
Pak je vložte do mixéru s odstředěným mlékem, zralým banánem nakrájeným na kusy, smažené ořechy a lžička medu Směs až do okamžiku, kdy jsou všechny ingredience správně začleněny
Chuť této šťávy je výjimečná. Pite je chlazené a doprovázte je plátkem žitného chleba s trochou olivového oleje. Budete to rádi!
3. Bohatá na bázi kávy protein smoothie
Nemůžete-li začít svůj den bez šálku kávy, budeme vám nabízejí vynikající možnost, která vám umožní vychutnat všechny chuť dobrého cappuccina!
Tento koktejl obsahuje všechny vitamíny, minerální látky a všechny proteiny potřebné.
Ingredience
1 šálek kávy (100 ml)
1 šálek zeleninové nápoje vlašské ořechy nebo lískových oříšků (100 ml )
1/2 lžičky čokoláda protein (2 g)
1/2 lžičky skořice (3 g),
2 kroužek
z sladidlo (chuti )
Příprava
Zde najdete čokoládové protein v lékárnách nebo v obchodech se zdravou výživou.
, že má vysokou energetickou hodnotu a je vhodný pro celou rodinu. v případě naše smoothie, bude to nám umožní získat výborné cappuccino chuť.
, jakmile jste připravil si kávu, přidejte ji do mixéru s rostlinným nápojového lískových oříšků nebo vlašských ořechů a čokoládové protein. přidat i skořice, led a sladidlo, které chcete.
Mix všechno dobře, tak ., Že všechny ingredience jsou dobře začleněny Jedná se o velmi osvěžující nápoj, který vám pomůže probudit dobře
Viz také :. Co je nejzdravější snídaní
4 ?. Bylinkové bobule bohaté na bílkoviny
Je to jeden z nejzdravějších bílkovin bohatých na mléko, které můžete jíst.
Můžete si udělat, pokud máte přírodní borůvky. V opačném případě můžete je nahradit jahodami.
Tato kombinace antioxidantů, proteinů a minerálů vám umožní udržet stav sytosti celé dopoledne.
Vezměte na vědomí receptu tento koktejl a užívat!
Ingredience
3 lžíce jahodové želatiny (20 g),
150 ml mandlového mléka
20 g borůvky
1 kiwi
z med (volitelně)
Příprava
Tento koktejl bohaté na bílkoviny obsahují nějaký jahodový želatinu, již připraven.
při míchání svůj drink, bude integrovat s ostatními složkami a dostanete na vynikající vlastnosti Přidejte mandlový mléko, borůvky a kiwi oloupané a nakrájené na kusy ve vašem mixéru
Směs až do hladkosti a přidáme trochu medu, pokud se vám líbí. Nicméně, pokud budete používat borůvek a zralé kiwi, budete mít dobré množství cukru. lze dokončit tento snídani jíst plátek šunky a trochu rakety.
Tímto způsobem můžete bojovat proti únavě a dorazí v době oběda, aniž byste museli svačinu
Apple má uklidňující a protizánětlivé vlastnosti. I když se vám může zdát neuvěřitelné, může vám pomoci bojovat jak s zácpou, tak s průjmem. Kromě toho, že pomáhá eliminovat toxiny. Mnoho nemocí trpíme se rodí v naší trávicí soustavy, obvykle kvůli naše tlusté střevo je příliš intoxikované . Mít střeva ve špatném zdravotním stavu, s bakteriální flórou kontaminovanou patogeny, houbami, špatně strávenými pokrmy nebo skladovanými trusu, jsou faktory, které mohou způsobit vážné zdravotní problémy.
Kůže kolem očí je jistě nejkřehčí oblastí a nejjemnější celý obličej . se skládá z malých mazových žláz a podstupuje nedostatek kolagenu, stejně jako elastin. Protože se jedná o velmi citlivou oblast, která je vystavena každý den na různé faktory našeho životního prostředí, tvář je jedním z prvních částí našeho těla, které podstoupí vzhled známek age.